|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4531 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 583
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Cicho! Bo i tak będzie cudnie. Świeżynka
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4532 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Zresztą, nie chcę wtrącać się do Twojej diety czy coś, ale widzę w podpisie, że masz 172 (prawie tyle co ja..) i chcesz ważyć poniżej 55? to niedowaga, nie popieramy tutaj złego odżywiania i głodzenia się dla uzyskania bmi niższego niż norma. Bez urazy, oczywiście.. ![]()
__________________
plecaczkiem: 7250 km ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4533 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 18 325
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() Najgorzej jest zwalczyc uzależnienie od słodyczy i pizzy, bo wpadam ze skrajności w skrajność i dlatego będę Wam wstawiać swoje jadłospisy, żebyście mnie temperowały ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4534 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]()
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych. — Arystoteles
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4535 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
plecaczkiem: 7250 km ![]() Edytowane przez zjedzmniebejbe Czas edycji: 2010-03-02 o 15:31 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4536 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 162
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dzisiejsze U/P
śn;7.00 6 łyżek bran flakes, łyżka otrębów, łyżeczka miodu, łyżka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek,jogurt 200 g naturalny, pół mega banana 2śn;11.00 duża bułka sojowa, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, rzodkiewka, sałata, kiełki, rzeżucha, szczypiorek przek;12.00 jabłko duże ob;14.40-15.102,5 chochelki zupy szpinakowej zabielanej z liścmi szpinaku(własnej uprawy letniej, zamrożony), 2 łyżki zacierki, 2 danie; gałka ziemniaków posypanych kiełkami, golonko z indyka gotowane, ok 100 g (ponad) mieszanki warzywnej duszonej na maśle przek;16.30 łyżka rodzynek, kawałek jabłka pod;18.00 sałatka owocowa(raczej to) lub kefir kol;20.30 planuje 2 kromki chleba z masłem, 2 jajka na miękko lub jajecznica lub serek wieski lub biały, warzywka, herbata Ovenicie???Plisss!!!! |
![]() ![]() |
![]() |
#4537 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4538 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 18 325
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4539 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Pewnie, widać, że się chociaż starasz (;
9:00 wieśniak z rzodkiewką i pomidorkiem Tutaj koniecznie jakieś węglowodany, to jest pierwszy posiłek, musi być sycący i dawać energię na cały dzień. Proponuję : wieśniak z rzodkiewką i pomidorem + bułka grahamka z sałatą i szynką (na przykład) albo z czym lubisz, z białym serkiem, lub owsianka (płatki i te inne bajery typu otręby na mleku lub wodzie) lub chleb np. żytni, wieloziarnisty, graham. 11:00 garść pistacji, 0,5 l czerwonej herbaty to nie jest posiłek, możesz jeść pistacje, są bardzo zdrowe. Możesz do tego dodać twaróg/homogenizowany albo po prostu przerzucić ten serek z pierwszego śniadania tutaj. 13:30 mix stałat z pomidorkiem koktajlowym, ogórkiem i grillowanym stekiem z łososia tutaj ładnie, możesz dorzucić ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną /jęczmienną. Grunt by były warzywa, białko i węgle. Obiad to ponad 35% zapotrzebowania dziennego na kcal (: 16:00 jabłko, 0,5 l czerwonej herbaty unikamy owoców po godzinie 16. Możesz je sobie zjeść w pierwszej połowie dnia, o tej porze zjadłabym np. jajecznicę z warzywami ![]() 21:00 tuńczyk z puszki z oliwkami i papryką Oliwki także są zdrowe, są źródłem nnkt. Taką kolację możesz sobie zaserwować nawet godzinkę przed snem. Ważne, by tuńczyk był w sosie własnym, nie w oleju! No i te oliwki na noc? trochę ciężki posiłek.. pewnie domyślasz się, że z tłuszczami wieczorem to różnie.. możesz mieć np. problemy z żołądkiem (to jednak zależy od organizmu). kolacja musi być lekka i białkowa, to przede wszystkim! Tyle ode mnie.. pamiętaj, że w diecie musi być conajmniej 1200kcal, posiłki powinny być zróżnicowane, a dieta przyjemnością ![]() _________________________ _ mircia14; Śniadanie - zależy ile mleka, dla mnie 250-300kcal II śniadanie - 250 -270? Obiad - jakieś 350. Podwieczorek - ile tego jogurtu? Dla mnie byłoby to jakieś max 250kcal. 1h aerobiku i 30min stretchingu, jakieś brzuszki Kolacja - jakieś 250. Ciężko oszacować na oko.. (jak mawia moja mama ;na oko to nie jeden umarł) nie podajesz żadnej wagi, ilości.. kromkę razowca liczę jako 55kcal (tyle ma mój), jogurt koło 100 (kubeczek), a warzywa zaokrąglam, bo sama nie liczę (; w sumie 1100 -1200 kcal? Nadrobiłaś tym masłem i serkiem topionym.. ![]()
