Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Ervisha]

de volaya ze szpinakiem

to jakieś kotlety ?

[Lilllu]

Napisane przez Ervisha

to jakieś kotlety ?

Jadłam to u kuzynki, więc dokładnego przepisu nie znam
Jest to pierś z kurczaka pokrojona na cienkie plasterki. Na to położony plasterek sera żółtego i szpinak (nie wiem w jakiej postaci, bo czuć było jeszcze odrobinę czosnku). Zawijamy! doprawiamy pieprzem i majerankiem chyba. Smażymy bez panierki. Jak dokładnie się dowiem to dam znać

[Ervisha]

Napisane przez Lilllu

Jadłam to u kuzynki, więc dokładnego przepisu nie znam
Jest to pierś z kurczaka pokrojona na cienkie plasterki. Na to położony plasterek sera żółtego i szpinak (nie wiem w jakiej postaci, bo czuć było jeszcze odrobinę czosnku). Zawijamy! doprawiamy pieprzem i majerankiem chyba. Smażymy bez panierki. Jak dokładnie się dowiem to dam znać

Aha Wszytko jasne

[GreenBalance]

Napisane przez iza_wiosenna

zamulam przed komputerem...

u [pomidorowo^^]
1. owsianka [platki owsiane, otręby pszenne&owsiane] na mleku z maslem orzechowym i prazonymi platkami migdalowymi
2. jablko, parę śliwek, jogurt naturalny 200 g?
3. zupa z bialym ryzem, z warzywami (taki bulion czy coś ), dwie ogromne kromki wieloziarnistego chleba z serkiem wiejskim, wedlina drobiowa i serem zoltym
4. zupa krem z pomidorów, oliwek, papryki, cebuli itd. , pierś z kurczaka z grilla na bardzo ostro z kalafiorem i bulka tarta z maslem
5. kromka wieloziarniaka z masłem orzechowym [*home made], kawa zbożowa na mleku
+ duzo soku pomidorowego wpadlo w pierwszej polowie dnia

Fajnie - smacznie, zdrowo & na luzie.
Muszę spróbować soku pomidorowego ^^

[ohmonique]

R

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, sałata lodowa, 2 plasterki polędwicy, ogórek, papryka; porcja surówki (biała kapusta, ogórek, marchew, papryka, kukurydza); herbata zielona;

II śniadanie: kromka chleba, serek wiejski, sałata, papryka; nektarynka; i jedna marchewka;

Obiad: talerz zupy zalewajki; pół wędzonej ryby z surówkami z białej i czerwonej kapusty;

Podwieczorek: twarożek domowy naturalny z orzechami nerkowca, laskowymi i płatkami migdałów;

Kolacja: jajecznica z dwóch jajek na łyżeczce masła, cały pomidor z sałatą i cebulką; herbata zielona;

[mickey_mouse]

Napisane przez ohmonique

R

Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, sałata lodowa, 2 plasterki polędwicy, ogórek, papryka; porcja surówki (biała kapusta, ogórek, marchew, papryka, kukurydza); herbata zielona;

II śniadanie: kromka chleba, serek wiejski, sałata, papryka; nektarynka; i jedna marchewka;

Obiad: talerz zupy zalewajki; pół wędzonej ryby z surówkami z białej i czerwonej kapusty;

Podwieczorek: twarożek domowy naturalny z orzechami nerkowca, laskowymi i płatkami migdałów;

Kolacja: jajecznica z dwóch jajek na łyżeczce masła, cały pomidor z sałatą i cebulką; herbata zielona;

Bardzo mi się podoba, są warzywa, mały owocowy akcent też się pojawia ;-) ogólnie trzymasz się wszystkich zasad zdrowej, prawidłowej redukcji ale może niech ktoś bardziej obeznany się jeszcze wypowie, ja chciałam wyrazić tylko swoją skromną aprobatę



P


Śniadanie: 3 kromki chleba razowego: z masłem orzechowym / masłem, sałatą, 2 plastrami fileta z indyka, pomidorem / masłem, sałatą, plastrem żółtego sera, pomidorem; zielony ogórek

II Śniadanie: taki domowy deser: 100g twarogu półtłustego, 40 ml mleka, łyżka cukru wanilinowego, łyżeczka żelatyny. Na wierzch pokrojona brzoskwinia i maliny, zalane galaretką.

