Zdrowy tryb życia - przepisem na życie :) wspólne odchudznie do lata - do dzieła! :)

[StupidAlice]

Napisane przez Melia123

U mnie jadłospis mega kiepski dziś, to wynika z problemu prywatnego, więc nawet 1000kcal nie przekroczyłam, ale jutro będzie dobrze, mój problem się w miarę rozwiązał. Za mną ćwiczenia, 1 dzień po Fit Teście, super

Napisałaś że to tylko jeden dzień poniżej 1000 kcal ale nie ominie Cię. Jutro ma być lepiej przede wszystkim zdrowo.

[zielone_oko]

Napisane przez StupidAlice

Dopiero jajko z wiejskim? Dorzuć choć drugie jajko Podlicz też dzisiejsze kcal, żeby nie okazało się że jesz za mało o czym ja przekonałam się wczoraj.

Podsumowanie ćwiczeniowe dzisiejszego dnia: 2x20 min hh, 2x3km jazdy na rowerze, 61 minut biegu, 60 brzuszków ( po 20 skośnych L i P + zwykłe) i na tym koniec. Jedzeniowo oceniam sie na 5

Podliczyłam i tak mniej więcej wyszło ok. 1300kcal czyli w normie

Brawo za ćwiczenia

[Melia123]

Napisane przez StupidAlice

Napisałaś że to tylko jeden dzień poniżej 1000 kcal ale nie ominie Cię. Jutro ma być lepiej przede wszystkim zdrowo.

Dawno nie miałam tak ciężkiego dnia i jeszcze w nocy nie spałam i ogólnie wstręt jakiś do wszystkiego, ale już jest dobrze Jutro będzie super.

[drizzle91]

Ogólnie długo się nie odzywałam ale nie miałam dostępu do kompa, teraz już wszystko ok w sobotę byłam na 18stce kuzynki i trochę się objadałam plackami ale w pon rano jak stanęłam na wadze to okazało się, że i tak ważę mniej niż tydzień wcześniej więc jestem zadowolona dzisiaj zrobiłam 8 trening z ewą i już widzę efekty na moich nogach (brzuch mam ogólnie bardzo wysportowany) więc jestem coraz bardziej zadowolona w przyszłym tygodniu się zmierzę i zobaczymy

Aha StupidAlice jak zobaczyć Twoje zdjęcia? Bo dziewczyny piszą, że super ciałko a ja nawet nie mogę obejrzeć.. I Jeu boska pupa

[anns_]

Dzień dobry
ale brzydki dzień, aż nie chce się wstać.. Zaraz zjem śniadanie, póki co napiszę co dziś planuję jeść i mam nadzieję, że będę się tego trzymać
I serek wiejski ze szczypiorkiem, chle pełnoziarnisty z serkiem kiri
II pomarańcza
III sałatka z mozzarellą, pomidorkami koktajlowymi, grzankami - 200g
IV chleb pełnoziarnisty z czymś

może będzie V, może nie, okaże się w trakcie dnia .
Sportowo: 8min abs, godzinka siatkówki w ramach w-fu i jak się wyrobię z czasem to godzinka marszobiegu na bieżni .

trzymajcie kciuki Dziewczyny, dziś ważne kolokwium!

[drizzle91]

Powodzenia anns_ ja też już w trakcie zaliczeń..
A dzisiaj już po treningu z Ewą i po śniadanku - truskawki z jogurtem naturalnym

[noseknosek]

Alice gdzie można zobaczyć Twoje fotki?
Pokażę Wam siebie po spadku o 7 kg.
Marzy mi się jeszcze wyszczuplenie nóg...

Dzisiaj może uda mi się pobiegać.

[zielone_oko]

Boże dziewczyny, nie wrzucajcie już tych zdjęć bo ja przy Was to wieloryb

Nosek chudzinka

[drizzle91]

Ja nie mogę ale masz ciałko w sam raz! ja też marzę o wyszczupleniu nóg.. i ciągle w tym kierunku dążę

[i_carrie]

Napisane przez jeu

na udziska dobra skakanka! generalnie dobra na wszystko jest bo modeluje i ręce i brzuch i nogi, tylko trzeba bardzo dokładnie się porozciągać (szczególnie łydki) polecam!

Również polecam skakankę, skaczę dopiero 1,5 tygodnia i już widzę efekty. Ale rzeczywiście trzeba pamiętać o rozciąganiu, żeby nie mieć później ogromnych mięsni na łydkach.

Jeu, na tym zdjęciu wyglądasz świetnie, fantastyczna figura, moje marzenie!

