Polecamy:

hanelajda · 2007-03-04, 12:21

Cytat:

Napisane przez kleine

no tak, mezczyzni wszystko potrafia skorzajrzyc z seksem

a niech spala przyjemne z pozytecznym

dlaczego ja nie mam takich napadow

tez tak chce...

ok, ide sie troche pouczyc, bo w koncu kiedys trzeba

hehe

facet to face..oni sa naprawde inni czasami..

ale to chyba dobrze

ja sie wlasnie ucze

Lib_r4 · 2007-03-04, 12:23

wlasnie zaliczylam 8dzień a6w... i...zaczyna mi sie to nudzic..:/ do tego oczywiscie pompki, motylek, rozciaganie i takie tam...
Hm... ale i tak cos czuje ze jeszcze pare dni temu mialam wiecej energi i checi do ćwiczeń. Nie mowie ze teraz nie mam, tylko ze...mniej. Mam nadzieje ze sie nie poddam...

Lib_r4 · 2007-03-04, 13:28

A może ktoś jeszcze chce się do nas dołączyć?

kleine · 2007-03-04, 13:31

Cytat:

Napisane przez Lib_r4

wlasnie zaliczylam 8dzień a6w... i...zaczyna mi sie to nudzic..:/ do tego oczywiscie pompki, motylek, rozciaganie i takie tam...
Hm... ale i tak cos czuje ze jeszcze pare dni temu mialam wiecej energi i checi do ćwiczeń. Nie mowie ze teraz nie mam, tylko ze...mniej. Mam nadzieje ze sie nie poddam...

alez my Ci nie pozwolimy! Juz zapomnialas dlaczego to robisz? Lato idzie, wakacje! Trzeba bedzie wyjsc na stoju kapielowym, pokazac troche ciala. A jezeli nie chcesz sie wstydzic, to musisz nad nim pracowac! Wiec nie ma czy Ci sie nudzi czy nie, do roboty i to juz!

Dziewczyny mysle, ze musimy ustalic jakis termin rutynowej kontoli, co powiecie na 1 kwietnia? Wtedy bedziemy bardziej sie starac, bo w koncu, jak to inni stracili pare kg i cm, a ja nie?

trzeba sie wziasc do roboty, jak oni potrafia to ja tez

I to sie tak kreci, powiem Wam, ze terminy na prawde dzialaja. Nie wchodzcie na wage, nie mierzcie sie do tego czasu, tylko cwiczcie i trzymajcie diete, a zobaczycie jakie wszystkie bedziemy szczesliwe 1 kwietnia gdy zobaczymy wyniki. Co Wy na to, zgadzacie sie?

hanelajda · 2007-03-04, 13:46

Cytat:

Napisane przez Lib_r4

wlasnie zaliczylam 8dzień a6w... i...zaczyna mi sie to nudzic..:/ do tego oczywiscie pompki, motylek, rozciaganie i takie tam...
Hm... ale i tak cos czuje ze jeszcze pare dni temu mialam wiecej energi i checi do ćwiczeń. Nie mowie ze teraz nie mam, tylko ze...mniej. Mam nadzieje ze sie nie poddam...

wiesz ja tez tak mam ale ja ostatnimi czasy mam jakis dziwny humor w czasie dnia a na wieczor potzrebuje wyladowania i cwiczeniami sie wyladowywuje..A a6w rzeczywscie ejst okropnie nudna..przy muzyce jest co prawda duuzo lepiej ale mi kabel od mp3 sie rozwalil i nie mam muzyki

D boje sie z etez mi sie znudzi ale przeciez obiecaam sobie, a wakacje planujemy z tż i jego znajomymi jechać na weekend pod namioty, tam jest blisko woda, jakies jezioro czy cos..wiec tzreba bedzie w stoju siedziec..a nie pokaże jego znajomym duzego trzesacego sie brzucha..mysle duzo o wakacjahc i to mnie motywuje

Cytat:

Napisane przez kleine

alez my Ci nie pozwolimy! Juz zapomnialas dlaczego to robisz? Lato idzie, wakacje! Trzeba bedzie wyjsc na stoju kapielowym, pokazac troche ciala. A jezeli nie chcesz sie wstydzic, to musisz nad nim pracowac! Wiec nie ma czy Ci sie nudzi czy nie, do roboty i to juz!

