![]() |
#31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ok, zobaczymy może i to zacznę cwiczyc
![]() A po jakim mniej więcej czasie widac efekty? ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cześć Kobitki!
![]() Ja też chciałabym się przyłączyć. Już w zeszłym roku dzięki Wizażowi udało mi sie zrzucic pare centymetrów. Utrzymuję wage 54kg przy 168cm wzrostu,ale ostatnio przez świeta przytylo mi się 3-4 kg. Nie jem słodyczy, tłustych potraw i codziennie ćwicze i 2 razy w miesiacu jeżdze na basen i odwiedzam saune. Mam nadzieje że uda mi się dobić do moich wymarzonych wymiarów ![]() Najtrudniej jest mi wyszczuplić uda, czy Wy tż macie z nimi problem?? ![]() buziaki ![]()
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Potrzebuję pomocy, ma któras z was może link do cwiczen aerobiku? Ale takich, które na prawde pomagają, mogą byc wyprobowane
![]() + Jakim stylem najlepiej skakac na skakance? Dzisiaj tak skakałam: żabką - 200 skoków lajkonikiem - 200 skoków 1 noga lewa - 50 skoków 1 noga prawa - 50 skoków ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Maartynaa ja polecam takie filmiki 8minutowe można je ściąnać np. z Emule podam Ci tytuły: 8 min ABS, Arms, Buns, Legs, Stretch. Ja ćwicze zawsze z tymi filmikami i bardzo polecam - mi pomogły
![]() ![]() A na skaknce ja skacze 'lajkonikiem' przez jakies minimum 5-10min, nie licze skoków ![]()
__________________
14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ok, dzięki za odpowiedzi
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Martnko z tym cwiczeniem na boczki to u ja widzialam efekty juz po 2 tygodniach ale skakalam do tego na skakance no i robilam a6w.
hmm a jezeli chodzi o skakanke to ja np skacze sobei tak w szybkim tempie 2 podskoki na prawej, 2 na lewej, prawa, lewa,prawa, lewa i tak w kolko ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze ze to początek akcji wiec i ja mam nadzieje ze mnie przyjmiecie. Ostatnio mieszkam w Anglii i dlatego przez ostatnie 4 miesiace troche mi przybylo kg ok3. I wypadalo by gdzies je zgubic. Fajnie bedzie wygladac dobrze na plazy... a dodatkowa motywacja jest slub we wrzesniu.
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
maaaatko ile postow ;D dzien mnie nie bylo i jakie zaleglosci ;D a wlasnie,co do tego tematu na dietetyce to przypadkowo i nie mam pojecia jak to skasowac ... ;p . zostajemy tutaj
![]() boze ja jestem takim leniem smierdzacym ,ze nie wiem jak sie zmobilizuje do cwiczen ;( w czwartki i soboty chodze na salse...takze zawsze to jakeis 45 minut ruchu..a w pozostale dni to nie wiem jak bedzie.dobrze,ze chociaz wf w szkole ;p |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam Chce was wspomoc swoja wiedza na temat odchudzania i cwiczen.
Proponuje picie codziennie rano siemia lnianego najlepiej robic sobie koktajl z tym np banany+truskawki+mleczko+ siemie lniane lub z zagotowanym mlekiem dodac 2 lyzeczki i wypic to na przemiane materi naprawde dziala tylko codziennie rano a jezelei wybierzecie koktajl po wypici go wypijcie jeszcze troche goracej herbaty lepsze efekty ![]() ![]() Duzo wody duzo bialka i duzo owocow lecz nie wszystkich odpadaja gruszki i jablka sa strasznie wzdymajace . Odstawiamy makarony ziemniaki i gotowana marchew . co do mies zero pieczonych i smazonych bez zadnych sosikow .Duzo salaty papryki zielonych ogorkow ale nigdy nie laczcie ich z pomidorami zabieraja sobie nawzajem duzo potrzebnych witamin .Nie jemy zadnych konserwowych rzeczy na kukurydze i groszek nawet nie patrzcie .Jedzcie przynajmniej 4-5 razy dziennie w mniejszych ilosciach i nie podjadajcie i 4 godzinki przed snem ostatni posilek zycze sukcesow i jak cos to prosze pytac POWODZONKA !!! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
jabłka nie ? ? ? słyszałam,że dobrze wpływają na trawienie i ogolnie,ze sie zaleca ...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 196
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze przybyło postów,a co za tym i chętnych
![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#43 |
Raczkowanie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Ja też się dołączam
![]() ![]() Poniedziałek: A6W rozciaganie (takie do szpagatu, bo brakuje jakieś 10-15 cm), skakanka Wtorek: A6W DJ Wallis Środa A6W ramiona ( jeszcze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia, ale na pewno coś znajdę) Czwartek: A6W rozciąganie skakanka Piątek: A6W DJ Wallis Sobota: A6W rozciąganie skakanka basen Niedziela: A6W ramiona Mam nadzieję, że dam rade. Mam dośc silną wolę. Ze słodyczami tez nie powinno być problemu. ![]() ![]()
__________________
W poszukiwaniach silnej woli! Gdzieś mi uciekła ostatnio ;/ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 196
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Widze przybyło postów,a co za tym i chętnych
