Startujemy od stycznia.

[Lagaudia]

Napisane przez MsLullaby

ach i mam bardzo nurtujace mnie pytanie, czy napoje energetyczne typu red bull bardzo przeszkadzaja w diecie?

wydaje mi się, że są naładowane cukrem i różnymi chemicznymi świństwami, może lepiej sobie kawkę strzelić?

[aga3435]

Zdecydowanie kawa lepsza, choć lepiej bez kawy i bez energetycznych

Pochwalę się wam, że dzisiaj zamówiłam sobie wagę Wstyd się przyznać ale u nie w domu nie uświadczysz, chyba ze kuchenną ;p do tego jeszcze się czaję na jakąś skakankę i postaram sie trochę ruszać.

[kanabis]

Tak, dokładnie, Lagaudia ma racje. W tv nawet gdzieś było, że w 1 puszce jest nawet 7 łyżeczek cukru.

[angellka]

Napisane przez aada0

Ja już w domu oto co dziś kupiłam: marchewki, jabłka, banany, pomidory, szpinak, czerwoną cebulkę, makrelę wedzona, ser feta, jogurty naturalne, twaróg chudy hmmm i chyba tyle, jutro jeszcze poluję na szczypiorek, tuńczyka i mix sałat
A oto dzisiejszy jadłospis:
śn: płatki ryżowe na mleku z owocami suszonymi i łyżeczką miodu, czerwona pomarańcza, pu erh,
2śn: 2 kromki razowca w twaroiem ceynamonem i połówą jabłka
obiad:chudy bigos z 30 g kaszy jaglanej

podwieczorek (przed chwilą)MEEEEGA PYSZNY omlet z dwóch jaj ze szpinakiem, cebulką, fetą z ziołami na oliwie z oliwek <3<3<3
a na kolację planuję makrele z pomidorem
z ćwiczeń chcę dziś zrobić coś chodakowskiej i steper

Jadłospis calkiem fajny. Przyczepiłam bym się tylko do tego że troche mało warzyw, ale rozumiem że do niektórych rzeczy poprostu warzywa nie pasują. U ciebie to śniadanie i drugie śniadanie. Mam nadziej że szpinaku do omleta nie skąpiłaś i że na kolacje też tego pomidora była spora porcja

Napisane przez GreenVesper

Ja keczup kocham i mogę zjeść na raz pół opakowania, ale staram się powstrzymywać na wakacjach próbowałam robić domowy ale wychodził zbyt rzadki więc przerobiłam na sos pomidorowy i kupuję te z wyższej półki oczywiście po sprawdzeniu co mają w składzie.

Oj mam to samo kocham keczup i też moge zjeść półopakowania na raz. Też robiłam w domu w wakacje i też przekształciłam go na sos włoski

Napisane przez MsLullaby

Nie za pozno by sie przylaczyc?
Ja diete rozpoczelam z dniem 31 grudnia 2012 roku i staram sie byc dzielna
jem 5 posilkow dziennie, wyliczylam dokladnie z moim TZ czy w ciagu dnia dostarczam organizmowi odpowiednia ilosc bialka tluszczu i weglowodanow, wychodzi mi dziennie nie cale 1500 kalorii, ale czuje sie swietnie, jestem pelna energii i ciagle mam dobry humor, jeszcze za wczesnie aby widziec efekty, ale jestem dobrej mysli
moje posilki wygladaja tak:
Sniadanie godzina 9:00
2 kromki chleba typu WASA z indykiem
ok. 150 gram ogorka
banan lub jablko

2 sniadanie godzina 11:00
jogurt naturalny 150g
dowolny owoc
herbata czerwona lub zielona

Obiad godzina 13:00
kurczak grilowany
brokuly
papryka czerwona
ryz brazowy

Obiad nr 2 godzina 15:00
salata
losos wedzony ok 100g.
papryka, ogorek
mango

Kolacja godzina 17:30
salatka z tunczyka (70g tunczyka, jajko gotowane, cebula, por i ogorek kiszony (1/3 duzego ogorka)

Bardzo ładnie Tylko tak jak dziewczyny pisały zamień wase na coś bardziej odżywczego

[Lagaudia]

Napisane przez aga3435

Zdecydowanie kawa lepsza, choć lepiej bez kawy i bez energetycznych

Pochwalę się wam, że dzisiaj zamówiłam sobie wagę Wstyd się przyznać ale u nie w domu nie uświadczysz, chyba ze kuchenną ;p do tego jeszcze się czaję na jakąś skakankę i postaram sie trochę ruszać.

tylko jak wtedy funkcjonować ze mnie straszna kawoszka jest
podziwiam osoby, które potrafią tak bez kawki...