Obiad: Gulasz z piersi kurczaka z marchewką i fasolką szparagową (surowego mięsa ok. 180g) 3 ziemniaki z sosem z gulaszu, surówka z kapusty.

Podwieczorek: banan zmiksowany z malinami i jogurtem naturalnym, garść nerkowców

Kolacja: jajecznica z 2 jaj z pomidorem i szczypiorkiem na maśle, 2 kromki razowca z jajecznicą ^^

+ 2-3 kostki czekolady ritter sport z orzechami macadamia, kalarepa i coś tam warzywnego, czego nie zarejestrowałam zapewne ;]

[Ervisha]

Napisane przez mickey_mouse

Bardzo mi się podoba, są warzywa, mały owocowy akcent też się pojawia ;-) ogólnie trzymasz się wszystkich zasad zdrowej, prawidłowej redukcji ale może niech ktoś bardziej obeznany się jeszcze wypowie, ja chciałam wyrazić tylko swoją skromną aprobatę



P


Śniadanie: 3 kromki chleba razowego: z masłem orzechowym / masłem, sałatą, 2 plastrami fileta z indyka, pomidorem / masłem, sałatą, plastrem żółtego sera, pomidorem; zielony ogórek

II Śniadanie: taki domowy deser: 100g twarogu półtłustego, 40 ml mleka, łyżka cukru wanilinowego, łyżeczka żelatyny. Na wierzch pokrojona brzoskwinia i maliny, zalane galaretką.

Obiad: Gulasz z piersi kurczaka z marchewką i fasolką szparagową (surowego mięsa ok. 180g) 3 ziemniaki z sosem z gulaszu, surówka z kapusty.

Podwieczorek: banan zmiksowany z malinami i jogurtem naturalnym, garść nerkowców

Kolacja: jajecznica z 2 jaj z pomidorem i szczypiorkiem na maśle, 2 kromki razowca z jajecznicą ^^

+ 2-3 kostki czekolady ritter sport z orzechami macadamia, kalarepa i coś tam warzywnego, czego nie zarejestrowałam zapewne ;]

Mi się podoba. Ja robie sobie takie deserki

1/2 kostki twarogu (kostka 250 gram) mieszam ze słodkim serkiem homogenizowanym i do tego dorzucam migdały, orzechy lub opakowanie mieszanki studenckiej.

Jeśli mieszam z mlekiem dodaje cynamon lub kakao, orzechy lub migdały i jakieś owoce

Też to lubię.

[Nutella_1]

santos, dlaczego będę miała jojo ?

[Annie1441]

Napisane przez Ervisha

Mi się podoba. Ja robie sobie takie deserki

1/2 kostki twarogu (kostka 250 gram) mieszam ze słodkim serkiem homogenizowanym i do tego dorzucam migdały, orzechy lub opakowanie mieszanki studenckiej.

Jeśli mieszam z mlekiem dodaje cynamon lub kakao, orzechy lub migdały i jakieś owoce

Też to lubię.

brzmi pysznie!

ja kiedyś robiłam tak: tarta marchewka z jabłkiem, polane serkiem wiejskim, posypane rodzynkami, bananem pokrojonym, słonecznik/orzechy włoskie, posypane kakao gorzkim mmm może brzmi dziwnie ale jest pycha

[iza_wiosenna]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie - smacznie, zdrowo & na luzie.
Muszę spróbować soku pomidorowego ^^

dzięki! polecam pikantny tymbark

[kasiekasiek]

Moje U:

I Śn.: tost (dwie kromki żytniego razowego, trzy cienkie plastry polędwicy, plaster sera żółtego), keczup

II Śn.: kromka żytniego z masłem, schabem pieczonym, pomidorem
ok.6 śliwek, pasek gorzkiej czekolady

