Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[organizm]

Napisane przez zoila

Wstaniesz . Ale gwarantuję, że na schodach będzie problem

Oj będzie Ja też miałam na początku z tym problem!

Ja niestety miałam kilkudniową przerwę w ćwiczeniach, ale dziś wracam do mojego 3lvla

[Wenress]

Skończyłam
Jutro sobie odpoczywam (czyli pewnie zrobię 8 min abs i arms z yt, żaden wysiłek ale może coś daje...) a pojutrze zaczynam bieganie i jakiś program Jillian ale nie wiem jaki ani jak często, bo jeszcze ich w ogóle nie testowałam na sobie

[lemka]

Ja też skończyłam Shreda. Zaczęłam już Banisha i widzę, że dobrą kolejność obrałam.

[live]

Pracuje fizycznie więc myslałam ze jak zaczne ten 1 poziom to bedzie pikuś,a tu poprostu masakra czuje mięsnie o których nie miałam pojęcia,dziewczyny tez tak miałyscie ze nawet łydki was bolały?

[iwi44]

Napisane przez live

Pracuje fizycznie więc myslałam ze jak zaczne ten 1 poziom to bedzie pikuś,a tu poprostu masakra czuje mięsnie o których nie miałam pojęcia,dziewczyny tez tak miałyscie ze nawet łydki was bolały?

Przy 1 levelu lydki bolaly mnie najbardziej. Teraz przy drugim bola mnie ramiona i plecy. Juz nie moge sie doczekac 3 levelu .

[wajolett]

Hej. Napiszcie coś o efektach? Bo chcę się zabrać za te ćwiczenia, ale coś nie mogę ;p potrzebuje motywacji. Jedną już mam - kupiłam hantelki, może w tym tyg przyjdą

[Jigoku]

Napisane przez wajolett

Hej. Napiszcie coś o efektach? Bo chcę się zabrać za te ćwiczenia, ale coś nie mogę ;p potrzebuje motywacji. Jedną już mam - kupiłam hantelki, może w tym tyg przyjdą

Na każdej stronie jest coś o efektach

[wajolett]

To jak będę miała czas to się cofne i poczytam, ale jakby któraś była uprzejma mi napisać to czekam )

[iwi44]

Jak dla mnie efekty sa super. Nie bardzo wierzylam w te cwiczenia i pierwszy tydzien to byla meka, ale oplacalo sie. Moj typ budowy ciala to jablko. Moim najslabszym punktem sa rece w ktorych mam zero sily i tluszczyk na ramionach, na brzuchu oponka , nogi nie najgrubsze, ale galaretowate.
Jestem teraz na 8 dniu levelu 2 . Zauwazylam znaczne ujedrnienie calego ciala. Posladki i biust o pietro wyzej, nogi lekko umiesnione, oponka dalej jest , ale brzuch nabral o niebo ladniejszego ksztaltu i rano jest plaski.
Wage mam zepsuta, wiec nie wiem jak z kg. Centymetrow troche polecialo z bioder i talii. Najwazniejsze jest to , ze czuje sie o niebo lepiej w swoim ciele, a jeszcze nie skonczylam calego programu.
Mam nadzieje , ze kogos zmotywuje moj elaborat, bo naprawde warto sprobowac.

[dimiti]

iwi mnie zmotywowałaś!

[wajolett]

Dziekuję za odpowiedź. Czekam na hantelki i zaczynam ) A póki co rowerek stacjonarny.

[onajestjakwiatr]

Witam kobitki po długiej nieobecności !

W końcu się zawzięłam i zabrałam się za ćwiczenia. Dziś zaczęłam 2 lvl Do tego zrezygnowałam z wielu rzeczy niezdrowych :P

A jutro idę w końcu biegać. Pojeździłabym chętnie na rowerku, ale zepsuty

Czy jakaś dobra duszyczka mogłaby mi wysłać link do Body Revolution na prv ?

[Wenress]

U mnie ogólnie wygląd sie poprawił, schudłam na pewno trochę z brzucha i pupy i chyba ogólnie zewsząd po trochu, ale też zdecydowanie lepiej się odżywiam.

[Szabik]

Czy któraś shredowiczka mogła by wysłać mi link do 2 i 3 levelu? Bo co znajdę, to na nie-Windowsie nie chce działać...

[live]

Dziewczęta nie wiem czy pisano tutaj o tym ,ale czy robicie sobie przerwe jedno dniową,czy te 10 dni 1 levelu robicie pod rząd??bede wdzieczna za odpowiedz.

[iwi44]

Nie wiem jak powinno sie robic,ale ja robie jeden dzien przerywy na 5 dni cwiczen. Poprostu nie mialam czasu w niektorych dniach.

