![]() |
#61 |
Przyczajenie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
herbatka na spalanie i aktiwia
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
ja sie też dołącze jeśli mozna bo widze ze tu sie duzo dzieje
![]() wiec ja mam do zrzucenia jeszcze 4kilosy chociaz bardziej zalezy mi na cm ( 163 i 58kg ) nie bede tutaj pisac co jadlam, bo jestem na diecie dr Kwaśniewskiego czyli tłuste jedzonko i ogolnie malo weglowodanów i z tego co widze to kompletnie odwrotnie jecie wiec nie bede tu zamieszania robic haha ![]() ale za to duzo cwicze, narazie korzystam poki nie ma studiow, cwicze codziennie w domku, a oprocz tego co drugi dzien biegam ok 30min w sumie to zaczelam po letniej sesji wiec od lipca i powiem Wam ze naprawde cialko mi sie wyrzezbilo, w wiekszosci pozbylam sie cellulitu i co nawazniejsze spadlo mi 3cm z bioder i 4cm z ud ( a to bylo najgorsze ![]() Chcialabym jak sie juz rok akademicki zacznie przynajmniej utrzymac to co juz mam, bo na pewno bedzie o wiele mniej czasu ![]() wiec mobilizujmy sie dziewczyny ![]() cwiczylam godzinke dzisiaj plus 30min biegu czuje sie swietnie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Jak Cię ssie spróbuj się czymś zająć
![]() Ja dzisiaj szóstka weidera dzień 16 :P i mega długaśny spacer ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) Edytowane przez viline1988 Czas edycji: 2009-09-23 o 20:35 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#64 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]() ![]() Dzisiejszy dzien moge zaliczyc do udanych; 5 posilkow i godzinka na silowni ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: z Internetu ;))
Wiadomości: 858
|
![]()
Też się do Was Dziewczyny dołączę
![]() Od czerwca zrzuciłam 6 kg, na samej redukcji jedzenia, bez ćwiczeń, a chciałabym jeszcze zrzucić z co najmniej 5 kg. Wzrost: 168 cm Obecna waga: 62 kg Motywacja: ślub w sierpniu ![]() Widzę, że chcecie zrzucić te 5 kg w 5 tyg ![]() Moja dieta obecna to dieta wysokobiałkowa + dużo warzyw - brak pieczywa, ryżu i makaronu* - brak słodyczy* * zdarza mi się czasem zjeść kawałek ciasta lub lody, ale ogólnie to węglowodany rzadkość i na tzw. 'ruski rok', - dużo białka, na śniadanie zawsze jem jogurt, ew. wieśniaka z warzywami - z mięs uwielbiam pierś kurczaka albo schabowego pieczone w folii ![]() - nie jem tłustych i smażonych potraw, - o fast foodach i gazowanych, sztucznych napojach typu Cola nie piszę bo nie lubię, więc się u mnie w ogóle nie pojawiają, - niejedzenie po 18-20, - brak alkoholu, - dużo warzyw i owoców (powiedzmy 70% warzyw, 30% owoców), - duuuużo wody niegazowanej, - sporadycznie kawa i herbata zielona, niesłodzone, - rezygnacja z chipsów (ukochanych solonych... ![]() Mam plany ćwiczyć systematycznie ![]() Jedyne ćwiczenia to 100 brzuszków rano i 100 wieczorem. Jak zacznę kolejny rok (ostatni uff ![]() ![]() Najgorsze, że moja waga stanęła jak zaklęta... Gdzieś przeczytałam, że to normalne i kontynuacja dotychczasowej diety powoduje, że waga znowu ruszy, to tylko przyzwyczajenia organizmu.