Obiad: zupa pieczarkowa z ogromną ilością pieczarek i makaronem

Podw.: 3 muffiny (własnego wypieku, więc jadłam jeszcze gorące ) ze śliwkami, kubek mleka

Kolacja: serek wiejski z wkrojonym małym ogórkiem, 1/2 pomidora, kawałkiem papryki, dwie kromki chleba orkiszowego z masłem

do tego dwie herbaty, woda, szklanka soku pomarańczowego





PS: Nie jestem osobą po ed, jednak mam problemy z @. Nie schudłam (nie licząc ok. 2 kg w ciągu ostatnich trzech lat) nie tyłam, trzymam wagę od lat. Zastanawiam się więc czy powinnam próbować działać na to jakoś dietą, czy pozostaje mi już tylko leczenie hormonalne (któremu byłam poddana przez pewien czas jednak bez rezultatu.) Wyniki hormonów nie są takie, jakie być powinny. Czy więc dieta coś pomoże? Czy może któraś z was była w podobnej sytuacji?
Przepraszam za offtop...

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. grahamka z masłem, sałata, pomidorem, salami, chrzanem, 2 nektarynki
2. kanapka -pojedyncza, skład jak wyżej
3. 2 żeberka wędzone na zimno
4. babski wieczór: 2-3 kawałki pizzy, mnóstwa wina, troszkę orzeszków pikantnych

rzucicie okiem?

[ohmonique]

Napisane przez mickey_mouse

Bardzo mi się podoba, są warzywa, mały owocowy akcent też się pojawia ;-) ogólnie trzymasz się wszystkich zasad zdrowej, prawidłowej redukcji ale może niech ktoś bardziej obeznany się jeszcze wypowie, ja chciałam wyrazić tylko swoją skromną aprobatę

Bardzo mnie cieszy, że wszystko ok, nie chciałbym potem jojo

[santos]

Wczorajsze U (trening do maratonu)

Sniadanie:

Placki owsiano-amarantusowe: 2 jajka, kilka lyzek owsianych i kilka amarantusa; na masle
+ 3 lyzki twarogu + 2 lyzki masla czekoladowego gorzkiego (bez cukru)
+ pomarancza
+ kakao mocne gorzkie

Przekaska:
3 tostady (takie wafle kukurydziane z sezamem, 160 kca

Przed treningiem:
1.5 batona amarantusa z czekolada (amarantus + mleczna czekolada)
odzywka bialkowa


40 min truchtu
50 min silowego

Obiad:

piers z kurczaka z rozna, 1/4 awokado, pomidor, kielki
3 tortille niebieskie

porcja galaetki (taki kubeczek)


Kawa + rice crispies bar (90 kcal)


Kolacja :

grejpfrut + kubek mleka z czosnkiem & imbirem (przeziebienie nadciaga) + garsc rodzynek na zagryzienie tego paskudztwa



Ktos oceni:r oza: ??

[Ervisha]

Napisane przez iza_wiosenna

dzięki! polecam pikantny tymbark

Piłam w butelce i myślałam ze zwymiotuje. to ni dla mnie

[carmen4400]

Napisane przez Ervisha

Piłam w butelce i myślałam ze zwymiotuje. to ni dla mnie

ja uwielbiam ale zawsze pierwszy łyk u mnie to prawie odruch wymiotny, nie wiem czemu tak reaguję..

[samarableed]

Napisane przez santos

Wczorajsze U (trening do maratonu)

Sniadanie:

Placki owsiano-amarantusowe: 2 jajka, kilka lyzek owsianych i kilka amarantusa; na masle Słyszałam, że smażenie na maśle jest szkodliwe...
+ 3 lyzki twarogu + 2 lyzki masla czekoladowego gorzkiego (bez cukru)
+ pomarancza
+ kakao mocne gorzkie
Porządne śniadanie to podstawa. Podoba mi się to masło czekoladowe bez cukru. Kakao na mleku?
Nie lubię pomarańczy... ; )
Przekaska:
3 tostady (takie wafle kukurydziane z sezamem, 160 kca No dobrze, rozumiem ; ]

