Polecamy:

Panadol · 2011-02-05, 16:09

Czesc Dziewczyny!
Jestem w trakcie czytania forum od poczatku, na pewno przebrne przez cale, tylko ze potrzebuje odpowiedzi na jedno z pytan juz teraz

Posilek 3 (czyli ten zaraz po) moze byc np. banan, a od 60 do 120 min po np. ryz brazowy, warzywa o niskim IG i pieczony kurczak. A ja wlasnie mam taka sytuacje, ze taki posilek nr 4 jem w pracy w czasie przerwy (czyli to jest po prostu moj obiad). I moje pytanie jest takie: czy moge polaczyc 3 i 4 (i jesc zaraz po treningu)? Cwicze wieczorem i trening koncze okolo 21.30-22. I czy bedzie dobrze, jesli nie bede jadla juz tego ryzu z mieskiem, tylko koktajl proteinowy z wkrojonym np. bananem i otrebami (juz nie wkrojonymi

)? Chodze spac ok. 12.

AzjatSmok · 2011-02-05, 18:32

Cytat:

Napisane przez anniaa

posiłki około treningowe lipne, za dużo jadasz twarogu/serka wiejskiego. wywal tą konfiturę.

B: 127,5 = 510kcal
T:29g = 261kcal
W:120 = 480kcal
kcal : 1251

to chyba jakieś żarty. za mało kcal już widać dlaczego nie chudłaś.
ja bym na twoim miejscu weszła na 1600 kcal. B i W pozostawiła a T dodała do 67g. 29g tluszczu to zdecydowanie za mało !.

Witam.
Ja chodzę na fitness od 5 miesięcy ale z miesięczną przerwą, schudłam 8 kg i było ok. od 2 miesięcy dodałam siłownię. Jednak od miesiąca nic nie schudłam :/ a przybyło mi 1-2 kg waga się waha. Nie rozumiem jak to możliwe że jedząc mało i dużo ćwicząc się tyje,może w początkowym okresie ale po 3 miesiącach to musisz schudnąć nie mówię żeby to było zdrowe ale no kurde tłuszcz się z powietrza nie robi tylko z jedzenia:/. Ja wg. osób piszących na wizażu jadłam za mało (ale chudłam) więc zaczęłam jeść więcej i co i przybyło mi kg!!!! Od wczoraj przykróciłam o 40 procent to co jem powiem za jakiś czas czy ruszyło. Na zajęcia chodzę praktycznie 6 razy w tyg. w tym 2 razy na siłownię. Jestem zła jak ja cię pierdzielę

teksty typu jedz więcej to schudniesz jakoś do mnie nie przemawiają. WWWWWWWWWWWRRRRRRRRR

anniaa · 2011-02-05, 19:02

podaj jadłospis , podaj plan treningowy.

Maricken · 2011-02-05, 20:31

Dobra przebrnęłam przez wątek

Na jutro przed zaplanowałam:
placek z płatków orkiszowych z 2 jajkami i chciałabym do tego sobie zapodać np suszoną żurawinę albo truskawki (mam akurat i świeże i mrożone)

natomiast po (jeszcze w szatni): jabłko/banan/grejpfrut

w domu (do 40 min po): kasza jaglana z tuńczykiem

Czy to ma sens?

Jeszcze nie wiem co konkretnego począć z moim beznadziejnym treningiem bo coś mi się widzi że nie uświadczę kompetentnego instruktora tam gdzie chodzę. W jakiś sposób da się zmodyfikować ten co tu podałam aby miał ręce i nogi i dał efekty? I rozumiem, że jeśli robię siłowy to ogólnie po prostu po nim się rozciągnąć i spływać do szatni a nie żadna bieżnia/rower/orbitrek? Nie lubię tracić czasu na siłowni...a już jutro chciałabym zrobić coś sensownego

To mój dzisiejszy jadłospis (dzień bez treningu), z tym że kanapki z razowcem zamieniły się w baton "Twister Hi protein" bo byłam na mieście a wzięłam go na wypadek upływu za długiego czasu od ostatniego posiłku

A makrela z makadamią i kiszonym zamieniła się w jajecznicę z 1 jaja, 100g makreli, dwóch pieczarek i ok 30g cebuli

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1972

Uwielbiam makadamię może ona da mi ten brakujący tłuszczyk w diecie?

guniaaa · 2011-02-06, 17:16

Jezu,weźcie mi wytłumaczcie co jest złego w serku wiejskim,który ma 11g białka,a 2,5węgli i 3 g tłuszczu?! Przewaga białka

no kurcze gubie się

a jesli nie nabiał,to tylko mięso,jaja i ryby,rany,jak to urozmaicacie?

