Polecamy:

orzeszek01 · 2009-11-05, 19:19

1h 20min inetnsywnego pływania,
20min abs,
8min buns

andzya · 2009-11-05, 19:27

ja dzisiaj godzina na siłowni. na więcej nie miałam powera

kitkaa85 · 2009-11-05, 19:35

10min na skakance
20 min biegania+ rozciąganie przed i po

Julia23 · 2009-11-05, 19:39

No ja zaraz też będę ćwiczyć: 15 minut prostych ćwiczeń i 15 minut ostrego skakania - aerobic z Deanne Berry. Po niedzieli i poniedziałku dalej mam okropne zakwasy. Ale nie mogę zrobić dużej przerwy bo to nic nie da.

klatka · 2009-11-05, 21:03

50min interwał na bierzni.
Siłowo triceps i brzuch.

sylvi_86 · 2009-11-05, 22:25

110minut treningu tanecznego,
25min hh,
5x90 brzuszkow,
2x30 grzbiet,
2x20 pompki,
pieski,
2x30 wspiecia na palce

gohs · 2009-11-06, 14:15

1h20min na siłowni

A w tym:
porządna biegowa rozgrzewka
40min rowerek
siłowe na ramiona i nogi
10min skakanka
stretching

Czuję się usatysfakcjonowana

orzeszek01 · 2009-11-06, 14:29

40minut biegania

20min abs

**Runaway99** · 2009-11-06, 14:33

Ja ćwiczę na brzuch aerodynamiczną 6 wejdera. Jestem już w 13 dniu i jest ciężko

Jeszcze nigdy nie udało mi się zrobić całego cyklu, ale tym razem dam radę! Oprócz tego jeżdzę na rolkach, ale obecnie pogoda już nie pozwala, jest szron, ślisko, zimno. Na rolki znów trzeba poczekać aż do wiosny.

kitkaa85 · 2009-11-06, 16:01

10min na skakance
20 min biegania + rozciąganie przed i po

garden_d · 2009-11-06, 22:28

*wf
*rozciąganie
*prawie godzina rowerka

Julia23 · 2009-11-06, 22:48

Dzisiaj tylko 30 min ćwiczeń z Tailee Webb - "Chcę mieć takie ciało"

stupify · 2009-11-07, 09:26

45 min na bieżni :d

garden_d · 2009-11-07, 12:27

*24.05km = 2h 08min ciągłego biegu
*rozciąganie przed i po

Jeee!

orzeszek01 · 2009-11-07, 14:04

1h intensywnego pływania,
20min abs,
8min buns

iza_wiosenna · 2009-11-07, 16:10

Cytat:

Napisane przez garden_d

*24.05km = 2h 08min ciągłego biegu
*rozciąganie przed i po

Jeee!

Garden, przypomnisz mi, jak mierzysz dystans?

kitkaa85 · 2009-11-07, 17:40

no niestety nic

przed chwilka wróciłam z uczelni i nic mi sie nie chce...jt będzie tak samo

ale od pn na nowo mam nadzieje

także owocnej niedzieli

Mini82 · 2009-11-07, 19:48

- 15 dl basenu
- 30 min rowerku
- twisterek
- brzuszki

Maddelaina · 2009-11-07, 20:39

-15 min biegania na bieżni
-25 min rowerku stacjonarnego

belinka_ · 2009-11-07, 22:15

cardio/core/stretch 55 min
ABS 15 min
hantle 4x40
grzbiety 60x
agrafka 5x50 i 5x przytrzymanie 60 sekund
guma wewnetrzna strona ud 100x
guma na ramiona i plecy 50x

lacznie prawie 2 godz

garden_d · 2009-11-07, 22:18

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

Garden, przypomnisz mi, jak mierzysz dystans?

MapMyRun.com

ps. Izka, niedługo odpiszę.

sylvi_86 · 2009-11-07, 22:59

20 min hh
"pieski"
2x20 pompki
5x90 brzuszki
2x30 wspiecia na palce
3x30 agrafka
2x30 grzebiet

belinka_ · 2009-11-08, 14:04

Cytat:

Napisane przez sylvi_86

"pieski"

baaaardzo jestem ciekawa jak sie je robi

ja po wczorajszych cwiczeniach jestem cala w zakwasach wiec poszlam na basen i zrobilam 30 dlugosci...moze jeszcze hh dopadne i twisterka odkurze

orzeszek01 · 2009-11-08, 14:25

40min bieg
20min abs

stupify · 2009-11-08, 19:34

Cytat:

Napisane przez stupify

45 min na bieżni :d

to samo :d

Garden

jestem pod wrażeniem! Gratuluję!

Mini82 · 2009-11-08, 20:28

pompki, brzuszki, cwiczenia na nozki - tylko siłówka

uaremyheroine · 2009-11-08, 20:28

dawno nie bylam na wizazu, ale to przez brak czasu:/

sob- ramiona , brzuch, rozciaganie
dzis- 10km biegu- 50min. rozciaganie

anniaa · 2009-11-08, 20:45

dzisiaj :
45 min biegania

wznosy nóg - brzuch.