Dziewczyny mysle, ze musimy ustalic jakis termin rutynowej kontoli, co powiecie na 1 kwietnia? Wtedy bedziemy bardziej sie starac, bo w koncu, jak to inni stracili pare kg i cm, a ja nie?

trzeba sie wziasc do roboty, jak oni potrafia to ja tez

I to sie tak kreci, powiem Wam, ze terminy na prawde dzialaja. Nie wchodzcie na wage, nie mierzcie sie do tego czasu, tylko cwiczcie i trzymajcie diete, a zobaczycie jakie wszystkie bedziemy szczesliwe 1 kwietnia gdy zobaczymy wyniki. Co Wy na to, zgadzacie sie?

tak mysle z eterminy motywuja..1 kwietnia sie sprawdzamy

hmm..ja w zasadzie danwo sie nie wazylam a mierze sie co tydzien srednio

ale etraz do 1 kwietnia nie bede..(marzenie

)..1kw ietnia podajemy swoje osiagniecia

kleine · 2007-03-04, 14:16

Ok, czyli powiedzmy, ze ustalone

1 kwietnia sprawdzamy swoje osiągniecia, do tego czasu nie mierzymy sie i nie warzymy (albo przynajmniej probujemy )
Powodzenia!!!

Lib_r4 · 2007-03-04, 14:46

Macie racje! nie moge zapomniec po co to robie. I zgadzam sie z Kleine - to bardzo dobry pomysl z tą datą 1.04!
Wiec do pierwszego kwietnia dajemy z siebie wszystko

(mam też taki pomysł żeby każda z nas wklejała co jakis czas jakąś poradę, lub pomysł na ćwiczenia, chodzi o to żebyśmy sie dzieliły tym co wyczytamy na jakich stronkach, ja na pewno z chęcią bede korzystac z takich porad, co o tym myslicie?)

a oto mała porada :
6 posiłków dziennie

Aby przyspieszyć przemianę materii i szybciej spalać tłuszcz, jedz częściej. To najważniejsza zasada, którą powinnaś zapamiętać. Jeśli zjesz 3 normalne posiłki i 3 niewielkie przekąski dziennie, będziesz miała prawidłową równowagę energetyczną. Dzięki temu szybciej schudniesz, spalisz tłuszcz (zwłaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz więcej tkanki mięśniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko naukowe, ale i praktyczne. Jedząc częściej, nie dopuszczasz do napadów głodu, które niemal zawsze kończą się przejedzeniem.

text pochodzi ze strony www,vita,pl

kleine · 2007-03-04, 15:10

Ok to jest pomysl! A wiec oto moja rada:

starajcie sie cwiczyc rano, jeszcze przed sniadaniem, to daje nejlepsze efekty!
Ja zaczynam juz od jutra

anett234 · 2007-03-04, 15:17

Witam...

A ja dzisiaj zrobiłam sobie "dzień leniucha" zupełnie nie wiem po co i dlaczego

...
I czuję się z tym fatalnie...

A wszystko przez TŻ...bo nadeszły dla mnie "te" dni

a on stwierdził,że lepiej żebym nie zaczynała teraz żadnych cwiczeń ani się nie przeciążała,tym bardziej,że zawsze źle się wtedy czuję..No to pomyślałam "fakt,w sumie to ma rację" i odpuściłam sobie...A teraz jestem zła,bo miałam zacząc wszystko od 1.03 a tu znów muszę czekac..Ale jutro już chociaz jakieś małe cwiczonka zrobię...Nie dam się

...Bo najgorzej to "odpuścic" sobie dzień lub dwa a potem reszta sama leci i efektów nie ma..

A poza tym świetny pomysł z tą datą 1.04
W każdym bądź razie ja się na to piszę....Mam nadzieję,że efekty mnie mile zaskoczą..
Chciałabym jeszcze żeby było już cieplej to bym na rowerek wskoczyła i w drogę..

hanelajda · 2007-03-04, 20:13

Cytat:

Napisane przez anett234

Witam...

