|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#3571 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 71
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Witam serdecznie po raz pierwszy
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3572 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Moriam chciałabym byc juz tak daleko jak Ty
![]() Rekann ![]() ![]() Tak mi się skojarzyło z tymi błędami obciążajacymi kręgosłup - w pewnej placówce na egzaminie każa wykonywac brzuszki z piłką lekarską - musisz oderwac cały kręgosłup od podłogi, by dotknąc drabinki. Bolesny koszmar. A ja mam dzis 7my dzien - pocwicze po treningu.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#3573 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 329
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
tylko najedz się do syta,miłości nigdy dosyć. Matura 2011 ![]() polski PP matematyka PP+PR angielski PP+PR geografia PR |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3574 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Asieenka TANIEC!!!!! Nawet w domu na 2 metrach kwadratowych
![]() Suzana oby po tym treningu ci się nie odechciało ![]() Puniax Motywacja przyjdzie sama jak zobaczysz, że brzuszek robi się coraz ładniejszy ![]() Rekann A co nalezy zmienić w tych ćwiczeniach, żeby kręgosłupa nie obciążać? Powiedz nam koniecznie!!! ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3575 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Moriam A ciebie to szczególnie przypilnuję
![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3576 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 683
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#3577 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3578 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 3 468
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
No to i ja się skusiłam na ładny brzusio
![]() Cóż kondycja już nie ta ![]() Z motywacją nie mam problemu, bo muszę udowodnić kumplowi, że dam radę ![]() Jak zacznę program to dam znać. Lecę poćwiczyć |
![]() ![]() |
![]() |
#3579 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3580 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
7my dzien za mną
![]() ![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#3581 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hey Dziewczyny!
Mam naprawdę szybkie pytanie: Kiedyś ćwiczyłam A6W ale szczerze mówiąc nigdy nie wiedziałam takie rzeczy jak: np: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu no i weźmy ćwiczenie gdzie zginamy sie tylko do jednej nogi a potem do drugiej (nie do obu na raz) 6 powtórzeń w tym przypadku oznacza ze mam do jednej nogi zgiąć sie 6 raz i do drugiej też 6?? czy po 3 (zgupiałam :/) Potrzebuje pilnie odpwiedzi... dziekuje i pozdrawiam
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3582 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3583 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() 6 razy do jednej i 6 razy do drugiej ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3584 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Sorki... Wlaśnie mialam pisać ze juz przeczytałam
![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3585 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3586 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 372
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hej hej mysza_87
![]() ![]() ![]()
__________________
"Iść ciągle być w tej podróży,którą ludzie prozaicznie życiem zwą...." |
![]() ![]() |
![]() |
#3587 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Tu się nie ma co zastanawiać
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3588 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 372
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Ehh ja jednak narazie zrezygnuje, nie mam ochoty, w ogole gardło mnie boli i mam doła przez faceta
![]() ![]()
__________________
"Iść ciągle być w tej podróży,którą ludzie prozaicznie życiem zwą...." |
![]() ![]() |
![]() |
#3589 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 71
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Witam po raz drugi i oczywiście jak sie tylko zorientuje jak sie wkleja zdjątka to na pewno bzuszk pokaże.Jedank tak jak wpsominałam ja nie nalezłam do osóbke szupłych z talią osy i z łaskim brzuszkiem podczas siedzenia tak wić dla niekórych dziewczynek z Was któe sa szczuplutkie i chciałay tylko jeszczce bardziej się "polepszyć" może to być niezadawalający efekt,ale co mi tam.
Mysza jesli chodzi o zmiany jaie robię to przede wszystkim we wszystkich ćwiczeniach ciągnę brodą do góry (czyli głowe mam odchyloną maksymalnie w tył a nie przyiągniętą do klatki piersiowej)a nie do przodu i nawet kiedy opieram głowę na rękch czyli mam ręce na karku to łokcie mam szeroko rozstawione i nie przenoszę ciężaru główki na ręcę!!!I jeszcze w ostatnim ćwiczeniu absolutnie nie opuszczam na ziemie prostych nóg!!!Tylko zgięte w stawie kolanowym opuszczam i ze zgięcia podnoszę do wyprostu.Nie wierzę że nie nie czujecie jak wasz kręgosłup az do Was mówi "ała ała ała" kiedy proste nogi opuszczacie na podłoge ![]() ![]() ![]() Mój chłop wczoraj mnie zmobilizował bo miałam pierwsze załamanie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3590 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Jeszcze ze 3 razy przeczytam twojego posta i zastosuję sie do rad w nim zawartych
![]() ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3591 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
![]() ![]()
__________________
Niech włos będzie z Wami
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3592 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 950
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() ![]() co do ostatniego cwiczenia, ja zmodyfikowalam je inaczej-nie opuszczam nog w ogole tylko z kata prostego(nogi proste w gorze) jaki tworza z podloga przenosze do 45 podczas spiec ![]() ha! w koncu zrobilam wczoraj ten moj 27 dzien, poszlo zupelnie w porzadku jak na 3 dni przerwy! odkad zaczelam a6w nike schudlam ani grama ![]() ![]() ![]() dzisiejszy dzien zrobie tez po pracy, bo wlasnie wrocilam z 2 godzinek zajec(fat burning i shape ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3593 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Lesser Poland
Wiadomości: 296
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
alez sie za wami stesknilam - czeka mnie obrona, ale po niej wracam do wspanialego a6w (zarzucilam na 33 dniu
![]() ale tym razem bede lepiej przygotowana - mam juz plan: POSTARAM SIĘ MNIEJ JEŚĆ skakanka (juz zakupiona) jako rozgrzewka hula hop - na filmie jakims czy serialu, zeby nie umrzec z nudow potem a6w w ciagu dnia 5 - 6 herbat czerwonych puerh wieczorem peeling kawowy (wreszcie znikna te poklady niepitej kawy) zamrazanie serum 3d eweline a potem moze sexik jak mi starczy sił ![]() ale to dopiero po 20.06 uderze z wszystkich frontów
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#3594 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Hahaha, a ja już dzisiaj 12 dzień! Kryzys mi przeszedł i aż mnie rwie do ćiwczeń
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3595 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 206
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Bergamia, dzieki za gratulacje
![]() ![]() Zdjecie zrobilam w koncu 'zwyklym' aparatem, ale nie wiem czy cos z tego wyjdzie, musze poczekac do wywolania.
__________________
Life is not measured by the number of breaths we take, but by the moments, that take our breath away. |
![]() ![]() |
![]() |
#3596 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 3 468
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
mysza_87 Dzięki
![]() Wiem,że warto. Podziwiałam fotki "przed" i "po" i efekty są powalające. |
![]() ![]() |
![]() |
#3597 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
8my dzien za mną
![]() ![]()
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
![]() ![]() |
![]() |
#3598 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 30
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Chelbia jaki zbieg okolicznosci
![]() Ale ja juz od jutra biore sie za cwiczenia, bo im predzej tym lepiej. Z checia zaczelabym juz dzisiaj, ale rano przesadzilam z robieniem brzuszko i teraz mnie wszystko boli ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3599 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3600 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!
Za mną 28 dzień
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:30.