10 kg mniej i powrót w październiku na uczelnie robiąc szał! :)

[lili1987]

zjadłam teraz jeszcze twaróg półtłusty (swoją droga nie wiem czy się nadaje ) z rzodkiewką i do tego pochrupałam kilka listków sałaty
ja chodzę spać około północy, także nie wiem czy nic mnie nie pokusi jeszcze

jutro wkleję jadłospis z całego dnia i mam nadzieję, że będzie mi wstyd się niemiłosiernie nażreć i będę jadła dietetycznie

w moim przypadku minus jest taki, że póki co siedzę na wychowawczym, a więc cały dzień mam dostęp do lodówki (chyba, że na spacerze z małą jestem).

Zamierzam się w najbliższym czasie zaopatrzyć w stepper
wolałabym rower stacjonarny, ale Tż by mnie ubił, że w kawalerce chcę rower zmieścić
i tak mamy ledwo miejsca

ja napisałam, że chodzi mi o utratę 10 kg, ale ogólnie jakbym schudła 12 to bym się absolutnie nie obraziła

aha tak poza tym to jestem strasznym smakoszem kawy rozpuszczalnej
muszę ją absolutnie ograniczyć

[aramat]

dzwonił mój TŻ powiedział że chciałby zostać na X zmianę..... ...
pobiegałam sobie z godzinkę, także dzienna dawka ruchu zaliczona Co jecie zazwyczaj na śniadanie? Bo ja robię na szybko jakieś kanapki...a chyba lepszym pomysłem byłoby jakieś musli... tylko że ja po takim śniadaniu robię się po 2 godz. głodna jak wilk Próbowałam kiedyś jeść 6 małych posiłków dziennie ale niestety nie udało mi się tego wdrożyć w codzienność

[redroses]

Napisane przez f_ola

WOW ile nas tutaj! Ciesze się bardzo bo mam motywację dzięki wam

w kupie siła:P

[lili1987]

Napisane przez aramat

dzwonił mój TŻ powiedział że chciałby zostać na X zmianę..... ...
pobiegałam sobie z godzinkę, także dzienna dawka ruchu zaliczona Co jecie zazwyczaj na śniadanie? Bo ja robię na szybko jakieś kanapki...a chyba lepszym pomysłem byłoby jakieś musli... tylko że ja po takim śniadaniu robię się po 2 godz. głodna jak wilk Próbowałam kiedyś jeść 6 małych posiłków dziennie ale niestety nie udało mi się tego wdrożyć w codzienność

kiedyś jak schudłam baaaardzo dużo na diecie, jak jeszcze do liceum chodziłam to jadłam zawsze w miseczce musli z mlekiem 2% i do tego troszkę otrębów pszennych i zamierzam do takiego śniadania wrócić (tzn. musli często jem, ale otrębów nie mam )
jaka ja wtedy byłam zdeterminowana
ani dnia nie odpuściłam ! poza tym dokładnie wiedziałam ile co ma kcal, co powinnam jeść na śniadania, co na kolację, a teraz muszę się wszystkiego od nowa uczyć, bo pozapominałam
wtedy mnóstwo czytałam na temat diet, a ostatnimi czasy mnóstwo przepisów wysokokalorycznych

[f_ola]

Co robicie jak nie macie TOTALNIE apetytu?
Kiedy sytuacja np. w domu, albo gdzieś Was stresuje lub atmosfera jest nieznośna?
Ja wiem że to redukcja nie przytycie ale ciężko mi się jest zmuszać do jedzenia w takich sytuacjach a metabolizm zaciera łapki że się spowolni

na śniadanie: owsianka, kanapki, płatki
No bo powinnaś jeść 5 małych posiłków dziennie : śniadanie, małe II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja

i wtedy akurat jak głodniejesz nadchodzi kolejna pora posiłku

[aramat]

otręby...dużo czytałam o nich że potrafią zdziałać cuda. no i postanowiłam wypróbować ale mi nie smakują jak je jeść i z czym aby przeszły mi przez gardło?

