|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#61 |
Zakorzenienie
|
Re: znowu pupa....
na nóżki dobry jest sprzęt na przywodziciele i odwodziciele (to jest taka maszyna na której siadasz i albo odpychasz nóżki albo je łączysz)
na nogi i pupe fajne jest coś takiego jak na fote nr 2... kładziesz się na brzuchu i przyciągasz nogi do pupy Pozdrawiam
__________________
kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws
![]() ![]() ...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Zadomowienie
|
Re: znowu pupa....
Też chciałabym się wybrać na siłownie ale u mnie w mieścinie jedną jedyną "skasowali"
![]() ![]() Ja znam tylko jedno: kładę się na podłodze nogi uginam i wypinam biodra do góry ![]() Pozdrawiam ![]()
__________________
♥ ♥ ♥ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 136
|
Re: znowu pupa....
Dziewczyny jestescie kochane,dziekuje.Wczoraj czytalam na fitnessie o cwiczeniach z hantelkami,czy one moga dodatkowo byc pomocne?Acha,slyszalam rowniez,ze taka maszyna do wyciskania jest dobra?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#64 |
Zakorzenienie
|
Re: znowu pupa....
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/ciwcz_z_nami_posladki.htm
ćwiczenie nr dwa można też robić tak że ma się w górze zgięta nogę (kąt 90stopni) i pulsuje się z tego kąta wyjściowego (90 stopni) lekko wyżej... powtarzać to trzeba tak około cztery ósemki czyli 32 razy ![]() Polecam pupa i uda pracują ![]()
__________________
kocham tą piosenkę http://www.youtube.com/watch?v=BboBncMCpws
![]() ![]() ...bo w końcu to przez nią w euforii złamałam nogę tańcząc ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 136
|
Re: znowu pupa....
Dziewczyny od paru dni sledze rozne fora o fitnessie i czytam w jaki sposob mozna podniesc i poprawic ksztalt posladkow.W wielu przewijaja sie cwiczenia ze sztangla czy hantlami...wymieniaja nazwy np.martwy ciag?Czy ktos moglby wyjasnic mi o co chodzi z tymi cwiczeniami?Czy sa trudne?Czy wymagaja zaawansowania?Na tamtych forach wstydze sie pytac,bo pewnie zostalabym zignorowana.Jesli ktos moglby przyblizyc mi ta tematyke bede wdzieczna.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 10
|
![]()
Juz w tytule wiecie o co chodzi... no tak
![]() ![]() wstydze sie chodzic na basen chociaz bardzo bym chciała ![]() ![]() co zrobic by pozbyc sie tego czegos mojej pupy ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Pupa
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131
przejrzyj to ![]()
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#68 |
Raczkowanie
|
biodra i pupa
Znacie może jakies dobre ćwieczenia które pomogły by mi zmiejszyc szerokos bioder i wielkosc pupy? Mam wzrostu 163 i szerokosc bioder 89 ;( Załamuje mnie to.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#69 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: biodra i pupa
Cytat:
![]() a poza tym 89 to świetny prawie idealny obwód w biodrach ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#70 |
Zakorzenienie
|
Dot.: biodra i pupa
xxulkaxx
jeśli Cię to pocieszy to ja jestem ciut wyższa i mam 102 w biodrach ![]() więc proszę się swoimi bioderkami zachwycać i nie stękać ![]() ![]() ![]() ![]() no dobra, wiem że to żadna pociecha ale próbowałam... ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#71 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 568
|
Dot.: biodra i pupa
Nie rozumiem... :| Biodra o obwodzie 89cm są powszechnie uważane za WĄSKIE! Co mają powiedzieć osoby, które mają 100cm? :/
Znam dziewczyny które mają 87 i 89cm w biodrach i chcą mieć szersze o jakieś 5 cm :| A może Ty źle te biodra mierzysz? :/ Ech, sama nie wiem. Masz fotę?
__________________
OGŁOSZENIA PARAFIALNE
Dla osób odchudzających się: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=127964 Dla Przekupek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=134950 - 13 sierpnia - DOKŁADKA! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#72 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 553
|
Dot.: biodra i pupa
Ja mam 158 cm i 86 cm w biodrach. I są szerokie.
W pasie mam 58-60 cm. Ta różnica sprawia, że biodra są zbyt potężne do całej sylwetki, która jest raczej drobna. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Raczkowanie
|
Dot.: biodra i pupa
sorry źle zmierzylam mam 100. Szukałam o tym na forum ale coś za dobrze mi to nie wyszło bo nic nie znalazłam. Przy moim wzroscie wyglada to okropnie. Tyłek mam taki wielki ze spodni se nie moge znaleźść. A jak znajde to wygladam egh co ja tu bede pisac :/
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 6
|
![]()
witajcie!
przegladalam zbior watkow na temat wyrobienia sobie extra pupy, ale nic ciekawego nie znalazlam.. poprosze o zestaw cwiczen, ktory pozwoli mi szybko upodobnic sie z pupa to tej: http://www.dream-media-group.com/reef/reef1.jpg ![]() jestem gotowa duzo poswiecic tylko prosilabym o jakies dobre, SPRAWDZONE cwiczonka. pozdrawiam. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: moja słodka tajemnica....