A ja dzisiaj zrobiłam sobie "dzień leniucha" zupełnie nie wiem po co i dlaczego

...
I czuję się z tym fatalnie...

A wszystko przez TŻ...bo nadeszły dla mnie "te" dni

a on stwierdził,że lepiej żebym nie zaczynała teraz żadnych cwiczeń ani się nie przeciążała,tym bardziej,że zawsze źle się wtedy czuję..No to pomyślałam "fakt,w sumie to ma rację" i odpuściłam sobie...A teraz jestem zła,bo miałam zacząc wszystko od 1.03 a tu znów muszę czekac..Ale jutro już chociaz jakieś małe cwiczonka zrobię...Nie dam się

...Bo najgorzej to "odpuścic" sobie dzień lub dwa a potem reszta sama leci i efektów nie ma..

A poza tym świetny pomysł z tą datą 1.04
W każdym bądź razie ja się na to piszę....Mam nadzieję,że efekty mnie mile zaskoczą..
Chciałabym jeszcze żeby było już cieplej to bym na rowerek wskoczyła i w drogę..

Hmm..no najgorsze ejst odpuszczanie, zawsz ejka odpuszcze 2 dni pod rzad to juz pewne ze KONIEC z odchudzeniem..

tylko tak sie zastanawiam..bo ja w pierwszy dzien jak dostane okres sie czuje fatalnie..mdleje prawie..wiec zjadlam pol opakowania ibopromu i leze na lozku clay dzien trzesac sie , czasem turlam sie po podlodze (z bolu...) takze bedzie cieżko..

Cytat:

Napisane przez kleine

Ok to jest pomysl! A wiec oto moja rada:

starajcie sie cwiczyc rano, jeszcze przed sniadaniem, to daje nejlepsze efekty!
Ja zaczynam juz od jutra

rano nie ma szans u mnie... moge sie wyrzec roznych rzeczy dla ladnej sylwetki ale dluzsze spanie..o nie, to nie dla mnie

Cytat:

Napisane przez Lib_r4

Macie racje! nie moge zapomniec po co to robie. I zgadzam sie z Kleine - to bardzo dobry pomysl z tą datą 1.04!
Wiec do pierwszego kwietnia dajemy z siebie wszystko

(mam też taki pomysł żeby każda z nas wklejała co jakis czas jakąś poradę, lub pomysł na ćwiczenia, chodzi o to żebyśmy sie dzieliły tym co wyczytamy na jakich stronkach, ja na pewno z chęcią bede korzystac z takich porad, co o tym myslicie?)

a oto mała porada :
6 posiłków dziennie

Aby przyspieszyć przemianę materii i szybciej spalać tłuszcz, jedz częściej. To najważniejsza zasada, którą powinnaś zapamiętać. Jeśli zjesz 3 normalne posiłki i 3 niewielkie przekąski dziennie, będziesz miała prawidłową równowagę energetyczną. Dzięki temu szybciej schudniesz, spalisz tłuszcz (zwłaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz więcej tkanki mięśniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko naukowe, ale i praktyczne. Jedząc częściej, nie dopuszczasz do napadów głodu, które niemal zawsze kończą się przejedzeniem.

text pochodzi ze strony www,vita,pl

No wlasnei ja tak robie jem 6 posilkow dziennie ktore wygladaja mniej wiecej tak: rano wielka micha musli, albo jakies kanapki, pozniej na 3 pzrerwie kanapka i na przed ostatniej kanapka(lub jablko, banan) w domu obiad, o 18 np jogurt naturalny, albo cos w tym stylu i na kolacja serek wiejski albo jajko..Mysle ze to w miare ok jak jem.. co o tym sadzicie?

a co do tych rad to jasne ze jak jakas znajde rade czy cwiczenie to sie podziele

ok ide cwiczyc kolo 22;30 jeszcze cos skrobne tu pewnie..

