Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[oreganka]

właśnie wykonałam ćwiczenia na dziś!!
Szczerze powiem, że mnie ani za bardzo brzuch nie boli (może minimalnie) podczas wykonywania ćwiczeń ani szyja.
Efekty na razie znikome, o ile wogóle jakieś są, a to już 17 dzionek.
Nie odczuwam nawet minimalnej pracy mięśni z dolnej części brzucha i to mnie martwi.

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

cwiczenia na brzuch maja sens, jesli sie je robi az boli i troche wiecej pewnie cos robisz zle... masz je maxymalnie napiete podczas tego 3s przytrzymania?

[jaga_2001]

jezeli podczas cwiczen odczuwacie bol szyji to oznacza, ze zle cwiczycie. Musicie wyobrazic sobie, ze pod broda macie pileczke tenisowa wtedy nie bedziecie az tak obciazac karku

[L-Cassei]

Barki powinny być lekko nad ziemią tak jak przy wszystkich ćwiczeniach na brzuszek, gdy opuszcza się je całkowicie i kładzie na ziemi nadwyręża się kręgosłup, poza tym będąc cały czas delikatnie w górze napinamy mocniej to o co nam chodzi, czyli brzuch ale każdy ma swój patent

[=>Koteczka<=]

Właśnie zaliczyłam 22 dzien a od jutra 16 powtórzeń...
Efekty są widoczne bo mięśnie w górnej partii brzucha mi sie juz zaczynają od siebie oddzielać Dopiero połowa za mną więc mam nadzieję na jeszcze lepsze efekty bo chciałabym jeszcze żeby mi się spłaszczyła dolna część brzucha...

[jaszczura]

a ja mam juz dosc

[silence18]

ja widzę efekty tylko w gornej części brzucha, czy na dolną też działają te ćwiczenia? bo chciałabym, żeby brzuszek zrobił się bardziej płaski

[oreganka]

[1=6f0bb0e746d6dd564297849 b3c339446a28efa5c;2955788]cwiczenia na brzuch maja sens, jesli sie je robi az boli i troche wiecej pewnie cos robisz zle... masz je maxymalnie napiete podczas tego 3s przytrzymania?[/quote]

hmm ćwiczę solidnie, tzn nie oszukuję

[Maxsia_]

Ja dopiero w 7 dniu, ja tak samo czuję szyję ale z każdym dniem coraz mniej, liczę że wytrzymam ok 20 dni chyba ze będzie powalający efekt to się będę starać kontynować.

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

nie spodziewajcie sie super efektow, jesli nie mieliscie juz widocznych miesni, bo to Was tylko zniecheci

[balitagscarlet]

Ok 8 dzień zaliczony . Dziś jak ćwiczyłam wyobrażałam sobie tą piłeczke pod brodą i faktycznie mniej boli!!Niezły patent
Ból brzucha odczuwam i to dość duży ale tylko w momencie wykonywania ćwiczeń, potem tylko czuje,że mięśnie są jakby bardziej napięte. Staram się tak robić żeby faktycznie maksymalnie spinać mięśnie podczas tych 2-3 sek a potem ruch jak najszybciej i jedno ćwiczenie zaraz po drugim bez żadnych przerw. Nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch dla mnie od a6w!!Efekty za pierwszym razem były super i teraz też takich się spodziewam Żadne brzuszki ani inne się nie umywają!!!

[VelvetDream]

po tygodniu widzę efekt (ale dodatkowo dietkę stosuję, więc może też ona tak zadziałała) - brzuch robi się systematycznie płaski, łatwiej się utrzymuje "wciągnięty" i powoli zarysowują się mięśnie nie ma lepszej motywacji, niż efekty
wytrwałości wszystkim, bo warto!

[=>Koteczka<=]

16 powtórzeń bez problemu i nawet sie za bardzo nie zmeczyłam a efekty wciąż rosna
Jestem bardzo zadowolona z tego ze sie zdecydowałam na ten trening

[szi]

Dobra wrocilam i od jutra w koncu zaczynam! Musze w koncu... ughh...
Zalacze fotki zrobione dzis, abym mogla porownac za jakiś czas (mam nadzieje) Dzisiaj sobie jeszcze wydrukuje ćwiczenia i zaczynam Boje sie, ze nie dam sobie rady A o to niestety u mnie nie trudno :/

Ehh... zobaczymy. A czy rzeczywiście te ćwiczenia działają na nogi, czy mi się przyśniło A jak tak, to tzreba je jakoś inaczej wykonywać, czy tak jak jest pokazane na tych ćwiczeniach?