Przed treningiem:
1.5 batona amarantusa z czekolada (amarantus + mleczna czekolada) Wolałabym gorzką, ale gościła już u Ciebie, więc uznam to za urozmaicenie.
odzywka bialkowa


40 min truchtu
50 min silowego

Obiad:

piers z kurczaka z rozna, 1/4 awokado, pomidor, kielki Jest białko, są węgle, warzywa i zdrowe tluszcze. Świetnie!
3 tortille niebieskie

porcja galaetki (taki kubeczek)


Kawa + rice crispies bar (90 kcal) Jest w końcu coś z ryżu ; )


Kolacja :

grejpfrut + kubek mleka z czosnkiem & imbirem (przeziebienie nadciaga) + garsc rodzynek na zagryzienie tego paskudztwa Kolację zmieniłabym drastycznie na coś zupełnie innego. Może jakaś ryba? Widzę, że nieczęsto je jadasz. I koniecznie warzywa.



Ktos oceni:r oza: ??

Wiesz już, że jestem fanką Twoich jadłospisów, chociaż wczorajszy bardziej trafiał w moje gusta. Dodałabym jakieś owoce, bo pomarańcza i grejpfrut to niewiele, przynajmniej dla mnie. Pomimo tego, jest zdrowo i smacznie

[aTusiaaXx]

witam. po bardzo dłuuugim czasie wrzucam swoje jak zwykle zbyt słodkie Utrzymanie:

I. owsianka(5ł. płatków, szklanka mleka, łyżka masła orzechowego i banan), piernik i kawa z mlekiem

II. Jeszcze gorąca! bułka z pestkami dyni z samym masłem(uwielbiam) / z pasztetem pieczonym domowym, pomidorem i szczypiorkiem kubek kakao, mały mars

gruszka

III. minstaj smażony w panierce, kilka ziemniaków z koperkiem i masłem, surówka z kiszonej i jakaś z marchewki,
2 paski bąbolady orzechowej

IV. pucharek lodów kawowych,posypane płatkami migdałów, kawka z mlekiem, kilka kruchych ciastek i winogrona fioletowe też

jakieś owoce

V. 2 kromki razowego z masłem, miska ryby po grecku , surówka z marchewki z obiadu-resztka, chwilę po pasek drożdżowego z masłem / masłem orzechowym i konfiturą wiśniową

później były tradycyjnie lody, tylko orzechowe z 1/2litra, znów kawał piernika babcinego i coby było zdrowiej paluszki z sezamem

zdaję sobie sprawę z tego,że nie jem zdrowo,ale np. wczoraj starałam się hamować, bo mogłabym zjeść więcej...niestety

proszę o ocenkę, rady i pomoc!

[moja imaginacja]

Napisane przez aTusiaaXx

witam. po bardzo dłuuugim czasie wrzucam swoje jak zwykle zbyt słodkie Utrzymanie:

I. owsianka(5ł. płatków, szklanka mleka, łyżka masła orzechowego i banan), piernik i kawa z mlekiem

II. Jeszcze gorąca! bułka z pestkami dyni z samym masłem(uwielbiam) / z pasztetem pieczonym domowym, pomidorem i szczypiorkiem kubek kakao, mały mars

gruszka

III. minstaj smażony w panierce, kilka ziemniaków z koperkiem i masłem, surówka z kiszonej i jakaś z marchewki,
2 paski bąbolady orzechowej

IV. pucharek lodów kawowych,posypane płatkami migdałów, kawka z mlekiem, kilka kruchych ciastek i winogrona fioletowe też

jakieś owoce

V. 2 kromki razowego z masłem, miska ryby po grecku , surówka z marchewki z obiadu-resztka, chwilę po pasek drożdżowego z masłem / masłem orzechowym i konfiturą wiśniową

później były tradycyjnie lody, tylko orzechowe z 1/2litra, znów kawał piernika babcinego i coby było zdrowiej paluszki z sezamem

zdaję sobie sprawę z tego,że nie jem zdrowo,ale np. wczoraj starałam się hamować, bo mogłabym zjeść więcej...niestety

proszę o ocenkę, rady i pomoc!

