Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Paulinka675]

ja ćwiczę 2x1 program 3x w tygodniu, do tego program na brzuch +30-45 rower

muszę sobie jeszcze dokupić hantelki

[Shadii]

Heeej zaniedbałam ćwiczenia przez szkołę, ale startuję na nowo. Dzisiaj drugi raz

Napisane przez mychamycha

[...]

Myślicie, że Tamille trzy razy w tyg wystarczy? Czy lepiej cztery razy? Albo Tamille trzy razy i dodatkowo raz w tyg 8 min buns?

Ojej u mnie nie da się określić ile razy ćwiczę - bo ćwiczę wtedy, kiedy zejdą mi zakwasy, czyli np. co trzy dni, co dwa, co cztery, jeśli się "doprawię" przesadnie

Napisane przez mychamycha

Ćwiczy ktoś jeszcze? Ja sie nie poddaję, zaczęłam siódmy tydzień ćwiczeń.

Ja zaczęłam znowu kupię kalendarz i będę zapisywać kiedy ćwiczę - dodatkowa motywacja.

[Cellulitka]

dołączam do Was

[Guziczek6663]

Hej dziewczyny powracam.... wczesniej zaczelam Tamilee ale zrezygnowalam.. teraz mam takie wyrzuty sumienia ze masakra ... od jutra zaczynam specjalny program "domowej odnowy posladkow" i nie ma bata zebym stroju w wakacje nie zalozyla powiedzcfie mi tylko czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie cellulitu? widzialam post jednej z was, ze owszem nawet calkowicie zniknaql po dwoch chyba miesiacach cwiczen ale musze miec potwierdzenie od Was ze tak jest najwieksza zmora na swiecie to to cholerstwo

________________
Walka od 07.12.12

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 15:18 ----------

Aha dziewczyny i jeszcze jedno.... widzialam tutaj informacje ze za duzo Tamilee nie daje zadnych efektow... Ona sama pod koniec filmiku juz mowi zeby wykonywac oba treningi 2-3 razy w tyg... wiec tak jak niektore z Was cwiczyly 3 razy to chyba jeszcze nie jest przesada prawda? bo miesnie maja czas sie zregenerowac i zakwasy zdaza przejsc... moim zdaniem cwiczenie 2 razy w tyg to stanowczo za malo przez tydz ogolnie nawet nie poczujesz ze cokolwiek robilas :/

_______________
Walka od 07.12.12

[Silence_]

Odkopuję wątek
Przyznać się, kto ćwiczy?

[mychamycha]

Ja dorzucam czasem pierwsze 15 min z jej programu do skalpela Chodakowskiej. Tamilee daje nieźle popalić

[Silence_]

Napisane przez mychamycha

Ja dorzucam czasem pierwsze 15 min z jej programu do skalpela Chodakowskiej. Tamilee daje nieźle popalić

Ja już trzeci dzień mam zakwasy w udach
W pośladkach też były zakwasy, ale i tak nie zmienia to faktu, że trochę źle ćwiczyłam skoro bolą uda
No i nie da się ukryć - daje popalić! Wcześniej ćwiczyłam BBL więc jakieś porównanie mam. I mimo, ze Tamilee może nie jest zbyt męczące to spociłam się jak świnia podczas ćwiczeń

[201607111632]

Ja cwicze BBL + TW, a co , nie będę się oszczędzać

[Guziczek6663]

ja cwicze caly czas 3x w tyg i powiem Wam dziewczyny ze efekty sa....oj sa ale caly czas matwi mnie cellulit wiec teraz jak pogoda sie poprawila postanowilam dorzucic bieganie... planuje 2x w tyg wiecej nie dam rady praca nie pozwala do tego 3x w tyg peeling kawowy a w pozostale dni masaze szczotka pod prysznicem blagam powiedzcie ze pomoze!!! ja juz nie pamietam co to sa krotkie spodenki...


