Dieta i ćwiczonka dla mnie- błagam o pomoc

[Shakira_19]

Hejka
Otóż poszukuję dla siebie sprawdzonej i skutecznej diety i mam nadzieję, że mi w tym pomożecie.
Ogólnie chciałabym schudnąć ok 5-6kg i przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z BRZUCHA -koniecznie sprawdzone i skuteczne sposoby na brzuch
Błagam o pomoc

[Milka19]

Napisane przez Shakira_19

Hejka
Otóż poszukuję dla siebie sprawdzonej i skutecznej diety i mam nadzieję, że mi w tym pomożecie.
Ogólnie chciałabym schudnąć ok 5-6kg i przede wszystkim zrzucić tłuszczyk z BRZUCHA -koniecznie sprawdzone i skuteczne sposoby na brzuch
Błagam o pomoc

Podaj wiek, wzrost, wagę i przykładowe całodniowe menu

Na brzuszek polecam brzuszki

[Shakira_19]

Mam 20lat, 162cm wzrostu, waga 56kg.

Chodzi mi głównie by schudnąć z brzucha -zrzucić tłuszczyk

[Milka19]

Napisane przez Shakira_19

Mam 20lat, 162cm wzrostu, waga 56kg.

Chodzi mi głównie by schudnąć z brzucha -zrzucić tłuszczyk

Łatwiej by było gdybyś jeszcze napisała co mniej więcej jesz każdego dnia

Np. jeśli do tej pory słodycze, fast foody nie były rzadkością w Twojej diecie, to jak z nich całkowicie zrezygnujesz i dodasz do tego ćwiczenia powinno być dobrze

Ogolnie najlepiej jest spożywać 5-6 małych posiłków w ciągu dnia - co 3 godziny i nie podjadać nic między nimi. 3 godziny przed snem nic już nie jedz. Na kolacje zjadaj coś białkowego. I na brzuszek dobre są tak jak pisałam brzuszki, hula hop, taniec (zwłaszcza brzucha).

[dorcia_]

hmmm zajrzyj do dzialu fitness