Napisane przez malowanaaaa

Hejka! Chyba się do Was dołączę, ale raczej głównie pod względem dobrego, zdrowego odżywiania, bo wiem, że to muszę pilnować.

Witaj

Napisane przez StupidAlice

Zaliczyłam 61 min ciągłego biegu czuje się wspaniale, tego mi brakowało

Gratuluję!ja nie przepadam za bieganiem, wolę coś bardziej siłowego, do aerobów się zmuszam.

Napisane przez drizzle91

w sobotę byłam na 18stce kuzynki i trochę się objadałam plackami ale w pon rano jak stanęłam na wadze to okazało się, że i tak ważę mniej niż tydzień wcześniej więc jestem zadowolona

Lubię czytać o Waszych sukcesach, bardzo mnie to motywuje, bo głupio byłoby nie chudnąc przy Was

Napisane przez anns_

trzymajcie kciuki Dziewczyny, dziś ważne kolokwium!

Napisane przez drizzle91

Powodzenia anns_ ja też już w trakcie zaliczeń..

ja trochę tęsknię za studiami, chętnie bym jakieś małe kolokwium napisała

Napisane przez noseknosek

Pokażę Wam siebie po spadku o 7 kg.
Marzy mi się jeszcze wyszczuplenie nóg...

Gratuluję spadku! Jesteś już bardzo szczupła, wiem, że to kwestia gustu, ale nie chudnij więcej! Lepiej zachować nieco kobiecych kształtów


U mnie jak zwykle, wczoraj byłam grzeczna, a dziś już zaliczone pół godziny skakanki i 20min. orbitreka + rozciąganie przed i po, zrobię jeszcze ćwiczenia na ramiona i ręce.
Dieta ok, chociaż w sumie jem codziennie to samo, tylko obiad mi się zmienia i czasem kolacja, jeśli jestem poza domem. Nie przeszkadza mi to, bo jem to, co lubię, zwłaszcza jogurt naturalny z otrębami, rodzynkami i orzechami + kawa z mlekiem na drugie śniadanie właśnie zjadłam i było pyszne jak zwykle a na obiad zrobię sobie jakąś rybkę z surówką.

[zielone_oko]

i_carrie ile robisz podskoków przez te 30min? Liczysz w ogóle?

Ja dzisiaj tylko skakanka. Jeszcze przed chwilą dostałam @.
Weekend szykuje mi się mało dietetyczny, bo tŻ chce jechać do Wrocławia na weekend

[i_carrie]

Robię 300 podskoków, mała przerwa na złapanie oddechu i od nowa

[StupidAlice]

noseknosek mam w prywatnym albumie w profilu ale przy Twoim zdjeciu to aż mi wstyd pokazywać takie "wielorybnicze" foty

i_carrie u mnie odwrotnie lubie aeroby ale siłowe to niekoniecznie

Dziś spróbuje skakanki mimo wcześniejeszych problemów a do rozciągania może jakieś pozycje z jogi albo pas.

zielone_oko Wrocław piękne miasto

[zielone_oko]

Napisane przez StupidAlice

noseknosek mam w prywatnym albumie w profilu ale przy Twoim zdjeciu to aż mi wstyd pokazywać takie "wielorybnicze" foty

i_carrie u mnie odwrotnie lubie aeroby ale siłowe to niekoniecznie

Dziś spróbuje skakanki mimo wcześniejeszych problemów a do rozciągania może jakieś pozycje z jogi albo pas.

zielone_oko Wrocław piękne miasto

Chyba wieloryba nie widziałaś

Co do Wrocławia, to będę pierwszy raz Jesteś z Wrocka?

[malowanaaaa]

anns_ też mam taką nadzieję.

Chciałam sobie trochę poćwiczyć, ale dziś jestem wyjątkowo leniwa. To chyba przez tą pogodę. Masakra. Ale jeszcze dzisiaj to zrobię. Może nawet za chwilę, bo skoro tu napisałam to może jakoś lepiej mi to przyjdzie.
W sumie jak już zacznę sobie tak ćwiczyć to potem idzie nieźle i mam coraz większą motywację, kiedy lepiej sobie radzę.

W ogóle... na nowo staram sobie rozruszać mięśnie brzucha. Po tak dłuuuuuugiej przerwie, rozcięciu i ponownym zszyciu marnie się trzymają.

Nosek - jakie śliczne ciało! Zazdroszczę.