A może lepiej kupić odżywkę?

każdy mówi co innego,wszędzie widzę różne szkoły

pomocy

Lady_Macabre · 2011-02-06, 18:24

Cytat:

Napisane przez guniaaa

Jezu,weźcie mi wytłumaczcie co jest złego w serku wiejskim,który ma 11g białka,a 2,5węgli i 3 g tłuszczu?! Przewaga białka

no kurcze gubie się

a jesli nie nabiał,to tylko mięso,jaja i ryby,rany,jak to urozmaicacie?

A może lepiej kupić odżywkę?

każdy mówi co innego,wszędzie widzę różne szkoły

pomocy

nie ma zadnych roznych szkol, po prostu czesto laski wypisuja tu bzdury, serek wiejski to nie jest pelnowartosciowe bialko, do tego powoduje skok insulinowy i powstaje z mleka ktore jest mieszanina trucizn, ja nie jem go wogole i jakos zyje

anniaa · 2011-02-06, 18:48

gunia serek wiejski , w ogóle nabiał odpada w posiłkach okołotreningowych ponieważ jest to białko wolno wchłaniające, a po ćwiczeniach potrzebujemy szybko wchłaniającego.

ja też nie jem w ogóle nabiału i żyję

guniaaa · 2011-02-06, 18:52

Cytat:

Napisane przez anniaa

gunia serek wiejski , w ogóle nabiał odpada w posiłkach okołotreningowych ponieważ jest to białko wolno wchłaniające, a po ćwiczeniach potrzebujemy szybko wchłaniającego.

ja też nie jem w ogóle nabiału i żyję

No właśnie nie wiem czy nie ma różnych szkół,bo czytając różne fora zdania są naprawde różne i wręcz przeciwne do siebie

a więc jadacie jedynie białko pochodzące z ryb,mięsa i jaj? Znudził mi się już ten repertuar,więc myślałam,że nic nie zaszkodzi urozmaicić sobie menu serkami i twarogiem

anniaa · 2011-02-06, 19:02

gunia ale możesz jeść nabiał ale myślę , że max 2 razy dziennie.

guniaaa · 2011-02-06, 19:13

Cytat:

Napisane przez anniaa

gunia ale możesz jeść nabiał ale myślę , że max 2 razy dziennie.

ale moga to byc serki wiejskie lub twarog? Bo ja naprawde czuje sie po nich najedzona i syta na dlugo i nie podjadam,jak mam w zwyczaju po np.rybie,po której w mig robie glodna ponownie

a takim "pewnikiem" przed treningiem 45-minutowym sa jajka? dwa starcza? A potem natychmiast po banan,a potem twarog na noc?

anniaa · 2011-02-06, 19:16

gunia nabiał to właśnie serek wiejski , twaróg.

jajka mogą być , ilość zależy od wielkości.
a jaki jest twój cel ?
twaróg odpada po treningu. a sam banan nie wystarczy zjedź po treningu pełnowartościowy posiłek.

guniaaa · 2011-02-06, 20:36

Cytat:

Napisane przez anniaa

gunia nabiał to właśnie serek wiejski , twaróg.

jajka mogą być , ilość zależy od wielkości.
a jaki jest twój cel ?
twaróg odpada po treningu. a sam banan nie wystarczy zjedź po treningu pełnowartościowy posiłek.

Twarog nie po treningu,ale przed snem! A z tym bananem widzisz,na forum sfd bylo napisane,ze tuz po treninku wskazane sa wegle,najlepiej owoc! Także sa różne szkoły widzę. Ja wiem,ze serek i twarog to nabial

A moj cel? Ujedrnianie i ogolnie lekkie wymodelowanie sylwetki-nie rzezba od razu,bo raczej to nie i nie spalanie,bo strace moje resztki biustu

czy to mozliwe na ogol? takien wymodelowanie i ujedrnienie?

