Cel 17-20 kg do Wakacji 2010- Ktoś ze mna? cz III - jesteśmy niepokonane !

[anniaa]

może się połóż i odpocznij

[Mini82]

Napisane przez anniaa

mini. na moje wsparcie zawsze możesz liczyć
dobrze by było gdybyś aero również wykonywała . wiem jak trudno jest się zmusić bo sama ich nie lubię ale jednak efekty przynoszą.

Napisane przez Rzabba

Mini dasz rade ja w Ciebie wierze

to, ze przez jakis czas pozornie nic sie nie rusza, to nie znaczy, ze nic sie nie dzieje

Napisane przez Pipinka88

Mini

dziekować. dodam te głupie aeroby.
i do 1 pazdziernika nie wchodze na wage

---------- Dopisano o 20:01 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

Napisane przez anniaa

może się połóż i odpocznij

nie za bardzo bo na nocke sie zbieram. mam wolne dopiero .. za tydzien w niedziele

[Pipinka88]

ehh masakra poszłam biegać i taka kicha, po paru minutach mnie zaczął brzuch boleć tak, jak przed @ i cyce więc samego biegania mega truchcikiem wyszło ze 25 minut i z 10 minut marszu...zawsze coś,ale miałam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej niż przedwczoraj do tego jeszcze jakoś czuję mięśnie po wczorajszym treningu...idę pod prysznic

[pysia1987]

Oj Mini...jak bys chciała pogadać to wiesz
ale się dołować nie ma sensu!! (i kto to mówi )

ja już po maratonie...na grillu u córek Sis, było super. Tylko się dowiedziałam, że mąż mojej Sis zdradzał już Ją za życia, a na łożu śmierci dał Jej do podpisania jakies papiery i się okazało, że wszystko przepisał na siebie. Tym sposobem Jej córki nie dostały nic dom 400m2-jest jego, 2samochody-jego, kilkaset tysięcy oszczędności na koncie-jego.... Na dodatek miesiąc po Jej śmierci kazał córkom wszystkie Jej rzeczy spakować i się ta baba wprowadziła... a ja myślałam, że Ona była taaaaaka szczęśliwa jednak to najlepszy dowód, że pieniądze szczęścia nie dają
zabiłabym skur..syna

na panieńskim było fajnie, powspominałyśmy stare czasy, ale było w miarę spokojnie
a dziś laba
i zgrzeszyłam już dziś...zjadłam oscypka na ciepło

[Rzabba]

Pysiu co za patafian

[Mini82]

Pysia dzieki

nie komentuje skur.... twa tego goscia, ze faceci zdradzaja to norma. nic mnie nie zaskoczylas ale to co zrobil .. przeciez to ... to jego córki do cholery !
trzeba bylo tylkiem nie ruszac jak sie nie umie teraz zachowac.
bez komentarza...

a oscypek? jest tak pyszny ze nie uznalabym tego za grzech :P


ps. dzis mnie boolllaaaa nogi od biezni :P
ps.ale padam po nocce

[pysia1987]

To sobie odpocznij, Kochana

a co do tego bydlaka to to nie jest ich ojciec. To był drugi mąż mojej Siostrzyczki, bo pierwszy Ją bił
Ale był z Nią jakby nie było jakieśm 20lat i to Ona na wszystko zarabiała, a On tylko jeździł po świecie niby po towar i zapewne ruchał wszystko co się ruszało i na drzewo nie uciekało
Ale to córki siedziały przy Jej łóżku 24h/d (dosłownie) przez ostatni miesiąc Jej życia, nie jedząc prawie nic. Bo Siostra była głodna, ale jesc nie mogła (przerzuty w przełyku), także nie chciały Jej robić przykrości, kiedy on jak gdyby nigdy nic w kuchni-jedno pomieszczenie dalej smażył kurczaki i żarł je przy Niej...a to One ją myły, pięlęgnowały, ubierały, układały włosy, robiły manicure i makijaż (chciała umrzeć wyglądając tak pięknie jak za życia ) i im się wszystko należało, a nie temu skur..synowi
niech go tylko spotkam na ulicy, jak jeszcze pójde z Grześkiem... to nie ręczę za nas niech lepiej Pan Bóg ma go wtedy w swojej opiece...

[Rzabba]

Pysiu wiem, ze to trudne ale nie da sie tego jakos podwazyc w sadzie?

[anniaa]

witam
od wczoraj mnie głowa boli @ się zbliża. buu

pysia co za facet

[pysia1987]

Nie wiem Rzabcia...nie siedzę za bardzo w tym temacie
chyba by mogły, ale ta młodsza córka powiedziała, że nie chce od tego ..uja ani grosza. Wzięły tylko wszystkie rzeczy należace do Sis, a od niego nie chcą już nic...

