Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[myszeczka00]

Ja wręcz przeciwnie.... nawet 30 min na skakance nie doskakałam równym tempem, tylko 25, NIE MÓWIĄC już o TAMILEE ))
Ale mam nadzieję, że wieczorem coś zrobię ze swoją szanowną :pp

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:48 ----------

Napisane przez venealin

RS => Rapid Share ..ale ta sprawa już się chyba rozwiązała
...kurcze...ciepło się robi...słoneczko grzeje...a motywacja (ogólnie patrząc na nasz wątek) jakimś cudem spada...hmmm

To przez ten upał

[Marcia_E]

Ja pół dnia spędziłam nad jeziorkiem, na które musiałam dojechać rowerem więc zrobiłam coś dla swoich czterech literek
Ale na dokładkę zabieram się za TW

[dyta19]

A ja dzisiaj nie cwiczę , przekładam na jutro bo mężuś ogląda mecz

[venealin]

No dobra laseczki.
Dzisiaj mam opóźnienie z ćwiczeniami bo zwykle robię je zaraz po wstaniu...ale wprowadzam zmiany...
...po 1. po wstaniu - śniadanko => musli (takie konkretne, dużo różnych zbóż) z jogurtem naturalnym
po 2. dopiero wtedy ćwiczenia (dzisiaj to przeskoczyło na 3. )
po 3. herbatka zielona z cytryną (dużo bardziej mi podchodzi - któraś się na tym zna? Może tak nie wolno albo coś a ja nie wiem )
...generalnie postanowiłam ćwiczyć PO lekkim śniadaniu a nie na czczo
...no i wymyśliłam sobie rozciąganie, bo myślę, że ta rozgrzewka Tamilki to za mało (poza tym, ona nas robi w konia, widziałyście chyba, że zaczyna tak jakby kończąc rozgrzewkę ? Kończy właśnie ruch ramionami mówię wam, to cwana bestia jest, a my się tak dajemy nabrać, że ta rozgrzewka co ja widzimy to wystarczy )

[lil one]

A czy ja też mogłabym dostać linka na priv..sama szukam i jakoś nie mogę znależć porządnego linka..

[loonyme]

i ja sie tez dolaczam dogrona czwiczacych z TW, tylko zeby nie wyrobic sobie mega miesni, codziennie cwicze cos innego, wczoraj byly ramiona z TW i 8 min buns, dzisiaj bedzie brzuch, jutro cale cialo albo joga. Dodatkowo chodze na basen przynajmniej raz w tygodniu na min. 2h- zawsze przeplyne min. 1km, pozniej masaz w jacuzzi, mieszkam w DE i strumien wody w jacuzzi ma na prawde niezle cisnienie, jak sie dluzej siedzi w jednym miejscu to az skora zaczyna szczybac z bolu, wiec sie wierce bardzo Na ramionka cwicze z hantlami tylko 0,5kg na kazda reke, bo chce tylko wyrzezbic ramiona, wczesniej cwiczylam z innym ukladem b.podobnym do Tamilee, jednak duzo krotszym- mimo wszystko osiagnelam efekty, teraz cwicze zeby je podtrzymac marzy mi sie idealne cialko, jednak nogi a dokladnie to kolana to moje przeklenstwo nie mam niczego w szafie co jest przed kolana no poza bikini i strojem kapielowym.. ech rozpisalam.. teraz siedze w pracy ale wieczorkiem na pewno mam spotkanie z Tamille

pozdrawiam wszystkie cwiczace dziewczyny

[venealin]

Kurczę... Aleksandra 90 mam nowe informacje...

brakowało mi motywacji do ćwiczeń i się pomierzyłam no i wyszło jak wyszło...
że tyłek mi "spadł" o 2 cm, biodra o 3 cm, a talia o 1 cm.

ALE myślę, że w moim przypadku to tylko tłuszczyk (cellulicie ty cholero zawzięta !! a kysz!! zgiń przepadnij !! ). Skąd taka "dedukcja"...otóż z tego, że jak założę takie majtki yyy...coś pomiędzy figami a szortami...wiecie o co mi chodzi prawda ...no więc nie widać "przejścia" między pupą a końcem majtek, nie wpijają się i tyłek tak obleśnie nie wypływa spod nich. Oczywiście biorę tu pod uwagę tylko dobrze dobrane rozmiarowo majtasy
A ZATEM twierdzę, że mięśnie pupy się powolutku ukonkretniają.
Aleksandra 90 mimo tych moich wyników pomiarowych nadal twierdzę, że będzie dobrze, bo skoro nie masz z czego chudnąć na pośladkach to tylko je "wypchniesz". Tym bardziej, że przeglądałam wątek o uwypuklaniu pośladków i dziewczyny polecały tam m.in. wypady i przysiady, które są w programie Tamilki.
Uff...znowu się rozpisałam