(:tysia:) · 2011-02-06, 22:01

Witam i mam nadzieję, że mogę się przyłączyć!

Przeczytałam większość wątku i po pierwsze jestem załamana, że tyle się najadłam w swoim życiu serka wiejskiego a tu się okazuje, że zupełnie niepotrzebnie

Byłam na diecie Dukana, zauważyłam, że ciało jest oklapnięte i w ogóle nie miałam siły na ćwiczenia.
Dojrzałam, hehe, i chcę zacząć redukcję, odpowiednio się odżywiać i uprawiać sport. Od razu mówię, że w moim wykonaniu będzie to trening interwałowy na bieżni/rowerku stacjonarnym, ewentualnie czasem siłownia a w resztę dni aerobik (rozumiem, że tutaj go zbyt nie uznajecie?)
Mam pytanie i proszę o wyrozumiałość

Czy któraś z Was, która jest na redukcji mogłaby napisać co je cały dzień? Nie tylko posiłki okołotrengowe?
I kolejne, czy taki plan jest ok, dla osoby na redukcji?

przed (1h): placki owsiane z szynką z indyka + jakieś warzywo (papryka, pomidor)
od razu po: chleb razowy (2 kromki) z kawałkiem piersi kurczaka
po godzinie: jajecznica z szynką z indyka, cebula, warzywo

Dziękuję ślicznie za pomoc i odpowiedź! Chcę w końcu schudnąć rozsądnie i trwale

Maricken · 2011-02-06, 22:05

Cytat:

Napisane przez (:tysia:)

Witam i mam nadzieję, że mogę się przyłączyć!

Przeczytałam większość wątku i po pierwsze jestem załamana, że tyle się najadłam w swoim życiu serka wiejskiego a tu się okazuje, że zupełnie niepotrzebnie

Byłam na diecie Dukana, zauważyłam, że ciało jest oklapnięte i w ogóle nie miałam siły na ćwiczenia.
Dojrzałam, hehe, i chcę zacząć redukcję, odpowiednio się odżywiać i uprawiać sport. Od razu mówię, że w moim wykonaniu będzie to trening interwałowy na bieżni/rowerku stacjonarnym, ewentualnie czasem siłownia a w resztę dni aerobik (rozumiem, że tutaj go zbyt nie uznajecie?)
Mam pytanie i proszę o wyrozumiałość

Czy któraś z Was, która jest na redukcji mogłaby napisać co je cały dzień? Nie tylko posiłki okołotrengowe?
I kolejne, czy taki plan jest ok, dla osoby na redukcji?

przed (1h): placki owsiane z szynką z indyka + jakieś warzywo (papryka, pomidor)
od razu po: chleb razowy (2 kromki) z kawałkiem piersi kurczaka
po godzinie: jajecznica z szynką z indyka, cebula, warzywo

Dziękuję ślicznie za pomoc i odpowiedź! Chcę w końcu schudnąć rozsądnie i trwale

Witam eksDukankę

Całe jadłospisy redukcyjne i nie tylko są w wątku Nasze Codzienne Jadłospisy

(:tysia:) · 2011-02-06, 22:08

Cytat:

Napisane przez Maricken

Witam eksDukankę

Całe jadłospisy redukcyjne i nie tylko są w wątku Nasze Codzienne Jadłospisy

Witam i ja Ciebie

Zwróciłam uwagę, że i Ty wróciłaś na lepszą droge

Dziękuję, rozumiem, że mam połączyć te jadłospisy z tymi tutaj okołotreningowymi i będzie ok?

Maricken · 2011-02-06, 23:02

Cytat:

Napisane przez (:tysia:)

Witam i ja Ciebie

Zwróciłam uwagę, że i Ty wróciłaś na lepszą droge

Dziękuję, rozumiem, że mam połączyć te jadłospisy z tymi tutaj okołotreningowymi i będzie ok?

