PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D

[nefre]

Napisane przez niv_

To jak to w końcu jest??Czytałam,że nie można ćwiczyć brzucha codziennie,bo się mięśnie przepalą??

Moim zdaniem najlepiej dać odpocząc mięsniom - muszą mieć czas na regeneracje

[niv_]

Napisane przez nefre

Moim zdaniem najlepiej dać odpocząc mięsniom - muszą mieć czas na regeneracje

No właśnie,też jestem tego zdania

[Ehinokokus]

Przepalić się nie przepalą heeeh
Nie należy jednak codziennie robić bardzo intensywnych treningów!
Mnie się mieśnie przyzwyczaiły do setki dziennie to taki standard i nie mam zakwasów przy takiej ilości - więc mogę robić codziennie taką ilość.
Wszystko zależy od tego co robimy i jak, oraz jak wcześniej przygotowywaliśmy dane partie ciała. Napewno nie jest prawdą, że nie można codziennie ćwiczyć .

[anniaa]

ja sie zgadzam z dziewczynami ze trzeba zrobic raz w tyg przerwe aby miesnie miały czas na regenacje, tylko ehinokokus pamietaj że jak przez dłuższy czas robi sie takie same cwiczenia na dana partie to miesnie sie przyzwyczaja i dla miesni juz to nie jest żadne wyzwanie i potem moze nie byc jakis tam efektów...

[201704051255]

Gdzies czytałam, że brzuch można codziennie, bo sie szybko te mięśnie regenerują. Hmm przy 100 brzuszkach dziennie powinna ci się już zrobić wyraźniejsza rzeźba. Może się mięśnie przyzwyczaiły.
Siebie wkleic nie mogę, bo sie aparat popsuł a juz nie wyglądam jak 3 mce temu.

[_Magda]

Od dziś znów zaczynam brzuszki .Najdłużej z codziennym robieniem wytrzymałam chyba z 3 tyg,niestety zawsze potem odpuściłam.No i zrobiłam kiedyś całe a6w,ale efekty były bardzo małe .Teraz porobie conajmniej 3 miesiące,chyba po takim czasie to już jakies efekty powinnam widzieć??
pushit-wklej koniecznie(pożycz aparat )bo pamiętam twój brzuch jak ostatnio wklejałaś i był cudny.

[niv_]

Ja czytałam,że mięśnie brzucha są co prawda bardziej wytrzymałe,ale jak kazde inne nie powinny być ćwiczone dzień po dniu,tylko 3-4 razy w tygodniu,bo inaczej można je uszkodzić Poza tym,chyba najważniejsze jest dieta.można robić steki brzuszków codziennie,a bez diety nie będzie efektu Przy odpowiedniej diecie,brzuszki 3-4 razy w tygodniu powinny dać odpowiedni efekt.

[Ehinokokus]

Tak, tak mięśnie są już przyzwyczajone do tej stówki i jak nie zmienię ćwiczeń nie uzyskam innych efektów. Rzeźba może i jest, ale pod warstwą tłuszczu-więc za dobrze jej nie widać. Raz w tygodniu (przynajmniej!) przerwa jest niezbędna, ale moim zdaniem przy nowych/bardziej intensywnych ćwiczeniach. 3miesiące to dobry czas na efekty , jednak ćwiczenia, ćwiczeniami- dieta jest bardzo, bardzo, baardzo ważna!

[_Magda]

No dieta jest ważna,ale ja w sumie chuda jestem więc raczej nie zamierzam na diete przejść.Na brzuszku jest warstwa tłuszczu,ale taka którą ćwiczenia powinny spalić...Mam nadzieje

[vicky23]

Napisane przez niv_

Ja czytałam,że mięśnie brzucha są co prawda bardziej wytrzymałe,ale jak kazde inne nie powinny być ćwiczone dzień po dniu,tylko 3-4 razy w tygodniu,bo inaczej można je uszkodzić Poza tym,chyba najważniejsze jest dieta.można robić steki brzuszków codziennie,a bez diety nie będzie efektu Przy odpowiedniej diecie,brzuszki 3-4 razy w tygodniu powinny dać odpowiedni efekt.

Święta prawda-każde słowo-nie można robić codziennie ćwiczeń na brzuch. Poza tym-dieta to podstawa-i nie chodzi tu nawet o ODCHUDZANIE-po prostu o odpowiednie żywienie-bez połączenia tych dwóch rzeczy-możemy zapomnieć o wyrzeźbionym brzuchu.

[Petit_Papillon]

Ja jak robię brzuszki to po 200 Jestem juz tak przyzwyczajona,ale oczywiście daje moim mięśniom odpocząć

[niv_]

Napisane przez Petit_Papillon

Ja jak robię brzuszki to po 200 Jestem juz tak przyzwyczajona,ale oczywiście daje moim mięśniom odpocząć

A ile razy w tygodniu ćwiczysz??Wykonujesz te brzuszki w seriach czy jak??