Kozka86 · 2009-11-09, 10:06

To mój pierwszy dzień dlatego tak słabiutko

- 10 min rowerek
- 100 skoków przez skakankę

belinka_ · 2009-11-09, 12:33

skakanka 15 min
twister 15 min
grzbiety 2x40
brzuszki 2x40
odwodzenie nog 2x20

2009-11-05, 19:19	#3451
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h 20min inetnsywnego pływania, 20min abs, 8min buns __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-05, 19:27	#3452
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ja dzisiaj godzina na siłowni. na więcej nie miałam powera __________________ Run Girl Run !

2009-11-05, 19:35	#3453
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10min na skakance 20 min biegania+ rozciąganie przed i po __________________ Rower i Bieganie

2009-11-05, 19:39	#3454
Julia23 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 63	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II No ja zaraz też będę ćwiczyć: 15 minut prostych ćwiczeń i 15 minut ostrego skakania - aerobic z Deanne Berry. Po niedzieli i poniedziałku dalej mam okropne zakwasy. Ale nie mogę zrobić dużej przerwy bo to nic nie da. __________________ Live and do what you want to do

2009-11-05, 21:03	#3455
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50min interwał na bierzni. Siłowo triceps i brzuch. __________________

2009-11-05, 22:25	#3456
sylvi_86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Peter's Heart Wiadomości: 11 322	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 110minut treningu tanecznego, 25min hh, 5x90 brzuszkow, 2x30 grzbiet, 2x20 pompki, pieski, 2x30 wspiecia na palce

2009-11-06, 14:15	#3457
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h20min na siłowni A w tym: porządna biegowa rozgrzewka 40min rowerek siłowe na ramiona i nogi 10min skakanka stretching Czuję się usatysfakcjonowana __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-11-06, 14:29	#3458
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40minut biegania 20min abs __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-06, 14:33	#3459
Runaway99 BAN stały Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 6	Ja ćwiczę na brzuch aerodynamiczną 6 wejdera. Jestem już w 13 dniu i jest ciężko Jeszcze nigdy nie udało mi się zrobić całego cyklu, ale tym razem dam radę! Oprócz tego jeżdzę na rolkach, ale obecnie pogoda już nie pozwala, jest szron, ślisko, zimno. Na rolki znów trzeba poczekać aż do wiosny.

2009-11-06, 16:01	#3460
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10min na skakance 20 min biegania + rozciąganie przed i po __________________ Rower i Bieganie

2009-11-06, 22:28	#3461
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wf rozciąganie *prawie godzina rowerka

2009-11-06, 22:48	#3462
Julia23 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 63	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj tylko 30 min ćwiczeń z Tailee Webb - "Chcę mieć takie ciało" __________________ Live and do what you want to do

2009-11-07, 09:26	#3463
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min na bieżni :d

2009-11-07, 12:27	#3464
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 24.05km = 2h 08min ciągłego biegu rozciąganie przed i po Jeee!

2009-11-07, 14:04	#3465
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h intensywnego pływania, 20min abs, 8min buns __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-07, 17:40	#3467
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II no niestety nic przed chwilka wróciłam z uczelni i nic mi sie nie chce...jt będzie tak samo ale od pn na nowo mam nadzieje także owocnej niedzieli __________________ Rower i Bieganie

2009-11-07, 19:48	#3468
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 15 dl basenu - 30 min rowerku - twisterek - brzuszki __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-11-07, 20:39	#3469
Maddelaina Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 345	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II -15 min biegania na bieżni -25 min rowerku stacjonarnego __________________ "Odważny to nie ten, kto się nie boi, lecz ten, kto wie, że są rzeczy ważniejsze niż strach. Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale"

2009-11-07, 22:15	#3470
belinka_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 72	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II cardio/core/stretch 55 min ABS 15 min hantle 4x40 grzbiety 60x agrafka 5x50 i 5x przytrzymanie 60 sekund guma wewnetrzna strona ud 100x guma na ramiona i plecy 50x lacznie prawie 2 godz

2009-11-07, 22:59	#3472
sylvi_86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Peter's Heart Wiadomości: 11 322	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20 min hh "pieski" 2x20 pompki 5x90 brzuszki 2x30 wspiecia na palce 3x30 agrafka 2x30 grzebiet

2009-11-08, 14:25	#3474
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min bieg 20min abs __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-08, 20:28	#3476
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II pompki, brzuszki, cwiczenia na nozki - tylko siłówka __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-11-08, 20:28	#3477
uaremyheroine Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z polnocy Wiadomości: 834	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dawno nie bylam na wizazu, ale to przez brak czasu:/ sob- ramiona , brzuch, rozciaganie dzis- 10km biegu- 50min. rozciaganie __________________ go on little girl, feet twirl, go and make him smile.

2009-11-08, 20:45	#3478
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzisiaj : 45 min biegania wznosy nóg - brzuch. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-11-09, 10:06	#3479
Kozka86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 93	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II To mój pierwszy dzień dlatego tak słabiutko - 10 min rowerek - 100 skoków przez skakankę __________________ Have you heard there's this thing that heals? It's called TIME

2009-11-09, 12:33	#3480
belinka_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 72	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II skakanka 15 min twister 15 min grzbiety 2x40 brzuszki 2x40 odwodzenie nog 2x20

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)