|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#3811 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 35
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
W pierwszej fazie można majonez -1łyżka, a majonez niskotłuszczowy- 2łyżki
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3812 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]() Nie ciągnie mnie do słodyczy. Mąż przyniósł ptasie mleczko i jakoś mnie nie rusza. Z tym, ze zjadłam wczoraj kawałek murzynka ![]() ![]() Dziś na śniadanko twarożek z papryką i dwa jajka na twardo i kubek zielonej herbaty. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3813 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 105
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]() scio ojjj nie ladnie ze murzynka zjadlas ![]() ![]() jak sie dzisiaj czujesz? twarozek z papryka sama robilas czy jakis ze sklepu? |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3814 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() Twarożek sama. Kawałek papryki pokroiłam i wymieszałam z białym serkiem chudym. Na obiad planuje schabowego z sałatką kapusty pekińskiej, papryki, cebulki z sosem czosnkowym. A czuje się podobnie jak wczoraj, nie wiem czy się nie wspomogę czymś ułatwiającym wyrzucenie z siebie, może mi ulży ![]() Bo czuje ze mi coś na żołądku zalega ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3815 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 62
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Na początek chciałam się przywitać, bo jestem nowa w tym wątku. Podczytuję Was z przerwami od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam dołączyć, aby było mi raźniej i by mieć większą motywację.
Z dietą SB odchudzałam się jakieś 3 lata temu, jednak nie byłam systematyczna. Książkę kiesyś przeczytałam i znam jej zasady ale pewnie i tak zarzucę Was pytaniami. Pierwsze, które mam to czy można w tej diecie używać oleju lnianego do sałatek i w której fazie mogę dołączyć mielone siemię lniane? Będę wdzięczna za odp, bo zaczynam od jutra, a od 3 tygodni używam tych dwóch składników codziennie i szkoda by mi było je odstawić. Tak informacyjnie - zamierzam zgubić 8 kg. |
![]() ![]() |
![]() |
#3816 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 433
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
no i mija mi tydzień fazy 1. początkowo 65,4 obecnie 64,1 szału nie ma na razie jeżeli chodzi o wagę :/ ale brzuch wydaje się jakby troszkę mniejszy a to już jest coś. Czuję się dobrze i jakoś tak lżej mimo że to dopiero trochę ponad 1 kg.
Chociaż dziś mnie coś ciągnie do słodkiego może to dlatego że jest weekend i jakoś tak bardziej o tym myślę. Będę miała dzień próby bo mama właśnie piecze kruche rogaliki z marmoladą i jabłkiem :/ :/ :/
__________________
Rób co chcesz ale tylko wtedy gdy wiesz po co to robisz. |
![]() ![]() |
![]() |
#3817 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
dotka128, przecież to ładny spadek jak na tydzień, zwłaszcza, że nie startujesz z nie wiadomo jak wysokiej wagi. Należy cieszyć się z małych sukcesów(a Twój wcale takim małym nie jest), bo jak się zdarzy, że przyjdzie skok wagi albo zastój(czego oczywiście nie życzę) to bardzo szybko się zniechęcisz.
A ja kilka dni temu się mierzyłam(postanowiłam, że ważę się tylko raz w miesiącu a mierzyć mogę się nawet codziennie), i w styczniu w pasie zeszło mi 8cm, z czego jestem bardzo zadowolona ![]() ![]()
__________________
<3
|
![]() ![]() |
![]() |
#3818 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 35
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Od I fazy: 2 łyżki dziennie oleju- olej rzepakowy (canola), oliwa z oliwek, kukurydziany, lniany, sezamowy, słonecznikowy, sojowy, winogronowy, z krokosza barwierskiego, z orzechów archaidowych
siemię lniane- 3 łyżki Cytat:
---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ---------- siemię lniane też od 1 fazy |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3819 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 62
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
mistymixx dziękuję bardzo
![]() Na jutro zaplanowałam: Ś: omlet z 2 jaj plus pomidor z ogórkiem O: grillowany duży plaster chudej wołowiny (odłożyłam z dzisiejszego obiadu), gotowane brokuły K: sałatka z kurczakiem i warzywami. Do tego dwie przegryzki wymiennie np. zawijasy z sałaty i szynki lub serek wiejski. Do picia woda. Myślicie, że może być? |
![]() ![]() |
![]() |
#3820 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 433
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
no i się złamałam i zjadłam ciastko
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Rób co chcesz ale tylko wtedy gdy wiesz po co to robisz. |
![]() ![]() |
![]() |
#3821 | |
Zadomowienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]() ![]() Co do produktów, mam na 2 kompie takie fajne tabelki, co można i w jakich ilościach na każdej z faz, wrzucę tutaj we wtorek bo wtedy będę u siebie ![]() A kuchnia typowo staropolska czyli mączna i tłusta, do każdego sosu jest za klepka do niektórych zup też, oczywiście musi być zabielana bo inaczej nie smakuje, mięso smażone na tłuszczu, zawsze nawet przy robieniu takiego spaghetti ![]() ![]() ![]() Ojj nie chce mi się po prostu już tłumaczyć ![]() ![]() rozpoczęcie 1 fazy od 6 lutego ! bardzo się cieszę, 1 dzień w domu dam radę zwłaszcza, że mam pieniążki na koncie ![]() to ja mam jeszcze pytanie: czy jest limit np. takiej oliwy ? że np. 1 łyżka, albo właśnie zjem takiego 30g siemienia lnianego i już wtedy w ten dzień nie mogę migdałów ? dotka128 ![]()
__________________
!
