Powolutku ale porządnie. Być FIT do LIPCA 2011. : )

[kasiijja]

Beatiska dziękuję bardzo

Mary333 dopiszę się ale dopiero jutro bo dziś to już po śniadaniu więc nie ma sensu Idę jeszcze na rowerki na 16 ale tylko na jedną godzinę bo święto jest i nie ma więcej Krew może być po ćwiczeniach, ale zaczynam łykać magnez i powinno być dobrze

[roxi:*]

Dziewczyny nie udzielam się zbyt często, ale czytam na bieżąco. Staram się ćwiczyć co najmniej co 2 dzień. Dzisiaj mam za sobą 40 minut jogi na płaski brzuch z shape'a i 30 minut kręcenia hh, jeszcze mam ochotę poćwiczyć trochę na piłce.

kasiijja na krwawienia z nosa przyjmuje się witaminę k.

[Annaoj]

Cześć,
ja dzis 7 km biegu ale potem 2 kawałki sernika mojej mamy Ale jest tak pyszny,że nie moglam się oprzec ( moje dzieci zjadly po 7 kawałków). Poza tym trzymam jakoś dietę.
Gratuluję Wam wytrwalości - najgorszy okres jeszzce przed nami- grudzien -Mikolaj ,Święta itp Oj będzie mi cięzko

[Kasiulek1029]

Napisane przez Annaoj

Gratuluję Wam wytrwalości - najgorszy okres jeszzce przed nami- grudzien -Mikolaj ,Święta itp Oj będzie mi cięzko

Powiem wam dziewczyny ze mnie przerazaja swieta
A ja dzisiaj 40 min stepper (jakos bylam mega bez sil dzisiaj) + cwiczenia siłowe

[kasiijja]

roxi nawet nie wiedziałam, którą z witamin należy zażywać przy krwawieniu. Jednak nie dlatego biorę magnez. Robię to dlatego, że przy częstych i intensywnych wysiłkach powinno się to robić. Krwawienie było spowodowane przetrenowaniem i ogólnym przemęczeniem organizmu. Ale dziękuję za przydatną informację

[Mary333]

Annaoj gratuluje 7 km I nie przejmuj się za bardzo tym ciastem

Ja dzisiaj miałam niestety troszkę krótszy trening, ale to przez to, że mi rowerek siadł Chyba sie coś popsuło, bo nie można pedałami ruszać Dobrze, ze i tak miałam zamiar zacząć robić takie interwały na wzór tych z bodyrock. Masakra..

[Mary333]

Co tak mało dziewczyny piszecie, bo bardzo cichutko tutaj ostatnio

[Annaoj]

Mary333 po prostu zajechałaś rowerek ;-)
Idę pobiegać , pogoda sprzyja. Pa

[ilkas]

a ja właśnie lece z aako na fitness. dziś mamy fit ball nie mogę się już doczekać

[Kasiulek1029]

A ja za to jestem ostatnio caly czas zmeczona, nie wiem czy to przez ta beznadziejna pogode czy co, nie wspominaja juz ze o godz 15 jest juz jak o 20
Ja dzisiaj mam fuuuuuuul roboty, ale mam nadzieje ze jakos po poludniu znajde czas i skocze na silownie

[Mary333]

Napisane przez Annaoj

Mary333 po prostu zajechałaś rowerek ;-)

No i co ja na to poradze A tak dobrze mi słuzył

[sreberko4]

Mary333
Co ty biedna poczniesz bez swojego rowerka ja myślę że to te interwały go dobiły

Ja też zauważam ogólne przyciszenie na wątku

Ja muszę podzielić się z wami radosną nowinką, otóż nie mam guzków na tarczycy tak się cieszę A do diety włączyłam kilka słodkości białkowych z diety dunkana nawet smaczne, zapychają, i samo białko

[Mary333]

Napisane przez sreberko4

Mary333
Co ty biedna poczniesz bez swojego rowerka ja myślę że to te interwały go dobiły

Ja też zauważam ogólne przyciszenie na wątku

Ja muszę podzielić się z wami radosną nowinką, otóż nie mam guzków na tarczycy tak się cieszę A do diety włączyłam kilka słodkości białkowych z diety dunkana nawet smaczne, zapychają, i samo białko

Mi też się wydaje, ze to przez te interwały Po prostu biedak nie wytrzymał takiego ciśnienia
Dobrze, że z twoją tarczycą wszystko w porządku
A co to za słodkości, które zamierzasz włączyć do diety?

Ja już po treningu. Dzisiaj klatka, barki, triceps i brzuch. Znowu mnie wszystko boli
Dziewczyny pisać, pisać, bo wątek nam pada

[Kasiulek1029]

Udalo mi sie w miedzyczasie skoczyc na silownie
Dzisiaj 35min rowerek (10.5km) +10min wiosła + trening silowy

[beatiska]

ja tam wole nie pisac, bo raczej nie ejstem powodem do motywacji przez moje smieciowe zarcie i rzadkie treningi.
Dzisiaj 15 min twister i walsnie skonczyłam Insanity

sreberko cieszę sie razem z Tobą, domyślam się co za ulga

[roxi:*]

Dzisiaj około 40 minut pilates i 30 minut kręcenia hh.