Tak by było idealnie, tylko wiesz, wszystko trzeba dokładnie poczytać żeby ogarnąć całość sensownie

Ja przeczytałam wszystko i mam nieco mętlik ale powoli się chyba sytuacja klaruje. Dobra nie robimy OT już

Dziś przed treningiem:
2 kromki razowego +2 jajka na pół miękko + ok 50g tuńczyka wsw

po: 50 makaronu pełnoziarnistego+100g tuńczyka+30g cebuli+1 kromka razowca (musiałam dopchać

)

Natix · 2011-02-07, 09:46

Moje początki w posiłkach potreningowych

Moim celem jest spalenie tłuszczu, zrzucenie ok 4kg wagi, nie spieszy mi się

CEL - wakacje, więc sporo czasu jeszcze przede mną.
Mam zamiar postawić głównie na aeroby i w związku z tym dziś:

40min na orbitreku na czczo
posiłek po: kawał pieczonej piersi z indyka

i jak?

Po jakim czasie mogę zjeść kolejny posiłek, w miarę normalny? Po 2h?

anniaa · 2011-02-07, 09:52

natix naczczo odpada. chyba , że wcześniej bierzesz bcca .

Natix · 2011-02-07, 10:16

Cytat:

Napisane przez anniaa

natix naczczo odpada. chyba , że wcześniej bierzesz bcca .

anniaa nawet jeśli mam minimalne obciążenie na orbitreku, czyli w sumie zerowe? Aeroby na czczo przy spalaniu to zły pomysł? Kolejne moje przekonanie legło w gruzach...

anniaa · 2011-02-07, 10:24

Natix bez zabezpieczenie aminokwasami na czczo nie lepiej nie wykonujesz treningu bo narażasz się na katabolizm.

guniaaa · 2011-02-07, 10:58

Cytat:

Napisane przez anniaa

Natix bez zabezpieczenie aminokwasami na czczo nie lepiej nie wykonujesz treningu bo narażasz się na katabolizm.

Na czczo krótko mówiąc palisz mięśnie,a tłuszcz nietknięty

Lady_Macabre · 2011-02-07, 11:40

Cytat:

Napisane przez anniaa

Natix bez zabezpieczenie aminokwasami na czczo nie lepiej nie wykonujesz treningu bo narażasz się na katabolizm.

myslisz ze ok. 15 minut interwalow rano tragicznie spali miesnie? z tego co wiem duzo osob sobie chwali cardio na czczo, podobno mega skutecznie pali ten fat .. ;D a po aminokwasach ponoc z kolei wysiadaja nerki

chcialabym sprobowac cardio na czczo zwlaszcza ze bede miala dluga przerwe na silowni ( glupota, kregoslup itd)

anniaa · 2011-02-07, 12:34

ady interwały na czczo

bzdury na temat aminokwasów.
jak chcesz to twoje mięśnie. ja nie radzę.

Natix · 2011-02-07, 15:50

Dziękuję Wam dziewczyny za odpowiedzi

Powiedzcie mi jeszcze, gdzie w domowym jedzeniu znajdę aminokwasy niezbędne przed treningiem? Bo chyba białko to nie to samo co aminokwasy? Przepraszam za te może oczywiste pytania, ale cały czas się uczę

anniaa · 2011-02-07, 16:08

aminokwasów w jedzeniu nie znajdziesz.
a nie mozesz po prostu zjeść lekkiego posiłku , troszkę odczekać i ćwiczyć ?

Natix · 2011-02-07, 16:27

Cytat:

Napisane przez anniaa

aminokwasów w jedzeniu nie znajdziesz.
a nie mozesz po prostu zjeść lekkiego posiłku , troszkę odczekać i ćwiczyć ?

Jasne, że mogę, jeśli tak będzie lepiej dla spalanego fatu, bez naruszania mięśni

Może być kanapka z polędwicą/owsianka?
I jeszcze mam pytanie o posiłek po aerobach. 30min po ww złożone (np. kasza) + białko szybkowchłanialne (np. drób/ryba)?

anniaa · 2011-02-07, 17:19

przy aerobach nie stosuje się posiłków około treningowych , jada się to co wynika z diety. jak dajesz wędliny to musi być jej ok 100 g , bo tak wyjdzie Ci za mało białka w posiłku.