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#3822 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
DJ Guciek
![]() 4 dzień za mną ![]() Na obiad 2 koteciki schabowe (nareszcie coś innego niż kurak) plus kopa surówki. Potem 5 fistaszków Na kolacje 2 gołąbeczki z sosem i troche surówki obiadowej. Jeden posiłek mi wypadł bo wstałam dziś o 10.30 ![]() a siemie ma być mielone czy nie mielone? Bo chyba jutro zjem toche. |
![]() ![]() |
![]() |
#3823 |
Zadomowienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Hej
![]() ![]() na początek: jajecznica z 3 jaj z cebulką i szynką(3 plasterki wielkości dłoni) + pomidor, popijam to wszystko herbatą miętową i mam bardzo dobry nastrój, cieszę się, że w końcu się zaczęło moje odchudzanie ![]()
__________________
!
|
![]() ![]() |
![]() |
#3824 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Mi dzisiaj minol miesiąc ![]() ![]()
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3825 |
Zadomowienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
A jak Ty czujesz się po tym miesiącu ? Jaką widzisz różnicę ?
Więc ja jestem troszkę podłamana, liczę kacl w dzienniku, bo chcę znać proporcje między B/T/W i do tej pory mam max 1000 kacl już w zliczonym obiedzie, jak powinnam jeść 1800 na redukcji najmniej, aby było wszystko prawidłowo i ładnie się chudło, zdaję sobie sprawę, że jest to I faza i ciężko bez węgli tyle na trzaskać, w każdym razie coś wymyślę
__________________
!
|
![]() ![]() |
![]() |
#3826 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Witam wszystkie nowe plażowiczki :
![]() Cytat:
Ja się od świat nie ważyłam. Za tydzień pojade do domu to się zważe, z;e coś mi się wydaje że nie duzo mi ubyło ![]() Cytat:
![]() U mnie weekend był masakryczny. W piątek swoją mała imprezkę urodzinową. Był alkohol, przepyszny tort ![]() W niedzile sie opamiętałam i zrobiłam dzień bez węgli po tym obżarstwie. Dzisiaj jest już normalnie. Ale w ten piątek idę z Tż na kolacje urodzinową, wiec tez niebędzie najlepiej, a sobote jade na tydzień do rodzinnego domu ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#3827 |
Zadomowienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Wrzuciłam w załączniku zrzut dzisiejszych posiłków, i tak o: jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego dnia
![]() ![]() ![]() U mnie weekend był masakryczny. W piątek swoją mała imprezkę urodzinową. Był alkohol, przepyszny tort ![]() W niedzile sie opamiętałam i zrobiłam dzień bez węgli po tym obżarstwie. Dzisiaj jest już normalnie. Ale w ten piątek idę z Tż na kolacje urodzinową, wiec tez niebędzie najlepiej, a sobote jade na tydzień do rodzinnego domu ![]() ![]() ![]() Nie zakładaj z góry, że w rodzinnym domu będzie katastrofa ![]() ![]()
__________________
!
|
![]() ![]() |
![]() |
#3828 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() Naprawdę polecam tą diete ![]() Czasami mam ochote zjesc cos slodkiego a w szczegolnosci zelki kwasne ktore kocham ![]() ![]() Najlepsze jest że przed dieta słodziłam wszystko Czy kawa czy herbata 2,5lyzeczki a teraz gorzka mi smakuje ![]() ![]() Moje dzisiejsze menu jest troche zle ulozone bo musialam dzisiaj wstac o 5,30 rano wiec musiałam zjeść lekkie śniadanko na szybko Sniadanie: 5.30 owsianka (4lyzki otrebow i kubek mleka1%) S2: ok 10.40 3 jajka na mięko z chlebkiem pelnoziarnistym wlasnej roboty +Latte z mlekiem1% P: Jablko garsc orzechow nerkowca i herbata zielona Obiad ok.16 piers z kurczaka z pieczarkami cebula szczypiorkiem 2trojkaciki serka topionego+1/3selera pokrojone na frytki zapiekane w piekarniku Kolacja jeszcze nie wiem... ![]()
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3829 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Ja się dziś zważyłam i jest 95 kg nawet się zaskoczyłam bo myślałam, że będą trzy cyfry
![]() Dziś: Sniadanie pół makreli, dwa jajka na twardo 2 liście sałaty II śniadanie trzy liście sałaty, trzy plasterki wędliny troche papryki i kropla sosu czosnkowego do sklejenia roladek Obiad Zupa pomidorowa: wywar z piersi indyka, duży kawałek selera, pół pietruszki, troche przecieru pomidorowego, zabielony jogurtem + kawałek piersi z indyks Podwieczorek: 5 fistaszków. Kolacja: miseczka surówki z wczorajszego obiadu Za 1,5 godziny zgłdniałam i zjadłam jeszcze pół makreli. Mój organizm chyba już się przyzwyczaił, bo nie czułam się już tak ciężko jak wczoraj ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3830 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 433
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