A w ogole to cos malo nas juz cwiczy co to sie dzieje

_________________
"Błędów nie popełnia ten, kto nic nie robi..."

[201607111632]

No właśnie jakaś cisza tutaj

[jeanne92]

Napisane przez Guziczek6663

ja cwicze caly czas 3x w tyg i powiem Wam dziewczyny ze efekty sa....oj sa ale caly czas matwi mnie cellulit wiec teraz jak pogoda sie poprawila postanowilam dorzucic bieganie... planuje 2x w tyg wiecej nie dam rady praca nie pozwala do tego 3x w tyg peeling kawowy a w pozostale dni masaze szczotka pod prysznicem blagam powiedzcie ze pomoze!!! ja juz nie pamietam co to sa krotkie spodenki...


A w ogole to cos malo nas juz cwiczy co to sie dzieje

Ja znów wróciłam do Tamilee, kiedyś mialam piękne efekty po niej
A od kiedy ćwiczysz?

[mychamycha]

Ja dzisiaj zrobiłam drugą część treningu, jako dodatek do innych ćwiczeń.

[ksylwia]

hmmm tak jak Tamilka na brzuch mi się podoba i męczy i czuję po niej następnego dnia, że coś robiłam tak na pupę jak dla mnie za słaba jest. Wczoraj podeszłam do niej pierwszy raz i zrobiłam obie serie po 15 min. i dzisiaj zero zakwasów... Już po MEL B czułam bardziej pupę. Chyba odpuszczę sobie Tamilkę.

[Guziczek6663]

Napisane przez jeanne92

Ja znów wróciłam do Tamilee, kiedyś mialam piękne efekty po niej
A od kiedy ćwiczysz?

tak naprawde regularnie to jakies ponad dwa misiace ale nie chce Cie sklamac ogolnie jestem zadowolona tylko zeby cell mi zniknal to juz chyba zwariuje ze szczscia :P:P

A Ty dlugo cwiczylas poprzednim razem??

[karla_87]

Ja też sięgam po sprawdzone treningi Tamillee
Ja chcę mieć takie pośladki i mięśnie brzucha, na zmianę, jeden dzień to, drugi to. Super, bo krótkie, więc można zrobić w ciągu dnia, w międzyczasie, a daje w kość.
A wieczorkiem Ewa Chodakowska
Do maja osiągnę cel, mówię Wam

[hellyeah0]

Hej dziewczyny,
sięgnęłam z ciekawości po Tamilee, ponieważ szukałam ćwiczeń na pupę i tak sobie z nią ćwiczę pierwszy program od początku lutego, co drugi dzień. Codziennie nie dałabym rady - po każdych ćwiczeniach czuję mniejsze lub większe zakwasy w udach i na pupie, ale cieszy mnie to, bo mam nadzieję, że oznacza to, że moje mięśnie naprawdę pracują ; ) Powodzenia!

[mychamycha]

Napisane przez hellyeah0

Hej dziewczyny,
sięgnęłam z ciekawości po Tamilee, ponieważ szukałam ćwiczeń na pupę i tak sobie z nią ćwiczę pierwszy program od początku lutego, co drugi dzień. Codziennie nie dałabym rady - po każdych ćwiczeniach czuję mniejsze lub większe zakwasy w udach i na pupie, ale cieszy mnie to, bo mam nadzieję, że oznacza to, że moje mięśnie naprawdę pracują ; ) Powodzenia!

Jeśli jednak dałabyś radę, to lepiej by było, gdybyś te 15 min ćwiczyła codziennie, a kiedy już będziesz robić całe 30 min, wtedy możesz robić jednodniowe przerwy, czy ogólnie ćwiczyć trzy razy w tyg. 15 min to nie dużo, a ćwicząc je codziennie szybciej zauważysz efekty.

[hellyeah0]

Napisane przez mychamycha

Jeśli jednak dałabyś radę, to lepiej by było, gdybyś te 15 min ćwiczyła codziennie, a kiedy już będziesz robić całe 30 min, wtedy możesz robić jednodniowe przerwy, czy ogólnie ćwiczyć trzy razy w tyg. 15 min to nie dużo, a ćwicząc je codziennie szybciej zauważysz efekty.

