Masz pytanie? Zadaj je tu!

[grudniowa-szatynka]

Suz, na pewno świeże powietrze, rozładowanie fizyczne w postaci wymeczenia się do upadłego też Książka, melisa, trochę czasu z Tż lub znajomymi spedzonym na czyms błahym - rozmowa, jakas knajpa, cukiernia i kremówki O ile masz na to czas.

Nie wiem co mogloby Ci pomóc, moze witaminy z grupy B, dzialaja na system nerwowy..

[*aniula*]

Mi osobiście na stres bardzo pomaga bieganie pisałaś, że ruch fizyczny nie pomaga, a ile dziennie biagsz (jeśli biegasz ;p)?

Pzdr

[suzana]

Grudniowa Szatynko, z tą witaminą B to dobry pomysł, dawno jej nie łykałam.

Aniula cwicze wiecej niz raz dziennie i bardzo się przy tym męczę. Nie ważne czy to bieganie, siłowe czy gimnastyka (ta męczy mnie psychicznie) Organizm błaga wieczorem o sen, ale czuję się tak zdenerwowana, że nie mogę zasnąc. Paranoja... Może dzis padnę.

[Lib_r4]

pytanie : jakie ćwiczenia stosować żeby zmniejszyć obwód biustu???

[inch]

Napisane przez suzana

Mam pytanie Znacie jakies skuteczne sposoby na rozładowanie stresu?

Ruch fizyczny, lektura, wsłuchiwanie się w spokojną muzyczkę, spacery z psem itp. nie pomagają.

wiem, że to straszne co powiem, i o ile mogę i mam czelność się wypowiadać, to wydaje mi się, że bierzesz na siebie za dużo. Przemęczenie czy przetrenowanie tak właśnie się objawia - niemożność koncentracji, kłopoty ze snem i odpoczynkiem.

Nie polecałabym tu metody terapii zajęciowej, ale wręcz odwrotnie!

[suzana]

Napisane przez inch

wiem, że to straszne co powiem, i o ile mogę i mam czelność się wypowiadać, to wydaje mi się, że bierzesz na siebie za dużo. Przemęczenie czy przetrenowanie tak właśnie się objawia - niemożność koncentracji, kłopoty ze snem i odpoczynkiem.

Nie polecałabym tu metody terapii zajęciowej, ale wręcz odwrotnie!

Inch ale ja miałam więcej niż tydzien odpoczynku od czegokolwiek ze względu na chorobę, więc myslę ze się ładnie zregenerowałam. Ale po części mozesz miec rację - chłopak ciagle mnie stopuje, bo mam tendencję do robienia wszystkiego na raz.

Po prostu zaczęłam się chyba za bardzo przejmowac moją przyszłoscią. Ciaglę myślę, co będzie jesli się nie uda...

[inch]

ale ja miałam na myśli także przemęczenie psychiczne :/

nasze myśli najpierw rodzą się w głowie i tam pozostają, robiąc zamęt i tłok. od nadmiaru życiowych planów, od marzeń, od myśleniu o tym co będzie- także może 'boleć głowa'. a Tomkowe słowa 'przystopuj' zapewne nie odnoszą się do "mniej powtórzeń w serii" ale do przyjęcia tego co jest i spokojnego czekania.

[suzana]

Inch skoro Ty też tak uważasz to widocznie przesadzam.

A tak całkiem poważnie - wiem, że muszę się uspokoić. Dobrze, że Tomek nie pozwoli mi się "rokręcić"
I proszę nie krępuj się i miej czelność zawsze kiedy stwierdzisz, że jest ona potrzebna

[chelbia]

przypomniało mi się!
magnez, a najlepiej taki preparat magnez + witamina B6 = MgB6
(na mojego znerwicowanego męża działa)

nie znam twojej sytuacji, ale może też spróbuj uspokajac sie "siłą woli"

[suzana]

Chelbia masz na mysli MAGLEK? Właśnie mam go przed sobą Mój chłopak go łyka, tylko że on nie ma problemów z nerwami. Ale mówisz, że działa a łykac nie zaszkodzi.

[inch]

BTW- jesli mowa o preparatach z magnezem to nie warto inwestowac w żadne MagneB6 itd. Na rynku sa zaledwie 2 produkty, gdzie zawartość magnezu jest odpowiednia i to w najlepszej formie- węglanu Mg. W chlorki nie warto inwestować.

[suzana]

Jedna tabletka MaglekB6 zawiera:

1. magnezu mleczan 500mg

2. pirydoksyny chlorowodorek 5 mg

Inch myslisz, że następnym razem poszukać czegos innego? Moze w sklepie z suplementacją?