[lemonka]

o jaaa... nie moge z was..macie takie piekne brzuchy a ciagle wam malo.. ah te wizazanki..:P

cieszmy sie ze nie wygladamy tak:

[201704051255]

Takie coś mam teraz, moj brzuch sprzed 3 mcy na 99 stronie. Zrobienie sobie zdjecia wymagało uzycia podstepu, bo jak mówie nie mam aparatu

[Ehinokokus]

Oj jest różnica .
Gratuluję efektów- bardzo ładnie zarysowane górne partie mięśni!

[LoLcIa123]

Napisane przez lemonka

o jaaa... nie moge z was..macie takie piekne brzuchy a ciagle wam malo.. ah te wizazanki..:P

cieszmy sie ze nie wygladamy tak:

[Sysska]

Napisane przez pushit

Takie coś mam teraz, moj brzuch sprzed 3 mcy na 99 stronie. Zrobienie sobie zdjecia wymagało uzycia podstepu, bo jak mówie nie mam aparatu

śliczny

[sakuradb]

Nie wiem czy jest co pokazywac ale co mi tam to moj brzuch Musze jeszcze troszke spalic tluszczyku

[dzidka]

Pushit, jaki sliczny... jakie miesnie... mmm

Sakuradb, ladniuski

[Petit_Papillon]

Napisane przez niv_

A ile razy w tygodniu ćwiczysz??Wykonujesz te brzuszki w seriach czy jak??

Codziennie.Za jedym razem robie 200.Ale teraz ćwiczę a6w i dodałam sobie 100 brzuszków,żeby się bardzo nie męczyć.

Napisane przez pushit

Takie coś mam teraz, moj brzuch sprzed 3 mcy na 99 stronie. Zrobienie sobie zdjecia wymagało uzycia podstepu, bo jak mówie nie mam aparatu

Ładniutki brzusio

Napisane przez sakuradb

Nie wiem czy jest co pokazywac ale co mi tam to moj brzuch Musze jeszcze troszke spalic tluszczyku

Bardzo ładny i tłuszczyku nie widzę!

[vicky23]

Napisane przez niv_

A ile razy w tygodniu ćwiczysz??Wykonujesz te brzuszki w seriach czy jak??

rzeźbienie brzucha powinno odbywac się na zasadzie kilku serii do maksymalnego zmęczenia. Wtedy rezultaty przychodzą najszybciej.

[trustmyself]

Ehi cześć ślicznotko ślicznie rysująca

Jak zawsze jestem pod wrażeniem rzeźby brzucha, teraz jest świetny

Mi się przytyło (nie na wadze, a ogólnie na brzuchu) i muszę zacząć znów ćwiczyć, bo nieładnie to wygląda. Hm... a6w mi się już odechciało, muszę wymyśleć inne ćwiczenia na brzuch

[Petit_Papillon]

I tak masz pewnie piękny brzuszek

[Ehinokokus]

Trust jak ja Ciebie daaawno nie widziałam
Dziękuję bardzo ale z Twoim źle być nie może!

[Kadunia]

Napisane przez Ehinokokus

Wklejam kolejne (chyba już 3cie) zdjęcie mojego bauch'a.
Teraz robię po ok. 100 brzuszków dziennie na ławeczce rzymskiej, ale efektu dalej nie ma takiego jak bym chciała.
Będę musiała przejść na dietę .
Pozdrowionka i trzymam kciuki za wasze ćwiczonka .

omg cudo reszta tez cudowna

[prowokacja17]

Musze przestać odwiedzać ten wątek bo załamię sie psychicznie. Jak wy narzekacie na swoje brzuszki to co ma powiedzieć ktoś kogo brzucha płaskim nazwać nie można??

[lemonka]

Napisane przez prowokacja17

Musze przestać odwiedzać ten wątek bo załamię sie psychicznie. Jak wy narzekacie na swoje brzuszki to co ma powiedzieć ktoś kogo brzucha płaskim nazwać nie można??

sie podpisuje..

no co..co..?

[niv_]

Napisane przez vicky23

rzeźbienie brzucha powinno odbywac się na zasadzie kilku serii do maksymalnego zmęczenia. Wtedy rezultaty przychodzą najszybciej.

No właśnie

Na tym forum wielokrotnie czytałam,że robienie 100-200 brzuszków w jednej serii nie daje efektów Jeżeli ktoś może zrobić bez przerwy tyle brzuszków to znaczy,że je źle wykonuje i mięśnie nieodpowiednio pracują No chyba,że już ma super silne mięśnie

Dziewczyny ,jeżeli chodzi o ćwiczenia to wcale nie ma tak,że więcej znaczy lepiej

Wydaje mi się,że przy A6W nie powinno się robić dodatkowych ćwiczeń na brzuch

edit: Wszystkie macie śliczne brzuszki

[Ehinokokus]

no ja setki w jednej serii raczej nie zrobię, również raczej nie ma mowy o złym wykonywaniu - mam rzymską ławeczkę
brzuszki gdzieś na podłodze...dość ryzykowne.
Chyba w wypadku ćwiczeń brzucha najlepsza jest najpierw dieta redukcyjna, a później przyrostowa? jak myślicie?

[Vea16]

tylko pozazdrościć wam tak slicznych brzuszków- jak skończę callanetics to też wkleje swój brzuszek... pozdrawiam...