Polecamy:

Mini82 · 2012-06-14, 11:17

ja tam juz nie marze o jakiejs okreslonej wadze

rzebie dalej nawet z + na wadze, malo mnie waga obchodzi

wlasnie wcinam tortille z kurakiem, pieczarkami, pomidorami i fasolka szparagowa

megusiia · 2012-06-14, 12:43

ty rzezbisz juz bo fat brak :P
a ja fat musze zrzucic a potem bd rzezbic :P

nikki999 · 2012-06-14, 13:11

Cytat:

Napisane przez Mini82

ja tam juz nie marze o jakiejs okreslonej wadze

rzebie dalej nawet z + na wadze, malo mnie waga obchodzi

wlasnie wcinam tortille z kurakiem, pieczarkami, pomidorami i fasolka szparagowa

Meg nie mam Twojego fejsa

megusiia · 2012-06-14, 14:01

na priv wysle

Renia90 · 2012-06-14, 16:22

Nikki ręce raczej szeroko, ale bez przesady, dłonie na prosto - w sensie że palce skierowane do góry(przed siebie) a nie do siebie

podciągnięcie jedno

tylko podchwytem, nachwytem chyba bym nie zrobiła chociaż nie sprawdzałam, ale na pewno jest ciężej bo kieedyś tam próbowałam

Michalina83 · 2012-06-14, 19:46

Witam. Ja też lubię ćwiczyć głównie siłowo i głównie w domu. Aeroby mniej, lubię jedynie jazdę na rowerze jak słoneczko świeci. Kiedyś byłam bardzo wysportowana, pewnie do tego nie wrócę ale i tak teraz odkąd ćwiczę to i tak nieźle siły nabrałam i kondycja mi sie poprawiła. Ćwiczę już czwarty miesiąc, wyposażyłam sobie w domu siłownię i jakoś idzie. Do tej pory to ćwiczyłam głownie z róznymi programami, Najpierw Cindy Crawford, potem Tamilee Webb, ostatnio Brazil Butt Lift. Starałam się dokładać sobie obciążenie w miarę możliwości do tych ćwiczeń. Teraz stwierdziłam że mam już dosyć programików i sama coś pokombinuję z większym obciążeniem, tylko chwilowo muszę dokupić obciążenia. Rzeźbić nie mam na razie w czym więc skupiam się na redukcji.

Mini82 · 2012-06-17, 09:56

hop hop

megusiia · 2012-06-18, 10:00

heyooo
uff ciezki weekend byl ciezkiii
a nawet tydzien :P
za duzo meczy i wodki

za duzooo

kasica123 · 2012-06-18, 11:18

Cytat:

Napisane przez megusiia

heyooo
uff ciezki weekend byl ciezkiii
a nawet tydzien :P
za duzo meczy i wodki

za duzooo

ewaw71 · 2012-06-18, 16:19

Cytat:

Napisane przez megusiia

heyooo
uff ciezki weekend byl ciezkiii
a nawet tydzien :P
za duzo meczy i wodki

za duzooo

Cytat:

Napisane przez kasica123

ja tylko 1 piwko wypiłam

No to ja może zmienię temat po tygodniu polowania złapałam dziś krecika

Ciekawe czy będą następne?

Mini82 · 2012-06-18, 20:53

4 dni - 11 godz snu

za duzo pracy było ...

megusiia · 2012-06-18, 22:34

zostalam chrzestna! 2.700, 50cm, 8pkt!

nikki999 · 2012-06-18, 23:25

Cytat:

Napisane przez Mini82

4 dni - 11 godz snu

za duzo pracy było ...

chciałabym tyle pospać... nawet połowy z tego od piątku nie uraczyłam

śpię po 2h

Cytat:

Napisane przez megusiia

zostalam chrzestna! 2.700, 50cm, 8pkt!

jejku, ale maluszek, gratulacje

Renia90 · 2012-06-21, 21:52

Meg gratulacje!

Ewcia fajnie, że możesz już biegać

Miałam dużą przerwe od siłowych i po wczorajszym treningu fbw, w którym miałam wykroki dziś cały zad czuje

ewaw71 · 2012-06-22, 08:47

Cześć

Meg gratulacje

Zaczynam wracać do biegania wczoraj 8,5km poszło tempo słabe ale po takiej przerwie to normalne. A tak poza tym żadnych zmian u mnie.
Renia ja po wczorajszym biegu też mam zakwasy.

megusiia · 2012-06-22, 11:32

jade nad jeziorko bd w lipcu ;*

ewaw71 · 2012-06-22, 19:08

Cytat:

Napisane przez megusiia

jade nad jeziorko bd w lipcu ;*

Meg miłego wypoczynku!

