Polecamy:

Mini82 · 2012-06-11, 23:38

Anulka, to system RPT

,,metoda odwróconej piramidy" Berkhana

megusiia · 2012-06-12, 11:39

Moje drogie co miesiac robie podsumowanie

A wiec:

waga -
12.05 -> 12.06
66,1 kg -> 65,1 (tylko1 kg ale nie cwiczylam ten miesiac - kontuzja kolana)

wymiary z dnia 12.05 -> 12.06
*biust - 92 - 89,5 minus 2,5cm
*pod biustem - 80,5 - 80 minus 0,5cm
*talia - 78,5cm -77,5 minus 1cm
*brzuch - 93cm - 93 - bez zmian

*kosc biodrowa - 98,5 -97cm minus 1,5 cm
*biodra (środek pupy) - 102 -101cm minus 1cm
*udo - 59 -59 bez zmian ;/
łydka 33,5 - 33 minus 0,5cm
ramie 26 - 25 cm minus 1 cm

Ile kg za mna?
Jak zaczynałam wazylam 70,9 kg, a wiec 5,8kg za mna!

nikki999 · 2012-06-12, 17:28

Mini jak Twój progres w cm?

Meg ładnie schodzi, masz jakieś fotki

?

Mini82 · 2012-06-12, 22:39

fat schodzi, waga na + , wiekszosc mojej redukcji to raczej rekomp bo jechalam na 6g ww przez 1,5 miesiaca

jestem mocno zadowolona - posle Ci potem linka do pewnej fotki

nikki999 · 2012-06-12, 23:04

Cytat:

Napisane przez Mini82

fat schodzi, waga na + , wiekszosc mojej redukcji to raczej rekomp bo jechalam na 6g ww przez 1,5 miesiaca

jestem mocno zadowolona - posle Ci potem linka do pewnej fotki

super

ja dzisiaj "miękkie nogi" nie wiem dlaczego ten trening się tak nazywa- rękami ledwo ruszam

Mini82 · 2012-06-13, 07:36

nikki a Ty masz fb?

nikki999 · 2012-06-13, 08:09

Cytat:

Napisane przez Mini82

nikki a Ty masz fb?

wysłałam Ci PW

Mini82 · 2012-06-13, 08:16

co to za trening?

anniaa · 2012-06-13, 08:24

Mini a słyszałam kiedyś o takim systemie ćwiczeń

Nikki ładne efekty

a ja wczoraj wróciłam do treningów i dzisiaj wszystko mnie boli

Mini82 · 2012-06-13, 08:27

mnie tak boli od 2 tygodni

haha

za pol godz trening a potem jak zwykle

praca

anniaa · 2012-06-13, 08:28

mini pilnujesz kibiców ?

Mini82 · 2012-06-13, 08:52

nawet mi nie mów - czerwiec wycinam z zyciorysu, jem, trenuje, pracuje

prywatnosc? a co to takiego?

znikam na trening

ewaw71 · 2012-06-13, 08:57

Hej

Pada u was?U mnie leje a wczoraj udało mi się wrócić z roweru przed ulewą,miałam szczęście

33km zrobione.

nikki999 · 2012-06-13, 09:03

Cytat:

Napisane przez Mini82

co to za trening?

http://niebieskoszara.blogspot.com/2...nowe-cele.html
ten na dole posta

15 burpees, 1 przysiad
14 burpees, 2 przysiady
13 burpees, 3 przysiady
itd.(...)aż do:
1 burpee, 15 przysiadów

ledwo rękoma ruszam po pompkach

Cytat:

Napisane przez anniaa

Mini a słyszałam kiedyś o takim systemie ćwiczeń

Nikki ładne efekty

a ja wczoraj wróciłam do treningów i dzisiaj wszystko mnie boli

dzięki

siłowy był wczoraj, czy coś innego?

Cytat:

Napisane przez ewaw71

Hej

Pada u was?U mnie leje a wczoraj udało mi się wrócić z roweru przed ulewą,miałam szczęście

33km zrobione.

u mnie też leje

nie ma jak z młodym na spacer iść

Mini82 · 2012-06-13, 10:09

u mnie ULEWA a nie leje ....

Mini po treningu, udany. Zadowolona

ewaw71 · 2012-06-13, 16:03

U mnie można powiedzieć że te cały czas leje właśnie wstałam po 2 godzinnej drzemce

Mini82 · 2012-06-13, 21:51

ehe cos wiem o deszczu, 20 min na gradzie stałam .... grrrrrrrrrrrrr

probuje sie zagrzac juz w lozeczku

ps. Nikki foto na FB dodane

nikki999 · 2012-06-13, 22:13

Cytat:

Napisane przez Mini82

ehe cos wiem o deszczu, 20 min na gradzie stałam .... grrrrrrrrrrrrr

probuje sie zagrzac juz w lozeczku

ps. Nikki foto na FB dodane

właśnie skomentowałam, a teraz widzę, że tu napisałaś

ewaw71 · 2012-06-13, 22:20

Mini foto powalające

Mini82 · 2012-06-13, 22:26

ja tam i tak dalej ponarzekam ze chcialabym sobie wybrac jakas czesc ciala, ktora ,,pojdzie mi" jako pierwsza

wybralabym brzuch .... no coz, powinnam sie cieszyc z tego co mam, wiec bede

anniaa · 2012-06-14, 08:03

nikki spróbuj zrobić trening miękkie nogi odwrotnie (tak jak jest w originale ) czyli 1 burpee-15 przysiadów . moim zdaniem odwrotnie jest łatwiej

nikki999 · 2012-06-14, 08:17

Cytat:

Napisane przez anniaa

nikki spróbuj zrobić trening miękkie nogi odwrotnie (tak jak jest w originale ) czyli 1 burpee-15 przysiadów . moim zdaniem odwrotnie jest łatwiej

serio? ja myślałam, że raczej trudniej

ale właśnie zastanawiałam się, czy nie spróbować

nie daję rady zrobić wszystkich burpees na 100% przez pompki właśnie, ale chociaż próbuję się opuszczać w pozycji pompki zwykłej...

ten trening nie będzie dla mnie wyzwaniem, nie wiem kiedy, ale to mój cel

anniaa · 2012-06-14, 08:22

spróbuj koniecznie :ehem : , burpee zwiększając od 1 jest trudniej niż zacząć od 15 bo pod koniec jesteś zmęczona + zmęczone nogi po przysiadach w wyniku czego osiągniesz miękkie nogi

staraj się często robić pompki męskie , nigdy nie ułatwiaj sobie damskimi , lepiej zrobić więcej przerw , bo damskie to nijak mają się do nauki robienia męskich pompek

nikki999 · 2012-06-14, 09:11

Cytat:

Napisane przez anniaa

spróbuj koniecznie :ehem : , burpee zwiększając od 1 jest trudniej niż zacząć od 15 bo pod koniec jesteś zmęczona + zmęczone nogi po przysiadach w wyniku czego osiągniesz miękkie nogi

następnym razem zobaczę

Cytat:

Napisane przez anniaa

staraj się często robić pompki męskie , nigdy nie ułatwiaj sobie damskimi , lepiej zrobić więcej przerw , bo damskie to nijak mają się do nauki robienia męskich pompek

Nie ułatwiam damskimi

robię opuszczenie, jak ręce wysiadają, bo podnieść już nie daję rady

Renia90 · 2012-06-14, 09:14

halo

pamiętam jak kiedyś ani jednej pompki męskiej nie umiałam, ostatnio pobiłam swój rekord - 13 i w końcu potrafie sie podciągnąć chociaż raz

anniaa · 2012-06-14, 09:18

Cytat:

Napisane przez nikki999

następnym razem zobaczę

Nie ułatwiam damskimi

robię opuszczenie, jak ręce wysiadają, bo podnieść już nie daję rady

oczywiście ja nie sugeruje , że wykonujesz damskie

opuszczanie jest ok

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Cytat:

Napisane przez Renia90

halo

pamiętam jak kiedyś ani jednej pompki męskiej nie umiałam, ostatnio pobiłam swój rekord - 13 i w końcu potrafie sie podciągnąć chociaż raz

też kiedyś nie umiałam robić pompek , teraz mogę je trzaskać w dużej ilości

Mini82 · 2012-06-14, 10:21

,,wszystko nim stanie się proste, jest przez jakis czas cholernie trudne ..."

podsumowując powyzsze posty

nikki999 · 2012-06-14, 10:29

Cytat:

Napisane przez Renia90

halo

pamiętam jak kiedyś ani jednej pompki męskiej nie umiałam, ostatnio pobiłam swój rekord - 13 i w końcu potrafie sie podciągnąć chociaż raz

super, 13 to dużo

a jak układasz ręce?
szeroko/wąsko? w którą stronę odchylasz łokcie? wzdłuż ciała, czy na boki?

i jak robisz pociągnięcia? bo TŻ ostatnio mówił, że on robi tylko szerokie nachwytem... a tak to ja się nawet do połowy nie podciągnę

Cytat:

Napisane przez anniaa

oczywiście ja nie sugeruje , że wykonujesz damskie

opuszczanie jest ok

też kiedyś nie umiałam robić pompek , teraz mogę je trzaskać w dużej ilości

ile to jest dużo?