[NikaVera]

To i ja może się pochwalę swoimi postępami Wczoraj miną mój 13 dzień z programem z czego 4 ostatnie to już level 2, za kare włączyłam sobie dwójkę, uznałam, że daję radę więc już na nim zostałam + dodałam kilka minut na Twisterze. Muszę przyznać, że lubię zestawy Jillian, dają w kość ale jednocześnie są na tyle proste, że każdy jest w stanie je przejść. Jakie zmiany zauważyłam...? Na pewno zmienił mi się wygląd brzucha, nadal daleko mu do ideału ale wydaje mi się, że widzę różnicę + według centymetra straciłam w pasie 2cm, biodrach ogólne też -2cm ale już o jeden lub dwa poszło w górę w udzie i ramionach. Co do tych ramion to na prawej ręce zrobił mi się taki fajny twardy biceps, nigdy nie sądziłam, że będę taki miała :P (używam ciężarki 0,5kg) na lewej nadal taki byle jaki ale wynika to z tego, że jestem praworęczna więc większość czynności wykonuję właśnie tą ręką i będę musiała teraz popracować żeby to jakoś wyrównać. Jak na razie nie tracę zapału i mimo dwóch jednodniowych przerw staram się nie rozleniwiać. Zaczynając program najbardziej zależało mi na poprawieniu brzucha i ramion. Widząc teraz efekty ćwiczeń chyba muszę stwierdzić, że wzięcie się w garść i poświęcenie tych zaledwie 30min dziennie na ćwiczenia jest stosunkowo małym poświęceniem. Myślę jednak, że po świętach będę chciała rozszerzyć plan ćwiczeń o te 8 minutowe treningi, każdego dnia jedn z nich a w weekendy może Jillian i cały pakiet 8 minutówek. Żałuję tylko, że pierwszego dnia nie zrobiła sobie zdjęć brzucha żeby później porównać, ale może jeszcze nadrobię

A i na koniec mam do was pytanie: gdzie w Warszawie można kupić stanik/top sportowy? ale nie jakiś taki okropnie drogi jak Nike bo na same ćwiczenia w domu wystarczy mi coś tańszego.

[Dorii93]

Witam dziewczyny Dzisiaj zrobiłam drugi dzień 1 levelu Wczoraj był mój debiut ze shredem - oj dał mi sie dzisiaj we znaki, zakwasiory są, ale to dobrze. Szczególnie na pośladkach Dzisiaj chciałam odpuścić, byłam zmęczona, ale tyle razy podchodziłam do różnych ćwiczeń i je porzucałam,że postanowiłam sobie,że tym razem mi sie uda Jutro zakładam dziennik - muszę się dokładnie pomierzyć, zobaczę za jakiś czas czy są efekty

[onajestjakwiatr]

Melduję, że 2 dzień levelu 2 zrobiony !
Byłam też biegać tak jak planowałam dałam radę tylko 25 min.. Ale z czasem będzie lepiej .

[organizm]

Ćwiczyłam dziś pierwszy raz jogę i podobało mi się spokojne, ale czuć że się ćwiczyło.

[live]

Napisane przez iwi44

Nie wiem jak powinno sie robic,ale ja robie jeden dzien przerywy na 5 dni cwiczen. Poprostu nie mialam czasu w niektorych dniach.

Dziękuje iwi44 za odpowiedz Dziewczęta dzisiaj 3 dzień mojego 1 levelu ,wczoraj byłam w pracy i ledwo chodziłam,trudność mi sprawia nawet przykucnięcie czy głupie siadanie na kibelek,wy tez tak miałyście ,naprawde czuję ogromny bół mięśni ud, łydek, pupy i ramion pomimo takiego bólu cwiczyłyście?

[organizm]

Napisane przez live

Dziękuje iwi44 za odpowiedz Dziewczęta dzisiaj 3 dzień mojego 1 levelu ,wczoraj byłam w pracy i ledwo chodziłam,trudność mi sprawia nawet przykucnięcie czy głupie siadanie na kibelek,wy tez tak miałyście ,naprawde czuję ogromny bół mięśni ud, łydek, pupy i ramion pomimo takiego bólu cwiczyłyście?

Ja miałam dość spore zakwasy, jak szłam po schodach to bolało.. ale ćwiczyłam czasem po prostu robiłam chwilkę przerwy i wracałam do ćwiczeń

[live]

Napisane przez organizm

Ja miałam dość spore zakwasy, jak szłam po schodach to bolało.. ale ćwiczyłam czasem po prostu robiłam chwilkę przerwy i wracałam do ćwiczeń

Jestem bardzo zdeterminowana więc chyba tylko jeden dzień w tygodniu bede miała przerwy,,,,dziekuje za odpowiedz

[lemka]

Napisane przez organizm

Ćwiczyłam dziś pierwszy raz jogę i podobało mi się spokojne, ale czuć że się ćwiczyło.

Też zaczęłam jogę i to najdziwniejsze ćwiczenia, jakie znam! Niby spokojnie, a na 2 dzień czuję bóle mięśni, których nie poruszył ani Shred, ani Banish.