__________________
![]() ![]() Ehhh trzeba wziąć się w garść! Edytowane przez blau Czas edycji: 2009-09-23 o 22:42 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Witam wszystkie nowe dziewczyny
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Przyczajenie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
hej dziewczyny
![]() ![]() ![]() teraz idę jakieś szamanko zrobić , może któraś ma jakiś pomysł czym skutecznie zastąpić chleb bo samej szynki z sałata i pomidorem nie lubię wcinać a ogólnie nawet lubię te swoje kanapeczki ![]() podjadałam ostatnio chleb ze śliwką i muszę przyznać że jest nie zły ale .... słodki . ma któraś jakiś pomysł? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#68 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Ja się nauczyłam jeść owsiankę na 1 śniadanko :P tylko, że ja jem na wodzie bo po mleku ( chyba po mleku mam uczulenia ) i zazwyczaj ją jadam z bananem :P A przed chwila przeczytałam, że na redukcji nie powinnam jeść z bananem ale co mi tam :P zdążyłam ją już zjeść więc jutro może się poprawię
![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#69 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: z Internetu ;))
Wiadomości: 858
|
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() A co do śniadań to zawsze dużo białka. Czytałam, że białkowe sniadania powodują sytość w ciągu reszty dnia. U mnie się sprawdziło, mniej jem. Kiedyś jadłam kanapeczki, owszem- z warzywami, chudą wędlinką, ale tez z białym chlebem... Po 2 godzinach już burczało mi w brzuchu ![]() Teraz moje śniadania to głownie 3 dania do wyboru, czasem jakieś wariacje, ale podstawę stanowią: - jogurt, obojętnie jaki, najczęściej jem duży, żeby się mocno nasycić, zresztą na śniadanie można dużo zjeść bez wyrzutów sumienia ![]() - wieśniak + opcjonalnie do niego warzywa teraz gdy to piszę jem wieśniaka bez dodatków i tez mi smakuje, - jajecznica na łyżeczce masła + troszkę przypraw. Cytat:
Co do bananów to je kocham miłością nieskończoną, ale niestety zawierają dużo skrobi i cukru (szablonowy węgiel ![]() ![]()
__________________
![]() ![]() Ehhh trzeba wziąć się w garść! |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#70 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]() I jestem doslownie pelna, a drugie sniadanie po 3 godzinach, najczesciej jogurt z jakimis sucharkami ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#71 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#72 | |
Przyczajenie
|
![]()
banany w dużych ilościach są tuczące , wiem bo jadłam kiedyś jak maniak , na zmiane z czipsami cebulowymi bleeeee
![]() ![]() ![]() znalazłam chlebek ''CHABER- PIECZYWO CHRUPKIE <bez cukru , z błonnikiem >" i musze powiedzieć że jest nawet smaczny , na sucho z wędlinka lub pomidorkiem mniami , jem średnio co godzinkę półtorej po kanapce i nie mam uczucia pustki ![]() Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Na mnie niestety też węglowodany niezbyt dobrze wpływają datego staram się je jeść właśnie tylko na śniadanie by mieć energie na starcie a od południa już samo białko
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
No właśnie bananom mówimy out
![]() ![]() 1 śniadanie: owsianka na wodzie z 4 łyżek płatków owsianych, banan ( wiem wiem nie powinno go być w R następnym razem będzie zamiast niego jabłuszko) do tego 1/3 gruszki i duża łycha cynamonu --- czyli 52g węglowodanów marszruta po sklepach 30 minutek 2 śniadanie: jajecznica z 1 jajka plus 2 plasterki piersi miodowej z indyka plus pomidor ( oczywiście wszystko na teflonie więc bez tłuszczu) i pół kromki pełnoziarnistego chlebka cztero zbożowego ( one naprawdę są duże) ---- tu tylko 13g z czego 12g to pół kromki czyli cała 24g węglowodanów 17 dzień 6 weidera obiad: leczo 200g plus 100g piersi z kurczaczka i może trochę ryżu brązowego tak z 30 g ----- tu 27g weglowodanów podwieczorek: serek homo naturalny plus jakiś pomidor tu ino 4,5 g kolacja: tuńczyk w sosie własnym 120g a tu się udało 0 Jak sobie moje drogie z nimi radzicie ![]() ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) Edytowane przez viline1988 Czas edycji: 2009-09-24 o 15:46 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#75 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]() a z tymi marchewkami to fajny sposob, ja sobie lubie cos tak chrupac, a zamiast tuczacych paluszkow czy chipsow lepiej marcheweczke ...i jeszcze jaka dobra ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#76 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 44
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
dwa dni wytrzymałam, a dzisiaj - zgrzeszyłam.
więc może się do was przyłącze, bo wiadomo w grupie raźniej. mam zamiar schudnąć 2-3 kg. ![]() trzymam kciuki, oby Wam się udało!