moze wczesniej

anoreksja · 2007-03-04, 21:07

Libra
ja też dzisiaj jużmiałam takie chwile żenie nie zrobie tego 16w albo niecałe chociaz...ale zrobiłam

tylko dzisiaj z kolei przesadizłam cghyba troche z jedzeniem...zjadłam tyle ciasta...bo takie pyszne zrobiła moja mama...ajjj...ale teraz idę ćwiczyc muszę spalać

a z tym 1. kwietnia to fajny pomysł mam nadzieję że wytrwam do tego czasu

Lib_r4 · 2007-03-04, 22:02

anoreksja a ja już myslalam ze jako jedyna zaczynam wątpić, ale dość tego! nie można tak... dopiero minął tydzień... ja tez dzisiaj zjadlam troszke slodyczy

ale zaraz ide je spalić

kleine ja wlasnie staram sie ćwiczyc rano, a raczej i rano i wieczorkiem

anett234 dzień leniuszka - no no no

a jeśli chodzi o te dni... to powiem Wam że mi wtedy wlasnie najbardziej chce sie ćwiczyć, moze dlatego wlasnie jeszcze pare dni temu mialam tyle energii a teraz.... cos spada.

hanelajda mysle że jesz ok

a na mnie juz czas, wlacze sobie muze i jazda

Jakiej muzyki sluchacie do ćwiczeń? i czy głośno? bo ja tak

Blair · 2007-03-04, 22:33

Dobry pomysł z tym 1 kwietnia

Ale ja się jeszcze jutro dokładnie pomierze i poważe , żeby mnieć z czym porównywać potem

Lib_r4 · 2007-03-04, 23:00

z 15 min. temu skończylam ćwiczyć, wklejam swoj grafik z tego tygodnia

maryd · 2007-03-04, 23:06

Witam dziewczęta.
Ja dzisiaj (wczoraj) miałam pierwszy dzień z A6w i zrobiłam tez serie ćwiczeń na uda, pośladki i łydki.

Lib_r4 · 2007-03-04, 23:06

Cytat:

Napisane przez maryd

Witam dziewczęta.
Ja dzisiaj (wczoraj) miałam pierwszy dzień z A6w i zrobiłam tez serie ćwiczeń na uda, pośladki i łydki.

a jakie ćwiczenia robilas na łydki?? jesli mozesz to opisze też te na uda i pośladki

maryd · 2007-03-04, 23:15

Cytat:

Napisane przez Lib_r4

a jakie ćwiczenia robilas na łydki?? jesli mozesz to opisze też te na uda i pośladki

Robiłam wszystkie ćwiczenia z tej strony i pobiegałam trochę po schodach.
http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=483

Wiem, że to nie jest dużo, ale chcę w najbliższym czasie dorzucić do ćwiczeń bieganie.

Lib_r4 · 2007-03-04, 23:42

maryd to że sie ćwiczy to już coś

a ja ide juz spac dobranoc

andzya · 2007-03-05, 10:55

ja przez weekend sie zaniedbalam,wczoraj po pracy srednia pizza z moim TŻ,kazdy po swojej oczywiscie.ale dzisiaj pojde po cwiczeniach wieczorkem sobie biegac i bedzie dobrze.taka mam nadzieje przynjamniej.

anett234 · 2007-03-05, 12:31

No ja przez ten weekend też się "rozleniwiłam" i ciężko mi jest się do czegokolwiek zabrac...
Może później

kleine · 2007-03-05, 15:53

Hej Hej Dziewczynki moje kochane!
Widze, ze prace az wrze, nie ma to jak dobra grupa wsparcia

Ja mialam jakies chore jazdy w nocy i nie bylam wstac wczesniej niz musialam, zeby pocwiczyc. Nieocenionym wysilkiem bylo juz dla mnie wstanie do pracy... Ale jeszcze dzis na pewno troche sie poruszam

Wczoraj poklocilam sie z Tz i jakos nie mialam juz ochoty wchodzic na wizaz, ale dzis juz jestem.

Lib_r4 bardzo fajne zestawienie cwiczen, moze ja tez sobie tak zaplanuje...

Acha Dziewczyny co to jest ten motylek?

maryd · 2007-03-05, 17:36

Cytat:

Napisane przez kleine

Acha Dziewczyny co to jest ten motylek?