[Marcia_E]

Halooo kobietki cóż to za cisza?
Chyba nie przestałyście ćwiczyć? Ja dzisiajeszy trening mam już za sobą

[dyta19]

ja własnie skończyłam, ostatnio ćwiczę 2 x w tygodniu, muszę się zmotywować na 3
Pozdrawiam kobitki

[Mahri]

A ja już 2 tygodnie z tamilką zaliczone ćwiczę 3x w tygodniu a jak u was?;d mam nadzieję że wam też idzie ładnie bo lato już tuż tuż

[loonyme]

Nie wyrabiam dzeiwczyny chyba musze sobie odpuscic cwiczenia z Tamille na posladki bo znowu sobie zalatwie stawy kolanowe pozostaje przy ramionach, brzuchu z Tamilee, ale te posladki to zdecydowanie za duze obciazenie moich kolan. Szkoda bo mialam juz wizje swoich nog po tych cwiczeniach.. ech, wracam do 8 minutowek tych na pupe i dolaczam joge bo swietnie rozciaga miesnie

[vette]

Tamilka jest rewelacyjna!
ja rowniez stracilam 3/4 cm z talii, bioder i posladkow
najbardziej oporne sa UDA
daje im jeszcze miesiac czasu na poprawe

[Aerith]

dziewczyny, jesli mozna to dolaczam do watku
jestem zalamana moja kondycja postanowilam cos ze soba zrobic, bo odkad zaczelam studiowac niemal w ogole sie nie ruszam tak wiec kupilam skakanke i zaczelam robic te cwiczenia Tamilee + 8 min abs.... rezultat jest taki, ze z tamilka nie dalam rady calych;(

moj stan fizyczny jest zalamujacy

[dyta19]

Aerith witamy, nie mart się kondycją, ja przed ćwiczeniami miałam 8 lat przerwy i moje początki były bardzo trudne, dzisiaj daje radę mam plan nie rozstawać się z tamile i cwiczyć ciągle

[Aerith]

hehe pocieszajace to fajne sa te cwiczenia tamilki i jesli pozniej bedzie widac efekty to super ja jestem co prawda szczupla, ale mam jakis dziwny brzuszek. Nie jest plaski taki jak powinien byc tylko tak bebenkowaty no a posladki to przy okazji trzeba sie rozruszac troche... bo sie zastalam, tak, ze mnie teraz nogi po dzisiejszych cwiczeniach krotkich bola az wstyd

[emi220783]

Dziewczyny jesli chcecie schudnąć z nóg to kupcie guam-algi --są rewelacyjne)Zrobiłam jak narazie dwa zabiegi i z uda schudłam po pierwszym 1 cm,a po drugim 0,5 cm),kolano ogółem 1 cm,łydki jak narazie tylko 0,5 cm.A Tamilka na wyrzeźbienie!Właśnie zaraz zaczynam ...no a wieczorkiem smarowanko błotkiem i rano mierzenie

[dyta19]

Dziewczyny jak tam ćwiczenia?
Ja dzisiaj zaliczyłam 3 raz udało mi się, przez ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłam tylko 2 x w tygodniu.

Pozdrawiam Kobitki

[venealin]

...cóż...ja powiem szczerze, że odpuściłam Tamilkę ostatnio...nadal ćwiczę, ale wybrane ćwiczenia tzn. robię zwykłe przysiady, Tamilki przysiady i sumo, dodatkowo ćwiczenie z "boczków" - leżąc na boku unoszę złączone nogi, później podobnie, ale każdą nogę unoszę osobno. Generalnie po 40 razy każde ćwiczenie i przysiady z ciężarkami w łapkach ofc. Mam wrażenie, że moja pupa nie odczuła różnicy, a te ćwiczenia nogami spowodowały ładne zaokrąglenie (tzn. tak z moich obserwacji wynika).
Mimo wszystko zaczyna mi Tamilki brakować i myślę żeby wrócić do niej...bo ja wiem, może dwa razy w tygodniu?

[Marcia_E]

Mi jak dotąd udaje sie ćwiczyć po 3 razy w tygodniu
Dziś obejrzałam się dokładnie i zauważyłam, że zniknęły fałdki pod pośladkami pupa jest ładnie zaokrąglona i co raz twardsza, niestety nadal widać cellulit, ale to twardy przeciwnik więc będe dalej systematycznie ćwiczyć.
Pozdrawiam

[emi220783]

a jak długo już ćwiczysz??