__________________
łyżeczkę szczęścia zjadłam, co w sercu lśni. <3 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#77 |
Przyczajenie
|
![]()
ej dziewczyny ta marchewa jest czaderska
![]() ![]() ![]() ![]() SUPER ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Edytowane przez becia29 Czas edycji: 2009-09-24 o 20:28 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Ja uwielbiam marchewkę
![]() ![]() ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) Edytowane przez viline1988 Czas edycji: 2009-09-24 o 20:22 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Dziewczyny wlasnie przeczytalam watek Dietetyczne FAQ z pierwszej strony i na redukcji nie powinno sie jesc marchewki: nie: A sama lubie chrupac
![]() W ogole lepiej same zielone warzywka.... Polecam watek ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#80 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
To nie do końca tak na redukcji unikamy gotowanej marchewki
![]() ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) Edytowane przez viline1988 Czas edycji: 2009-09-24 o 21:55 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#81 | ||
Przyczajenie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
Cytat:
lepsza marchewka niż kiełbaska czy chips:P |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#82 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: z Internetu ;))
Wiadomości: 858
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Co do marchewy to prawda. Kiedyś czytałam, że mózg odczytuje długość żucia i przekłada go na nasycenie, im dłużej żujemy tym szybciej czujemy się syci i nie sięgamy po kolejną przekąskę. Innym plusem chrupania marchewy jest dostarczanie organizmowi karotenu, czyli po po prostu w lecie szybciej się opalimy. Mój TŻ pochłania tygodniowo ok. 5-6 marchewek, a latem jak wyjdzie na dwór to zaraz jest brązowy ![]() Cytat:
Robie takie, gdy dopada mnie chipsomania i musze coś pochrupać... Biorę obieraczke do warzyw, z szerokim ostrzem (http://www.rajsmakosza.pl/images/obi...rex_7.6070.jpg taka jest fajna), ścinam ją na płaty, posypuję ziołami (duuużżżo ziół ![]() Cytat:
![]()
__________________
![]() ![]() Ehhh trzeba wziąć się w garść! Edytowane przez blau Czas edycji: 2009-09-25 o 00:33 |
||||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
a ja uwielbiam marchewke gotowana na masełku
![]() ![]() jak tam z ćwiczeniami dziewczynki? meldowac sie ![]() ![]() ja wczoraj tylko silowo cwiczylam w domku i weider a dzisiaj bede biegac ...takie sie sloneczko ladne robi ![]() milego dnia ![]() Edytowane przez little_dove Czas edycji: 2009-09-25 o 09:37 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Właśnie wpapusiałam pycha obiadek omleta ze szpinakiem
![]() ![]() ![]() Buziaki dziewczynki ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Przyczajenie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
hej wszystkim , wróciłam niedawno z aerobiku
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#87 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 155
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]() ![]() Ja dzisiaj bylam na silowni godzinke ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#88 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: z Internetu ;))
Wiadomości: 858
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Cytat:
![]()
__________________
![]() ![]() Ehhh trzeba wziąć się w garść! |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
Hej wszystkim... witam w sobotni poranek (no prawie południe)! Jak wam leci weekend? Ja wczoraj ćwiczyłam przy DVD Trening Taneczny i dzisiaj tak mnie mięśnie bolą, że aż z tego bólu jestem szczęśliwa
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Raczkowanie
|
Dot.: 5 kilogramów w 5 tygodni!
A ja właśnie wszamałam śniadanko
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:56.