MŻ+WR cz. VII czyli walczymy o zgrabne ciało

[mimi0290]

izus_26 ile masz wzrostu ? Mamy tą samą wagę

Dobra , wkleje podsumowanie żeby już nic nadprogramowego nie pochłonąć :

I ciemna bułka obie połówki z twarożkiem rzodkiewkowym, rukolą, pomidorem + pół dużej śliwki
1h ćwiczeń
II warzywa na patelnie, udko kurczaka, pół puszki pomidorów, wielki plaster chudej kiełbasy
III 3 łyżki homo, trochę maślanki, duużo domowego dżemu z pigwy + kawałek arbuza
rower
IV planuję to co ostatno zwykle jadam.. garść rukoli, 3-4 łyżki wiejskiego+ ogórki kiszone/pomidor

[izus_26]

Napisane przez mimi0290

izus_26 ile masz wzrostu ? Mamy tą samą wagę

170 cm

[maysun]

ja zaraz spakuje sobie płatki, otręby, banana i takie tam drobiazgi, bo jadę na 2 dni do dziadków i muszę mieć co jeść bo babcine obiadki to zdecydowanie nie dla mnie

ee, pakujesz banana?

Zrobiłam shreda (2 dzień) i poczułam się głodna jak wilk, dosłownie od razu pobiegłam do kuchni, wzięłam kawałek piersi kurczaka i te warzywa (uwielbiam je, są genialne z tą przyprawą, wszystkie bazylie i tymianki hortexu mogą się schować ) i pochłonęłam w 5 minut
Ale te ćwiczenia dają kopa w dupę, ręce czuję jak tylko je podniosę Najgorsze jest chyba to, że nie mam po co mierzyć obwodów nóg - na przykład rano łydkę mam 33cm, pod wieczór koło 36 ujędrniają się co prawda, widzę to, ale nie podoba mi się, że tak puchną. Wy też tak macie?

Napisane przez mimi0290

izus_26 ile masz wzrostu ? Mamy tą samą wagę

Dobra , wkleje podsumowanie żeby już nic nadprogramowego nie pochłonąć :

I ciemna bułka obie połówki z twarożkiem rzodkiewkowym, rukolą, pomidorem + pół dużej śliwki
II warzywa na patelnie, udko kurczaka, pół puszki pomidorów, wielki plaster chudej kiełbasy
III 3 łyżki homo, trochę maślanki, duużo domowego dżemu z pigwy + kawałek arbuza
IV planuję to co ostatno zwykle jadam.. garść rukoli, 3-4 łyżki wiejskiego+ ogórki kiszone/pomidor

ooj tam, ja też czasem zjem dżem, porzeczkowy niskosłodzony - 136 kcal w 100g, co to jest jesz w ogóle jajka? Bardzo dobre w czasie diety

[Eldo_rado]

Napisane przez maysun

ee, pakujesz banana?

no do torby wgl widziałam ostanio takie plastikowe banany, patrze a to takie palstikowe pojemnii, zeby bana w podroży się nie zgniótł

[Madzia87]

Napisane przez Eldo_rado

no do torby wgl widziałam ostanio takie plastikowe banany, patrze a to takie palstikowe pojemnii, zeby bana w podroży się nie zgniótł

też widziałam takie pojemniki..czego to oni nie wymyślą

[mimi0290]

Napisane przez maysun

ooj tam, ja też czasem zjem dżem, porzeczkowy niskosłodzony - 136 kcal w 100g, co to jest jesz w ogóle jajka? Bardzo dobre w czasie diety

Jem jajka, jem Staram się co 2 dni ale zależy co mam w lodówce do skończenia ( teraz męczę 500g serek homo , wiaderko wiejskiego, rukolę..)


Byłam na rowerze, przyszłam i wypiłam szklankę kompotu malinowego (takiego do rozcieńcznia) ...

[izus_26]

mimi a Ty ile masz wzrostu ;>

[mimi0290]

Napisane przez izus_26

mimi a Ty ile masz wzrostu ;>

168cm

Jednak na kolację było : garść roszponki, 3 łyżki wiejskiego, trochę ryby po grecku(ok.100g), 2 ogórki kiszone


Gdzie się Basia podziewa ?

[mądrala]

Napisane przez Eldo_rado

no do torby wgl widziałam ostanio takie plastikowe banany, patrze a to takie palstikowe pojemnii, zeby bana w podroży się nie zgniótł

widziałam je kiedyś
szczerze mówiąc to jeszcze mi sie nie zdarzyło, zeby zgniótł mi sie banan

---------- Dopisano o 19:54 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

ranyyy...ja sie dalej czuje jak beczka wody nie cierpie mieć @

[anniaa]

mądrala jeśli mocno puchniesz pod czas @. To kilka dni przed odstaw sól , pij pokrzywę , staraj się ograniczać węglowodany.