![]() Też słyszałam że jabłka dobrze wpływają na trawienie ![]() ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witamy witamy nowe
![]() A dlaczego konserwowe nie??! Kukurydza to weglowodany moze... ale groszek?! Jeju co ja jesc bede... a smazenie na teflonie? Oliwie? Oleju rzepakowym? Oleju lnianym? Oj Pingwinku ratunku! Doradz! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
hmm ;D moze i ja bym sie zabrala za cwiczen ... ale jakos nie mam pomyslu.chcialabym cos srednio-meczacego,zeby sie nie zneichecic... moze pol godzina hula hop i pol godziny rowerek dziennie ? co sadzicie ?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#47 |
Raczkowanie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
witka
![]() chciałabym się do was przyłączyć ![]() ![]() Moja wymarzona waga to 56-58kg i chciałabym ją osiągnąć ![]() podajcie jakieś sprawdzone dietki ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Looblyn ;)
Wiadomości: 166
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
aaa i jeszcze mi powiedzcie czy odpowiada wam zbiorowe ważenie się w srody ; )) ? Jejku jak ja sie ciesze,że tyle Was już tu jest ; ))
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 757
|
![]()
Hi,hi
![]() ![]() ![]() Byle do wakacji ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#50 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 757
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hmmm...najpierw musze zakupic wage :P Moze cos doradzicie???
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#51 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Fakt trawienie jest dobre ale tylko przez kilka dni potem jablka stopnoiwo obnizaja obietosc jelit i co za tym idzie zadsze wyproznianie .
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 8 447
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam Panie- prosze przyjąć i mnie
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#53 |
Zadomowienie
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Jeżeli jeszcze mogę to przyłączam się do was !
![]() Wprawdzie udzielam się już w wątku "Piękne ciało na wiosnę " ale tam tylko podaję punkty zdobyte w ciągu dnia ( to mnie BARDZO mobilizuję ) . Jutro podam mój cel i wymiarki ( no raczej WYMIARY ) . ![]()
__________________
"Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#54 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 130
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Będę czekała na efekty ![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Ad.2 nieprawda Ad.3 nieprawda - po pierwsze owoce na redukcji nie są wskazane w nadmiarze tj,. więcej niż 3 sztuki, a jabłka i gruszki wcale nie wzdymają Ad.4 BEZSENS!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!! To jest jeden z większych błędów jakie popełniają odchudzające się osoby
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują ![]() Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: 3CITY
Wiadomości: 248
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
dziewyczny to jak z tymi wymiarami i waga? bo aj to bym wolala podawac wymiarki w pon (rano raz w tyg sie meirzyc), zeby tak zaczynac tydzien a nie we srode ;( buuu
podaje moje: WZROST 167 WAGA 62,2 CM W TALII 69 CM na wys. PĘPKA 84 CM w biodrach 89,5/93,5 (nie wiem nigdy jak mierzyc - w polowie wysokości kolców biodrowych pierwszy wymiar, a drugi to tak w połowie pupy - podobno tak krakwcowe mierzą ;-p) CM w UDZIE 59,5 (moja NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA ...-mierzone w najszerszym miejscu) a wy jak? moj plan to- dietka, 2-3 razy w tyg fitness (stepy, czasem aerobic i maty) w domu - cwicze brzusia z tamilee webb zaczynam robić cw. ewki na boczki jakies musze wynalezsc cwiczonka na nogi do robienia w domu, polecacie jakies? potrzebuje cwiczen TAMILLE chce miec takie nogi/uda ! ma ktoras????
__________________
CO MNIE NIE ZABIJE TO WZMOCNI ... "Pieniądze szczęścia nie dają, dopiero zakupy" M.M
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Najlepiej dusić i wtedy mozemy używać oliwy z oliwek, ale w niskiej temp. i max 15 minut. Smazyć na rzepakowym, smalcu ![]()
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują ![]() Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 330
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
W Kalifornii albo na Florydzie to dopiero dziewczyny mają problemy.Tam trzeba wyglądać dobrze przez cały rok bo przez cały rok jest lato
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: zach-pom
Wiadomości: 47
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Pomocy
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
niestety nie mogę pomóc, bo się nie znam na aerobiku, ponieważzkoda mi czasu na rzeczy, które nie daj ą efektów
ale trzymam kciuki, dasz radę ![]()
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują ![]() Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:41.