|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-06-27, 14:36 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 361
|
U jak utrzymanie
Cześć
Nadszedł taki moment, w którym trzeba powiedzieć dość. Dlatego chcę przejść z redukcji na utrzymanie, jednak nie wiem do końca jak to zrobic?! Co jeść aby nie przytyć ani nie schudnąć? Czy to zależy tylko od tego co jem na R? Proszę o pomoc!
__________________
CIASTKO - minuta w ustach, godzina w żołądku,całe życie w biodrach Twój wybór
|
2009-06-27, 16:45 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: U jak utrzymanie
Dodawać stopniowo kalorie, 100-200 tygodniowo (nie zwiększając ruchu) aż dojdziesz do zapotrzebowania.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-06-28, 12:42 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 78
|
Dot.: U jak utrzymanie
Jestem dokładnie na tym samym etapie. Jem w miare normalnie (oczywiście nadal na zasadach typu: bez białego pieczywa, panierki... itp.) Ćwicze teraz brzuszki aby mieć jędrny i twardy brzuch
|
2009-09-22, 12:04 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: U jak utrzymanie
Mam nadzieję, że ktoś mi tu udzieli odpowiedzi A mianowicie chciałam zapytać czy taka owsianka na śniadanie jest dobra na U? Jeśli nie to jaka powinna być?
4-5 płaskich łyżek płatków owsianych ugotowanych na wodzie, do tego pół jabłka lub 1 małe, kilka rodzynek/ orzechów włoskich i to wszystko wymieszane jogurtem naturalnym (ok. 4 łyżki) Szczerze mówiąc wcale się tym tak bardzo nie najadam Wiem, że jest wątek o owsiance, ale na pewno nie wszystkie zestawy tam proponowane nadają sie dla mnie na U Co jest dla mnie wskazane? Albo czego unikać przy owsiance?
__________________
|
2009-09-22, 16:32 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 19 100
|
Dot.: U jak utrzymanie
Cytat:
__________________
A dziś już nie pamiętam nic, czas uspokoić sny,
Uwolniłam się by żyć, by nie otruć świata smutkiem łez, Więc nie pytaj mnie... |
|
2009-09-24, 09:50 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: U jak utrzymanie
Lubię mleko Jestem niby na U ale wolałabym nie przytyć a wydaje mi się, że płatki owsiane mają sporo kcal? Poza tym jeśli mam w planie drugie śniadanie to też mogę zjeść większą porcję owsianki?
Czy w moim przypadku mogę od czasu do czasu pozwolić sobie na budyń? Bo ciągle z jabłkiem to jednak się znudzi
__________________
|
2012-06-15, 07:24 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 2 424
|
Dot.: U jak utrzymanie
Hej, dziewczyny chcialam podniesc watek, poniewaz zupelnie nie wiem jak w sposob odpowiedni przejs z Redukcji na utrzymanie. Bardzo sie boje zaprzepaścić tego co udalo mi sie juz osiagnac.
__________________
Go Vegetarian |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:08.