Wiem, wiem, chciałabym robić codziennie, ale obawiam się, że w połowie programu nie dałabym rady - mam bardzo słabe nogi i problem z nadążeniem za Tamilee. Najgorsze są dla mnie 3-krotne powtórzenia przysiadu w tym ćwiczeniu, w którym jedna noga idzie do przodu, a druga z tyłu odpowiada za podtrzymywanie równowagi ; ) Ale dążę do zintensyfikowania ćwiczeń ; ) jest szansa, że z każdym kolejnym dniem te ćwiczenia będą przychodzić łatwiej?

dzięki za rady ; )

[mychamycha]

Napisane przez hellyeah0

Wiem, wiem, chciałabym robić codziennie, ale obawiam się, że w połowie programu nie dałabym rady - mam bardzo słabe nogi i problem z nadążeniem za Tamilee. Najgorsze są dla mnie 3-krotne powtórzenia przysiadu w tym ćwiczeniu, w którym jedna noga idzie do przodu, a druga z tyłu odpowiada za podtrzymywanie równowagi ; ) Ale dążę do zintensyfikowania ćwiczeń ; ) jest szansa, że z każdym kolejnym dniem te ćwiczenia będą przychodzić łatwiej?

dzięki za rady ; )

Oczywiście. Praktyka czyni mistrza.
Mozesz też zaczynać od drugiego programu, moim zdaniem jest on łatwiejszy, dzięki czemu bardzo możliwe, ze starczy Ci jeszcze sił, na wykonanie pierwszej serii z pierwszego programu i tak z każdym dniem będzie latwiej, aż wykonasz oba programy.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez mychamycha

Oczywiście. Praktyka czyni mistrza.
Mozesz też zaczynać od drugiego programu, moim zdaniem jest on łatwiejszy, dzięki czemu bardzo możliwe, ze starczy Ci jeszcze sił, na wykonanie pierwszej serii z pierwszego programu i tak z każdym dniem będzie latwiej, aż wykonasz oba programy.

ja bym nie zostawiala pierwszej czesci na koniec

no wiec powrocilam pokornie znowu do tamilki. cwicze 2x w tygodniu cale pol godziny. wiecej nie bede, bo w inne dni biegam, wiec te 2x starczy tak dla uzupelnienia. drugi trening to jest nic w porownaniu do pierwszego. tamilee moglaby cwiczyc troszeczke wolniej, bo ja to czasami trace rownowage zakwasy po pierwszym razie sa porazajace, takze lepiej nie zaniechac treningu, zeby znowu nie zaczynac

[mychamycha]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3927274 8]ja bym nie zostawiala pierwszej czesci na koniec

[/QUOTE]
A czemu nie?

[Guziczek6663]

Napisane przez mychamycha

A czemu nie?

Mysle, ze pierwsza czesc lepiej od razu zrobic wykancza na poczatku fakt, ale druga juz pozniej i tak leci z gorki chociaz tylek czuc niemilosiernie :P ja zaczynalam od czesci pierwszej treningu i tylko to cwiczylam przez pierwszy miesiac, a pozniej dorzucilam druga i bez problemu od dluzszego czasu jade po pol godziny

[mychamycha]

A u mnie było odwrotnie Pierwsza część mnie tak wykańczała, że już po niej nie zaczynałam drugiej. Zmieniłam więc taktykę, kilka razy zrobiłam samą drugą część i potem stopniowo dodawałam kolejne ćwiczenia z pierwszej.
Jak widać każdy ma swój plan, który mu najlepiej pasuje

[Canberrka]

Ale mi się chce śmiać jak wspominam mój pierwszy trening z Tamilee Trochę biegałam, skakałam na skakance i ćwiczyłam w domu, więc pomyslałam sobie, co to dla mnie te 15 min Hahahah to był błąd Sam trening poszedł nawet nieźle, chociaż chwilami byłam padnięta. Ale co się działo po nim Czułam takie drżenie mięśni ud, że szok! I mysle sobie, dobra, przerwa, usiąde na łóżku na chwile - i tu niespodzianka - nie mogłam usiąść! Rozumiecie to? Tak mi nogi latały że traciłam równowagę. Musiałam najpierw oprzeć się od tyłu rękami o łóżko i powoli uginac nogi. I tak cały dzień
Nie zniechęciło mnie to, ćwiczyłam z nią jakiś czas, ale w końcu mi się znudziło, ja potrzebuję jednak odmiany co jakiś czas. Ale dziewczyny, po takim treningu efekty muszą powalające!