123sciri · 2012-07-13, 07:23

Cześć dziewczyny

Od jakiegoś czasu was podczytuje - na razie biernie

Jestem po drugiej ciąży (miesiąc ) i właśnie planuje zadbać o siebie -gdy tyko dostane zielone światło od lekarza.
Niestety obie ciąże (jedna po drugiej w odstępie roku) troszkę zdewastowały moje ciało- zwłaszcza kręgosłup, no i dodały troszkę kilogramów.
Przed pierwszą ciążą byłam osobą aktywną ćwiczyłam 2-3 razy w tygodni i odżywiałam się zdrowo.
Chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży i może zrzucić jeszcze parę kilogramów

Macie jakieś rady dla początkującej.

megusiia · 2012-07-13, 15:00

Wymysl plan na siebie , rozpisz posilkim rob zakupy pod wgledem zdrowego zywienia
zacznis stopniowo od wymiany jasnego chleba na ciemny, ooleju na oliwe z oliwek, staraj sie nie dawac duzo soli do potraw, piecz badz rob na paze a nie smaz

zacznij od spacerow a potem jakies cwiczonka

podstawa to jedzenie w rownych odstepach co 3-4h , duzo bialka , przestan slodzic i rezygnuj z masla

i przed pomierz sie i powaz , zapisz wyniki i sprawdz po miesiacu - efekty bd motywacja do daljszej walki

123sciri · 2012-07-14, 08:16

megusiia dzięki za info

zdrowe żywienie to dla mnie codzienność od paru lat

pieczywa jasnego, cukru, czerwonego mięsa po prostu nie lubię.
Uwielbiam za to razowy chleb na zakwasie z miodem, musli samo robione, suszone owoce i niestety tu potrafię sobie pofolgować

co 3-4 h mam jeść rozumiem że małe porcje, na razie będę jadła w granicach 1500 kcal w 4-5 posiłkach (do momentu włączenia większej aktywności fizycznej niż spacer)
moje obecne wymiary

to:
wzrost 155 cm
waga 56kg

biodra 92 cm
udo 51 cm
brzuch 73 cm

co myślicie o takim planie?

megusiia · 2012-07-14, 11:05

sciri - wieksze sniadanie - mala przekasak - obiad - przekaska - kolacja z jakims szybko wchalnioalnym bialeczkiem

No plan okey

megusiia · 2012-07-17, 16:44

jak tam dziewczyny? u mnie waga wzrosla cm maleja a cycki urosly hehe

wlasnie wcinam pomidory ze swieza bazylia skropione odrobina magi i sosem sojowym

plus piers w szpinaku z cebula i papryka

Mini82 · 2012-07-17, 17:06

u mnie tez na + wagowo a cm na -

coraz bardziej podobaja mi sie nozki i plecy

pewnie widziałyscie juz na fb - wrzuce ku potomności

tylko ten czas, jakby doba miała 48 godz ...

od wczoraj zmienilam trening na crossfit - masakra i miazga, dzis mnie tak przedramiona bolą i motyle na plecach od drązka ze łooo....

zobaczymy co z tego wyjdzie

megusiia · 2012-07-17, 19:12

no ja cie sledze na biezaco inspiracjo moja ;**

Mini82 · 2012-07-17, 19:29

nie moge sie doczekac lekkiej masy

od wrzesnia na 8-9g ww/ ed

nikki999 · 2012-08-11, 22:29

Hej, jak tam?

dodałam aktualne fotki na blogu, nie będę przeklejać, zapraszam jakby któraś chciała zobaczyć

megusiia · 2012-08-12, 10:49

wstyd sie przyznac ale....
sie zakochalam

jestam przerazona tym stanem.... mam nadzieje ze to tylko zauroczenie

kasica123 · 2012-08-12, 21:57

Cytat:

Napisane przez megusiia

wstyd sie przyznac ale....
sie zakochalam

jestam przerazona tym stanem.... mam nadzieje ze to tylko zauroczenie

A czemu wstyd???

to najfajniejszy" stan" jakiego można doświadczyć!!! Aż Ci zazdroszczę, bo ja zaczynam tęsknic za takim stanem

megusiia · 2012-08-12, 22:55

a czego tu zazdroscic...
skad ja moge wiedziec czy to tylko z mojej strony czy z dwoch?

a ja jestem niecierpliwa bradzooo

i milosc smierdzi! jak kogos kochasz to predzej czy pozniej ktos ci zlamie serce blehhhh

obrzydlistwo mnie dopadlo no....