[Mini82]

łoj zle mi sie wkleilo

Pysica temat trudny ale ja bym nie odpuscila, nalezy im sie po rowno majatku po mamie - wg prawa.
Trzymam kciuki zeby sie jakkolwiek to rozwiazalo a w razie czego sluze pomoca prawna

[upgirl]

oświadczenie woli moze zołozyć tylko osoba która jest w pełni sprawna, a to że zostało jej to podsuniete na łozu śmierci oznacza ze mozna to uznac za niewazne, w stanie wyłaczającym świadome powziecie decyzji i wyrazenie woli. Inna sprawa ze jest to trudne dowodowo, jakbys miała nagrana rozmowe ze on sie do tego przyznaje, albo świadków tego zdarzenia to mozna cos zdziałać. Koeljna trudnosc to to ze uchodzili za tzw dobre małżenstwo.

[Mini82]

wszystkie kolejne interwencje i sprawy jak ta powyzej umacniaja mnie w przekonaniu: zadnych mezczyzn na powaznie w moim zyciu. ja sie skrzywdzic nie dam :/

[pysia1987]

No tylko, że oficjalna wersja jest taka, że Sis była w pełni świadoma (kiedy była przytomna) do samego końca...ale wątpie, że w dniu smierci, kiedy już co chwile traciła przytomność chciało Jej się czytać plik jakiś papierów...wolała pewnie podpisać dla świętego spokoju, ale na 100% nie spodziewała się, że zrobi takie świństwo...Ona kochała życie, kochała ludzi. Ufała, że ludzie jednak nie są tacy źli na jakich wyglądają.

Ja tez bym nie odpuściła na miejscu dziewczyn, ale ja nie mam niestety nic do gadania Może nie chcą rozdrapywać tego wszystkiego bo chyba serca by im pękły, gdyby wyszły jeszcze inne sensacje...One podjęły taką decyzję, więc trzeba to uszanować.

Mini, a co do Twojego wyboru...też czasami o tym myślałam-pewnie!! Ale ja nie jestem typem samotnika i trudno, zaryzykowałam...co z tego wyjdzie to się okaże w praniu

kurde, z tego wszystkiego mam ochote na pizze

[Mini82]

A ja poćwiczyłam. I nawet przyjaciółka która wpadła na kawę mi nic przeszkodziła. Ćwiczyłam sobie przy niej ;-)
No przecież obiecałam że nie odpuszcze. Choć po nocy i przed kolejna jest jakby... mniej sił witalnych ;-)

[pysia1987]

Mini i prawidłowo
ja w nastepnym tygodniu (po remoncie) chce wrócam na stałe do mojego orbiego. A jak juz kiedyś będę na swoim kupuje bieżnie, nie ma bata Niedźwiedziowi też sie przyda bo przytył 3kg znów

dziś pierwszy raz zrobiłam Budyń dukanowski

1zółtko
1łyżeczka skrobii kukurydzianej
4 tabletki słodzika (lub dla niedietowych 4łyżeczki cukru)
troche mleka, ja dałam 0%, ale można dać inne (ja lałam na oko to tak gdzieś 200-250ml)
kilka kropel dowolnego aromatu (ja dałam waniliowy)

Skrobie mieszamy w odrobinie mleka. Robimy kogel-mogel ze słodzika i żółtka, dolewamy stopniowo reszte mleka. Gotujemy. Do gotującego się płynu dolewamy rozcieńczoną skrobie i mieszamy. Ładnie zgęstnieje. Smacznego!!

Wyszło suuuuper!! Nawet bardziej mi smakowało niż taki zwykły budyń z torebki-powaga świetnie zaspokaja głód na coś słodkiego, jak nie jemy słodyczy trzeba se jakoś radzić, a co

a jutro w planach na obiadek morszczuk bądź cycek z kuraka i leczo

[anniaa]

mini oo jakie piękne podejście ja dzisiaj mimo bólu głowy również wykonałam aero

pysia fajny przepis a masz jakąś stronkę z przepisami ? poszukuje jakiś ciekawych przepisów

[pysia1987]

Ania, nie sposób wypisac wszystkie jest ich mnóstwo, ale kilka razy mi się zdarzyło wkleic tu jakis przepis moim ulubionym jak do tej pory dukanowskim żarełkiem sa placuszki z otrąb, wołowina z wieśniakiem i wlaśnie budyń

tu jest akurat fajne forum z samymi słodkościami na chwile słabości czekają http://forum.gazeta.pl/forum/w,95274...alaretka_.html

[32aneta]

Cześć dziewczyny

Pysia, podziwiam Cię Ja na dukanie wytrzymałam miesiąc, chociaż normalnie mogę jeść tylko mięso i nabiał I gratuluję efektów

Ja dzisiaj odpuściłam na całego, ale to pierwszy dzień @, wiec rozgrzeszyłam się sama Jak tak czytam Wasze problemy przed @, to jakbym widziała siebie jakieś 1,5 roku temu, zanim zaczęłam brać tabletki anty To była masakra, a teraz jest spokojnie, chociaż broniłam się przed braniem tabsów bardzo.