Napisane przez kanabis

Tak, dokładnie, Lagaudia ma racje. W tv nawet gdzieś było, że w 1 puszce jest nawet 7 łyżeczek cukru.

nieźle...
pamiętam jak kiedyś natknęłam się na zdjęcie pokazujące ile cukru jest w coli, o to dokładnie
http://bi.gazeta.pl/im/0/6567/z6567300Q.jpg

i zdecydowanie mnie to zniechęciło do sięgania po ten napój

[Scio]

Kawe można pić, byle bez cukru i ciasteczek

[shadiya]

Dziewczyny, czy znałyście tą stronę?

http://www.celiakia.pl/kategoria/badania/

Polecam i podpinam pod główny post.

[tweet_83]

Napisane przez lora113

Gratulacje, ale tak jak pamiętam z letniego odchudzania to równie ładnie trzymałaś się zachowania diety Kojarzę Cie z https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=637419&page=11

No tak, trzymalam sie, ale nie wystarczająco dlugo. A potem we wrześniu odstawilam antykoncepcje i moje ciało sie zmieniło paskudnie!!! Zaczęłam puchnac!!! Zmiany hormonalne... Przez 3 miesiące nie miałam okresu i ciagle sie czułam jak "dzień przed". Teraz juz sie to zaczyna normowac, więc powinno być coraz lepiej

[lora113]

Napisane przez tweet_83

No tak, trzymalam sie, ale nie wystarczająco dlugo. A potem we wrześniu odstawilam antykoncepcje i moje ciało sie zmieniło paskudnie!!! Zaczęłam puchnac!!! Zmiany hormonalne... Przez 3 miesiące nie miałam okresu i ciagle sie czułam jak "dzień przed". Teraz juz sie to zaczyna normowac, więc powinno być coraz lepiej

tabletki hormonalne są okropne.... niestety, ale żadne tabletki hormonalne, nawet jak piszą producenci nie wspomagają w odchudzaniu, najczęściej prowadzą do zatrzymywania wody w organizmie, ja sama brałam ponad 2 lata i zrezygnowałam, oprócz takich dolegliwości jakie miałaś, również bolała mnie strasznie głowa...
Dobrze, że je odstawiłaś

Kolacja: ok 30g kaszki manny na 2% mleku z jagodami
2 łyżki słonecznika i garść suszonych śliwek

[aga3435]

Napisane przez Lagaudia

tylko jak wtedy funkcjonować ze mnie straszna kawoszka jest
podziwiam osoby, które potrafią tak bez kawki...

Ja na szczęście nie pije w ogóle.

Tak jak wspominałam dodam mój dzisiejszy jadłospis i prosze o rady.





Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us

[shadiya]

Otręby osobiście uznaję jako zło wcielone w diecie. Mąkę pszenną zastąpiłabym pełnoziarnistą mąką żytnią, ale to moje osobiste 'widzi mi się'.

[angellka]

Napisane przez Scio

Kawe można pić, byle bez cukru i ciasteczek

Kiedy tak najlepiej smakuje

Napisane przez aga3435

Ja na szczęście nie pije w ogóle.

Tak jak wspominałam dodam mój dzisiejszy jadłospis i prosze o rady.

Nie masz prawie wcale warzyw. Marchewka gotowana ma wysokie IG przy odchudzaniu jest średni polecana, tak samo ziemniaki. Raz na jakiś czas tylko.
Co miałas na obiad bo po skłądnikach nie mogę zgadnąć, bo widze i mąkę i udko z kurczaka i ziemniaki i marchew.


JA byłam w końcu na zakupach
Kupiłam:
Z warzyw:
Pomidory, paprykę, mieszanki sałat, selera, mix sałat, pomidory w puszce, groszek konserwy, kukurydzę i różne mieszanki warzyw mrozonych( grecką, chińską, warzywa napatelnie, szpinak, fasolkę szpargową.