To takie ćwiczenie na rozciąganie.
Siedzie się na podłodze, złącza ze sobą stopy i odchyla kolana ku podłodze. No nie wiem jak to do końca opisać.

Lib_r4 · 2007-03-05, 18:46

Cytat:

Napisane przez kleine

Hej Hej Dziewczynki moje kochane!
Widze, ze prace az wrze, nie ma to jak dobra grupa wsparcia

Ja mialam jakies chore jazdy w nocy i nie bylam wstac wczesniej niz musialam, zeby pocwiczyc. Nieocenionym wysilkiem bylo juz dla mnie wstanie do pracy... Ale jeszcze dzis na pewno troche sie poruszam

Wczoraj poklocilam sie z Tz i jakos nie mialam juz ochoty wchodzic na wizaz, ale dzis juz jestem.

Lib_r4 bardzo fajne zestawienie cwiczen, moze ja tez sobie tak zaplanuje...

Acha Dziewczyny co to jest ten motylek?

jeśli chodzi o motylka, to nie jest to ćwiczenie o jakim pisała Maryd. Maryd opisałaś inne ćwiczonko, chociaz moze ono nazywac sie tak samo. Motylek lub agrafka to przyrząd do ćwiczenia. Załącze zdjęcie żeby każdy wiedzial o co chodzi. I taką wlasnie agrafke ściska sie nogami lub rękoma i nie jest to takie łatwe :P ale fajne, bo dzieki temu mozna poczuc wewnętrzne mięśnie ud.

Ja jutro z rana jade na basen. Już sie umowilam ze swoim TŻ ze nie bede siedziala w jacuzzi tylko bede plywac cala godzinke lub nawet dwie. A pozniej mam nadzieje pojsc do sauny. Oby byla czynna też rano...

A teraz ide ćwiczyć. i zrobić grafik na następny tydzień <--- to jest motywujące. Bo patrze na ten grafik i myśle sobie tak: a... w niedziele zrobilam dodatkowo XX brzuszków to czemu dzisiaj mialabym tyle nie zrobic, albo ostatnio zrobilam 12 pompek to moze dzisiaj pobije ten rekord. Itd

Fajna sprawa!

A moja mala rada na dziś to:
NIE GARB SIĘ! I WCIĄGNIJ BRZUCH!

hanelajda · 2007-03-05, 19:57

hej dziewczyny..

ja dzis mam zly dzien, boli mnie glowa i brzuch..nie wiem co ejst..wiecj mam zaplanowane tlyko zorbic a6w i kawalek pump it up (rozgrzewka plus cwiczenia plus jedna czesc taneczna, ale ta druga..

) a pozniej spac..hehe...wogogle malo co dzis jadlam..ale chcobym umierala to i tak zalicze cwiczenia dzis

zyzce mielgo wieczorku

anoreksja · 2007-03-05, 20:47

hey

ja dzisiaj znowu gorączkę miałam..

nie iwem co jest...ale pare godzin temu mi przeszło więc przed chwilą zrobiłam a6w

i moze jeszcze dzisiaj jakieś brzuszki nozyce itp p[orobię

anett234 · 2007-03-05, 21:05

Cytat:

Napisane przez hanelajda

hej dziewczyny..

ja dzis mam zly dzien, boli mnie glowa i brzuch..nie wiem co ejst..wiecj mam zaplanowane tlyko zorbic a6w i kawalek pump it up (rozgrzewka plus cwiczenia plus jedna czesc taneczna, ale ta druga..

) a pozniej spac..hehe...wogogle malo co dzis jadlam..ale chcobym umierala to i tak zalicze cwiczenia dzis

zyzce mielgo wieczorku

Kurcze podziwiam Cię..Naprawdę...Mnie od wczoraj bolała głowa,dziś musiałam leżec do południa bo nie dalam rady wstac i normalnie funkcjonowac...Brzuch też mnie strasznie boli,ale z nim to już mogę 'życ'..
I muszę się przyznac nie dałam rady zrobic dzisiaj żadnego cwiczenia..nawet nie "ruszyłam nogą"...Za dużo też zjadłam..Albo może za często i byle co

..
Ale na jutro już mam plan i zamierzam go wykonac...
Nawet nie dopuszczam myśli,że tego nie zrobię bo jeśli tak będzie to raz na zawsze chyba zrezygnuję z odchudzania i zapuszczę się na straszliwego grubasa...