nie jest aż tak nie zdrowo; fakt, sporo słodyczy, ale u Ciebie jest to wszystko na równi z innymi, zdrowymi i pełnowartościowymi produktami, także jadłospis na +

Moje U:

1. 1,5 długiej kromki chleba razowego: 1 podpiekana, z serkiem kiri (więcej niż połowa tej "kostki"), serkiem homo naturalnym i pomidorem, większe pół z 4 plastrami tego filecika: http://www.hermar.pl/index.php?akcja=produkty&ido=75 ,ogórkiem i rzodkiewką.
pasek czekolady z karmelizowanymi migdałami(na cukrze trzcinowym), kilka paluszków solonych
2.jakieś dwa ziemniaki z koperkiem, kilka kawalków kurczaka smażonych w niewielkiej ilości panierki i tłuszczu, surówka z pora(por+kilka lyzeczek jogurtu nat), wielki ogórek
3.kiść winogrona jasnego, wafelek typu familijne, 2 krakersy, mini pączek (taki na 2 gryzy)
4.mała kromka chleba słonecznikowego z plastrem szynki jak w śniadaniu, plastrem sera topionego tost i ogórkiem; kilka plastrów kalarepki, 3 plastry szynki łososiowej z indyka

w ciągu dnia jeszcze 2 łyżeczki kakao gorzkiego i ok 50 ml mleka 0,5% i 4? tabletki slodzika-do kawy, 3landrynki bez cukru.

o boże, masakra chyba co? :/...
nie wiem, czy czegoś jeszcze nie było.

[pozytywna-wariatka]

Czeeeść Wam, wrzucam U.
1śn - owsianka - dwie owsianych, trzy orkiszowych, szklanka mleka i z braku sojowego mleka w proszku dosypałam waniliowej odżywki białkowej - wyszło fuj, więc nie powtórzę kromka żytniego z masłem orzechowym i nutellą.
godzinka biegu + rozciąganie.
2śn - pół kostki twarogu zmiksowanego z mrożonymi jagodami i jogurtem, posypane otrębami z czarną porzeczką.
3śn - wieśniak 200g.
obiad - porcja pełnoziarnistych klusek lanych z śmietanowym sosem z pieczarkami i kurczakiem, łyżka buraczków.
podwieczorek - kefir naturalny 330ml + garść migdałów
kolacja - jajecznica na maśle z dwóch jajek, na dwóch plastrach szynki z indyka z mozzarellą, pomidorami i przyprawami.
właśnie wróciłam z 2h wycieczki do lasu z kijami

[Miikiii]

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego P

Śniadanie:
2kromki chleba pszennego : 1 z maslem i plastrem polędicy białej, 1 z serkiem ze szczypiorkiem, kilka plasterków pomidora, herbata z 2 łyżeczkami cukru

2śniadanie:
200ml mlekal
2 łyżki kaszy mannej
Ok.100g malin

Obiad:
Filet z ryby 72 g pieczony w piekarniku,bez oleju +ziemniaki+buraczki+2kulk i inogron+2 maliny

Podwieczorek:
Niecały batonik „Mars”,łyżeczka biszkoptu z jabłkami 2 kulki winogron

Kolacja:
2 kromki pszennego:1 z masłem i chudym twarogiem, 1 z maslem i 2 plastry polędwicy z indyka,kilka plasterków pomidora, 130ml melka 3.2% ze słodzikiem
I potem jogurt

[aTusiaaXx]

Napisane przez moja imaginacja

nie jest aż tak nie zdrowo; fakt, sporo słodyczy, ale u Ciebie jest to wszystko na równi z innymi, zdrowymi i pełnowartościowymi produktami, także jadłospis na +

Moje U:

1. 1,5 długiej kromki chleba razowego: 1 podpiekana, z serkiem kiri (więcej niż połowa tej "kostki"), serkiem homo naturalnym i pomidorem, większe pół z 4 plastrami tego filecika: http://www.hermar.pl/index.php?akcja=produkty&ido=75 ,ogórkiem i rzodkiewką.
pasek czekolady z karmelizowanymi migdałami(na cukrze trzcinowym), kilka paluszków solonych
2.jakieś dwa ziemniaki z koperkiem, kilka kawalków kurczaka smażonych w niewielkiej ilości panierki i tłuszczu, surówka z pora(por+kilka lyzeczek jogurtu nat), wielki ogórek
3.kiść winogrona jasnego, wafelek typu familijne, 2 krakersy, mini pączek (taki na 2 gryzy)
4.mała kromka chleba słonecznikowego z plastrem szynki jak w śniadaniu, plastrem sera topionego tost i ogórkiem; kilka plastrów kalarepki, 3 plastry szynki łososiowej z indyka

w ciągu dnia jeszcze 2 łyżeczki kakao gorzkiego i ok 50 ml mleka 0,5% i 4? tabletki slodzika-do kawy, 3landrynki bez cukru.

o boże, masakra chyba co? :/...
nie wiem, czy czegoś jeszcze nie było.

dzięki za ocenę, to dla mnie wiele, że jest ktoś kto uważa, że nie jem zbyt dużo i byle co

co do Twojego jadła to dość skromne jest, śniadanie w miarę okej,chociaż mogły już wpaść dwie kanapki+ta czekolada, ale od obiadu to ilości minimalne i takie hmm...ostrożne. dlaczego tak?
nie bój się!

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

Napisane przez Miikiii

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego P

Śniadanie:
2kromki chleba pszennego : 1 z maslem i plastrem polędicy białej, 1 z serkiem ze szczypiorkiem, kilka plasterków pomidora, herbata z 2 łyżeczkami cukru

2śniadanie:
200ml mlekal
2 łyżki kaszy mannej
Ok.100g malin

Obiad:
Filet z ryby 72 g pieczony w piekarniku,bez oleju +ziemniaki+buraczki+2kulk i inogron+2 maliny

Podwieczorek:
Niecały batonik „Mars”,łyżeczka biszkoptu z jabłkami 2 kulki winogron

Kolacja:
2 kromki pszennego:1 z masłem i chudym twarogiem, 1 z maslem i 2 plastry polędwicy z indyka,kilka plasterków pomidora, 130ml melka 3.2% ze słodzikiem
I potem jogurt

może nie jestem odpowiednią osobą do oceniania jadłospisów,ale Ty jesteś na P? a wydaje mi się, że ja jem o wiele wiele więcej będąc na U...
nie wiem czy to ja wariuję czy świat

[niezamienna_juz_na_nic]

U piątkowe:

U czwartkowe:

I: spora porcja ryżu (było tego z 6-7 łyżek) z mlekiem i łychą masła orzechowego; 2 duże śliwki; kawa z mlekiem;
II: jogurt naturalny, jabłko;
III: obiad taki jak wczoraj (ugotowałam na 2 dni), tj. zupa ogórkowa z ziemniakami zabielana śmietaną; na drugie kilka solidnych łyżek kaszy gryczanej zapiekanej z kurkami, cebulą i prażonymi pestkami słonecznika, polanej sosem śmietanowo-koperkowym i posypanej kiełkami słonecznika; spora garść pomidorków koktajlowych;
IV: muffinka razowo-owsiana, pojemnik borówek amerykańskich, kawa z mlekiem;
V: pół kabaczka faszerowanego nadzieniem z soi, suszonych pomidorów, cebuli, czosnku i parmezanu.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Miikiii

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego P

Śniadanie:
2kromki chleba pszennego : 1 z maslem i plastrem polędicy białej, 1 z serkiem ze szczypiorkiem, kilka plasterków pomidora, herbata z 2 łyżeczkami cukru jak na p to malutko, co to są dwie kromki? a jakiś omlet do tego, jajecznica z szynką?

2śniadanie:
200ml mlekal
2 łyżki kaszy mannej
Ok.100g malin dwie łyżki kaszy?