Nabiał:
Mleko 1,5%, twarożki, jogurt naturalny, maślankę, fetę, camemberta, ser żółty

Owoce:
banany, jabłka, pomarańcze, cytryny

Mięso i ryby;
Mięso mielone, makrele, łososia wędzonego, wedlinę

Inne:
Jajka, płatki owsiane, zarodki pszenne, wodę, słonecznik, przyprawy, makaron i jeszcze kilak rzeczy o których nie pamiętam już teraz.
A prezntowało się tak

[GreenVesper]

Napisane przez MsLullaby

ach i mam bardzo nurtujace mnie pytanie, czy napoje energetyczne typu red bull bardzo przeszkadzaja w diecie?

Napisane przez Lagaudia

tylko jak wtedy funkcjonować ze mnie straszna kawoszka jest
podziwiam osoby, które potrafią tak bez kawki...

Ja piję yerba mate na pobudzenie, zdrowsze niż kawa niestety niezbyt smaczne na szybko ale jak ma się trochę czasu to można parzyć na różne sposoby i wtedy jest lepsza. Jak o niej czytam to samo zdrowie, w dodatku poprawia przemianę materii można też poprawiać smak "suszonkami" z owoców albo ziół, co kto lubi.

Shadiya
Otręby osobiście uznaję jako zło wcielone w diecie. Mąkę pszenną zastąpiłabym pełnoziarnistą mąką żytnią, ale to moje osobiste 'widzi mi się'.

Dlaczego otręby to zło? pytam bo czasem używam a może nie powinnam

[zywieczdroj]

A ja mam wrażenie, że jem bardzo dużo.

Na kolację zjadłam kurczaka z przyprawą gyros i brokuły z odrobiną dressingu czosnkowego. Przed chwilą zjadłam jeszcze jabłko i czuję się jak jakiś żarłok

[aada0]

angelka dzięki za ocenę, kolacji czylio makreli i pomidora nie będzie, bo jestem mega pełan, mimo że ost raz jadłam 3h temu tego omleta.. Nie wiem, może opiłam się za dużo herbaty i wody i dlatego tak. Wiem, że mało warzyw, ale jestem "owocową" osobą i jeślibym mogła jadłabym same owoce na każdy posiłek No i ze względu na bigos, który muszę dokończyć i dzielnie zjeść. Ale w lodówce są już składniki na sałatkę z ciecierzycą oraz sałatkę grecką, które będą gościć na dniach w moim menu

[klaudiak96]

melduję zaliczone ćwiczonka, i dzień oceniam ogólnie na duży +
jutro zaczyna się weekend, nie dajemy się ponieść pokusie

[angellka]

Napisane przez aada0

angelka dzięki za ocenę, kolacji czylio makreli i pomidora nie będzie, bo jestem mega pełan, mimo że ost raz jadłam 3h temu tego omleta.. Nie wiem, może opiłam się za dużo herbaty i wody i dlatego tak. Wiem, że mało warzyw, ale jestem "owocową" osobą i jeślibym mogła jadłabym same owoce na każdy posiłek No i ze względu na bigos, który muszę dokończyć i dzielnie zjeść. Ale w lodówce są już składniki na sałatkę z ciecierzycą oraz sałatkę grecką, które będą gościć na dniach w moim menu

To nic że jesteś pełna. DO rana jest bardzo dużo czasu. Zjedz poprosto malutką porcje. Nie chcesz chyba spowalniac metabolizmu ?

Wstawiam moje dzisiejsze menu.
Z tym że śniadanie było o 10, a tabelce jest że o 7 i była to jajecznica
a obiad o jakieś 16,30
a kolacja teraz.

[tweet_83]

Napisane przez lora113

tabletki hormonalne są okropne.... niestety, ale żadne tabletki hormonalne, nawet jak piszą producenci nie wspomagają w odchudzaniu, najczęściej prowadzą do zatrzymywania wody w organizmie, ja sama brałam ponad 2 lata i zrezygnowałam, oprócz takich dolegliwości jakie miałaś, również bolała mnie strasznie głowa...
Dobrze, że je odstawiłaś

Kolacja: ok 30g kaszki manny na 2% mleku z jagodami
2 łyżki słonecznika i garść suszonych śliwek