[lili1987]

Napisane przez f_ola

Co robicie jak nie macie TOTALNIE apetytu?

nie zdarza mi się to

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Napisane przez aramat

otręby...dużo czytałam o nich że potrafią zdziałać cuda. no i postanowiłam wypróbować ale mi nie smakują jak je jeść i z czym aby przeszły mi przez gardło?

ja np. zawsze kupowałam te bez dodatków, bo raz kupiłam ze śliwkami czy śliwkowe (nie pamiętam) i ohydne były.
Ja zawsze sobie umieszałam z mlekiem i musli (otrębów z 2 łyżki dawałam) i powiem szczerze, że się po czasie bez nich obyć nie mogłam

[vanes]

WOW ale nas tu dużo
no myślę że ten wątek nie obumrze w przeciwieństwie do tych na które ostatnio sie zapisałam

[f_ola]

Napisane przez aramat

otręby...dużo czytałam o nich że potrafią zdziałać cuda. no i postanowiłam wypróbować ale mi nie smakują jak je jeść i z czym aby przeszły mi przez gardło?

z serkiem wiejskim lub homo
z owsianką/musli/zupą mleczną
do wypieków z mąki pełnoziarnistej
jako panierka do mięska

owocowe otręby mają cukier - najlepsze są zwykłe bez dodatków

[klaudyna7]

Ja poza wieśniakiem z pomidorem i rzodkiewką skusiłam się na kromkę chleba żytniego z delma :/ Wiem,że to niewiele ale nie lubię gdy sama,na własne życzenie psuje plan.
lili twaróg półtłusty jak najbardziej nawet tłusty jest dobry. Natomiast twaróg chudy(jak i mleko 0.5%) mają niewiele wartości odżywczych a kaloryczność niewiele mniejsza od tych tłustszych.

[pamfilia]

Napisane przez lili1987

nie zdarza mi się to

mi też ;(

Na śniadanie zwykle wcinam serki wiejskie, albo ciemny chleb z masłem i duuuużą ilością pomidora, albo maślankę, zawsze jakiś owoc do tego i zielona herbatka nie pamiętam kiedy ostatni raz piłam czarne herbaty. Lubię też czerwone, ale piję dla smaku bo na wagę żadnego wpływu nie mają

[lili1987]

Napisane przez klaudyna7

Ja poza wieśniakiem z pomidorem i rzodkiewką skusiłam się na kromkę chleba żytniego z delma :/ Wiem,że to niewiele ale nie lubię gdy sama,na własne życzenie psuje plan.
lili twaróg półtłusty jak najbardziej nawet tłusty jest dobry. Natomiast twaróg chudy(jak i mleko 0.5%) mają niewiele wartości odżywczych a kaloryczność niewiele mniejsza od tych tłustszych.

ok to jutro pójdę po 2 opakowania twarogu, bo mi bardzo posmakował.
niekiedy to tylko otworzę opakowanie, wsypię sól, pieprz i jem

mleko kupię 2 %, bo póki co mam 3,2 %
0,5% to sama woda, bo mi się nawet wtedy kawa nie chce zabielić

ja typowo dietetyczne zakupy zamierzam zrobić w okolicach piątku/ soboty

kupię musli, mleko 2%, otręby, twaróg, warzywka, owoce, jogurty naturalne, otręby, chleb ciemny, może jakieś orzechy lub suszone owoce do dodania do jogurty

jak macie jeszcze pomysły na zakupową dietetyczną listę to piszcie

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

Napisane przez pamfilia

mi też ;(

Na śniadanie zwykle wcinam serki wiejskie, albo ciemny chleb z masłem i duuuużą ilością pomidora, albo maślankę, zawsze jakiś owoc do tego i zielona herbatka nie pamiętam kiedy ostatni raz piłam czarne herbaty. Lubię też czerwone, ale piję dla smaku bo na wagę żadnego wpływu nie mają

a ja zawsze myślałam, że czerwona bardziej wpływa na dietę niż zielona

ja czarnych herbat generalnie nie piję, chyba, że zimą z cytryną (na szczęście herbat nienawidzę słodkich, ufffff)

[aramat]

W lipcu idę na wesele koleżanki i to będzie mega wyzwanie....wiadoma sprawa smakołyków pełen stół i weź tu bądź na diecie... mam pytanie co do lodów...słyszałam że te śmietankowe nie szkodzą za bardzo figurze. To prawda czy mit?