Renia90 · 2012-10-27, 17:52

hop, hop! co tam dziewczyny, jak treningi, progresy, efekty?

ja dzisiaj po dłuższej przerwie zrobiłam porządny trening siłowy, obiecałam sobie, że bede robić przynajmniej po 2 treningi siłowe w tygodniu, ułożyłam sobie plan A i B i bede ćwiczyć, reszta dni, w które bedzie czas na ćwiczenia poświęcam bieganiu - w poniedziałek musze sie zaopatrzyć w ciuszki termoaktywne

2012-06-14, 11:17	#331
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ja tam juz nie marze o jakiejs okreslonej wadze rzebie dalej nawet z + na wadze, malo mnie waga obchodzi wlasnie wcinam tortille z kurakiem, pieczarkami, pomidorami i fasolka szparagowa __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-14, 12:43	#332
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V ty rzezbisz juz bo fat brak :P a ja fat musze zrzucic a potem bd rzezbic :P __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-06-14, 14:01	#334
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V na priv wysle __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-06-14, 16:22	#335
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Nikki ręce raczej szeroko, ale bez przesady, dłonie na prosto - w sensie że palce skierowane do góry(przed siebie) a nie do siebie podciągnięcie jedno tylko podchwytem, nachwytem chyba bym nie zrobiła chociaż nie sprawdzałam, ale na pewno jest ciężej bo kieedyś tam próbowałam __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-06-14, 19:46	#336
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Witam. Ja też lubię ćwiczyć głównie siłowo i głównie w domu. Aeroby mniej, lubię jedynie jazdę na rowerze jak słoneczko świeci. Kiedyś byłam bardzo wysportowana, pewnie do tego nie wrócę ale i tak teraz odkąd ćwiczę to i tak nieźle siły nabrałam i kondycja mi sie poprawiła. Ćwiczę już czwarty miesiąc, wyposażyłam sobie w domu siłownię i jakoś idzie. Do tej pory to ćwiczyłam głownie z róznymi programami, Najpierw Cindy Crawford, potem Tamilee Webb, ostatnio Brazil Butt Lift. Starałam się dokładać sobie obciążenie w miarę możliwości do tych ćwiczeń. Teraz stwierdziłam że mam już dosyć programików i sama coś pokombinuję z większym obciążeniem, tylko chwilowo muszę dokupić obciążenia. Rzeźbić nie mam na razie w czym więc skupiam się na redukcji.

2012-06-17, 09:56	#337
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V hop hop __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-18, 10:00	#338
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V heyooo uff ciezki weekend byl ciezkiii a nawet tydzien :P za duzo meczy i wodki za duzooo __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-06-18, 20:53	#341
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V 4 dni - 11 godz snu za duzo pracy było ... __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-06-18, 22:34	#342
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V zostalam chrzestna! 2.700, 50cm, 8pkt! __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-06-21, 21:52	#344
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Meg gratulacje! Ewcia fajnie, że możesz już biegać Miałam dużą przerwe od siłowych i po wczorajszym treningu fbw, w którym miałam wykroki dziś cały zad czuje __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-06-22, 08:47	#345
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Cześć Meg gratulacje Zaczynam wracać do biegania wczoraj 8,5km poszło tempo słabe ale po takiej przerwie to normalne. A tak poza tym żadnych zmian u mnie. Renia ja po wczorajszym biegu też mam zakwasy. __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