Lib_r4 · 2007-03-05, 21:30

no dziewczyny ja też podziwiam to że ćwiczycie mimo złego samopoczucia! anoreksja i hanelajda -brawo!
ja dzisiaj zrobilam a6w, i jakies tam inne ćwiczenia.

anett234 a co masz za plan?

Cytat:

Napisane przez anett234

Nawet nie dopuszczam myśli,że tego nie zrobię

No to jutro nam Kochana sie meldujesz po wypelnieniu 'misji'

powodzenia

Blair · 2007-03-05, 21:45

Ja sobie chyba też zrobie taki grafik

Może to mnie troche zmotywuje i zachęci do ćwiczeń

anoreksja · 2007-03-05, 21:49

Cytat:

Napisane przez Blair

Ja sobie chyba też zrobie taki grafik

Może to mnie troche zmotywuje i zachęci do ćwiczeń

też o tym myślałam ale znając mnie to mi się raz dwa znudzi i będzie więcej szkody niz pożytku:P

Lib_r4 · 2007-03-05, 22:13

Cytat:

Napisane przez anoreksja

też o tym myślałam ale znając mnie to mi się raz dwa znudzi i będzie więcej szkody niz pożytku:P

anoreksja a pomyśl jaka bedziesz z siebie dumna jak 1.04 sie zmierzysz i oczywiscie bedzie widac juz jakies roznice i wtedy... popatrzysz na grafik i pomyslisz sobie jak ciężko sobie na to zapracowałaś normalnie duma bedzie rozpierać

albo ... bedziesz miala gorsze dni i nie bedzie Ci sie chcialo dbać o forme to wtedy otworzysz sobie plik "grafik" i stwierdzisz że tyle sie wtedy napracowalas ze szkoda byloby ot tak znowu sie zaniedbać.

Cytat:

Napisane przez Blair

Ja sobie chyba też zrobie taki grafik Może to mnie troche zmotywuje i zachęci do ćwiczeń

Sama po sobie wiem ze motywuje, i to bardzo! chce sie pobijać rekordy z dnia poprzedniego i chce sie miec co raz lepsze wpisy

2007-03-04, 12:23	#392
Lib_r4 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 527	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! wlasnie zaliczylam 8dzień a6w... i...zaczyna mi sie to nudzic..:/ do tego oczywiscie pompki, motylek, rozciaganie i takie tam... Hm... ale i tak cos czuje ze jeszcze pare dni temu mialam wiecej energi i checi do ćwiczeń. Nie mowie ze teraz nie mam, tylko ze...mniej. Mam nadzieje ze sie nie poddam... __________________ 14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia.

2007-03-04, 13:28	#393
Lib_r4 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 527	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! A może ktoś jeszcze chce się do nas dołączyć? __________________ 14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia.

2007-03-04, 14:16	#396
kleine Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 929	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Ok, czyli powiedzmy, ze ustalone 1 kwietnia sprawdzamy swoje osiągniecia, do tego czasu nie mierzymy sie i nie warzymy (albo przynajmniej probujemy ) Powodzenia!!! __________________ Już mnie tu nie ma

2007-03-04, 14:46	#397
Lib_r4 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 527	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Macie racje! nie moge zapomniec po co to robie. I zgadzam sie z Kleine - to bardzo dobry pomysl z tą datą 1.04! Wiec do pierwszego kwietnia dajemy z siebie wszystko (mam też taki pomysł żeby każda z nas wklejała co jakis czas jakąś poradę, lub pomysł na ćwiczenia, chodzi o to żebyśmy sie dzieliły tym co wyczytamy na jakich stronkach, ja na pewno z chęcią bede korzystac z takich porad, co o tym myslicie?) a oto mała porada : 6 posiłków dziennie Aby przyspieszyć przemianę materii i szybciej spalać tłuszcz, jedz częściej. To najważniejsza zasada, którą powinnaś zapamiętać. Jeśli zjesz 3 normalne posiłki i 3 niewielkie przekąski dziennie, będziesz miała prawidłową równowagę energetyczną. Dzięki temu szybciej schudniesz, spalisz tłuszcz (zwłaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz więcej tkanki mięśniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko naukowe, ale i praktyczne. Jedząc częściej, nie dopuszczasz do napadów głodu, które niemal zawsze kończą się przejedzeniem. text pochodzi ze strony www,vita,pl __________________ 14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia.