Wiesz, wlasnie o to chodzi, ze moje ciało sie zmieniło, ale nie jak zaczęłam stosować anty, ale jak przestałam!!! Jak brałam tabletki albo stosowalam NuvaRing to nic mi nie było i nie tylam!! Wiem ze zazwyczaj jest odwrotnie, ale ja naprawde czułam sie swietnie na anty

[Szaruch]

Napisane przez tweet_83

Podam moj jadlospis i napiszcie co o nim myslicie:
Sniadanie: owsianka n'a mleku (40g platkow i 250 ml mleka) + 200g jogurtu naturalnego z 10g otrebow.
Lunch o 13: omlet z 2 jaj i 120g szynki i 100g jogurtu naturalnego i jablko
Podwieczorek o 16:30 serek wuejski 200gg +jablko + jogurt naturalny
N'a kolavje planuje lososia z folii z warzywami.
Do tego pocwiczylam: godzina Na orbitreku i 8 minutowki ba brzuch i tylek. Ogolnie jestem zadowolona, ale czekam na uwagi.

wszystko fajnie, ale raz - mało warzyw. dwa - gdzie obiad?

Napisane przez tweet_83

Dziekuje bardzo co cwiczysz?

Tez zwrocilam na to uwage. Chyba wszystkie jestesmy porzadnie zmotywowane i oby to trwalo jak najdluzej!! Ja zaraz zjem kolacje, a potem masaz na cellulit. W koncu taki masaz trwa nie dluzej niz 15 minut, a dziala (wiem, bo juz kiedys robiac go codziennie przez mi 3 tygodnie widzialam poprawe na udach i tylku)

a dużą poprawę widziałaś?

Napisane przez MsLullaby

Nie za pozno by sie przylaczyc?
Ja diete rozpoczelam z dniem 31 grudnia 2012 roku i staram sie byc dzielna
jem 5 posilkow dziennie, wyliczylam dokladnie z moim TZ czy w ciagu dnia dostarczam organizmowi odpowiednia ilosc bialka tluszczu i weglowodanow, wychodzi mi dziennie nie cale 1500 kalorii, ale czuje sie swietnie, jestem pelna energii i ciagle mam dobry humor, jeszcze za wczesnie aby widziec efekty, ale jestem dobrej mysli
moje posilki wygladaja tak:
Sniadanie godzina 9:00
2 kromki chleba typu WASA z indykiem
ok. 150 gram ogorka
banan lub jablko

2 sniadanie godzina 11:00
jogurt naturalny 150g
dowolny owoc
herbata czerwona lub zielona

Obiad godzina 13:00
kurczak grilowany
brokuly
papryka czerwona
ryz brazowy

Obiad nr 2 godzina 15:00
salata
losos wedzony ok 100g.
papryka, ogorek
mango

Kolacja godzina 17:30
salatka z tunczyka (70g tunczyka, jajko gotowane, cebula, por i ogorek kiszony (1/3 duzego ogorka)

Staram sie pic minimum 2l wody mineralnej dziennie.
Nie chodze glodna ani oslabiona gdzie zawsze tak bywalo podczas moich diet. Z powodu mojej pracy mam bardzo MALO czasu na wysilek fizyczny, ale gdy mam wolne bede chodzic biegac, kolo mojego domu jest super miejsce specjalnie do tego wyznaczone

fajnie, podobają mi się warzywa niemal wszędzie : ) ale tak jak dziewczyny pisały, z wasy lepiej zrezygnować.

Napisane przez tweet_83

No tak, trzymalam sie, ale nie wystarczająco dlugo. A potem we wrześniu odstawilam antykoncepcje i moje ciało sie zmieniło paskudnie!!! Zaczęłam puchnac!!! Zmiany hormonalne... Przez 3 miesiące nie miałam okresu i ciagle sie czułam jak "dzień przed". Teraz juz sie to zaczyna normowac, więc powinno być coraz lepiej

mi się od tabsów zrobił cellulit ;/
ale to jest najlepsza anty na świecie, więc nie zamienię na żadną inną metodę.