Obiad:
Filet z ryby 72 g pieczony w piekarniku,bez oleju +ziemniaki+buraczki+2kulki inogron+2 maliny 2 maliny? 2 winogrona?

Podwieczorek:
Niecały batonik „Mars”,łyżeczka biszkoptu z jabłkami 2 kulki winogron

Kolacja:
2 kromki pszennego:1 z masłem i chudym twarogiem, 1 z maslem i 2 plastry polędwicy z indyka,kilka plasterków pomidora, 130ml melka 3.2% ze słodzikiem Słodzik?
I potem jogurt

Widzę cyferki, łyżeczki i kulki. I słodzik. I niecały batonik.
Słabe P i w ogóle, pewnie sama wiesz.
Tyjesz na tym?

wybacz jak przeoczyłam coś, nie pamiętam Twojej sytuacji dokładnie. Ale to nie P.

[Kaori_91]

Bardzo proszę o pomoc i podpowiedzi gdzie coś dodać, co w ogóle dodać i w ogóle, bo sama nie wiem jak się za to zabrać

Moje U/P:
I: owsianka- 5 łyżek płatków owsianych, pół banana, szklanka mleka 2%; kawa.
II: grahamka- pół z masłem, twarogiem i łyżeczką dżemu; pół z Almette i połową pomidora.
III: gołąbek w sosie pomidorowym i 3 ziemniaki.
IV: jogurt Jogobella i jabłko.
V: (bardzo późno)- puszka tuńczyka wsw i pół pomidora.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

U piątkowe:

U czwartkowe:

I: spora porcja ryżu (było tego z 6-7 łyżek) z mlekiem i łychą masła orzechowego; 2 duże śliwki; kawa z mlekiem; Sto lat nie jadłam ryżu na mleku, a kocham.
II: jogurt naturalny, jabłko; moje 2 śniadanie przez 3 lata lo.
III: obiad taki jak wczoraj (ugotowałam na 2 dni), tj. zupa ogórkowa z ziemniakami zabielana śmietaną; na drugie kilka solidnych łyżek kaszy gryczanej zapiekanej z kurkami, cebulą i prażonymi pestkami słonecznika, polanej sosem śmietanowo-koperkowym i posypanej kiełkami słonecznika; spora garść pomidorków koktajlowych; drugie a raczej KURKI -
IV: muffinka razowo-owsiana, pojemnik borówek amerykańskich, kawa z mlekiem; borówki średnio, ale muffinka... mmm.
V: pół kabaczka faszerowanego nadzieniem z soi, suszonych pomidorów, cebuli, czosnku i parmezanu. jak robisz nadzienie z soi? bo bardzo mi się podoba pomysł z tym kabaczkiem.

Fajnie!

[niezamienna_juz_na_nic]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Fajnie!

Dzięki za dobre słowo
Nadzienie z soi to prościzna. Gotujesz soję na miękko, robisz z niej masę (ja używam blendera), przyprawiasz oliwą, solą, pieprzem, dodajesz podsmażaną cebulkę, sprasowany czosnek, pokrojone pomidory suszone (jeśli są w zalewie - jeśli kupię takie w paczce, zalewam je najpierw wrzątkiem i chwil gotuję), parmezan i co tam chcesz i gotowe. To świetny farsz do jarzyn, np. do papryki, bakłażanu, kabaczka. Można też robić go z gotowego granulatu sojowego.

[GreenBalance]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

U piątkowe:

U czwartkowe:

I: spora porcja ryżu (było tego z 6-7 łyżek) z mlekiem i łychą masła orzechowego; 2 duże śliwki; kawa z mlekiem;
II: jogurt naturalny, jabłko;
III: obiad taki jak wczoraj (ugotowałam na 2 dni), tj. zupa ogórkowa z ziemniakami zabielana śmietaną; na drugie kilka solidnych łyżek kaszy gryczanej zapiekanej z kurkami, cebulą i prażonymi pestkami słonecznika, polanej sosem śmietanowo-koperkowym i posypanej kiełkami słonecznika; spora garść pomidorków koktajlowych;
IV: muffinka razowo-owsiana, pojemnik borówek amerykańskich, kawa z mlekiem;
V: pół kabaczka faszerowanego nadzieniem z soi, suszonych pomidorów, cebuli, czosnku i parmezanu.