Lady_Macabre · 2011-02-08, 12:04

a tabate bez albo z lekkim obciazeniem dalej traktowac jak aeroby ? gdzies mi sie przewinelo ze ma byc to samo co po silowym

anniaa · 2011-02-08, 12:19

tabata odpada. to jest trening rodzaju hiit. bardzo intensywne.

krtek_ · 2011-02-08, 12:42

Cytat:

Napisane przez anniaa

przy aerobach nie stosuje się posiłków około treningowych , jada się to co wynika z diety. jak dajesz wędliny to musi być jej ok 100 g , bo tak wyjdzie Ci za mało białka w posiłku.

czyli po aerobach można nawet zjeść tego nieszczęsnego wieśniaka, jeśli np. akurat wypada pora kolacji?

Cytat:

Napisane przez anniaa

tabata odpada. to jest trening rodzaju hiit. bardzo intensywne.

HIITy traktować jako siłowe?

jak u Sokratesa - wiem, że nic nie wiem

2011-02-05, 16:09	#1291
Panadol Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 99	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Czesc Dziewczyny! Jestem w trakcie czytania forum od poczatku, na pewno przebrne przez cale, tylko ze potrzebuje odpowiedzi na jedno z pytan juz teraz Posilek 3 (czyli ten zaraz po) moze byc np. banan, a od 60 do 120 min po np. ryz brazowy, warzywa o niskim IG i pieczony kurczak. A ja wlasnie mam taka sytuacje, ze taki posilek nr 4 jem w pracy w czasie przerwy (czyli to jest po prostu moj obiad). I moje pytanie jest takie: czy moge polaczyc 3 i 4 (i jesc zaraz po treningu)? Cwicze wieczorem i trening koncze okolo 21.30-22. I czy bedzie dobrze, jesli nie bede jadla juz tego ryzu z mieskiem, tylko koktajl proteinowy z wkrojonym np. bananem i otrebami (juz nie wkrojonymi )? Chodze spac ok. 12.

2011-02-05, 19:02	#1293
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? podaj jadłospis , podaj plan treningowy. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-05, 20:31	#1294
Maricken Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 789	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Dobra przebrnęłam przez wątek Na jutro przed zaplanowałam: placek z płatków orkiszowych z 2 jajkami i chciałabym do tego sobie zapodać np suszoną żurawinę albo truskawki (mam akurat i świeże i mrożone) natomiast po (jeszcze w szatni): jabłko/banan/grejpfrut w domu (do 40 min po): kasza jaglana z tuńczykiem Czy to ma sens? Jeszcze nie wiem co konkretnego począć z moim beznadziejnym treningiem bo coś mi się widzi że nie uświadczę kompetentnego instruktora tam gdzie chodzę. W jakiś sposób da się zmodyfikować ten co tu podałam aby miał ręce i nogi i dał efekty? I rozumiem, że jeśli robię siłowy to ogólnie po prostu po nim się rozciągnąć i spływać do szatni a nie żadna bieżnia/rower/orbitrek? Nie lubię tracić czasu na siłowni...a już jutro chciałabym zrobić coś sensownego To mój dzisiejszy jadłospis (dzień bez treningu), z tym że kanapki z razowcem zamieniły się w baton "Twister Hi protein" bo byłam na mieście a wzięłam go na wypadek upływu za długiego czasu od ostatniego posiłku A makrela z makadamią i kiszonym zamieniła się w jajecznicę z 1 jaja, 100g makreli, dwóch pieczarek i ok 30g cebuli https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1972 Uwielbiam makadamię może ona da mi ten brakujący tłuszczyk w diecie? __________________ *"If slaughterhouses had glass walls, everyone would be a vegetarian." L. McCartney* Edytowane przez Maricken Czas edycji: 2011-02-05 o 20:33

2011-02-06, 17:16	#1295
guniaaa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Dolnyśląsk Wiadomości: 2 309	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Jezu,weźcie mi wytłumaczcie co jest złego w serku wiejskim,który ma 11g białka,a 2,5węgli i 3 g tłuszczu?! Przewaga białka no kurcze gubie się a jesli nie nabiał,to tylko mięso,jaja i ryby,rany,jak to urozmaicacie? A może lepiej kupić odżywkę? każdy mówi co innego,wszędzie widzę różne szkoły pomocy __________________ Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane

2011-02-06, 18:48	#1297
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? gunia serek wiejski , w ogóle nabiał odpada w posiłkach okołotreningowych ponieważ jest to białko wolno wchłaniające, a po ćwiczeniach potrzebujemy szybko wchłaniającego. ja też nie jem w ogóle nabiału i żyję __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-06, 19:02	#1299
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? gunia ale możesz jeść nabiał ale myślę , że max 2 razy dziennie. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-06, 19:16	#1301
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? gunia nabiał to właśnie serek wiejski , twaróg. jajka mogą być , ilość zależy od wielkości. a jaki jest twój cel ? twaróg odpada po treningu. a sam banan nie wystarczy zjedź po treningu pełnowartościowy posiłek. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-06, 22:01	#1303
(:tysia:) Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 504	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Witam i mam nadzieję, że mogę się przyłączyć! Przeczytałam większość wątku i po pierwsze jestem załamana, że tyle się najadłam w swoim życiu serka wiejskiego a tu się okazuje, że zupełnie niepotrzebnie Byłam na diecie Dukana, zauważyłam, że ciało jest oklapnięte i w ogóle nie miałam siły na ćwiczenia. Dojrzałam, hehe, i chcę zacząć redukcję, odpowiednio się odżywiać i uprawiać sport. Od razu mówię, że w moim wykonaniu będzie to trening interwałowy na bieżni/rowerku stacjonarnym, ewentualnie czasem siłownia a w resztę dni aerobik (rozumiem, że tutaj go zbyt nie uznajecie?) Mam pytanie i proszę o wyrozumiałość Czy któraś z Was, która jest na redukcji mogłaby napisać co je cały dzień? Nie tylko posiłki okołotrengowe? I kolejne, czy taki plan jest ok, dla osoby na redukcji? przed (1h): placki owsiane z szynką z indyka + jakieś warzywo (papryka, pomidor) od razu po: chleb razowy (2 kromki) z kawałkiem piersi kurczaka po godzinie: jajecznica z szynką z indyka, cebula, warzywo Dziękuję ślicznie za pomoc i odpowiedź! Chcę w końcu schudnąć rozsądnie i trwale

2011-02-07, 09:46	#1307
Natix Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 208	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Moje początki w posiłkach potreningowych Moim celem jest spalenie tłuszczu, zrzucenie ok 4kg wagi, nie spieszy mi się CEL - wakacje, więc sporo czasu jeszcze przede mną. Mam zamiar postawić głównie na aeroby i w związku z tym dziś: 40min na orbitreku na czczo posiłek po: kawał pieczonej piersi z indyka i jak? Po jakim czasie mogę zjeść kolejny posiłek, w miarę normalny? Po 2h?

2011-02-07, 09:52	#1308
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? natix naczczo odpada. chyba , że wcześniej bierzesz bcca . __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-07, 10:24	#1310
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Natix bez zabezpieczenie aminokwasami na czczo nie lepiej nie wykonujesz treningu bo narażasz się na katabolizm. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-07, 12:34	#1313
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? ady interwały na czczo bzdury na temat aminokwasów. jak chcesz to twoje mięśnie. ja nie radzę. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-07, 15:50	#1314
Natix Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 208	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Dziękuję Wam dziewczyny za odpowiedzi Powiedzcie mi jeszcze, gdzie w domowym jedzeniu znajdę aminokwasy niezbędne przed treningiem? Bo chyba białko to nie to samo co aminokwasy? Przepraszam za te może oczywiste pytania, ale cały czas się uczę

2011-02-07, 16:08	#1315
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? aminokwasów w jedzeniu nie znajdziesz. a nie mozesz po prostu zjeść lekkiego posiłku , troszkę odczekać i ćwiczyć ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-07, 17:19	#1317
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? przy aerobach nie stosuje się posiłków około treningowych , jada się to co wynika z diety. jak dajesz wędliny to musi być jej ok 100 g , bo tak wyjdzie Ci za mało białka w posiłku. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-08, 12:04	#1318
Lady_Macabre Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 573	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? a tabate bez albo z lekkim obciazeniem dalej traktowac jak aeroby ? gdzies mi sie przewinelo ze ma byc to samo co po silowym

2011-02-08, 12:19	#1319
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? tabata odpada. to jest trening rodzaju hiit. bardzo intensywne. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)