|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-02-08, 08:47
|
#571 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 54
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam was kobitki
 Z wielką chęcią i ja się do Was przyłączę. Chciałabym schudnąc do wakacji około 10 kg (moim marzeniem jest waga 50kg - do niej brakuje mi 13) mam 164 wzrostu Troche motywacji i trochę słabości. W poniedziałki i srody mam areobik - chwilowo to jest dance areobik - gdyż do połowy kwietnia nie mogę ćwiczyć mięśni brzucha  W piąteczki basenik - chociaż wiem, że też nie powinnam... W pozostałe dni czyli wtorek, czwartek chodzę na siłownię - zaczełam od lutegoPozdrawiam
|
|
|
|
2007-02-08, 09:01
|
#572 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam,
też chwilowo mam przerwę w ćwiczeniach, ale za to mam zamiar skutecznie zmienić sposób odżywiania  Co do aerobiku ... kilka osób mi mówiło, że nie jest to najlepszy sposób żeby schudnąć, bardziej wskazana siłownia i aeroby. Poza tym, uważaj na aerobikach na stawy kolanowe ... (własne doświadczenie niestety ...) Powodzenia
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji  |
|
|
|
|
2007-02-08, 09:02
|
#573 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
zuzka moje gratulacje
organizm szybko się przyzwyczaja do wysiłku, jeśli nic nie będziesz zmieniac w treningu to bedzie on coraz mniej efektywny, dlatego też powinnać cwiczyć tak żeby to zawsze było wyzwanie: zwiększasz obciążenei, robisz trudniejsze wersje ćwiczeń itp.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują  Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-02-08, 09:07
|
#574 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 54
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
xal: na mnie areobik źle nie działa - 2 lata temu chodziłam na ABT i naprawde dobrze się czułam ze sobą - w swojej skórze
Mimo wszystko dziękuję
|
|
|
|
|
2007-02-08, 09:23
|
#575 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Tak mi się jeszcze przypomniało, że gdzieś kiedyś czytałam, powinno się zmieniać rodzaj ćwiczeń albo partie mięśni ćwiczonych (już nie pamiętam dokładnie) co 4 tygodnie, bo po takim czasie mięśnie się przyzwyczajają i nie działa to już tak jak powinno.
Nie wiem przy jakiej intensywności wysiłku fizycznego należy to wziąć pod uwagę. Mam nadzieję pingwinek się na ten temat wypowie i ewentualnie sprostuje to co napisałam
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
|
|
|
|
2007-02-08, 09:50
|
#576 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
 .Ja biore sie do ulozenia treningu, poczytam forum i dam znac co wymyslilam .Udanego dnia zycze 
|
|
|
|
|
|
2007-02-08, 11:25
|
#577 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 191
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dzisiaj sie wazylam i schudlam 2 kg
ale przez to nie moge juz oddawac krwi
__________________
znikam, ale... wiecie, gdzie mnie szukać
 |
|
|
|
|
2007-02-08, 11:25
|
#578 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
 |
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Gorzałka ja również gratuluje
troche spóźnione te gratulacje ale szczere Ide się zważe : WYNIK= 57.9 KG nie jest źle
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet  |
|
|
|
|
2007-02-08, 12:36
|
#579 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
generalnie:
co 4-6 tygodni nalezy wprowadzić zmainy do treningu idealnie jest wprowadzać progresję jak najczęściej, nawet z treningu na trening: staramy się zrobić chociaż 1 powtorzenie więcej, dodajemy trochę cieżaru itp.
