Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[agnesuk]

hej Wam trochę nie pisałąm skonczyłam 3 tyg. i teraz leci mi 4 tydz. ale nie robię chwilowo, bo zrobiłam kolczyka w języku przez co nie mogę jeść jestem bardzo zmeczona i przemęczona... ból głowy z niejedzenia jest okropny! piję koktajle truskawkowe i to jak na razie tyle

jak tylko wszystko się zagoi wracam do Was

[mira_belle]

agnesuk czekamy na powrót :P ja mam dziś ostatni dzień 3 tygodnia i do nadrobienia High & Tight z środy, bo po powrocie z zumby już nie dałam rady.

[agnesuk]

Ja też się już nie mogę doczekać, tym bardziej,żę efekty są boskie!! i jak Ci sie podoba zumba?

a jak u Was?

[Michalina83]

Cześć dziewczyny. Mnie właśnie mąż zagania do ćwiczeń bo sie umawia na mecz z kolegami u nas, tylko dlaczego tak wcześnie, przecież mecz o 18 dopiero. A ja dopiero co śniadanie zjadłam muszę trochę po nim odleżeć. Zostało mi dzisiaj Axe i Sculpt ale nie wiem czy dam radę zrobić, bo axe nie lubię a Sculpt mnie już nudzi, chyba znów zamienię na Rio.

[mira_belle]

Zumba jest świetna (chodzę już od 9 miesięcy z małymi przerwami) pod tym względem, że można się świetnie bawić spalając kalorie, zawsze jest pozytywna energia na zajęciach . Poza tym, ja lubię potańczyć, więc mi to bardziej odpowiada niż zwykły fitness.

Co do efektów po BBL to ja się pomierzę jak dobiję do końca, na oko jest nieźle, choć bez szału (pewnie dlatego, że nie umiem trzymać diety).

[Michalina83]

Wczoraj zamiast Axa to porobiłam te wykroki wszystkie z Bum Bum tak po 10 - 15 razy na nogę, ale z obciążeniem, a zamiast Sculpt to robiłam wszystkie ćwiczenia które tam są na 4-kg hantlach każde 3 serie po 10. Czasu mi zajęło krócej a dzisiaj mam zakwasy, w nogach w rękach. Dorzuciłam sobie też jedno z ćwiczeń z Tamilee Webb na boczki i w tych boczkach to mam największe zakwasy dzisiaj, bo w ostatniej serii sobie wzięłam 8 kg. Ćwiczyło się niby łatwo nawet na tych 8 kg.

[myszeczka00]

Dziewczyny Na chomiku sa cwiczonka, allle hmmmm tylko 10 min pobrałam, ale i tak....plik nie do odtworzenia. Macie jakąś stronę, żebym mogła pościągać ?

[Michalina83]

myszeczka
spróbuj pociągnąć jeszcze raz z tego samego konta i od tego samego użytkownika od którego ściągałaś wtedy nie powinno pobrać dodatkowego transferu, czasami się z chomika urywa ściąganie i wtedy plik nie chce się odtworzyć. I one nie trwają 10 min tylko na chomiku można obejrzeć tylko 10 min filmu. Jakieś 2, 3 strony wcześniej podawałam link do torrenta z którego można ściągnąć ale trzeba mieć program do ściągania torrentów.

No i właśnie dzisiaj zakończyłam 4 tydzień.

[mira_belle]

Napisane przez Michalina83

myszeczka
spróbuj pociągnąć jeszcze raz z tego samego konta i od tego samego użytkownika od którego ściągałaś wtedy nie powinno pobrać dodatkowego transferu, czasami się z chomika urywa ściąganie i wtedy plik nie chce się odtworzyć. I one nie trwają 10 min tylko na chomiku można obejrzeć tylko 10 min filmu. Jakieś 2, 3 strony wcześniej podawałam link do torrenta z którego można ściągnąć ale trzeba mieć program do ściągania torrentów.

No i właśnie dzisiaj zakończyłam 4 tydzień.

I jak efekty ?

[Michalina83]

podam w poniedziałek bo muszę poszukać kartki moimi wymiarami którą spisywałam

[myszeczka00]

Michalina Mam program do torrentów uTorrent Ale coś mi koślawo chodzi....jakieś błedy wyskakują.