[pysia1987]

Jak pierwszy dzień @ to jesteś rozgrzeszona
myślałam, ze dłuzej juz stosuje dukana, a tu dopiero dziś 6tydzien mija (zaczęłam dzien po II turze wyborów )
ja w te pierwsze dni żrem (a raczej wpier..lam) dukanowską nutelle, albo serek na slodko albo coś
i dzięki, ale mój spadek wagi to chyba w duzej mierze zasługa mojej wagi początkowej wiadomo im więcej się waży tym na początku waga szybciej spada, ale teraz wiadomo leci juz wolniej ciesze sie, ze jeszcze pare kilo i chociaz te BMI będzie w normie i żaden lekarz się juz nie doczepi
własnie zglodniałam, takze ide wszamać jakiegoś jogurta czy coś

[32aneta]

Ja wagę wyjściową miałam jeszcze większą, bo 90 kilo
Ale mój mąż twierdzi, że niepotrzebnie sie odchudzam, bo Jemu wcale to nie przeszkadza. Tylko, że mi niestety tak

[pysia1987]

Napisane przez 32aneta

Ja wagę wyjściową miałam jeszcze większą, bo 90 kilo
Ale mój mąż twierdzi, że niepotrzebnie sie odchudzam, bo Jemu wcale to nie przeszkadza. Tylko, że mi niestety tak

ja wage 90 miałam rok temu w maju także generalnie mamy podobnie mojemu TŻtowi tez jakoś specjalnie nie przeszkadzało to. jak wyglądam. Ale ja sie czułam źle, nie czułam się sexy itp teraz sam przyznaje, że wyglądam piękniej. Wiec jednak to prawda, że ludzie nas postrzegają tak, jak my siebie samych postrzegamy

[32aneta]

Jak zobaczyłam Twoje zdjęcie, to rewelacja

Przy okazji, fryzurka super i ten kolor

Ja po dwóch ciążach mam problem z nadmiarem skóry na brzuchu i to mi najbardziej przeszkadza No, ale myślę, że przy ćwiczeniach i balsamach to jakoś da się zredukować

[Mini82]

wczoraj - 15.08 (Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha)

1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. ( 2x 5kg)
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc (uchwyt młotkowy) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń. ( 2x 5kg)

1. Wyciskanie francuskie - 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. ( 2x 7kg)
2. Prostowanie ramion stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. ( 2x 5kg)
3. Pompki w podporze tyłem- 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń.

1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń.

--------

jak pisalam wczesniej trening byl lekko skrocony ale byl
i tric dzis boli
a to dobrze

a teraz mysle nad dzisiaj bo wg starego plany dzis tric i klatka ale trica dzis nie ruszam bo mi odpadnie :P

---------- Dopisano o 15:18 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Napisane przez pysia1987

ja wage 90 miałam rok temu w maju także generalnie mamy podobnie mojemu TŻtowi tez jakoś specjalnie nie przeszkadzało to. jak wyglądam. Ale ja sie czułam źle, nie czułam się sexy itp teraz sam przyznaje, że wyglądam piękniej. Wiec jednak to prawda, że ludzie nas postrzegają tak, jak my siebie samych postrzegamy

kochana a Ty juz wymienilas cala garderobe?
badz co badz 10 kg to kuuuupa sadełka

---------- Dopisano o 15:33 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

noo to postanowione lecimy dzis z obwodówka, moje ACT na dzis


Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 12-15x
Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 12-15x 40-50%max
Unoszenie sztangielek w bok stojąc-(naramienne) 12-15x
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc-(naramienne), 12-15x
Podciągnie sztangielki w opadzie -(najszersze grzbietu), 12-15x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy) 12-15x
Wyciskanie sztangi łamanej w leżeniu(triceps) 12-15x
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12-15x
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15x
Martwy ciąg na prostych nogach-(proste grzbietu), 12-15x

[Mini82]

2 serie :
Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 15x ( 15kg)
Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x ( 15kg)
Unoszenie sztangielek w bok stojąc-(naramienne) 15x
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc-(naramienne), 15x ( 15kg)
Podciągnie sztangi w opadzie -(najszersze grzbietu), 15x ( 15kg)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy) 15x ( 2x 5kg)
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 15x ( 2x 5kg)
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).15x ( 2x 5kg)
Martwy ciąg -(proste grzbietu), 15x ( sztangielki 30 kg)

razem 35 minut
spalone: 308 kcal
HR sr - 111 - 120

- rower stacjonarny
razem 30 min
spalone: 310 kcal
Hr sr - 120

łacznie: 65 minut
spalone ponad 600kcal

dzien zaliczam do udanych pomimo tego ze jestem po 2 nockach i ide wlasnie na trzecia buziaki !