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-02-08, 13:46
|
#580 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: olsztyn
Wiadomości: 203
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
chasharel: dzieki, zobaczymy jak dlugo dam rade:/
|
|
|
|
|
2007-02-08, 15:36
|
#581 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Hej
A ja jestem juz od paru dni bardzo zadowolona z siebie zdrowo sie odrzywiam i duzo cwicze , wlasnie gotuje sobie obiadek (pierś z kurczaka na parze,warzywa na patelni smarzone na kropli oliwy z oliwek).Dzisiaj zaliczyłam 30 min rowerek (interwalowo). hula hop,brzuszki,cwiczonka na boczki,i cwiczonka z hantelkami z shape O godzinie 18 powtorka ale juz bez rowerka
|
|
|
|
|
2007-02-08, 16:13
|
#582 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Bogatynia (pyza:P)
Wiadomości: 127
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
nie no ja nie umiem sobie posilkow komponowac !!!
 nawet nie mam pomyslow , a przeciez nie moge jesc w kolo bialy ser , ser wiejski , rybe , kurczaka w kazdym posilku  Dziewczyny!!! jakie moge robic sobie posilki zeby byly sensowne?? bylo bialko, warzywa i tluszcz pomozcie !!! pochwalcie sie jakie wy macie posilki przedtreningowe i potreningowe  HELP 
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz
|
|
|
|
|
2007-02-08, 17:02
|
#583 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
a dlaczego nie możesz tak jeść
poza tym w Twoim wieku musisz jeść węglowodany złożone dlatego Twój posiłek powinien wyglądać tak BTW jak 1:0,5:1 tylko w posiłkach wieczornych nie dawaj węglowodanów
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
2007-02-08, 17:06
|
#584 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Bogatynia (pyza:P)
Wiadomości: 127
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
nie no moge tak jesc wlasciwie...lubie tak jesc tylko sie tak zastanawiam czy to nie jest za bardzo monotonne?? a co to znaczy :BTW jak 1:0,5:1 ???
czyli nawet po treningu silowym nie moge jesc chleba ani owocow?? wieczorem? A po treningu np. bialy ser z czym? albo serek wiejski albo ryba lub chude miesko z warzywami tak(bez tłuszczu?)? aha a jak przed treningiem zjadlam bulke żytnią z białym serem do tego mała szklanka mleka i pomarancza to moze byc??
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz
|
|
|
|
|
2007-02-08, 17:14
|
#585 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 1 851
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witajcie!!
A ja dziścały dzieńsiedziałam w domu i jadłam ( duużo) i nic nie robiłam... proszęmnie zbić, żebym sobie popamiętała Od jutra się zmieniam, obiecujem!
__________________
Jak porządny wariat z miejsca odrzucam podejrzenia o moje szaleństwo.  I'd rather hurt than feel nothing at all...  LC - Suzuranka
|
|
|
|
|
2007-02-08, 17:18
|
#586 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
 ,ale przyznam sie bez bicia że mi sie tez zdazaja takie dni
|
|
|
|
|
|
2007-02-08, 17:28
|
#587 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Bogatynia (pyza:P)
Wiadomości: 127
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
ja tez mam takie dni.... wtedy tylko jem choc juz nie moge i zero ruchu...ehh ale naszczescie coraz mniej takich dni. A jak chce sie zdrowo odzywiac i cwiczyc to i tak mi nie wychodz , bo zawsze COŚ!!!
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz
|
|
|
|
|
2007-02-08, 17:28
|
#588 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 1 851
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Dziękuję, już czuję
Ech, ytle sięcłowiek męczy i wyrzeka, a to przychodzi taki "dzień Prosiaka" ( jak to figuruje w moim słowniku;P ) i już się nic nie chce.... ech!
__________________
Jak porządny wariat z miejsca odrzucam podejrzenia o moje szaleństwo. I'd rather hurt than feel nothing at all... LC - Suzuranka
|
|
|
|
|
2007-02-08, 21:21
|
#589 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Kujawsko - Pomorskie
Wiadomości: 3 035
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
Dziś u mnie tym cosiem były pierniczki w czekoladzie  chyba z 5 ale to taka mała nagroda za dzisiejsze siedzenie nad książkami już mam dość...niech się ta sesja kończy!