Napisane przez lora113

tabletki hormonalne są okropne.... niestety, ale żadne tabletki hormonalne, nawet jak piszą producenci nie wspomagają w odchudzaniu, najczęściej prowadzą do zatrzymywania wody w organizmie, ja sama brałam ponad 2 lata i zrezygnowałam, oprócz takich dolegliwości jakie miałaś, również bolała mnie strasznie głowa...
Dobrze, że je odstawiłaś

Kolacja: ok 30g kaszki manny na 2% mleku z jagodami
2 łyżki słonecznika i garść suszonych śliwek

pierwszy raz słyszę żeby tabsy miały wspomagać w odchudzaniu.

Napisane przez GreenVesper

Ja piję yerba mate na pobudzenie, zdrowsze niż kawa niestety niezbyt smaczne na szybko ale jak ma się trochę czasu to można parzyć na różne sposoby i wtedy jest lepsza. Jak o niej czytam to samo zdrowie, w dodatku poprawia przemianę materii można też poprawiać smak "suszonkami" z owoców albo ziół, co kto lubi.

niezbyt smaczne?! szalona yerba jest PRZEPYSZNA, muszę w końcu sobie kupić z całym tym zestawem

[aga3435]

Napisane przez angellka

Kiedy tak najlepiej smakuje


Nie masz prawie wcale warzyw. Marchewka gotowana ma wysokie IG przy odchudzaniu jest średni polecana, tak samo ziemniaki. Raz na jakiś czas tylko.
Co miałas na obiad bo po skłądnikach nie mogę zgadnąć, bo widze i mąkę i udko z kurczaka i ziemniaki i marchew.

Udko, ziemnaki i marchew z lekkim sosem beszamelowym. Wiem, że nie mam warzyw, ale dzisiaj nie byłam na zakupach a w lodówce brak, stąd tylko ta marchew. Jutro będzie już lepiej

[Riddim]

Napisane przez aga3435

Ja na szczęście nie pije w ogóle.

Tak jak wspominałam dodam mój dzisiejszy jadłospis i prosze o rady.





Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us

Warzywka w każdym posiłku mile widziane, almette spróbuj zamienić na twarożek robiony samodzielnie (almette podbija Ci tłuszcze, zamień może ten tłuszcz na oliwę z oliwek w jakiejś sałatce np), o mące dziewczyny już pisały Kcal mało wydaje mi się. No i stosunek węgli do białka - wciskaj białko do każdego posiłku

Napisane przez angellka

Kupiłam:
Z warzyw:
Pomidory, paprykę, mieszanki sałat, selera, mix sałat, pomidory w puszce, groszek konserwy, kukurydzę i różne mieszanki warzyw mrozonych( grecką, chińską, warzywa napatelnie, szpinak, fasolkę szpargową.

Nabiał:
Mleko 1,5%, twarożki, jogurt naturalny, maślankę, fetę, camemberta, ser żółty

Owoce:
banany, jabłka, pomarańcze, cytryny

Mięso i ryby;
Mięso mielone, makrele, łososia wędzonego, wedlinę

Inne:
Jajka, płatki owsiane, zarodki pszenne, wodę, słonecznik, przyprawy, makaron i jeszcze kilak rzeczy o których nie pamiętam już teraz.
A prezntowało się tak

Tesco wymiata

[Szaruch]

no i moje podsumowanie:
I - 2 kromki razowca ze słonecznikiem z serem i pomidorem
II - 1/2 jogurtu naturalnego z dżemem (domowej roboty więc mało cukru), mandarynka
III - kopytka z pomidorem polanym jogurtem naturalnym (pomidory zajmowały pół talerza )
IV - sałatka - 2 jajka, kawałek piersi z kurczaka, trochę kukurydzy, pomidor - to z łyżką majonezu i łyżeczką musztardy (wiem, majonez zło, ale IG ma niskie )
V - serek wiejski z ogórkiem

ćwiczeń dziś brak, bo ledwo chodzę po wczorajszych.

[b_atka]

Witam w Nowym Roku
Jakieś dwa popołudnia zajęło mi czytanie postów po kilkudniowej nieobecności spowodowanej wyjazdem sylwestrowym.

Muszę powiedzieć, że dzisiejszy dzień oceniam na +
Był 40-minutowy spacer i 40 minut jazdy na orbitreku, jupii, ale myślałam że nie dam rady. Ehh ciężko było

Z jedzeniem tak sobie, ale poprawię się.
Mam pytanko czy ryba np. makrela lub śledź w pomidorach taki z puszki to też dla nas, racjonalnie odżywiających się ?