Wiadomości: 616
|
Dot.: sexy pupa
jest mnóstwo wątków na ten temat, ale na pierwszy rzut podaję link:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=73780 dwie pieczenie przy jednym ogniu... ![]()
__________________
"...Boże, daj mi cierpliwość, bym pogodził się z tym, czego zmienić nie jestem w stanie. Daj mi siłę, bym zmieniał to co zmienić mogę. I daj mi mądrość, bym odróżnił jedno od drugiego..." Marek Aureliusz
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#76 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 6
|
Dot.: sexy pupa
dziekuje!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#77 |
Przyczajenie
|
![]()
Witam
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Przyczajenie
|
Dot.: pupa...ogromnie wazne plisss:)
Mam okropne te pośladki....probowałam ćwiczyc przysiady ale nieszło najlepiej bo mam coś z kolanem prawym i mocno boli;/ ten stepper to coś daje???
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 853
|
Nogi i pupa...
Chcilam wyszczuplic nogi i pupe,wiec zaczelam biegac i deptac na stepterze.
Niestety to zamiast wyszczuplic moje nogi spowodowalo,ze staly sie one jeszcze bardziej masywne. ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#80 |
Rzabbocop
|
Dot.: Nogi i pupa...
A jak długo biegasz i deptasz? bo na początku występuje efekt napompowania, który ustępuje po jakimś czasie.
Rozciągaj sie po każdym bieganiu i stepperze, to wysmukli nogi. A jak dopracujesz dietę to tłuszczyk tez zacznie znikać, tylko nic nie dzieje się tak szybko jak byśmy chciały, więc trochę cierpliwości ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#81 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nogi i pupa...
przylaczam sie do pytania....
ja mam problem taki.... raczej odziedziczone po rodzicach tycie... oraz mase tluszczowa.. zwlaszcza okolice nog i pupy ![]() jezdze konno i duzo sie poruszam.. mimo ze mam prace siedzaca... baaardzo trudno mi jest w jaki kolkwiek widoczny sposob wyszczuplic te partie ciala... codziennie cwicze 10 minut... wydaje mi sie ze mam ladnie rozwiniete miesnie.. ale ta masa tluszczowa.... ona jest uporczywa i nie chce spasc ![]() prosze o jakiekolwiek rady!!!!! ja juz nawet nie wiem co mam z tym zrobic ![]() jeśli można to prosze też pomysły na maila blackwampirria@interia.pl .... pozdrawiam.. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#82 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 187
|
Brzuch, nogi i pupa:] Pooomocy!
;**
Edytowane przez stworzonadlaciebie Czas edycji: 2008-07-08 o 22:56 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 187
|
Dot.: Brzuch, nogi i pupa:] Pooomocy!
Podbijam temacik
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#84 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 686
|
Dot.: Brzuch, nogi i pupa:] Pooomocy!
Cytat:
pozatym czytałam na forum że żeby się pozbyć tłuszczyku na brzuchu skuteczne są aeroby a ćwiczonka typu A6W są raczej na rzeźbę mięśni.Co do nóg i pupy http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=chc%EA+mie%E6 NA posladki Tamilee Webb http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=chc%EA+mie%E6 tak naprawdę odpowiedzi możesz znaleść na forum trzeba tylko poszukać ![]() Pozdrawiam ![]()
__________________
http://www.mineralnyswiatkasi.pl |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 655
|
Dot.: Brzuch, nogi i pupa:] Pooomocy!
polecam "6"
__________________
http://barwne-stylizacje.blogspot.com/ Zapraszam ![]() 16.11.2008 Razem ![]() 13.06.2015 Żona ![]() Tp 26.09.2015 Szymuś ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#86 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: zielona góra
Wiadomości: 226
|
Dot.: Nogi, biodra, pupa...
Steper to jest cudo!! Naprawde .. Do tego twisterek sobie kup i zobaczysz efekty juz po tygodniu naprawdę.. rób dziennie ok . 2000 Stepów ..ja robię ok 3200 dziennie i to jest -400 kalorii więc wiesz..warto
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 43
|
![]()
Witam wszystkie Wizazanki! Mam nadzieje ze nie oberwie mi sie za zalozenie nowego postu ale nie znalazlam odpowiedzi na moje pytanie:/ A mianowicie Mam problem z kształtem mojej pupy. Jest po prostu kwadratowa! posladki "zwisaja" przez co skracaja moje i tak krotkie nogi (mam 158). Zaczelam cwiczyc i mam nadzieje ze cos sie zmieni. Tu moje pytanie. Czy ktoras z Was poprzez cwiczenia zmienila ksztalt swojej pupy? Czy da sie cos z tym zrobic czy jestem juz skazana na kwadratowy kuperek? Prosze jesli ktoras z Was wygrala ze zwisajacym tyleczkiem prosze o odzew
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Kwadratowa pupa :(
Jest tutaj pewnie sporo osób które dzieki cwiczenią zmieniła sie pupa. Da się cos z tym zrobic.
trening siłowy. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 43
|
Dot.: Kwadratowa pupa :(
Halo halo, czy jest ktos kto bedzie dla mnie motywacja???
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 23
|
Duża pupa i grube nogi ?;/
Cześć wizazystki
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:12.