__________________
plecaczkiem: 7250 km ![]() Edytowane przez zjedzmniebejbe Czas edycji: 2010-03-02 o 16:15 |
![]() ![]() |
![]() |
#4540 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 18 325
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4541 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dziękuję Ci bardzo
![]() Na przyszłość podam dokładniejsze proporcje ![]() A co do jogurtu.. został zjedzony wcześniej przez mamę i musiałam się zadowolić samymi pomidorami, ale i tak było pysznie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4542 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() ![]() nawet wiem od kogo ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 ![]() "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4543 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4544 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 5 456
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U/P
śniadanie: 2 kromki razowca; jedna z masłem czosnkowym, żółtym serem i papryką, druga z Almette ziołowym, szynką drobiową i pomidorem; serek wiejski 200g, herbata z sokiem malinowym 2śniadanie: bułka z ziarnami z masłem, polędwicą wędzoną, szczypiorkiem i papryką; banan; jabłko; kitkat senses obiad: 2 kotlety, podsmażane ziemniaczki, warzywa- kalafior, brokuły i marchewka; 2 szklanki soku pomarańczowego deser: 2 czekoladki malaga, garść nerkowców, gruszka podwieczorek: drożdżówka z budyniem, kakao (na mleku 2%) kolacja: 2 kromki razowca; jedna z masłem i camembertem, druga z masłem czosnkowym, polędwicą wędzoną, papryką, ogórkiem i szczypiorkiem; jajko ugotowane na miękko +majonez; herbata z sokiem malinowo-żurawinowym po: jabłko; garść migdałów |
![]() ![]() |
![]() |
#4545 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
wlasnie sek w tym ze nie lubie jesc tuz przed snem... zle wtedy spie boli mnie brzuch i rano nie mam apetytu... ;/
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
Cytat:
Cytat:
wiedzialam ze malo ![]() |
||||
![]() ![]() |
![]() |
#4546 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dzisiejsze R
![]() Śn I - owsianka -(szklanka mleka 3,2% rozcieńczona na pół z wodą, 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka otrąb, 5 suszonych moreli, 5 suszonych śliwek, garść rodzynek), 2 kromki razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, pomarańcza, szklanka zielonej herbaty ŚnII - kromka razowca z twarogiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem, serek homo naturalny, jabłko O- ryż z kurczakiem i warzywami (zakupiony na uczelni) P- makrela wędzona 200g K- serek wiejski 150 g poproszę o ocenę, i gdyby ktoś pomógł mi obliczyć ilość kalorii w moim jadłospisie. Nigdy nie liczyłam kalorii, a jestem ciekawa ile mniej więcej spożywam... ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4547 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Utrzymanie
wzdęło mnie i czuję się obżarta ![]() ocenicie???? |
![]() ![]() |
![]() |
#4548 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje U
I. Pół dorsza wędzonego, serek homo, jabłko II. Szklanka maślanki jabłkowej, dwie kromki razowca z serem wiejskim III. Mało jogurt naturalny IV. Trzy kromki razowca, dwie z serkiem wiejskim, jedna z żółtym) mały kawałek pieczonej ryby, pół dorsza wędzonego (ten dorsz ogólnie był dość niewielki) - posiłek rozciągniety w czasie bo głodna byłam to dobierałam, już nic nie będzie dzis bo chce się wcześnie położyć spać ![]() ![]() Może ktoś ocenić? ---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ---------- No faktycznie bardzo dużo zjadłaś żeby czuć się obżarta ![]() To oczywiście ironia ![]() Edytowane przez LilyHoney Czas edycji: 2010-03-02 o 17:14 |
![]() ![]() |
![]() |
#4549 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Oborniki Śląskie
Wiadomości: 399
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dziekuje dziewczynki
![]() LilyHoney : okej nic sie takiego nie stalo ![]() Kikus ;*** dzieki twoim bacikom jem teraz normalnie ![]() Moje Pyszne U : Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka 100g z masełkiem : jedna połowka z serkiem zoltym , sczypiorkiem , pomidorkiem , druga z serkiem topionym smietaknowym i ogorkiem kiszonym , pomaranczka , herbatka malinowa 2sn: jogurt pitny truskawkowy 330g , bułka z śmietaną ![]() O: 2 duże grube naleśniki ( kocham ;d ) jeden z twarozkiem ( ser biały , smietana 12% , szczypiorek ) , drugi posmarowany duzym monte P: kakao na szklance mleka 1,5% , paczka paluszkow z sezamem 70g , jogurt naturalny 150g z garscia mieszanki studenckiej K: dwie kromki razwoca z maselkiem : jedna z szyneczka i ketchupem , druga z serem zoltym i pomidorkiem , serek wiejski 200g 2 jabluszka , pomaranczka i jak?