[faa]

za mna 4 dzien

[jaszczura]

a ja od dzis 18 powtorzen

[ijaa]

A ja dzisiaj zaczełam. Jak narazie nie wyobrażam sobie robić 20 czy 24 powtórzeń, ale zobaczymy jak będzie

[zaba154]

Ja tez dzis pierwszy dzien! Pozdrawiam szczegolnie poczatkujacych bo wiem jak ciezko sie zebrac! Mam nadzieje ,ze uda mi sie wytrzymac te 6 tyg.!!

[silence18]

ja dzisiaj 12 dzień, ale jest już ciężko, padam z wycieńczenia po tych ćwiczeniach, chcialam zrezygnować, ale jeszcze się trzymam

[zaba154]

To trzymaj sie! Trzymamy kciuki!!

[*aniula*]

Ja dzisiaj zaczynam A6W

Data rozpoczęcia: 27.10.2006
Data zakończenia: 06.12.2006

(chyba dobrze policzyłam, co?:P)



Parę razy zaczynałam już A6W, nigdy nie wytrzymywałam dlugo, bo nie miałam motywacji Ale teraz wydrukowałam sobie parę zdjęć ślicznych brzuchów i od razu chce się ćwiczyć Poza tym chcę sobie w lutym zrobić kolczyk w pępku, to jak on będzie wyglądał "w" takim brzuchu To też mnie motywuje, nawet bardziej od tych zdjęć. Wierzę, że będziecie trzymać za mni kciuki i jak odechce mi się ćw. to zbesztacie

Pozdrawiam

[zaba154]

Mi sie wydaje ,ze rozpoczynamy dzis a konczymy 7.12 . Bedzie dobrze zobaczysz Wzajemnie bedziemy sie wspierac I bedziemy mialy piekne brzuszki Ja zebym mogla miec sliczny brzuszek na wakacje ,niestety musze zaczac cwiczenia juz dzis Dam rade ,bo wiem ,ze warto!!

[asiek14]

za mną drugi dzień, moje drogie wizażanki powracam jak mam dać zdjęcia?

[asiek14]

zdjęcia w drugim dniu ćwiczeń

[ivoonka]

A ja mam takie malutkie pytanie...
Ćwiczenie 5 tzw "rowerek" mam trymac cały czas napiete mięśnie brzucha ( podniesiona częśc kręgowa) w górze i rowerek nogami?? czy częśc kręfowa ma być opusczana i podnoszona???

Ja zaliczyłóam własnie 3 dzień.... nie spodziewam sie zbyt duzych efektów bo mam fałdki na brzuszku i nie sądze by pomniejszyły się( aczkolwiek zrobie cos dla siebie dla swej silnej woli

Do tego kilka kubków czerwonej i zielonej herbaty oraz niejedzenie po 20
Mam nadzieje że uda mi się osiagnąc cel by moja waga pokazała w końcu 50kg ale to jeszcze długa droga przede mną(

Życze powodzonka i wytrwałości

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

ja robie tak, ze caly czas mam podniesione barki, ale kiedy noga jest podnoszona, to napinam na chwile maxymalnie miesnie.

[Balablu]

wczoraj był mój 29 dzień a dziś 30 już mam dosyćć!!!nie wiem czy wytrzymam;/

[aliszja.p]

ja niedawno przerwałam. nie dałam rady. 15 dzień.

[asiek14]

ja przerwałam ostatnio na 39 dniu (uznałam że juz nie muszę :PP) ale teraz dotrwam do końca a tobie aliszjo.p życze powrotu do ćwiczeń i wytrwałości

[6f0bb0e746d6dd564297849b3c339446a28efa5c]

Napisane przez Balablu

wczoraj był mój 29 dzień a dziś 30 już mam dosyćć!!!nie wiem czy wytrzymam;/

zrob dzien przerwy, jesli juz mzasz dosyc, a potem dalej