Cytat:

Napisane przez Mini82

,,wszystko nim stanie się proste, jest przez jakis czas cholernie trudne ..."

podsumowując powyzsze posty

anniaa · 2012-06-14, 10:30

Cytat:

Napisane przez Mini82

,,wszystko nim stanie się proste, jest przez jakis czas cholernie trudne ..."

podsumowując powyzsze posty

kurde psychicznie przygotowuje się na powrót moderowania(aktualnie mam urlop)

nikki dawno nie robiłam na ilość , bo zazwyczaj wykonuje pod czas treningu w danej serii określoną ilość , na dniach sprawdzę

megusiia · 2012-06-14, 10:54

fotki mam na fejsie aktualne - ale przed i po wrzuce dopiero jak bedzie 5 z przodu na wadze

2012-06-11, 23:38	#301
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Anulka, to system RPT ,,metoda odwróconej piramidy" Berkhana __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-12, 11:39	#302
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Moje drogie co miesiac robie podsumowanie A wiec: waga - 12.05 -> 12.06 66,1 kg -> 65,1 (tylko1 kg ale nie cwiczylam ten miesiac - kontuzja kolana) wymiary z dnia 12.05 -> 12.06 biust - 92 - 89,5 minus 2,5cm pod biustem - 80,5 - 80 minus 0,5cm talia - 78,5cm -77,5 minus 1cm brzuch - 93cm - 93 - bez zmian kosc biodrowa - 98,5 -97cm minus 1,5 cm biodra (środek pupy) - 102 -101cm minus 1cm udo - 59 -59 bez zmian ;/ łydka 33,5 - 33 minus 0,5cm ramie 26 - 25 cm minus 1 cm Ile kg za mna? Jak zaczynałam wazylam 70,9 kg, a wiec 5,8kg za mna! __________________ Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie* Edytowane przez megusiia Czas edycji: 2012-06-12 o 12:04

2012-06-12, 17:28	#303
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Mini jak Twój progres w cm? Meg ładnie schodzi, masz jakieś fotki ? __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-06-12, 22:39	#304
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V fat schodzi, waga na + , wiekszosc mojej redukcji to raczej rekomp bo jechalam na 6g ww przez 1,5 miesiaca jestem mocno zadowolona - posle Ci potem linka do pewnej fotki __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 07:36	#306
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V nikki a Ty masz fb? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 08:16	#308
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V co to za trening? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 08:24	#309
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Mini a słyszałam kiedyś o takim systemie ćwiczeń Nikki ładne efekty a ja wczoraj wróciłam do treningów i dzisiaj wszystko mnie boli __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-06-13, 08:27	#310
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V mnie tak boli od 2 tygodni haha za pol godz trening a potem jak zwykle praca __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 08:28	#311
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V mini pilnujesz kibiców ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-06-13, 08:52	#312
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V nawet mi nie mów - czerwiec wycinam z zyciorysu, jem, trenuje, pracuje prywatnosc? a co to takiego? znikam na trening __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 08:57	#313
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Hej Pada u was?U mnie leje a wczoraj udało mi się wrócić z roweru przed ulewą,miałam szczęście33km zrobione. __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

2012-06-13, 10:09	#315
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V u mnie ULEWA a nie leje .... Mini po treningu, udany. Zadowolona __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-13, 16:03	#316
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V U mnie można powiedzieć że te cały czas leje właśnie wstałam po 2 godzinnej drzemce __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

2012-06-13, 21:51	#317
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ehe cos wiem o deszczu, 20 min na gradzie stałam .... grrrrrrrrrrrrr probuje sie zagrzac juz w lozeczku ps. Nikki foto na FB dodane __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! Edytowane przez Mini82 Czas edycji: 2012-06-13 o 22:07

2012-06-13, 22:20	#319
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Mini foto powalające __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

2012-06-13, 22:26	#320
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ja tam i tak dalej ponarzekam ze chcialabym sobie wybrac jakas czesc ciala, ktora ,,pojdzie mi" jako pierwsza wybralabym brzuch .... no coz, powinnam sie cieszyc z tego co mam, wiec bede __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-14, 08:03	#321
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V nikki spróbuj zrobić trening miękkie nogi odwrotnie (tak jak jest w originale ) czyli 1 burpee-15 przysiadów . moim zdaniem odwrotnie jest łatwiej __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-06-14, 08:22	#323
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V spróbuj koniecznie :ehem : , burpee zwiększając od 1 jest trudniej niż zacząć od 15 bo pod koniec jesteś zmęczona + zmęczone nogi po przysiadach w wyniku czego osiągniesz miękkie nogi staraj się często robić pompki męskie , nigdy nie ułatwiaj sobie damskimi , lepiej zrobić więcej przerw , bo damskie to nijak mają się do nauki robienia męskich pompek __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2012-06-14, 09:14	#325
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V halo pamiętam jak kiedyś ani jednej pompki męskiej nie umiałam, ostatnio pobiłam swój rekord - 13 i w końcu potrafie sie podciągnąć chociaż raz __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-06-14, 10:21	#327
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ,,wszystko nim stanie się proste, jest przez jakis czas cholernie trudne ..." podsumowując powyzsze posty __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-14, 10:54	#330
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V fotki mam na fejsie aktualne - ale przed i po wrzuce dopiero jak bedzie 5 z przodu na wadze __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)