[Marcia_E]

Systematycznie od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłam od czasu do czasu jak mi się przypomniało

[Madallllena]

Dziewczyny która z was ćwiczyłam Tamilee z serii ciało? Jak to wygląda? Fajne ćwiczenia? Boli i działa?

[venealin]

Z tego co wiem to "ciało" jest połączeniem treningów na brzuch, pupę i ramiona, ale w okrojonych wersjach, więc generalnie dziewczyny nie polecają twierdząc, że lepiej zmęczyć 3 w/w programy osobno niż ten jeden "po łebkach"

[dyta19]

Cialo- ja nie polecam, ćwiczyłam od 2-3 msc i efekty minimalne praktycznie zerowe, a od kąd cwiczę uda i brzch, widze efekty.

Ostatnio postanowilam, ze ćwczę 2 x w tygodniu mam wiekszą motywację i robię zawsze brzuch i uda, czyli godzina, a czas mam tylko po 21by ćwiczyc

Pozdrawiam

jutro moj 2 x.

[amelka99]

Wczoraj zafundowałam sobie jedną serię pośladków... dzisiaj bolą mnie uda straaaszliwie, widać jak prawidłowo wykonywalam ćwiczenia na razie planuję wykonywać te ćwiczenia 2-3 razy w tyg po jednej serii, więc przyłączam się do was mam nadzieję, że moja duża pupa się nie rozrośnie bardziej

[Dermoza]

Ja dołaczam do was Kiedyś cwiczyłam z Tam Co drugi dzień, do dzis te wiczenia mi towarzyszą, ale robie wybrane. Jednak postanowiłąm, że od dzisiaj zaczynam cały trening Pozdrawiam i wytrwałości! Zamierzam sie tu meldowac Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do grona posiadaczek posladków ze stali

[Mahri]

Eh oczywiście pośladki ze stali ja mogę się pochwalić że już ćwiczę z Tamilee prawie miesiąć na brzuch i pupę 3 razy w tygodniu 1 serię i efekty widać nie jest idealnie, ale jeszcze trochę ćwiczeń i będzie super teraz chcę zacząć dla odmiany tylko serię 2 bo ćwicząc jedną w zupełności mi wystarcza;p co myślicie o samej 2 serii? bo jeszcze jej nie ćwiczyłam?;p

[Panienka_z_okienka]

Napisane przez Mahri

co myślicie o samej 2 serii? bo jeszcze jej nie ćwiczyłam?;p

Mnie się druga seria nie podoba ;/. Zdecydowanie wolę pierwszą i zostanę jej wierna . O ile znajdę motywację, bo ostatnio ciężko strasznie ;/. Po drugiej serii nie czuje, że w ogóle ćwiczyłam. Pierwsza za to ciągle daje w kość

[TheTen]

czy TW na ramiona dziala tylko na nie? czy moze tez ksztaltuje biust i go podnosi? dzieki za pomoc

edit: jeszcze jedno pytanko dziewczyny, bo nie umiem jednoznacznej odp znalezc. chcesz zrzucic z tylka i ud a wiec TW chce miec takie posladki mi w tym pomoze czy bede miala jeszcze wieksza pupe po tym? i czy musze jakies cwiczenia osobne na uda poszukac czy TW mi calkowicie wystaczy? wybaczcie za ta ilosc pytan

[Tuppence_]

Dziewczyny, chciałabym policzyć ile kcal spala się przeciętnie podczas jednej poprawnie wykonanej serii z Tamilee Webb. Zrobiłam dziś program 1 na posladki, brzuch i uda. Wiem, że są różne kalkulatory, ale nie wydaje mi się, żeby były dokładne. Jestem początkująca na tym forum (chociaż już dużo wątków przeczytałam). Chodzi mi konkretnie o to, ile kcal więcej spaliłam niż gdybym tych ćwiczeń nie robiła (weźmy pod uwagę, że podczas odpoczywania też się spala jakieś kalorie!). Jestem na redukcji 1500 kcal i chciałabym wiedzieć mniej więcej, ile mogłabym sobie kcal dodać (jeśli bym chciała) do zjedzenia (ujmijmy to w ten sposób ).
Generalnie to nie jestem pewna jak liczyć ćwiczenia siłowe. Dużo czytam, ale cały czas mam jakieś wątpliwości jak ćwiczyć.
Waże 52 kg (bo to też ma chyba znaczenie).
Ach, sama policzyłam sobie asekuracyjnie ok.150 kcal (po 50 na 15 minut).