[StupidAlice]

Napisane przez zielone_oko

Chyba wieloryba nie widziałaś

Co do Wrocławia, to będę pierwszy raz Jesteś z Wrocka?

joke mini waleń

Z okolic Wrocławia, jak będzie wam się nudzić a nie powinno to pozwiedzajcie wszystkie mosty

[zielone_oko]

Napisane przez StupidAlice

joke mini waleń

Z okolic Wrocławia, jak będzie wam się nudzić a nie powinno to pozwiedzajcie wszystkie mosty

Będziemy mieć dwa dni więc chyba nudzić się nie będziemy

[StupidAlice]

Napisane przez zielone_oko

Będziemy mieć dwa dni więc chyba nudzić się nie będziemy

Najważniejsze żeby wam pogoda dopisała

[Aniaa_89]

hej

trochę mnie tu nie było, ale ostatnio wiecznie zalatana jestem. Praca, uczelnia, TŻ itd także ciężko
na ćwiczenia zbytnio czasu nie mam, więc ostatnio bardzo nieregularnie z tym u mnie, no ale jak tylko mam czas to ćwiczę z jedzeniem staram się, żeby było w miarę, choć też bywa ciężko jak przez większość czasu nie ma mnie w domu

Napisane przez noseknosek

Alice gdzie można zobaczyć Twoje fotki?
Pokażę Wam siebie po spadku o 7 kg.
Marzy mi się jeszcze wyszczuplenie nóg...

Dzisiaj może uda mi się pobiegać.

super figura

Napisane przez i_carrie

Również polecam skakankę, skaczę dopiero 1,5 tygodnia i już widzę efekty. Ale rzeczywiście trzeba pamiętać o rozciąganiu, żeby nie mieć później ogromnych mięsni na łydkach.

co do skakanki, to jeśli o mnie chodzi, to niestety nawet pomimo rozciągania, jak skakałam regularnie to było to widać po łydkach, bo zaczęły się rozbudowywać więc teraz rzadko kiedy skaczę
ale ogólnie skakanka fajna sprawa

[zielone_oko]

Napisane przez StupidAlice

Najważniejsze żeby wam pogoda dopisała

Od piątku ma być coraz cieplej, w weekend ma być ok. 23 stopni i słonecznie więc akuracik Po niedzieli znowu do 30
Tak przynajmniej wczoraj było jak sprawdzałam pogodę długoterminową

[anns_]

dzięki za trzymane kciuki, niestety się nie powiodło ale .. nie ma spiny-są drugie terminy!

mi troszkę się jadłospis zmienił więc:
I serek wiejski ze szczypiorkiem (więcej na prawdę nie mogłam w siebie wcisnąć )
II ciemna bułka z pastą jajeczną
75minut na bieżni, szybki marsz i 700 kcal mniej
III sałatka z pomidorkami koktajlowymi, mozzarellą, grzankami i octem balsamicznym, ciastko owsiane

a wieczorem pewnie kanapka z serkiem kiri bo tylko to mi zostało w lodówce, a jutro wracam do domu w końcu 4 dni w oddali od wielkiego miasta, codziennie planuję rowerek 20-25km, bo mieszkam w pięknej okolicy i można robić mnóstwo ciekawych tras bocznymi drogami
dziś jeszcze czeka mnie godzina siatkówki w ramach w-fu i 8min abs.

zielone_oko pozazdrościć wycieczki, Wrocław to jedno z kilku moich ulubionych miast

malowanaaaa ćwicz ćwicz ja to już tak się przyzwyczaiłam że bez żadnego zastanawiania dziś wróciłam z uczelni i szybko od razu dres w torbę i jazda na siłkę jakiś czas temu to tyle się zbierałam i tylko odpoczynek mi był w głowie.. ale ta radość po ukończeniu-super uczucie. i jeszcze jak się widzi, że forma rośnie

drizzle91 i jak Ci idą zaliczenia? ja dziś poległam 1 raz w tym semestrze więc jestem zadowolona w sumie

[zielone_oko]

Anns_ następnym razem się uda

Poskakałam troszkę: 18min 1000podskoków

[StupidAlice]

Spokojnie na wątku widze

Ruch na dziś: 2x3km jazdy na rowerze, 40 min skakanki, 20 min hh. Potem może jeszcze coś pokręce bo teraz musze się magisterką zająć.

anns_ te ciastka owsiane to z Sante? Czy inne?

[anns_]

StupidAlice nie, kupuję czasami jak mnie najdzie ochota na coś słodszego w pobliskiej piekarnii. i oferują właśnie takie ciastka owsiane z otrębami, rodzynkami itd. na prawdę dobre

a ja już po treningu z siatkówki, wcześniej 700kcal spalone na szybkim marszu na bieżni. dobrze jest jeszcze 8min abs!

[Melia123]

Kuuuurcze... Właśnie odkryłam, że nie zrobię całego Insanity! Tylko 3 tygodnie i tydzień przerwy, zastanawiam się czy po tym tygodniu przerwy wracać i robić od nowa czy od wtedy gdzie skończyłam.