Tak tak...filmiki nie są pościągane w całości tylko do, powiedzmy 1/3 dlugości.

edit. ściąga się

[maly_siwek]

Cześć dziewczyny ; ) rozpoczął mi się 3 tydzień BBl, z tym, że w ostatnim nie ćwiczyłam ze 3 dni : ( miałam kryzys na studiach (spałam po 3 h, potem chciałam się drzemnąć godzinkę, a budziłam się o 3-4 w nocy) i z rodzicami (dół). Za to nie zrobiłam sobie niedzielnej przerwy. Nie robie cardio axe i jakoś tak wyszło, że jeszcze nie robiłąm sculpt (za to częściej robiłam bumbum), bo zapomniałam ściągnąć ; / dzisiaj zrobię
Porównałam fotki z pierwszego dnia treningu i z dzisiaj przed treningiem. Różnice jakąś widzę, ale ciężko ocenić. Centymetr wskazuje, że troszkę mi ubyło, najwięcej w talii. Tylko, że dokładnie nie pamiętam wcześniejszych wymiarów. W każdym razie jestem zadowolona A nie ćwiczyłam nic innego niż programy BBL (skakanki jeszcze nie kupiłam) Dużo jeszcze pracy przede mną, mam zamiar na pewno robić dłużej niż miesiąc. A potem może przerzucę się na coś innego dla odmiany ; D

[Michalina83]

Ok pora na efekty

miejsce: wartość początkowa - wartość końcowa
waga początkowa: 76/77 kg - 74/75 kg
Piersi: 96 - 94, (z bąbelków nie ubyło)
Biodra: 105 - 104,5
talia: 83 - 80
ramiona: - 106 - 105
szyja: 35 - 35
uda: lewe 61 - 59, prawe 62 - 59
kolano: 37 - 36,5
łydka: 36,5 - 35,5
biceps: 28 - 26,5
brzuch: 104 - 100
tyłek podniesiony

W pierwszym tygodniu tylko jeszcze jeździłam na rowerze a potem przez chorobę ćwiczyłam tylko BBL. Na razie tydzień porobię Tamilee Webb a potem zaczynam coś nowego.

[maly_siwek]

Napisane przez Michalina83

Ok pora na efekty

miejsce: wartość początkowa - wartość końcowa
waga początkowa: 76/77 kg - 74/75 kg
Piersi: 96 - 94, (z bąbelków nie ubyło)
Biodra: 105 - 104,5
talia: 83 - 80
ramiona: - 106 - 105
szyja: 35 - 35
uda: lewe 61 - 59, prawe 62 - 59
kolano: 37 - 36,5
łydka: 36,5 - 35,5
biceps: 28 - 26,5
brzuch: 104 - 100
tyłek podniesiony

W pierwszym tygodniu tylko jeszcze jeździłam na rowerze a potem przez chorobę ćwiczyłam tylko BBL. Na razie tydzień porobię Tamilee Webb a potem zaczynam coś nowego.

Gratulacje!! Nie dość, żę tyłek podniesiony, to jeszcze cm poleciały. Szczególnie szacun, że ćwiczyłaś z takim obciążeniem .
Ja przyjrzałam się zdjęciom i też pupa się unosi ćwiczcie!!

[mira_belle]

Przyłączam się do gratulacji
Ja już za 5 dni skończę i chyba się przerzucam na Jillian Michels 30 day shred, choć pewnie będę wracać do niektórych programów z BBL

[Michalina83]

Dzięki, dzięki.
Miałam zacząc ćwiczyć Insanity ale na razie nie mam na to jeszcze siły, ten ostatni tydzień zwłaszcza mnie wykończył. Może pod przyszłego tygodnia. Ja to z BBL to chyba będę tylko wracać do High & Tight, chyba że jeszcze do jakichś ćwiczeń oddzielnie. Jak robiłam ostatnie Bum Bum to aż mi się bardziej chciało bo wiedziałam że ostatnie. I Rio extreme mi się podoba, bo tam jest większość moich ulubionych ćwiczeń z BBL.