ja jestem 9 dzień na diecie i muszę powiedzieć że jak na razie jestem zadowolona, waga powolutku leci w dół i spokojnie dopinam się w spodniach które mnie mocno uciskały jeszcze 2 tygodnie temu ![]() W tygodniu nie ma problemu z posiłkami, nie chodzę głodna, nie mam napadów głodu ani smaka na słodycze. Gorzej jest w weekend gdy siedzę w domu bo dalej mnie ciągnie do jedzenia z nudów :/
__________________
Rób co chcesz ale tylko wtedy gdy wiesz po co to robisz. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3831 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() Zwazylam się i jakoś nie jestem zadowolona No ale wiadomo waga bedzie teraz powolutku spadac... W ubraniu 57,4 więc mysle ze bez (bo bylam w ciezkich dresach) to moja waga na dziś to 57kg ![]()
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3832 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Arschen, kiedy jak chudnę wolniej to myślę sobie, że dzieki temu gdy juz osiągnę wymnarzoną wagę ciałko będzie ładniej wyglądało i kilogramy nie wrócą tak szybko. No i myślę sobie, że o to chodzi w racjonalnym odchudzaniu
![]()
__________________
<3
|
![]() ![]() |
![]() |
#3833 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 16
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Hej,
Ja się chciałam przywitać ![]() 1 lutego wystartowałam z pierwszą fazą. Póki co z okazji sesji siedzę sobie w domu i mam czas na regularne, zdrowe posiłki. Schudłam ok 2,5 kg. Ale to głównie woda.... Do końca sesji jestem uziemiona, także nie mam kiedy wyskoczyć na siłownię.... Ale od pojutrza (mam nadzieję-ostatniego egzaminu) zamierzam chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Codziennie biegać interwałowo 25 min i co drugi dzień trening ogólny- czyli niezbyt lubiane przeze mnie maszyny. I oczywiście planuję się trzymać SB. Do 30 czerwca będę szczuplutka, a co!!! Chciałabym zrzucić jakieś 15-20 kg. Co o tym myślicie? Aaa i co myślicie o suplementacji białkiem sojowym na SB? Z jednej strony chcę się zdrowo odżywiać, ale z drugiej bardzo potrzebuję zobaczyć efekty... Pozdrawiam
__________________
marząc o idealnym zapachu... |
![]() ![]() |
![]() |
#3834 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]() Mam nadzieje ze w następnym tygodniu pochwale sie waga ponizej 57 Jak zobacze 56 kg to bede happy ![]() Sniadanie zaczynam od omleta z 3 jaj z warzywami(pieczarki szczypiorek troche paprtki czerwonej ,2plasterki szynki z kurczaka ) +latte1%(moje uzalenienie ) ![]() Jakis pomysl na dobry obiadek???
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3835 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() No własnie, podbijam pytanie, co dobrego polecacie na obiad? Ostatnio brakuje mi pomysłów na posiłki, wkrada się monotonia a tego nie chcę.. Wiem, że wówczas łatwo o grzeszki. ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#3836 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 16
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Ja dziś myślę o gyrosie-kurczak, ogórek, papryka, cebulka, sałata i tzatzyki na jogurcie
![]()
__________________
marząc o idealnym zapachu... |
![]() ![]() |
![]() |
#3837 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#3838 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 16
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() BTW, zamrażanie takich rzeczy na dietę jest super- nie masz nic dietowego w lodówce czy nie masz czasu coś przyzwoitego wyczarować albo iść do sklepu- nie kusi Cię chodzenie na łatwiznę i podżeranie chlebka (moja ogromna słabość) tylko wyciągasz takie cudo i od razu Ci lepiej i mniej głodnie. A satysfakcja, że się nie złamałaś-bezcenne ![]()
__________________
marząc o idealnym zapachu... Edytowane przez joanHolloway Czas edycji: 2012-02-07 o 11:06 Powód: zapomnialam dopisac |
|
![]() ![]() |
![]() |
#3839 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
![]() ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#3840 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 16
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część XI ::..
Cytat:
Pomidorowa z ciecierzycą brzmi super... Ale ja prawie codziennie wieczorem zużywam dozwoloną dawkę fasoli na niby gulasz na ciepło.. W ogóle wydaje mi się, że jem na tej diecie za dużo sera... Ale jak teraz nie będę jadła, a potem zacznę, a zacznę na pewno, to będzie chyba gorzej. Bo organizm nieprzyzwyczajony, bo kalorie za bardzo ograniczone... Z tego co jest w książce wynika, że sera ograniczać nie trzeba, tylko inne produkty mleczne. A Wy jak to rozstrzygacie?
__________________
marząc o idealnym zapachu... |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:17.