__________________
Moje tiulowe inspiracje
Tutuszka |
|
|
|
|
|
2007-02-09, 07:32
|
#590 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
po treningu białko szybkowchłanialne a nie kazeina Nawet Ci się nie chce poczytać tego wątku, bo są w nim zamieszczone przykładowe jadłospisy... BTW to stosunek białko-tłuszcz-węglowodany, przeprasza źle mi się napisało powinno być 1:0,5:2 czyli np. 20gb - 10g t - 30-40 g ww, ale zostawmy to w spokoju, bo to zbyt skomplikowane
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
|
2007-02-09, 09:29
|
#591 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Natknęłam się na to przeglądając internet
http://wiadomosci.onet.pl/39614,film...=/relacje.html z wiadomości TV na temat odchudzania, a dokładnie środków cudotwórczych
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
|
|
|
|
2007-02-09, 12:05
|
#592 | |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
|
2007-02-09, 13:07
|
#593 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z pudełka czekoladek :)
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
A ja mam mały kryzys
__________________
Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy
Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet |
|
|
|
|
2007-02-09, 13:38
|
#594 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 852
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Witam
Ja tez dzisiaj mam malutki kryzysik nic mi sie nie chce ,musze sie zabrać za ćwiczonka jestem jakaś rozlazła ta pogoda mnie dobija suzuranka- "dzień prosiaka"  no to mnie rozwaliłaś, wiesz miewam takie dni i wtedy to czuje sie jak "tucznik"
|
|
|
|
|
2007-02-09, 13:44
|
#595 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: zagłębie
Wiadomości: 8 346
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Bycie ideałem jest nudne, kryzys temu zapobiega
Tak, to chyba ta pogoda taka dzisiaj, że się człowiekowi nic nie chce ...
__________________
Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji |
|
|
|
|
2007-02-09, 14:29
|
#596 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Bogatynia (pyza:P)
Wiadomości: 127
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
hehe libra , a ja bym juz chciala skonczyc Liceum teraz wlasnie mi sie juz ferie koncza i zakuwam ehhhhh....marny moj zywotpingwin : przeczytalam caly ten watek!! i czytalam tez przykladowe jadlospisy i one i tak mi nic nie dają....moze jak beda wakacje to porzadnie przegladne cale forum i sprobuje jako tako ulozyc ten jadlospis... wiec to nie jest tak jak napisalas ,ze mi sie nie chce przeczytac watku ;/ ;/ a znasz moze jakąś ksiązke , w ktorej jest dokladnie opisane jak powinny wygladac posilki jak sie cwiczy itp.??
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz
|
|
|
|
|
|
2007-02-09, 14:52
|
#597 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 17
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
hehe ja mam do zrzucenia 15 kg waze 68 kg i mam 165 wzrosty marzy mi sie zeby nie przekraczac 50 kg
ale nigdy mi nie wychodzi zrzucenie do 60 kg w lecie jak zaczelam sie odchudzac wazylam 67 kg i zrzucilam na 62 ale w zimie to mi sie nie uda macie jakas propozycje tylko nie piszcie tych podstaw trening, malo tluszczu itp. bo to to juz 3 miljony razy czytalam!
|
|
|
|
|
2007-02-09, 16:03
|
#598 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 1 338
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Kobiety, potrzebuje motywacji, moge sie przylaczyc
?
__________________
We are what we do and we do everything perfect |
|
|
|
|
2007-02-09, 17:56
|
#599 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Bogatynia (pyza:P)
Wiadomości: 127
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
Cytat:
zgadzam się z Tobą...i tak w ogole to ideałów nie ma....kazdem podoba sie co innego...jednym podoba sie pupa J.LO , a innym nie, np. mi sie nie podoba strasznie   kazdy jest inny i kazdemu pasuje co innego...dlatego postanowilam sobie ,ze pokocham swoje ciało i bede nad nim pracowała , ale nie mam zamiaru sie do nikogo upodabniac.
__________________
Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz
|
|
|
|
|
|
2007-02-09, 19:41
|
#600 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: piękne do wakacji ;)))
naleśniczek a ja nie rozumiem czego Ty nie rozumiesz
oki przepraszam, przeczytałaś i co konkrety prosze, co stanowi dla Ciebie problem
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:08.