[hellyeah0]

Napisane przez mychamycha

A u mnie było odwrotnie Pierwsza część mnie tak wykańczała, że już po niej nie zaczynałam drugiej. Zmieniłam więc taktykę, kilka razy zrobiłam samą drugą część i potem stopniowo dodawałam kolejne ćwiczenia z pierwszej.
Jak widać każdy ma swój plan, który mu najlepiej pasuje

Mam tak samo. Pierwsza część mnie potwornie męczy, już często nie kończę nawet 3 serii, bo mi nogi odmawiają posłuszeństwa i przerywam gdzieś w okolicach 15 min. filmiku ;-p najgorsze jest to, że mam takie głupie wrażenie, że jeśli w trakcie niektórych ćwiczeń (np. przysiadu z wykopem) czuję ból tylko w prawym pośladku, a lewym nie, tzn. że pracuje tylko ten prawy i będę mieć asymetryczne pośladki ;p generalnie bardziej czuję uda niż pośladki po treningu

[live]

Napisane przez Canberrka

Ale mi się chce śmiać jak wspominam mój pierwszy trening z Tamilee Trochę biegałam, skakałam na skakance i ćwiczyłam w domu, więc pomyslałam sobie, co to dla mnie te 15 min Hahahah to był błąd Sam trening poszedł nawet nieźle, chociaż chwilami byłam padnięta. Ale co się działo po nim Czułam takie drżenie mięśni ud, że szok! I mysle sobie, dobra, przerwa, usiąde na łóżku na chwile - i tu niespodzianka - nie mogłam usiąść! Rozumiecie to? Tak mi nogi latały że traciłam równowagę. Musiałam najpierw oprzeć się od tyłu rękami o łóżko i powoli uginac nogi. I tak cały dzień
Nie zniechęciło mnie to, ćwiczyłam z nią jakiś czas, ale w końcu mi się znudziło, ja potrzebuję jednak odmiany co jakiś czas. Ale dziewczyny, po takim treningu efekty muszą powalające!

Miałam tak samo po niej ,masakra ale po Jillian Michales miałam jeszcze większe

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez mychamycha

A czemu nie?

bo jest bardzo meczaca. druga czesc to relax. kto by pomyslal, ze tak malo minut moga tak dac w kosc....

ktoras tu napisala, ze zle cwiczyla, bo czula bol w udach. to uda nie powinny bolec? mnie bola glownie miesnie czworoglowe i mi sie wydaje to normalne

[Rzabba]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3932937 9]bo jest bardzo meczaca. druga czesc to relax. kto by pomyslal, ze tak malo minut moga tak dac w kosc....

ktoras tu napisala, ze zle cwiczyla, bo czula bol w udach. to uda nie powinny bolec? mnie bola glownie miesnie czworoglowe i mi sie wydaje to normalne[/QUOTE]

Powinny boleć głównie pośladki
pewnie masz źle ustawiony środek ciężkości, spróbuj zawsze odpychać się z pięt

[regina3020]

Cześć dziewczyny! Ja do wakacji chciałabym schudnac z brzuszka po ciązy a przytyc troche w pupie... niewiem czy to wogole wykonalne od dwoch tygodni robie 6 weidera a co 2-3 dni 30 min na stepperze, zakupilam wlasnie plytke chce miec takie posladki i jak tylko p[rzyjdzie zabieram sie docwiczen jak myslicie czy moge robic na przemian raz tamilee webb a raz stepper no i codziennie 6 weidera?? czy musze dac nogom odpoczac?? bo znow potrzebuje spalic troszku kalorii na stepperze dla brzuszka...

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Rzabba

Powinny boleć głównie pośladki
pewnie masz źle ustawiony środek ciężkości, spróbuj zawsze odpychać się z pięt

dobilas mnie
wydaje mi sie, ze dobrze cwicze... no coz, jak uda bola to tez sie troche wzmocnia. w sumie na tylek nie narzekam, bo jest okragly i wystajacy, tylko zeby mi nie zaczal opadac jutro cwicze