[nekome]

Suzano: Kieliszek czerwonego wina wieczorem.Albo jakis drink - ale nie z gatunku mocnych.Nie piwo - bo zamiast relaksu i snu bedzie bieganie do toalety.Zrobic sobie z tego maly rytual - pol godziny przy muzyce jaka lubisz, winie, czas poswiecony na jakies luzne przemyslenia albo na zapisywanie czegos, dobra ksiazke, podsumowanie dnia. Podobo robienie planow na nastepny dzien lub 'rachunku sumienia' z dnia, ktory minal dobrze na nasz organizm dziala - ma swiadomosc pewnego cyklu, pewnej stalosci.

[grudniowa-szatynka]

Nekome, aż się rozmarzyłam Uwielbiam sobie tak siedzieć i rozmyślać w spokoju, to dopiero jest odprężające, nawet przy herbacie. Nie dysponuję alkoholem ;D
Mam na to czas i warunki tylko w wakacje gdy w domu cichnie bo siostra imprezuje. A tak to ani czasu ani spokoju..

Zatęskniłam za tymi wieczorami

[miiee]

Napisane przez inch

wyłaczyc subskrypcje

ja mam wyłaczone powidamianie mailem a mimo to przychodzą....

[valanthe]

Ok, mam pytanie, po co mam zakładać nowy wątek
Soooł:
czy jak np, chcę być na diecie 1000kcal, a zjem 1500 i spalę 500kcal, czy to dalej będzie 1000? Albo zjem 1000 a spalę np.600, to czy to będzie ''dieta'' 400 kcal? itd etc itp
(trochę głupie pytanie ale zastanawia mnie to ostatnio)

[inch]

Najlepszym preparatem magnezu jest ten, który:
-ma w swym składzie najwięcej jego jonów (nie mylić z masą związku magenzu np. SlowMag B6 ma 553mg związku magenzu (MgCl2 x 6 H20) ale ..tylko 64 mg magenzu. Na opakowanich jest umieszczona zawsze masa związku magenzowego oraz zawartości w nim jonów magenzu.Z ilościa jonów magenzu ściśle sie wiąże jego dawkowanie! im preprat ma go mniej tym dawkowanie częstsze np. 3-4 tabl 3 x dziennie i.... okazuje się że opakowanie 50 tabletkowe starcza nam na 5-6 dni!
- najlepiej gdyby w swym składzie posiadał witaminę b6 (pirydoksyna), która zwiększa jego wchłanianie- sam Mg jest wchłanialny w jelicie cienkim jedynie w 30%

Dzienne zapotrzebowanie człowieka dorosłego to 5 mg Mg na kg masy ciała lecz w przypadku intensywnego wysiłku (też u kobiet cieżarnych i karmiących) norma wzrasta do7-10 mg Mg na kg masy ciała.

Moim zdaniem najbardziej ekonomiczym i bogatym preparatem magenzowym posiadającym 150 mg jonów Mg jest Magnezin 500 (także Magnesol -forma musujaca).Cena jego jest przystępna i wystepuje w opakowaniach 30 i 50 tabletek. Pirodyksynę dokupuję sobie osobno.

O magleku nie słyszałam :/

[nekome]

Napisane przez valanthe

Ok, mam pytanie, po co mam zakładać nowy wątek
Soooł:
czy jak np, chcę być na diecie 1000kcal, a zjem 1500 i spalę 500kcal, czy to dalej będzie 1000? Albo zjem 1000 a spalę np.600, to czy to będzie ''dieta'' 400 kcal? itd etc itp
(trochę głupie pytanie ale zastanawia mnie to ostatnio)

Dieta 1000 kcal polega na tym, ze dostarczasz organizmowi 1000kcal. Nie 1500 i zeby "wyrownac" spalasz 500, czy 2000 kcal i pol dnia cwiczysz zeby to 1000 spalic i dobic do 1000.
1000 kcal dziennie to minimum, zeby dobrze organizm pracowal.

[coca_cola]

jakie cwiczenia moge wykonywac na zaznaczony fragment ciala? jakies 'ulepszone' pompki?

[*aniula*]

Ja mam kolejne pytanie Kupiłam sobie niedawno krem - żel antycellulitowy i przeciw rozstępom SPA (ok. 16-17 zł). Używam go od pięciu lub sześciu dni i raczej nie widzę poprawy Wiem, że to trochę mało czasu i muszę się uzbroić w cierpliwość... A tak w ogóle, to co polecacie (oprócz ćwiczeń) na cellulit? Niekoniecznie "metody" kupne... Możecie też polecić jakieś kremy, byle by były w przyzwoitej cenie (do 25 zł , chyba, że daje naprawde BOSKIE efekty, to może być droższy, ale bez przesady ). No, to chyba wszystko . 3majcie się !!!