[Pipinka88]

hej a ja wczoraj miałam mega doła, dziś trochę lepiej, no ale super nie jest

Pysiu to co napisałaś o Twojej siostrze i jej mężu to jakaś masakra

trzasnę sobie dziś trening siłowy i zwiększam obciążenie z 2 x 6kg na 2x 7 kg
a w ogołe to dziś za dużo zjadłam i mam wyrzuty sumienia od jutra muszę ładnie dietować 2 tygodnie, ale jakieś zakupy trzeba zrobić, bo w domu pustki i co ja mam jeść,a w tej wiosce, gdzie teraz jestem, to całe g można kupić

[Mini82]

dzien doberek !

pytanie nr1) RZABBKO ?
Moja przyjaciolka miala ostatnio badania i wyszlo jej w krwi wysoki poziom kreatyniny czy jakos tak. no i zrobili wielkie halo chcieli ja natychmiast na inne badania skierowac a okazalo sie ze miala podwyzszone przez naderwane sciegno czy miesien od aerobiku i wszystko jest oki.
no i pytanie wlasciwe: mam miec badania 6 wrzesnia na lewo i prawo mnie przeswietla i czy moze mi tez cos zle wyjsc? troszke sie dolozylam do treningow i nie ma dnia zeby cos nie bolalo

z góry dziekuje za odp

2) to wlasciwie stwierdzenie:
nie moge nie jesc sniadania po powrocie z pracy i przed spaniem. probowalam nic nie jesc przed snem, probowalam sam serek wiejski ( jak kiedys bylo mowione) ale z takim zoladkiem spie 3-4 godzny po nocy tylko. a jak zjem sniadanko np wiesniak a do tego grahamke z warzywami spie zdrowo 6 godzin dziwne? niezdrowe?
ale inaczej padlabym z niewyspania

no nic jestem po3 nockach i niczym terminaor ide dzis na 4
troszke mnie bola nogi od aerobow mysle ze dzis wypauzuję
moze pokrece na rowerku delikanie

Annia Rzabbka - wracajac do obwodów na ktore mnie namowil art w SS mam pytanie. bedzie oki jak bede wykonywac 3x w tygodniu np.
- w poniedzialek 2 serie
- w srode 3
- w pt znow dwie?

[Bakteryika]

Napisane przez Mini82

dzien doberek !



2) to wlasciwie stwierdzenie:
nie moge nie jesc sniadania po powrocie z pracy i przed spaniem. probowalam nic nie jesc przed snem, probowalam sam serek wiejski ( jak kiedys bylo mowione) ale z takim zoladkiem spie 3-4 godzny po nocy tylko. a jak zjem sniadanko np wiesniak a do tego grahamke z warzywami spie zdrowo 6 godzin dziwne? niezdrowe?
ale inaczej padlabym z niewyspania

no nic jestem po3 nockach i niczym terminaor ide dzis na 4
troszke mnie bola nogi od aerobow mysle ze dzis wypauzuję
moze pokrece na rowerku delikanie

Annia Rzabbka - wracajac do obwodów na ktore mnie namowil art w SS mam pytanie. bedzie oki jak bede wykonywac 3x w tygodniu np.
- w poniedzialek 2 serie
- w srode 3
- w pt znow dwie?

ja moze herezje glosze ale wydaje mi sie ze powinnas jesc to, tak jak kolacje - inaczej glodzisz swoj organizm - to nie wazne ze kladziesz sie rano spac, po calym 'dniu' cos powinnas wszamac
moze bzdury gadam - ale mi by sie cyganie snili

ale ja sie dopiero wszystkiego ucze i podczytuje

[Rzabba]

Mini moze cos wyjsc mozesz sobie zrobic delikatna przerwe ze 3 dni przed badaniami, zostawic tylko np. krotkie lekkie aeroby

Jedz tak, zebys sie dobrze czula. Jesli padniesz z przemeczenia to i treningi beda na nic

Powinno byc ok

[Mini82]

powiem CI Rzabbko ze jeszcze z 3 tygodnie trenigow silowych z aerobami i tak rozbujam metabolizm jak w marcu i bedzie sie jadlo wiele bez zwracania uwagi na kcal i malalo a co !
dla łakomczucha nie ma nic lepszego

a domi jest zarłok.

i dzieki za odp - przystopuje od 1-go ...
choc moze L4 mi by sie przydalo ... w koncu mam pełnopłatne :P