hmm sprawa brzucha !

[Malinka24]

Hej! Mam nadzieje że się nie powtórze, a jesli tak to bardzo bym prosiła o skierowanie mnie do wątku w którym ten temat był poruszanyAle chyba takiego nie było, więc przechodze do sedna sprawy. Otóz każdy pisze że chce mieć płaski brzuch z mięśniami itp. ok ja też, ale chodzi o to jak mam zrobic zeby uzyskac taki efekt jaki chce tzn. nie chciałabym aby po robieniu brzuszków uzyskac takich mięśni jak ma np. Fergie. wiem ze wielu się taki brzuch podoba ale mi osoboscie nie. Nieche miec taki jakby "wystajacych" mięsni tylko takie bardziej że tak powiem "wklęsłe" heh mam nadzieje że mnie zrozumiecie załacze footki zeby było jasne o co mi chodzi. Zastanawiam się czy to jaki efekt uzyskamy czyli jak nam się ukształtuja mięsnie zalęzy tylko od ćwiczeń czy tez od uwarunkowan genetycznych?? Nie jestem gruba brzuch mam no taki średni, nie obrosniety bardzo tłuszzem ale tez nie super płaściutki, Jednak postwiłam sobie za cel aby na wakacje był ładnie umięśniony mam nadzieje że rozwiejecie moje wątpliwości co mam ćwiczyc i jak

P.S załaczam jedna fotke Ferbie czyli efekt jakiego niechce uzyskac i 2 inne coś zbliżonego do tego co chciałbym mieć na moim brzuszku ;P MAm nadzieje że się załączą

[feVer87]

Ja Ci nie poradze bo sama nie wiem ale piszcie dziewczyny, bo tez się zastanawialam skąd Fergie ma akurat taki brzuch..<mi się tez osobiscie niepodoba> Myslalam,ze moze ma warstwę tluszczyku,ale wyrobila sobie mięsnie wiec tak się jej brzusio prezentuje..jakto z tym jest??
A moze to wlasnie kwestia budowy cialka?? genetyki?? rodzaju cwiczen???

Piszcie bo ciekawaska jestem
A samej mi się marzy brzusio na obrazku nr 2

[vretka]

Co do drugiego obrazka, myślę że spore znaczenie ma tutaj fakt, że dziewczyna pokazana na zdjęciu jest w pozycji leżącej Chociaż nie powiem, brzuch ma niczego sobie

Co do pytania zadanego przez autorkę wątku, również chętnie się dowiem, co ma wpływ na kształt mięśni brzucha.

[KasiaKatarzynka]

i ja bym się chętnei dowiedziałajakie ćwiczenia robić, aby te mięsnie były jak u dziewczyny "zwykłej" nie zaś intensywnie ćwiczącej [coś a'la fotka 2

swoją drogą, nie wiem czemu, ale nei podoba mi się brzuch Geri H.

[Nikula5]

tak naprawdę to tez nie wiem ale chciałabym zauważyć ,że brzuchy dziweczyn z gazet i teledysków prawie z pewnością są dorobione przez grafików komputerowych kto nie wierzy odsyłam do numeru kwietniowego gazetki JOY ... jest tam artykuł , który wiele wyjasnia...

[vretka]

Napisane przez KasiaKatarzynka

swoją drogą, nie wiem czemu, ale nei podoba mi się brzuch Geri H.

Może to głupio zabrzmi, ale jak dla mnie, to ona ma te mięśnie jakieś kościste

[paulakrk]

Napisane przez vretka

Może to głupio zabrzmi, ale jak dla mnie, to ona ma te mięśnie jakieś kościste

Buahahahahahahah

Dziewczyny moim zdaniem to wygląda tak:
Jesli mamy niewielką warstwę tłuszczyku a chcemy osiagnąc efekt podobny do tego jak na fotkach musimy obowiązkowo włączyć w repertuar aeroby.
Samo ćwiczenie miesni brzucha nie sprawi ,że zaczną one spod tłuszczyku przebijać - i efekt bedzie nieco inny niż zamierzony ( miesniaki sie ciut rozrosną co w polaczeniu z tluszczykiem da wiekszy obwód).
Cwiczylam kiedys bardzo intensywnie na silowni i brzuch naprawde mozna stosunkowo latwo wytrenowac - ale na pewno nie w ten sposob jaki tu najczesciej spotykam - 50 brzuszków dziennie i wsio
Wazne jest wlasnie wlaczenie aerobow oraz bardzo roznorodne cwiczenia ( nogi w gore, tulów w gore, z pilka lekarska itp itd) bo brzuch latwo przyzwyczjaa sie do jednostajnych , monotonnych sklonow.
Zaś uwarunkowania genetyczne- są wazne , jak w wielu dziedzinach, jednak w przypadku brzusia mozna je łatwo obejsc i odpowiednim treningiem osiagnac zmierzony efekt