Zaraz się pomierzę i zważę i wpiszę dzisiaj lub jutro do tabeli.

Spełnienia marzeń w Nowym Roku i silnej woli

[angellka]

Napisane przez Riddim

Tesco wymiata

Tesco najlepsze

Napisane przez aga3435

Ja na szczęście nie pije w ogóle.

Tak jak wspominałam dodam mój dzisiejszy jadłospis i prosze o rady.





Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us

Jak wstawiłaś tą tabelkę ?

[tweet_83]

Szaruch - warzywa były ale tylko do kolacji. Wiem, ze za mało, ale jakoś tak mi dzis wyszło. Jutro juz sie poprawie, obiecuje
Co do obiadu hmmm normalnie jest porządny ok 12:30. Dzis był omlet, bo nic innego nie było w lodówce. Zakupy zrobiłam dopiero pózniej. Na jutro do pracy mam juz przygotowanego łososia z folii z ryżem i sałata, a na deser jogurt. Ja bede jeść 4 posiłki w ciagu dnia, bo na piąty nigdy nie mam czasu (no może w weekend dam radę). Często na podwieczorek nie mam czasu jak jestem w pracy, ale bede sie starać!!
A jeśli chodzi o masaże na cellulit to efekty są, naprawde, tylko trzeba je robić codziennie i przez kilka tygodni, bo w kilka dni to nic sie nie zmieni. Fajnie byłoby robić 2 razy dziennie, ale to juz jest trudniejsze do wykonania, bo rano mi sie nigdy nie chce. W każdym razie ten wieczorny Masaz juz wykonalam - 13 minut pracy, a samopoczucie o wiele lepsze i tak fajnie mnie teraz rozgrzewa

[GreenVesper]

Napisane przez Szaruch

niezbyt smaczne?! szalona yerba jest PRZEPYSZNA, muszę w końcu sobie kupić z całym tym zestawem

to ja poproszę nazwę tej której próbowałaś bo wszystkie z którymi miałam do czynienia są strasznie gorzkie, i wcale nie wynika to z tego że piję słodzone napoje tylko taki jest po prostu ich smak a mam zamiar wybrać się jutro po zapasy

[Scio]

Napisane przez shadiya

Otręby osobiście uznaję jako zło wcielone w diecie. Mąkę pszenną zastąpiłabym pełnoziarnistą mąką żytnią, ale to moje osobiste 'widzi mi się'.

Ja też. Juz lepsze platki owsiane.

Napisane przez aga3435

Ja na szczęście nie pije w ogóle.

Tak jak wspominałam dodam mój dzisiejszy jadłospis i prosze o rady.





Uploaded with ImageShack.us
Uploaded with ImageShack.us

Mało kalorii. Straszliwie mało białka, powinnaś zjeść białko do kadego posiłku. Ponad 100 g dziennnie. Kaloryczność możesz sobie podbić zdrowymi tłuszczami, dodaj oliwe z oliwek do sałatki, jedz garsc orzechow, migdałów.

Napisane przez tweet_83

Wiesz, wlasnie o to chodzi, ze moje ciało sie zmieniło, ale nie jak zaczęłam stosować anty, ale jak przestałam!!! Jak brałam tabletki albo stosowalam NuvaRing to nic mi nie było i nie tylam!! Wiem ze zazwyczaj jest odwrotnie, ale ja naprawde czułam sie swietnie na anty

Badałaś hormony?

[tweet_83]

Tak, badałam hormony - wszystko idealnie w normie po prostu mój organizm potrzebował czasu, żeby wszystko unormowac. Teraz juz powinno być lepiej

[lora113]

Napisane przez Szaruch

mi się od tabsów zrobił cellulit;/
pierwszy raz słyszę żeby tabsy miały wspomagać w odchudzaniu.

Moja kolezanka brala tabletki (nie pamietam nazwy), o ktorych lekarz jej powiedzial ze nie powinna przytyc, a nawet powinna z nimi schudnac...
Ja rowniez dostalam cellulitu od tabletek ale jak przestalam brac

[Malalcia]

U mnie dziś ok, tylko niestety kolacje zawaliłam i zjadłam 2 bułki z wędliną i ogórkiem. skalpel z Ewą był. Jestem zadowolona z siebie bo w pracy częstowali ciastkami i nie zjadłam ;-)