[klaudyna7]

Lil tylko patrz na skład musli-do wielu dodawany jest cukier i/lub owoce kandyzowane a to bomba kaloryczna. Za cenę tych płatków skomponujesz sobie sama musli i będziesz wiedziała,co tam jest. (otręby,zarodki pszenne(warto się w nie zaopatrzyć ),siemię lniane,słonecznik,wszelak ie orzechy,rodzynki,suszone śliwki,brzoskwinie ).
Moja propozycja na śniadanie:
-Zmielone płatki owsiane(można też śmiało dodać np.otręby i siemię lniane)*
-jajko (ilość zależna od tego ile płatków użyliśmy)
-odrobina mleka lub jogurtu naturalnego
-cynamon
-słodzik (opcjonalnie)
-można dodać starte jabłko (dietetyczne racuchy! )
Wszystko mieszamy i placuszki obsmażamy na patelni teflonowej. Polewamy jogurtem,dżemem-co tam chcecie
Uwaga: Uzależniają
* Jeśli nie macie możliwości zmielenia wystarczy płatki owsiane i otręby wcześniej namoczyć i resztę robimy tak samo.
Pyszne są również na słono. I jest to ciekawa alternatywa dla kanapek gdy idziemy 'w teren'.

Lili do listy dodaj koniecznie tuńczyka w wodzie( puszka )

[f_ola]

Lili wieśniaka dodaj i chude mięsko, może ryba?

Aramat słyszałam że sorberty najmniej szkodzą figurze. A ze słodyczy ciemna czekolada jest najzdrowsza

Ale taki brak apetytu np. jednodniowy, dwudniowy(pod wpływem emocji, sytacji, stresu, atmosfery złej) a potem dzień kompulsowy?Albo wieczór kiedy pochłaniasz masę słodyczy zaraz po dole?

[felliciti]

ja na śniadanko polecam serek wiejski z wkrojoną rzodkiewką + pieczywo chrupkie, albo ciemne pieczywo (zawsze bez masła jakoś tak mam, że nie przepadam i jestem z tego dumna ) z szynką z indyka, pomidorkiem, szczypiorkiem mmm uwielbiam
a otręby zawsze najpierw zmiele wtedy w ogóle ich nie czuję przeważnie z jakimś jogurtem
i dzięki wam również mam większą motywację, mogę się zawsze pochwalić postępami i licze na niezły opieprz jak noga mi się kiedyś podwinie

[winyl]

Napisane przez vanes

WOW ale nas tu dużo
no myślę że ten wątek nie obumrze w przeciwieństwie do tych na które ostatnio sie zapisałam

Oj nie mów hop ... na początku w takich wątkach zawsze jest dużo osób, a potem się kruszy ... :P
Ja w zasadzie, jak już mówiłam, będę się poprawnie odchudzać i udzielać tutaj dopiero za dwa tygodnie, po sesji także nie myślcie, że się wykruszam jakby co!

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Napisane przez klaudyna7

Lil tylko patrz na skład musli-do wielu dodawany jest cukier i/lub owoce kandyzowane a to bomba kaloryczna. Za cenę tych płatków skomponujesz sobie sama musli i będziesz wiedziała,co tam jest. (otręby,zarodki pszenne(warto się w nie zaopatrzyć ),siemię lniane,słonecznik,wszelak ie orzechy,rodzynki,suszone śliwki,brzoskwinie ).
Moja propozycja na śniadanie:
-Zmielone płatki owsiane(można też śmiało dodać np.otręby i siemię lniane)*
-jajko (ilość zależna od tego ile płatków użyliśmy)
-odrobina mleka lub jogurtu naturalnego
-cynamon
-słodzik (opcjonalnie)
-można dodać starte jabłko (dietetyczne racuchy! )
Wszystko mieszamy i placuszki obsmażamy na patelni teflonowej. Polewamy jogurtem,dżemem-co tam chcecie
Uwaga: Uzależniają
* Jeśli nie macie możliwości zmielenia wystarczy płatki owsiane i otręby wcześniej namoczyć i resztę robimy tak samo.
Pyszne są również na słono. I jest to ciekawa alternatywa dla kanapek gdy idziemy 'w teren'.