__________________
"żyjemy nie tak jak chcemy,ale tak jak potrafimy" ![]() 21.06.2009 - Ten jedyny ![]() 38-39-40-41-42-43-44-45-46-47-48-49-50-51-52 ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4550 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 73
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
R
przed sniadaniem: duze,soczyte(puszne ![]() sniadanie: jog nat 135 g z 2 garsciami musli(platki owsiane,pszenne itd,rodzynki,susz jablka), posiekane 4 migdaly, 4 orzechy wloskie, 5 malin 2 sniadanie: srednia grahamka 1/2 - z salata, poledwicą, papryką i migdalami, 1/2 - szynka i pomidor; duze jablko obiad: miseczka kremu ze szpinaku + salatka orientalna z grilowana wolowina,salata,marchewka ,kielkami,pomarancza i ananasem - SaladStory kolacja: serek wiejski z pomidorem, listkami swiezej bazyli, jednodniowy sok marchewkowy ocenicie? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4551 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4552 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
a czy moje U ktoś może ocenić???
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4553 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
kakaukowa dziękuję baaardzo !!
Obiad to było na oko pół torebki ryżu, tej kury to strasznie mało było, parę kawałków, i odrobina warzyw... średnio, ale tylko to miałam możliwość kupienia dziś na uczelni. ok.3200 kcl... chyba za dużo jak na R ? Dodam tylko, że ćwiczę na zmianę aerobowo i siłowo...
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4554 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Śniadanie:
bułka grahamka:
II Śniadanie: twarożek lekki+ łyżeczka dżemu wiśniowego+ 2 łychy otrębów pszennych granulowanych z żurawiną, kawa z mlekiem Obiad: zupa pomidorowa z makaronem i gotowaną marchewką Podwieczorek: jabłko Kolacja: mała bułeczka sojowa
__________________
Świat nie jest taki zły ![]() Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
![]() ![]() |
![]() |
#4555 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
utrzymanie
z góry dzięki za ocenki ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4556 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 270
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
przepraszam za tego OT od razu
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ale zeby nia bylo ....PASZKA GRATULUJE!!!!! ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4557 | |||||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
malo Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() |
|||||||
![]() ![]() |
![]() |
#4558 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U.
Śniadanie: ciemna bułka z ziarnami z masłem, zielonym ogórkiem, kiszonym ogórkiem, pomidorem i jajkiem na twardo Przekąska: pomarańcza Obiad: pół woreczka białego ryżu z pomidorowym sosem z warzywami Podwieczorek: 2 wafle ryżowe (bananowo-kokosowo-orzechowe) posmarowane naturalnym serkiem homogenizowanym (150g) wymieszanym z łyżką słonecznika, 1 wafel 'na sucho' Kolacja: 130g tuńczyka w sosie własnym z ogórkiem kiszonym i łyżeczką musztardy Byłabym wdzięczna gdyby ktoś ocenił.
__________________
Studentka Psychologii w Krakowie. Wegetarianka. 'Komm und hilf mir fliegen.' ♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#4559 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 271
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
R:
Śniadanie: Owsianka z pięciu łyżek z serkiem homo naturalnym i cynamonem, kawa z mlekiem. II śniadanie: grahamka z pasztetem sojowym, sałatą i rzodkiewką, jabłko. Obiad: Niecałe pół woreczka brązowego ryżu z sosem pieczarkowym, brokuły gotowane na parze, jajko sadzone bez tłuszczu. Podwieczorek: garść migdałów. Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, cebulką i ogórkiem kiszonym. Baaaardzo proszę o ocenę ![]()
__________________
...a ta pustka, ta pustka, ta pustka?! to najpewniej głód. w źrenicy tak pełnej żywej mgły nie ma nic... |
![]() ![]() |
![]() |
#4560 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
dziękuję za ocenę. ale musiałaś mnie pomylić z kimś. ja się nie przełamuje. ja jadłam już ładnie i dużo i ciacha i więcej posiłków i w restauracjach i naprawdę nie było czego już przełamywać. właściwie to mogłam jeść dosyć dosyć, a nie tyłam. a teraz miałam napady od roku czasu wróciły, przytyłam w przeciągu miesiąca 10kg i teraz tak skromnie. pierwszy dzień normalniejszy.
__________________
Świat nie jest taki zły ![]() Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:01.