[KasiaKatarzynka]

a co jeśli chcę tylko i wyłącznie zmniejszyć brzuch

mam szybką przemianę materii, bardzo szybką i nigdy nie ćwiczyłam, bo nei potrzebowałam, a także nei chciałam jeszcze schudnąć i tak oto urósł mi niestety brzuszek ;-)

co robić? coś, co tylko brzuch wyszczupli,nic więcej

[Malinka24]

Zgadza się, że pni na drugim obrazku lezy i napewno ma to wpływ na wygląd tych mięsni ale itak sa super :P Ale własnie brzuch Fergie jest bardzo dziwny niby są mięśnie a bardzo wystaje hmm. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze cos poradzi i podpowie jak ćwiczyć

[demetria]

ok ok wszyscy to wiemy, ale może a nuż ta Pani ma na prawde taki brzusio?? nie będźmy aż takimi niedowiarkami, widziałam na żywo wiele dziewczat, które wygladały jak te z gazet, a przeciez nie mam photo shopa w oczach i sobie ich nie przerabiam do zdjeć trzeba podchodzić z rozsadkiem ale tez nie wolno zakładac, że każde absolutnie zdjecie jest przerobione;

a co do mięśni brzucha to sie nie wypowiadam poniewaz takowych nie posiadam (jak narazie)

[nikola]

hm mi sie zdanie, że Fergie dlatego ma takie wystające te mięśnie bo ciągle w nie 'pakuje', a zeby uniknąc takiego efektu trzeba się rozciągać po każdym treningu ..czyż nie??

[ula-po-prostu]

[QUOTE=paulakrk]Buahahahahahahah

Wazne jest wlasnie wlaczenie aerobow oraz bardzo roznorodne cwiczenia QUOTE]
niom.......tylko co to będzie znaczyć: wlasnie wlaczenie aerobow ?? nigdy nie rozumiałam, czemu chcąc zrzucic tłuszcz z brzuszka nie starczą same ćw ....potrzebne jeszcze aeroby...co będzie jak zacznę Cie ganiać za zrzucenie nie brzucha a piersi? hmhm no to jakie ten aeroby na brzuch?? buźka

[karo:)]

Dziewczyny, podciągam, bo bardzo mnie to interesuje!

[agabor]

Napisane przez feVer87

Ja Ci nie poradze bo sama nie wiem ale piszcie dziewczyny, bo tez się zastanawialam skąd Fergie ma akurat taki brzuch..<mi się tez osobiscie niepodoba> Myslalam,ze moze ma warstwę tluszczyku,ale wyrobila sobie mięsnie wiec tak się jej brzusio prezentuje..jakto z tym jest??
A moze to wlasnie kwestia budowy cialka?? genetyki?? rodzaju cwiczen???

Piszcie bo ciekawaska jestem
A samej mi się marzy brzusio na obrazku nr 2

ja tez mam problem z brzuchem i chyba w tej chwili to juz jest obsesja cwiczenia jedzenie do 17 katastrofa ale..........jest juz efekt pozdrawiam

[katie-lee]

Noo kto wkońcu konkretnie odpowie na pytanie ? Bardzo bym chciała wiedzieć. I chciałabym mieć też taki zwykły płaski brzuch bez żadnych wystających mięśni

[Malinka24]

Właśnie ciekawe czy ktoś będzie wiedział heh Chciałam zacząc 6W ale nie wiem czemu mam jakas psychiczna blokade ze własnie po nich bede miec takie wystajace a nie wklęsłe mięsnie hehe :P z drugie strony kusi mnie zeby spróbować hmmmm juz nie wiem co mam myslec, więc nadal czekam hehe

[paulakrk]

Malinka na litosć boską musiałabyś ciwczyc przez rok tak jakbyś przygotowywała sie do zawodów kulturystycznych zeby Twoj wystajacy ,umiesniony brzuhc mial Cie przerazic!!!!!! Bez przesady!!!!!!


I sprawa jest jak już pisałam bardzo prosta---->
Masz na brzuchu troche tłuszczu a chcesz delikatne, ladnie zarysowane miesnie? Musisz przed cwicznieami brzucha pocwiczyć aktywnie - aeroby!!!! W przeciwnym razie urozną miesnie brzucha a tluszcz zostanie ( tak w wieelkim skrocie).

NIe amsz na brzuchu tluszczu, jestes szczupla a chcesz miesnie - cwicz brzuch !!!!!!!!!!!Ale nie tylko zwykle brzuszki ( gora dol gora dol bleee) ale zmodyfikowane!! Efekt bedzie duzo lepszy!