[joanna_ba]

Napisane przez Melia123

Kuuuurcze... Właśnie odkryłam, że nie zrobię całego Insanity! Tylko 3 tygodnie i tydzień przerwy, zastanawiam się czy po tym tygodniu przerwy wracać i robić od nowa czy od wtedy gdzie skończyłam.

Nie panikuj . Cokolwiek zrobisz, będzie ok. Ja bym kontynuowała. A potem zawsze można znów od początku, itd.

[roxi92]

oj troche mnie tu nie bylo... zaniedbalam sie strasznie i jadlam... ojjjjj jadlam!
jutro rano fitness, wieczorem planuje pobiegac lub rower. w sumie modle sie, zeby byla w koncu ladna pogoda, bo taka ponura/deszczowa, zniecheca do wszystkiego.

chcialabym schudnac ok. 8kg do polowy czerwca.

[anns_]

Napisane przez roxi92

oj troche mnie tu nie bylo... zaniedbalam sie strasznie i jadlam... ojjjjj jadlam!
jutro rano fitness, wieczorem planuje pobiegac lub rower. w sumie modle sie, zeby byla w koncu ladna pogoda, bo taka ponura/deszczowa, zniecheca do wszystkiego.

chcialabym schudnac ok. 8kg do polowy czerwca.

chcesz ważyć 50kg a ile masz wzrostu?
8 kg w miesiąc to nie jest dobry plan.. wygłodzisz organizm i jak po miesiącu się rzucisz na jedzenie to przytyjesz dwa razy tyle co zrzuciłaś. właśnie tak doprowadziłam się do mojego stanu więc na prawdę nie polecam..

ja dziś na śniadanie kromka ciemnego chleba z serkiem kiri, później zjem w salad story jakąś sałatkę (jestem w podróży więc sama nic nie zrobię ) i potem dojadę do domu to coś pysznego i oczywiście zdrowego zrobię sobie na kolację jutro ważenie po 10 bezgrzesznych dniach. ciekawe co to będzie

[Sculpture of Regret]

Witajcie dziewczyny,
ja oficjalnie przechodzę na utrzymanie, nie będę już dalej oszukiwać sama siebie, że nadal się "odchudzam" skoro od ponad miesiąca rzeczywistość wygląda inaczej - zdrowe posiłki poprzeplatane z grzeszkami typu grill - piwo, kiełbaska, tu impreza, tam pizza. Ponadto nadal nie mam warunków, żeby ćwiczyć, także mam zamiar skupić się na tym co osiągnęłam i nie zaprzepaszczeniu tego. Myślę, że dam radę - na utrzymaniu pozostawiam dobre nawyki żywieniowe czyli porządne śniadania, dużo warzyw, chude mięsko, ciemne pieczywo/ryż/makaron etc. aczkolwiek nie będę się zamartwiać jakimiś wyskokami bo na U je się wszystko, tylko oczywiście z głową. Jak tylko naprawią mi ciepłą wodę (nie mam od 3 miesięcy...) to wracam do ćwiczeń. Dziś przychodzi facet właśnie od pieca i ponoć na początku czerwca będzie wymieniana cała instalacja gazowa. Moje jedzonko wczoraj i dziś, żebyście mnie nie linczowały bo nie mam zamiaru się obżerać, ale już od dłuższego posiłku definitywnie nie jest to R tylko U:

wczoraj:
1. ciastko francuskie, kawa z mlekiem
2. sałata lodowa z tuńczykiem wsw, papryką i jajkiem + sos na oleju z pestek winogron
3. lasagne bolońska
4. jabłko, mały redds jabłkowy
5. serek wiejski, 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka, pomidorem i bazylią

dzisiaj:
1. owsianka (2 łyżki płatków, 1 otrębów pszennych, 1 musli, 1 siemienia, banan, kakao naturalne) na wodzie + mleku 0,5%
2. przekąska - jeszcze nie wiem co
3. makaron razowy z sosem pomidorowym i jajkiem
4. przekąska - jeszcze nie wiem co
5. sałata lodowa z pomidorem i sosem na oleju z pestek winogron + albo tuńczyk wsw albo wieśniak

[zielone_oko]

Sculpture of Regret o masakra, jeszcze nie masz ciepłej wody? Współczuję.. Oni sobie tak w kulki lecą i garną się do naprawy czy co?

Ja dzisiaj na śniadanie zjadłam kanapki , bo zapomniałam kupić płatków owsianych. Zaraz biorę się za ćwiczenia: skakanka + trening Ewy