Lili do listy dodaj koniecznie tuńczyka w wodzie( puszka )

Brzmi pysznie! Muszę spróbować!

[pamfilia]

Napisane przez klaudyna7

Moja propozycja na śniadanie:
-Zmielone płatki owsiane(można też śmiało dodać np.otręby i siemię lniane)*
-jajko (ilość zależna od tego ile płatków użyliśmy)
-odrobina mleka lub jogurtu naturalnego
-cynamon
-słodzik (opcjonalnie)
-można dodać starte jabłko (dietetyczne racuchy! )
Wszystko mieszamy i placuszki obsmażamy na patelni teflonowej. Polewamy jogurtem,dżemem-co tam chcecie
Uwaga: Uzależniają
* Jeśli nie macie możliwości zmielenia wystarczy płatki owsiane i otręby wcześniej namoczyć i resztę robimy tak samo.
Pyszne są również na słono. I jest to ciekawa alternatywa dla kanapek gdy idziemy 'w teren'.

[--Olka--]

O rany... niezły tłum.
Ja zacznę ćwiczyć trochę od jutra, ale w niedzielę wyjeżdżam na tydzień, więc nie wiem jak to będzie (wakacje oparte na sprincie po zabytkach, więc trochę ruchu będę miała). Od połowy lipca nie będzie przebacz!
Moim największym problemem jest zajadanie stresów, smutków słodyczami. Na codzień nie jem dużo, ćwiczyć też mogę, tylko niestety szybko odpuszczam.

Określenie "stara" było oczywiście jedynie małą prowokacją, w zasadzie to przecież dopiero zaczynam życie. Ale jednak widzę, że jest tu sporo młodziutkich dziewczyn, a wiadomo, że z wiekiem trudniej schudnąć.
Zapomniałam zacytować postów. Któraś z Was pisała, że wybiera się na prawo - mogę wiedzieć gdzie?

[vanes]

spożywanie lodów zmusza układ pokarmowy do wytężonej pracy związanej z ogrzaniem i późniejszym trawieniem. Czasami jest to wysiłek energetyczny znacznie większy niż wartość kaloryczna zjedzonych przez nas lodówa dodatkowo ok 35 lodów stanowi woda która przecież nie ma kcal
a więc możemy dziewczynki od czasu do czasu delektować się smakiem lodów
choć sorbety są jeszcze mniej kaloryczne

[felliciti]

Napisane przez aramat

W lipcu idę na wesele koleżanki i to będzie mega wyzwanie....wiadoma sprawa smakołyków pełen stół i weź tu bądź na diecie... mam pytanie co do lodów...słyszałam że te śmietankowe nie szkodzą za bardzo figurze. To prawda czy mit?

chyba mit aczkolwiek pewna nie jestem ostatnio oglądałam kątem oka w telewizji (więc do końca pewna nie jestem), że miseczka takich lodów tygodniowo to kilkadziesiąt ok.30) kostek masła rocznie.. więc nieciekawie lepiej sięgnąc po jakieś jabłko albo grejfruta (którego osobiście uwielbiam )

[lili1987]

Napisane przez klaudyna7

Lil tylko patrz na skład musli-do wielu dodawany jest cukier i/lub owoce kandyzowane a to bomba kaloryczna. Za cenę tych płatków skomponujesz sobie sama musli i będziesz wiedziała,co tam jest. (otręby,zarodki pszenne(warto się w nie zaopatrzyć ),siemię lniane,słonecznik,wszelak ie orzechy,rodzynki,suszone śliwki,brzoskwinie ).

o tak tuńczyka w takim razie zapisuję (dobrze, że lubię)
dobry pomysł z tym musli- też notuję i jak pojadę do marketu w weekend to kupię te produkty i zrobię własne musli- to będzie mój debiut

a orientujesz się w czym to zrobione przechowywać
słoik czy może być taki plastikowy pojemnik na żywność
ja bym to od razu umieszała

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez f_ola

Lili wieśniaka dodaj i chude mięsko, może ryba?

mięsko kupię, myślę, że filet z kurczaka w przyprawach jest ok
w ogóle to lubię łososia na oliwie smażonego (nie mam póki co patelni teflonowej ), ale "trochę" drogi