[maly_siwek]

Ech, ja jak skończe to pewnie porobie coś innego dla odmiany, ale będę wracać do BBL bo górze ciała nie mam nic do zarzucenia (no może ciut brzuszkowi), ćwiczę tylko dla tyłka i ud. No i chcę wykurzyć dziada cellulit Póki co nie widzę, żeby go ruszyły ćwiczenia. Na udach widoczny przy ściśnięciu skóry, a na tyłku przy napinaniu posladów. Od dzisiaj wracam do masowania bańkami chińskimi

[Michalina83]

Napisane przez maly_siwek

Ech, ja jak skończe to pewnie porobie coś innego dla odmiany, ale będę wracać do BBL bo górze ciała nie mam nic do zarzucenia (no może ciut brzuszkowi), ćwiczę tylko dla tyłka i ud. No i chcę wykurzyć dziada cellulit Póki co nie widzę, żeby go ruszyły ćwiczenia. Na udach widoczny przy ściśnięciu skóry, a na tyłku przy napinaniu posladów. Od dzisiaj wracam do masowania bańkami chińskimi

u mnie też cellulit został, masuję się czasami takimi rękawicami z kulkami podczas kąpieli, ale ostatnio mi się nie chce.

[agnesuk]

hej hej melduję,że wczorajsze bum bum i hight and thight zrobione
jeszcze chwila i skoncze 4 tydzien. efekty widzę i jestem już taka szcześliwa

dzisiaj zamiast sculpt 30 min turbo fire.

[mira_belle]

A ja wczoraj pierwszy raz odpuściłam dzisiaj mam wolny dzień, więc mam zamiar nadrobić.

[agnesuk]

zrobisz dzisiaj i bedzie ok

[KarlaP]

Witajcie dziewczyny
Jak widzicie jestem zupełnie nowa. Czy mogłaby mi któraś z was pozwalać linki do tych ćwiczeń i harmonogram? Byłabym bardzo wdzięczna. widzę po przeczytaniu kilku stron ze ćwiczenia są bardzo skuteczne i to mnie bardzo zmotywowało do pracy. Nie potrzebuje jakos bardzo chudnąc bo waże 50 kg przy wzroście 171cm. Ale wyrzeźbic pośladki by sie przydało bo są bardzo płaskie i wraz z wystajacymi boczkami tworzą moj największy kompleks ;/

[Honey7]

na chomikuj pl są .

[mira_belle]

Jakoś dobiłam do końca, ale ostatni tydzień już robiłam strasznie na odwal te ćwiczenia To oznacza, że mam już dosyć i czas na coś nowego pomierzę się potem, ale spektakularnych efektów nie ma, bo jestem łakomczuchem.

[Michalina83]

Napisane przez mira_belle

Jakoś dobiłam do końca, ale ostatni tydzień już robiłam strasznie na odwal te ćwiczenia To oznacza, że mam już dosyć i czas na coś nowego pomierzę się potem, ale spektakularnych efektów nie ma, bo jestem łakomczuchem.

Pomierz się za jakieś 2, 3 dni, bo tak bezpośrednio po, to nie ma sensu.

Ja teraz przeszłam na ćwiczenia siłowe i zamierzam przy tym zostać na jakiś czas.

[agnesuk]

wczorajsze bum bum zrobione, a dzisiaj zamiast cardio i scuplt zrobiony hitt 25!! padam!

[KarlaP]

Zaczęłam wczoraj cwiczonka+ dieta dukana= będę piękna

[mira_belle]

Czas na moje podsumowanie.
Waga: 61,5 / 60,5
Biust: 89 / 88
Biodra: 98/96
Talia: 70/70
Brzuch: 88/86
Udo: 59/58
Łydka: 41/40
Szału nie ma, bo jak już wielokrotnie powtarzałam, nie panuję nad tym co jem . Generalnie jestem zadowolona, w biodrach coś tam się ruszyło, no i spadł centymetr z moich byczych łydek, czego się nie spodziewałam! Wizualnie widać poprawę wyglądu pośladów i zarysowały mi się mięśnie ramion. Ponieważ znudziły mnie już troszkę smukłe panie z plaży przerzucam się na shreda Jillian Michels.
Wytrwałości dziewczęta :

[Ishani]

Heja dziewczyny, dołączam do wątku
Dzisiaj mój 1szy dzień, lift&shape ^^

[mira_belle]

Nikt już nie ćwiczy BBL? Ja mówiłam, że będę wracać do tego, ale póki co nie chciało mi się szczególnie