[mądrala]

Napisane przez anniaa

mądrala jeśli mocno puchniesz pod czas @. To kilka dni przed odstaw sól , pij pokrzywę , staraj się ograniczać węglowodany.

ja już praktycznie wcale nie solę...a jak mam pic tą pokrzywe???
Kiedys miałam tak, że pierwsz2-3 dni były cieżkie, a teraz jakoś tak mam przez bity tydzień (prawie) :/

ide prasować...

[anniaa]

mądrala taką w torebkach sobie kup. pokrzywa ma właściwości moczopędne

[katulaa]

ś: płtaki owsiane z 5 łyżek z bananem, nektarną, orzechami i rodzynkami
o: pierś z kurczaka smazona na oliwie, ok.1/2 woreczka ciemnego ryżu i kalafior
p: bułka graham z szynką, pomidorem i papryką czerwoną
k: płatki kukurydziane z mlekiem

hmm.. co o tym myślicie dziewczyny ?;>

[mimi0290]

Napisane przez katulaa

ś: płtaki owsiane z 5 łyżek z bananem, nektarną, orzechami i rodzynkami
o: pierś z kurczaka smazona na oliwie, ok.1/2 woreczka ciemnego ryżu i kalafior
p: bułka graham z szynką, pomidorem i papryką czerwoną
k: płatki kukurydziane z mlekiem

hmm.. co o tym myślicie dziewczyny ?;>

Jak chudniesz to ok, ale generalnie węgle na kolację nie są wskazane, bułkę też bym wcześniej dała Na kolację np. serek wiejski z warzywami albo twaróg, jajecznica, rybka, mięso, sałatka


Zrobiłam sobie na jutro pierożki z jagodami Ciasto z 3 łyżek mąki pełnoziarnistej (jakieś 150kcal) i ciepłej wody, a w środku jagody W sumie może 2 garstki jagód weszły. Pewnie poleję pierogi jeszcze gęstym jogurtem nat ze słodzikiem/zaprawą malinową albo maślanką

[Inka__]

No i zgrzeszyłam Ukochany zamówił pizze o 19.00 i się skusiłam głupia na kawałek

[izus_26]

Napisane przez Inka__

No i zgrzeszyłam Ukochany zamówił pizze o 19.00 i się skusiłam głupia na kawałek

Nie martw się Jutro sobie pobiegasz i będzie ok najgorsze są początki ciezko sobie odmowic pokus, a pozniej to juz szkoda tego czasu i pracy jaka sie wlozylo....

[zielonamorelka]

ja zaraz lece spać chyba
ale mam do was laseczki ogromną prosbe
pomozecie mi?
bo zostalam wybrana w takim konkursie i teraz musze conajmniej 50 ankiet im oddac wypelnionych
jesli macie chwilke zeby na 5 pytan odpowiedziec to prosze o adres e-mail na pw
z gory dziekuje za pomoc

i dobranoc kochane

[zielonamorelka]

dziendoberek spiochy

[anndziax]

chyba wszyscy zastygli w przerażeniu z tej 4:48 :P kojarzy mi się z "psychosis 4:48" Sary Kane

ja wlaśnie się pakuję i jadę do Poznania - moja współlokatorka wróciła z Erasmusa i trzeba ją odpowiednio przywitać

[Inka__]

zielonamorelka zaraz wyślę Ci na pw mój mail

[anniaa]

morelko również chętnie pomogę , wysłałam e mail na pw

[zielonamorelka]

dzieki dziewczyny
jestescie super
reszte tez bardzo zapraszam bo babka ktora mi wyslala ankiete wspomniala cos ze dane ktore tam wpiszecie beda potrzebne do konktaktu w razie nagrod

[MalinQowa]

Cześć Dziewczyn
Dzisiaj w końcu pobiegałam, do tego hh i brzuszki.
A na śniadanie serek homo. Nijaka ta pogoda u mnie. Pochmurno, duszno. Nie wiadomo co ze sobą zrobić. A u Was jak?

[pysia1711]

hej laski z rana

jaka macie dzisiaj pogode, u mnie jak zwykle pochmurno ale zimno nie jest. Wczoraj wyciskalam na klate, bo wspolokator ma u siebie w pokoju laweczke i sie umowilam, ze codziennie bede przychodzic. Na razie daje rade podniesc 10kilo ale z czasem na pewno bede podnosic wiecej i w sumie ciekawa jestem ile.
Troche sie obudze i moze pojde pobiegac, a jak wroce to sobie zrobie jakis koktajl, bo w domu jest sokowirowka

A na wieczor ide do pracy na 3godzinki.