Mniam! - jak zwykle zdrowo & pomysłowo. Coś czuje, że ryż na mleku też się u mnie niebawem pojawi

Moje U:

I: owsianka z 4 łyżek płatków, z gruszką, domową konfiturą morelową, tłustym twarogiem i pestkami słonecznika; kawa z mlekiem
II: kromka chleba razowego z masłem, wędzoną makrelą, pomidorem i oliwkami zielonymi; jabłko
III: zupa-krem ze świeżych pomidorów z zieloną pietruszką; dwa jajka sadzone z cebulką; puree ziemniaczane z koprem; surówka z białej kapusty, marchwi, pietruszki i dressingu; parowany kalafior
IV: dwa duże ciastka owsiane z rodzynkami; rooibos
V: bułka orkiszowa z masłem, szynką i oliwkami zielonymi / masłem, twarogiem, rzodkiewkami; ogórki kiszone

+ 1,5 l wody mineralnej

[karola11]

Prosze o ocene mojego dzisiejszego R/U

Sniadanie:
Spora garsc pelnoziarnistych cheereeosow, 2 lyzki musli bez cukru i garsc platkow blonnikowych, zalane mlekiem sojowym,
3 chlebki ryzowe wieloziarniste (jem je bo mi smakuja) z dzemem truskawkowym niskoslodzinym i 1/2 opakowania wiesniaka

abs na brzuch x2 i cwiczenia z hantelkami
40 minut biegania(chociaz bardziej mi to dzisiaj przypominalo szybszy trucht)

II sniadania nie bylo bo bardzo pozno wstalam

Obiad:
mintaj w panierce(ponad 100g), usmazone 4 grube plastry cukini i 3 pieczarki pokrojone w plasterki,
surowka z calej marchewki i calego jablka(starte) z 2 plastrami ananasa i lyzka suszonej zurawiny,
mala miseczka warzyw(marchew,groch,faso la i kalafior) z duza lyzka serka homo

Podwieczorek:
homo z 2 garsciami orzechow nerkowca i lyzeczka masla orzechowego

Basen (przeplynelam 37 basenow) a pozniej jakuzzi

Kolacja(o 23...ale o tej godzinie wrocilam a i tak pojde spac za ok godzine,wiec chyba ok?):
jajecznica z calego jajka i jednego bialka z 3 plasterkami wedzonej piersi z kurczaka,
zielony ogorek gruntowy z 2 malymi kolbami kukurydzy(z tych mini ze sloiczka) i lyzka homo, kako bez cukru na mleku sojowym(plaska lyzeczka kako)

w ciagu dnia duzo wody,herbata zielona i czerwona i inne owocowo ziolowe

i jak?

[Ervisha]

Napisane przez Miikiii

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego P

Śniadanie:
2kromki chleba pszennego : 1 z maslem i plastrem polędicy białej, 1 z serkiem ze szczypiorkiem, kilka plasterków pomidora, herbata z 2 łyżeczkami cukru

2śniadanie:
200ml mlekal
2 łyżki kaszy mannej
Ok.100g malin

Obiad:
Filet z ryby 72 g pieczony w piekarniku,bez oleju +ziemniaki+buraczki+2kulk i inogron+2 maliny

Podwieczorek:
Niecały batonik „Mars”,łyżeczka biszkoptu z jabłkami 2 kulki winogron

Kolacja:
2 kromki pszennego:1 z masłem i chudym twarogiem, 1 z maslem i 2 plastry polędwicy z indyka,kilka plasterków pomidora, 130ml melka 3.2% ze słodzikiem
I potem jogurt

Moze sie nie znam ale jak czytam jadłospisy to niektóre dziewczyny jedzą tyle na R. To nie jest P i chyba nawet na U sie nie załapie.