[Sandrika]

Hejo! Wiecie jak mnie cieszy fakt ze jest nas tyyleee I co wejde na to forum to nowe osóbki są <3 Motywujmy sie wspólnie JA ciągne Body Revolution, zobaczymy z jakim efektem I wtedy dopiero wam opowiem czy warto czy nie, póki co moge powiedzieć tyle że te ćwiczenia bardzoooo mi pasują

onajestjakwiatr
To i tak gratuluje Gdy ja zaczelam biegac w zeszłym roku, moim osiągnieciem za pierwszym razem było 15 minut Ale w tym roku biegam i ćwicze Jillian przy okazji poniewaz nie schudlam w zeszlym roku zbyt wiele samym bieganiem, mianowicie cwiczac z Jillian schudlam niemalze 2 razy wiecej niz na samym bieganiu, moze dlatego ze przez godzine równym tempem biegłam?

lemka,live,organizm
Nie ćwiczyłam Jogi, ale domyślam się że nawet Joga w wykonaniu Jillian jest extremalna

[organizm]

Napisane przez lemka

Też zaczęłam jogę i to najdziwniejsze ćwiczenia, jakie znam! Niby spokojnie, a na 2 dzień czuję bóle mięśni, których nie poruszył ani Shred, ani Banish.

O dokładnie!! Jak będziesz ćwiczyć jogę? Kiedy przejście do 2lvla?

Napisane przez Sandrika

Hejo! Wiecie jak mnie cieszy fakt ze jest nas tyyleee I co wejde na to forum to nowe osóbki są <3 Motywujmy sie wspólnie JA ciągne Body Revolution, zobaczymy z jakim efektem I wtedy dopiero wam opowiem czy warto czy nie, póki co moge powiedzieć tyle że te ćwiczenia bardzoooo mi pasują

onajestjakwiatr
To i tak gratuluje Gdy ja zaczelam biegac w zeszłym roku, moim osiągnieciem za pierwszym razem było 15 minut Ale w tym roku biegam i ćwicze Jillian przy okazji poniewaz nie schudlam w zeszlym roku zbyt wiele samym bieganiem, mianowicie cwiczac z Jillian schudlam niemalze 2 razy wiecej niz na samym bieganiu, moze dlatego ze przez godzine równym tempem biegłam?

lemka,live,organizm
Nie ćwiczyłam Jogi, ale domyślam się że nawet Joga w wykonaniu Jillian jest extremalna

Haha jest ekstremalna! Nie sądziłam że będę czuć dziś mięśnie a czuję!

Jak się ćwiczy Body revolution? Bo z tego co widzę dużo flimików jest. Ile powinno ich w sumie być?

Ok, już znalazłam Ale możesz napisać jak Ty ćwiczysz, czy tak jak w rozpisce czy jakoś po swojemu

[Sandrika]

Napisane przez organizm

Haha jest ekstremalna! Nie sądziłam że będę czuć dziś mięśnie a czuję!

Jak się ćwiczy Body revolution? Bo z tego co widzę dużo flimików jest. Ile powinno ich w sumie być?

Ok, już znalazłam Ale możesz napisać jak Ty ćwiczysz, czy tak jak w rozpisce czy jakoś po swojemu

Ja ufam Jillian i ćwicze według rozpiski czyli 6 dni w tygodniu i powiem szczerze ze mozna znaleźć na to czas, pierwsze dwa dni to są ćwczenia siłowe z niewielkimi elementami cardio nie wiem jak dalej ale w 1 i 2 Tygodniu w Workoucie 1 ćwiczenia są bardziej na ręce w drugim na dolne partie ciała, także jeżeli chodzi o zakwasy to jest to bardzo wyważone
po dwóch dniach ćwiczeń siłowych jest dzień Cardio, Co do Cardio to trwają 25 minut ale są NIEZŁE

Zestaw zawiera 3 filmiki Cardio i 12 filmików "workout" :P

Generlanie atmosfera podczas ćwiczeń jak zwykle fajna i wesoła No i przede wszystkim ćwiczenia nie idą się znudzić bo co chwile zmiana :P

[lemka]

Napisane przez organizm

O dokładnie!! Jak będziesz ćwiczyć jogę? Kiedy przejście do 2lvla?

Będę ćwiczyć na zmianę z Banishem. Jak poczuję się pewniej, to przejdę na 2 poziom. Tylko ze mną jest taki problem, że mam straszne problemy z rozciągnięciem. Wstyd wykonywać te ćwiczenia z dziewczynami, które szpagaty robią. Tu widzę minus tego programu, bo mnie to zniechęca do ćwiczenia niestety. Jillian powinna zaprezentować 1 osobę zaawansowaną, a 2 średniozaawansowaną czy początkującą.

[onajestjakwiatr]

Trzeci dzień levelu 2 zrobiony. Kusicie tą jogą jillian ale myślę, że wypróbuję to ale w daleeeeeekiej przyszłości

A tymczasem idę się pouczyć na sprawdziany . Jak jak kocham chodzić do szkoły...

[Shaunee]

Hej, dołączam się do wątku. Dziś mój 2 dzień i strasznie mnie łydki bolą (: Poza tym jeszcze biegam, ale niestety teraz jestem chora i wolę nie wychodzić na dwór więc ćwiczę z Jillian w domu. Zastanawiam się, czy te ćwiczenia powinno wykonywać się codziennie? Wszędzie gdzie czytała, pisało, że ćwiczeń nie powinno wykonywać się co dzień, tylko co dwa dni, bo inaczej można sobie "wypalić" mięśnie ;D