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez felliciti

ja na śniadanko polecam serek wiejski z wkrojoną rzodkiewką + pieczywo chrupkie, albo ciemne pieczywo (zawsze bez masła jakoś tak mam, że nie przepadam i jestem z tego dumna ) z szynką z indyka, pomidorkiem, szczypiorkiem mmm uwielbiam
a otręby zawsze najpierw zmiele wtedy w ogóle ich nie czuję przeważnie z jakimś jogurtem
i dzięki wam również mam większą motywację, mogę się zawsze pochwalić postępami i licze na niezły opieprz jak noga mi się kiedyś podwinie

u mnie chrupkie nie zdaje egzaminu, bo zdarzało się, że w chwili kryzysu potrafiłam pół opakowania zjeść

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

tak patrzę czy nie jestem najstarsza z całego towarzystwa
mam 24 lata za prawie 4 miesiące

[aramat]

Napisane przez --Olka--

Któraś z Was pisała, że wybiera się na prawo - mogę wiedzieć gdzie?

Ja się wybieram Na UMCS.

[felliciti]

wszystkie ryby bardzo lubię tylko nigdy nie wiem jak je fajnie i niskokalorycznie przyrządzić zawsze tylko w panierkę i na patelnię.. może macie jakieś ciekawe sprawdzone przepisy?

[klaudyna7]

Lili ja przechowywałam w zwykłym plastikowym pudełku na żywność
A tuńczyk jest genialny z jajecznicą/omletem!
I nie bój się tłuszczy takich jak oliwa-są niezbędne w diecie, nawet redukcyjnej
I też nie przepadam za chrupkim-aby poczuć po nich sytość zjadam więcej kalorii niż gdybym zjadła zwykły chleb pełnoziarnisty...Poza tym jakieś bardzo przetworzone mi się wydają-a tego staram się unikać.

[f_ola]

Napisane przez --Olka--

Któraś z Was pisała, że wybiera się na prawo - mogę wiedzieć gdzie?

UAM UJ lub UG ^^ zależy gdzie mnie przyjmą

[lili1987]

Napisane przez klaudyna7

Lili ja przechowywałam w zwykłym plastikowym pudełku na żywność
A tuńczyk jest genialny z jajecznicą/omletem!
I nie bój się tłuszczy takich jak oliwa-są niezbędne w diecie, nawet redukcyjnej
I też nie przepadam za chrupkim-aby poczuć po nich sytość zjadam więcej kalorii niż gdybym zjadła zwykły chleb pełnoziarnisty...Poza tym jakieś bardzo przetworzone mi się wydają-a tego staram się unikać.

o właśnie! oliwę muszę kupić
ja chrupkiego to bym mogła opakowanie zjeść- to jest tylko dla tych co mają bardzo silną wolę chyba

tuńczyka z jajecznicą nie jadłam, ale obiecuję spróbować

plastikowe pudełko mam, nawet dośc duże to umieszam sobie to musli w takim razie

[felliciti]

to mi właśnie starczą tylko 2 na śniadanie.. oczywiście nie samo zawsze z jakimiś warzywami i szynką albo jako przegryzka do wieśniaka i do tego tylko 20 kcal więc mi pasuje

[lili1987]

Napisane przez felliciti

wszystkie ryby bardzo lubię tylko nigdy nie wiem jak je fajnie i niskokalorycznie przyrządzić zawsze tylko w panierkę i na patelnię.. może macie jakieś ciekawe sprawdzone przepisy?

ja lubię łososia w dzwonkach z Biedro, 5 dzwonków za 9,99 było jeszcze niedawno (nie wiem jak teraz).
posoliłam z obu stron i kładłam na patelnię z rozgrzaną oliwą i smażyłam na obu stronach.

wg mnie łosoś nie potrzebuje innych przypraw, ale nie każdy lubi

[f_ola]

Napisane przez felliciti

wszystkie ryby bardzo lubię tylko nigdy nie wiem jak je fajnie i niskokalorycznie przyrządzić zawsze tylko w panierkę i na patelnię.. może macie jakieś ciekawe sprawdzone przepisy?

rybę natrzeć cytryną, ziołami, przyprawami, zawinąć w folię i piec w piekarniku. Gdzieś krążą jeszcze przepisy na kotlety z ryb