[sreberko4]

Mary333
Placuszki otrębowe na słodko, babeczki serowe i naleśniki wg dunkana, na razie widziałam też przepis na kuleczki rumowe ale nie mam na tyle czasu żeby tak szaleć w kuchni . Przyszła mi piłka do ćwiczeń z jakąś dziecinną pompką, którą nie da się owej piłki napompować podobno świetne są na brzuch właśnie ćwiczenia stabilizujące na piłce, no zobaczymy Na razie lecę planem interwały+twister/siłowy+twister. Zauważyłam, że coraz mniej chce mi się słodkości i coraz rzadziej podjadam A teraz będę mieć tydzień urlopku to może będę ćwiczyć ciut dłużej

A co u pozostałych, pisać bo zacznę myśleć że się wszystkie poddały A lipiec już coraz bliżej

[dorka_tw]

Jak bliżej? Jeszcze masa czasu Ja wprost przeciwnie, nie poddaje się, dzisiaj zaczynam znowu ćwiczyć po krótkiej przerwie. Takie przerwy nawet mi sie przydają bo później na prawde chce mi sie ćwiczyć, bez przymusu.
Oczywiście podjadałam

[plastikowa biedronka]

hej, nie było mnie trochę ale już wracam. faktycznie cichutko na wątku, nawet nie miałam za dużo do czytania - musimy tu częściej zaglądać nie ważyłam się ostatnio i nie mierzyłam, diety nie było, ale przesadnego obżarstwa też nie. z ćwiczeń ostatnio nic, zaliczyłam jedynie basen. czas wrócić do regularnej aktywności i zdrowego jedzonka.
Annaoj gratuluję dystansu!
Mary zajechałaś rowerek
sreberko super, że z tarczycą w porządku
i ponownie gratuluję wszystkim nie poddającym się!

[Mary333]

Ja dzisiaj z powodu awarii rowerka miałam dosyć lajtowy trening. Troche poćwiczyłam tylko brzuch, a potem włączyłam sobie muzyke i zaczęłam się wygłupiać Wiem, może nie jest to zbyt motywujące do działania, ale taki jeden dzień był mi potrzebny. Jutro mam siłowy to wszystko nadrobię
Ćwiczyć dziewczyny ćwiczyć Lipiec coraz bliżej

[Annaoj]

Sreberko bardzo się cieszę ,że wyniki masz ok
Ja tu rzadziej zagladam bo jeden komp na 4 osobników u mnie w domu przypada i trza sie jakoś nim dzielic.
Dziś u mnie dieta ok, ale ćwiczenia nie mialam czasu ale jutro biorę Tż i idziemy biegać-obiecuję

[roxi:*]

Ucichło tu troszkę.
Wczoraj 40 minut jogi na płaski brzuch, 30 minut hh i porozciągałam się trochę na piłce oglądając film.

[beatiska]

ja własnie wrociłam z baardzo długiej mszy (odpust) i zaraz sie przebieram i zabieram za Insanity Teraz mam @, więc pewnie nie dam czadu jak zwykle, ale zawsze lepsze to niż nic

[Mary333]

A mi się rowerek naprawił

[roxi:*]

Napisane przez Mary333

A mi się rowerek naprawił

Sam się naprawił?
Dzisiaj 30 minut hula i ćwiczenia na piłce.

[CLARA_F]

ech... u mnie słabo- dieta poszła w kąt, aktywność fizyczna również zmalała... kurcze, nie ma efektów za siedzenie i użalanie, ale jakoś trudno mi wrócić do formy. Muszę przemyśleć parę spraw i brać się.

Czy często zdarzają się Wam te słabsze momenty??

[Oleńka =)]

U mnie nie za dobrze od czwartku Nie ćwiczyłam, zdrowa dieta też gdzieś sobie poszła, za to przyszło lenistwo spowodowane weekendem z koleżanką No i smutno mi, że przez 3 tygodnie się dzielnie trzymałam

Dziś wracam do ćwiczeń i zdrowej dietki. Nie mam wyjścia, szkoda mojej pracy.

[ciriness]

Cześć dziewczyny, dołączam się i do was

Zrzuciłam 15kg ale dwa mi wróciły, marzę o wadze 55kg (przy wzroście 164) i biorę się ostro za siebie od zeszłego tygodnia.
Zapisałam się na fitness i rezygnuję ze słodyczy.
Niby 6kg mi zostało ale im mniej do schudnięcia tym ciężej

[Mary333]

Napisane przez roxi:*

Sam się naprawił?
Dzisiaj 30 minut hula i ćwiczenia na piłce.

Nie, sam nie Nie ma tak łatwo. Tata mi go naprawił, bo okazało się, że tylko jakiś pasek spadł czy coś Ważne, że jeździ

Ja dzisiaj jeszcze nic, ale zaraz ide ćwiczyć siłowy. Klatka, barki, triceps. Będzie gorąco

[dorka_tw]

Ja też się zaraz biorę za siebie, wczoraj u babci na urodzinach troche sobie pozwolilam

Wg Was które ze znanych Wam ćwiczeń na nogi jest najbardziej efektywne? (Nie wiem czy ktoś już o tym pisał, ale jeżeli tak to przepraszam i proszę o jeszcze jedną odpowiedź)