[*aniula*]

Hey, tu znowu ja chciałam przypomnieć o moim powyższym pytanku i jeszcze zapytać o jedną rzecz: żeby stracić jeden kilogram, ile trzeba spalić kalorii? I czy zna ktoś przykład diety (+ ćwiczonka), żeby tracić mniej więcej 1-2 kg tygodniowo? Najlepiej na cały tydzień ;-) Nie chciałabym, żeby to zabrzmiało, że mi się nie chce lub, że Was wykorzystuję (!), po prostu... DELIKATNIE mówiąc, nie jestem dobra w układaniu diet

Pozdrawiam gorąco

[*aniula*]

Hmmm... nom widzę, że raczej nie pchacie się do odpowiadania na moje pytanka, ale cóż . Nie szkodzi ;-) No cóż, kolejne pytanie: ile się traci kalorii podczas godzinnej jazdy rowerem i podczas godziny "kąpania" się na kąpielisku, bo tego, co ja robię, raczej nie można nazwać pływaniem ;-). Chodzi mi po prostu, o ruch w wodzie. Zapraszam też do dwóch popprzenich wypowiedzi ;-)

Acha, i wybaczcie mi post pod postem, ale chciałam troszke odświeżyc tamat

[inch]

aniula, pyt. o kalorie dotyczy tabel kalorycznych, już kiedyś tu były podawane, nawet niedawno, więc użyj wyszukiwarki

[*aniula*]

OK, dzięki i sory ;-) A poprzednie pytania?

[nekome]

Napisane przez *aniula*

Hey, tu znowu ja chciałam przypomnieć o moim powyższym pytanku i jeszcze zapytać o jedną rzecz: żeby stracić jeden kilogram, ile trzeba spalić kalorii? I czy zna ktoś przykład diety (+ ćwiczonka), żeby tracić mniej więcej 1-2 kg tygodniowo? Najlepiej na cały tydzień ;-) Nie chciałabym, żeby to zabrzmiało, że mi się nie chce lub, że Was wykorzystuję (!), po prostu... DELIKATNIE mówiąc, nie jestem dobra w układaniu diet

Pozdrawiam gorąco

tracenie 1kg tygodniowo to max, wg. mojej dietetyczki powinno sie chudnac srednio 100 gram dziennie, wlacz do diety wiecej bialka, ze swojej strony polecam diete nielaczenia , poszukaj w wyszukiwarce

co do cellulitu - bierzesz pigulki antykoncepcyjne? jesli tak to bedzie ciezej to dziadostwo zlikwidowac. cwiczenia+ balsam polaczony z masazem minimum 15 minut na jedna noge+ peeling kawowy /forum kosmetyczne, jest kilka watkow na ten temat/

[sykutka]

A ja mam pytanko
Jakieś dwa miesiące codziennie ćwiczyłam swój brzuch, kiedy osiągnęłam już efekt, to teraz ćwiczę radziej i w związku z tym pojawia się pytanie:
Jeśli teraz będę ćwiczyć np. 3-4 razy w tygodniu, a nie tak jak kiedyś codziennie, to czy znowu przytyję w talii?? Dodam, że kręciłam codziennie 15 min hula-hop.

[Italiana]

HALO, mam nadzieję że tu ktoś jest i odpowie na moje pytanka

A czy ktoś może używał spodenek NEOPRENOWYCH? Jak myślicie, czy są one rzeczywiście skuteczne? Chciałabym je używać podczas jazdy na rowerku, żeby troszkę przyspieszyć chudnięcie.
Natomiast moje drugie pytanko kieruje do bardziej doświadzconych, np. inch i suz. Otóż czy jest to możliwe aby waga wskazywała kilka kilogramów mniej a wymiary stały w miejscu? Zaznaczam, iż waga jest w 100% sprawna. Ostatnio zleciały mi 2 kg, może przez sesję, ale taki stan nadal się utzrymuje, jednak wymiary wciąż są takie same.

[inch]

moze to woda, w początkowych fazach tak bardzo tego na wymiarach nie widać.

albo 'poleciały' Ci mięśnie ?

[Italiana]

Sama nie wiem. Nie żebym była z tego powodu smutna . Im mniejsza liczba na wadze tym lepiej. Tylko żeby wymiary szły w parze to byłoby super.
Dość długo nie ćwiczyłam, więc może faktycznie te mięśnie .
Muszę zacząć ćwiczyć

[patrycja13-15]

Witam!!! No to ja zadaje;

1. Czy przy robieniu brzuszków wyrabiam miesnie (tzn kosteczke) czy spalam tłuszcz wiem na pewno to i to ale mi zalezy głownie na spaleniu tłuszczyku wiec jak to jest z tym ?? na pewno banalne pytanie ale ja sie kompletnie na tym nie znam