[Andziusiaech]

Cześć kochanki moje,witam nowe dziewczyny dawno mnie nie bylo chyba ze 4 dni ale nie moglam... tesknilam

U mnie przez week masakra, alkohol i żarcioszko i przytylam do 62 kg.....
No ale wracam na dobre tory, dzis juz 60,7 kg....

Ide za chwile obcinac truskawki, w sumie nie wiem czy to nie za wczesnie.

Wczoraj przyszlo mi HH za✂✂✂...scie sie kreci tym z masazerem i nie wyszly mi na razie siniory. W porownaniu z tym gowienkiem 75 cm to to 1 m jest superanckie

Dobra... Powiedzcie mi czy dobre jedzonko sobie wymyslilam na dzis :

2 jablka 120g
chleb razowy ze slonecznikiem 40g
jajecznica z 3 jaj 180g
pamelo 100 g
marchew 200g
zupa pomidorowa z ryzem 300g
karp smazony 150g

[Inka__]

U mnie duszno, słońce świeci.
Ja na śniadanko 2 kromeczki z szynką. Zaraz zabieram się za 8 min buns i skakankę.

[zielonamorelka]

a mi wlasnie babcia przywiozla duza siate papierowek wiec poobieralam pokroilam i wrzucilam do garnka zeby sie mus zrobil hihi no kilka sloikow bedzie

u mnie niby mialao wczoraj i dzis padac
ale tylko wczoraj do poludnia bylo pochmurno i kropilo a pozniej juz ladnie a teraz tak slonce grzeje ze wow
mam nadzieje ze na tych mazurach tez bedzie takie sliczne slonce to sie opale troche hehe[znow sie bede musiala przekonywac do plywania w jeziorze czy morzu bo ja nie lubie ryb i tych glonow wszystkich]

[Inka__]

5 minut skakania zaliczone. Kondycja pozostawia wiele do życzenia ale nie poddam się i z każdym dniem więcej o minutę będę skakać.
Ja byłam ze Ukochanym i znajomymi nad wodą. Poopalałam trochę ciałko, popływałam. Ukochanego to nawet szans nie ma, żebym do wody zaciągnęła. Dzikus jeden.
Morelko glony są najgorsze, fuuj... wchodzę do wody a tu coś mnie łaskocze po nodze.

[zielonamorelka]

hehe no dokladnie i ta niepewnosc co to takiego jest hehehe
albo jak jest takie miekkie podloze ze sie stopy zakopuja bluef [i niby ja sie nad morzem urodzilam:cojes t

[maysun]

Napisane przez Andziusiaech

Cześć kochanki moje,witam nowe dziewczyny dawno mnie nie bylo chyba ze 4 dni ale nie moglam... tesknilam

U mnie przez week masakra, alkohol i żarcioszko i przytylam do 62 kg.....
No ale wracam na dobre tory, dzis juz 60,7 kg....

Ide za chwile obcinac truskawki, w sumie nie wiem czy to nie za wczesnie.

Wczoraj przyszlo mi HH za✂✂✂...scie sie kreci tym z masazerem i nie wyszly mi na razie siniory. W porownaniu z tym gowienkiem 75 cm to to 1 m jest superanckie

Dobra... Powiedzcie mi czy dobre jedzonko sobie wymyslilam na dzis :

2 jablka 120g
chleb razowy ze slonecznikiem 40g
jajecznica z 3 jaj 180g
pamelo 100 g
marchew 200g
zupa pomidorowa z ryzem 300g
karp smazony 150g

na moje oko wszystko w porządku, jest białko, jest błonnik, zdrowo..

3 dzień shreda za mną Na śniadanie takie 2 pseudo-naleśniki z płatków owsianych, mleka i 1 łyżki mąki z 2 łyżeczkami masła orzechowego i dżemem porzeczkowym a na drugie śniadanie 3/4 melona, koniec z węglami na dziś
I kupiłam sobie pu-erh. Zaprawdę, powiadam - jest wstrętna. Wcisnęłam chyba z pół cytryny i dodałam 5 listków mięty, żeby ją jakoś wypić, brr

5 minut skakania zaliczone. Kondycja pozostawia wiele do życzenia ale nie poddam się i z każdym dniem więcej o minutę będę skakać.

powodzenia ja bym poskakała, ale nie mam gdzie w domu ("generalne porządki" mojej drogiej mamusi trwają już od połowy czerwca i końca nie widać..), a na osiedlu przecież nie będę

Wieczorem orbitrek, a tymczasem poczytam trochę o antycellulitowych kosmetykach, czas coś kupić!