2012-06-22, 11:32	#346
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V jade nad jeziorko bd w lipcu ;* __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-07-13, 07:23	#348
123sciri Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 714	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Cześć dziewczyny Od jakiegoś czasu was podczytuje - na razie biernie Jestem po drugiej ciąży (miesiąc ) i właśnie planuje zadbać o siebie -gdy tyko dostane zielone światło od lekarza. Niestety obie ciąże (jedna po drugiej w odstępie roku) troszkę zdewastowały moje ciało- zwłaszcza kręgosłup, no i dodały troszkę kilogramów. Przed pierwszą ciążą byłam osobą aktywną ćwiczyłam 2-3 razy w tygodni i odżywiałam się zdrowo. Chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży i może zrzucić jeszcze parę kilogramów Macie jakieś rady dla początkującej. __________________ "All I've done is run fast. I don't see why people should make much fuss about that." - Fanny Blankers-Koen 03/13-20 cm - 06/13-24cm, 07/23- 26cm.....50cm zapuszczanie

2012-07-13, 15:00	#349
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Wymysl plan na siebie , rozpisz posilkim rob zakupy pod wgledem zdrowego zywienia zacznis stopniowo od wymiany jasnego chleba na ciemny, ooleju na oliwe z oliwek, staraj sie nie dawac duzo soli do potraw, piecz badz rob na paze a nie smaz zacznij od spacerow a potem jakies cwiczonka podstawa to jedzenie w rownych odstepach co 3-4h , duzo bialka , przestan slodzic i rezygnuj z masla i przed pomierz sie i powaz , zapisz wyniki i sprawdz po miesiacu - efekty bd motywacja do daljszej walki __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-07-14, 08:16	#350
123sciri Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 714	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V megusiia dzięki za info zdrowe żywienie to dla mnie codzienność od paru lat pieczywa jasnego, cukru, czerwonego mięsa po prostu nie lubię. Uwielbiam za to razowy chleb na zakwasie z miodem, musli samo robione, suszone owoce i niestety tu potrafię sobie pofolgować co 3-4 h mam jeść rozumiem że małe porcje, na razie będę jadła w granicach 1500 kcal w 4-5 posiłkach (do momentu włączenia większej aktywności fizycznej niż spacer) moje obecne wymiary to: wzrost 155 cm waga 56kg biodra 92 cm udo 51 cm brzuch 73 cm co myślicie o takim planie? __________________ "All I've done is run fast. I don't see why people should make much fuss about that." - Fanny Blankers-Koen 03/13-20 cm - 06/13-24cm, 07/23- 26cm.....50cm zapuszczanie

2012-07-14, 11:05	#351
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V sciri - wieksze sniadanie - mala przekasak - obiad - przekaska - kolacja z jakims szybko wchalnioalnym bialeczkiem No plan okey __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-07-17, 16:44	#352
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V jak tam dziewczyny? u mnie waga wzrosla cm maleja a cycki urosly hehe wlasnie wcinam pomidory ze swieza bazylia skropione odrobina magi i sosem sojowym plus piers w szpinaku z cebula i papryka __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-07-17, 19:12	#354
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V no ja cie sledze na biezaco inspiracjo moja ; __________________ Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie**

2012-07-17, 19:29	#355
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V nie moge sie doczekac lekkiej masy od wrzesnia na 8-9g ww/ ed __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2012-08-11, 22:29	#356
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V Hej, jak tam? dodałam aktualne fotki na blogu, nie będę przeklejać, zapraszam jakby któraś chciała zobaczyć __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-08-12, 10:49	#357
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V wstyd sie przyznac ale.... sie zakochalam jestam przerazona tym stanem.... mam nadzieje ze to tylko zauroczenie __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-08-12, 22:55	#359
megusiia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 5 882	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V a czego tu zazdroscic... skad ja moge wiedziec czy to tylko z mojej strony czy z dwoch? a ja jestem niecierpliwa bradzooo i milosc smierdzi! jak kogos kochasz to predzej czy pozniej ktos ci zlamie serce blehhhh obrzydlistwo mnie dopadlo no.... __________________ *Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie*

2012-10-27, 17:52	#360
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Klub Różowej HANTELKI - Cel zdrowo gubić zbędne cm i kg! - cz. V hop, hop! co tam dziewczyny, jak treningi, progresy, efekty? ja dzisiaj po dłuższej przerwie zrobiłam porządny trening siłowy, obiecałam sobie, że bede robić przynajmniej po 2 treningi siłowe w tygodniu, ułożyłam sobie plan A i B i bede ćwiczyć, reszta dni, w które bedzie czas na ćwiczenia poświęcam bieganiu - w poniedziałek musze sie zaopatrzyć w ciuszki termoaktywne __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)