2007-03-04, 15:10	#398
kleine Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 929	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Ok to jest pomysl! A wiec oto moja rada: starajcie sie cwiczyc rano, jeszcze przed sniadaniem, to daje nejlepsze efekty! Ja zaczynam juz od jutra __________________ Już mnie tu nie ma

2007-03-04, 15:17	#399
anett234 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: DTR Wiadomości: 1 767	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Witam... A ja dzisiaj zrobiłam sobie "dzień leniucha" zupełnie nie wiem po co i dlaczego ... I czuję się z tym fatalnie... A wszystko przez TŻ...bo nadeszły dla mnie "te" dni a on stwierdził,że lepiej żebym nie zaczynała teraz żadnych cwiczeń ani się nie przeciążała,tym bardziej,że zawsze źle się wtedy czuję..No to pomyślałam "fakt,w sumie to ma rację" i odpuściłam sobie...A teraz jestem zła,bo miałam zacząc wszystko od 1.03 a tu znów muszę czekac..Ale jutro już chociaz jakieś małe cwiczonka zrobię...Nie dam się ...Bo najgorzej to "odpuścic" sobie dzień lub dwa a potem reszta sama leci i efektów nie ma.. A poza tym świetny pomysł z tą datą 1.04 W każdym bądź razie ja się na to piszę....Mam nadzieję,że efekty mnie mile zaskoczą.. Chciałabym jeszcze żeby było już cieplej to bym na rowerek wskoczyła i w drogę..

2007-03-04, 21:07	#401
anoreksja Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: GDynia:D Wiadomości: 160	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Libra ja też dzisiaj jużmiałam takie chwile żenie nie zrobie tego 16w albo niecałe chociaz...ale zrobiłam tylko dzisiaj z kolei przesadizłam cghyba troche z jedzeniem...zjadłam tyle ciasta...bo takie pyszne zrobiła moja mama...ajjj...ale teraz idę ćwiczyc muszę spalać a z tym 1. kwietnia to fajny pomysł mam nadzieję że wytrwam do tego czasu __________________ yo yo bling bling Stary

2007-03-04, 22:02	#402
Lib_r4 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 527	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! anoreksja a ja już myslalam ze jako jedyna zaczynam wątpić, ale dość tego! nie można tak... dopiero minął tydzień... ja tez dzisiaj zjadlam troszke slodyczy ale zaraz ide je spalić kleine ja wlasnie staram sie ćwiczyc rano, a raczej i rano i wieczorkiem anett234 dzień leniuszka - no no no a jeśli chodzi o te dni... to powiem Wam że mi wtedy wlasnie najbardziej chce sie ćwiczyć, moze dlatego wlasnie jeszcze pare dni temu mialam tyle energii a teraz.... cos spada. hanelajda mysle że jesz ok a na mnie juz czas, wlacze sobie muze i jazda Jakiej muzyki sluchacie do ćwiczeń? i czy głośno? bo ja tak __________________ 14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia.

2007-03-04, 22:33	#403
Blair Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gdańsk :D Wiadomości: 1 661	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Dobry pomysł z tym 1 kwietnia Ale ja się jeszcze jutro dokładnie pomierze i poważe , żeby mnieć z czym porównywać potem __________________ "Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"

2007-03-04, 23:06	#405
maryd Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: tu i tam Wiadomości: 1 201	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Witam dziewczęta. Ja dzisiaj (wczoraj) miałam pierwszy dzień z A6w i zrobiłam tez serie ćwiczeń na uda, pośladki i łydki. __________________ "You can have anything you want You can drift, you can dream, even walk on water Anything you want"

2007-03-04, 23:42	#408
Lib_r4 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 527	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! maryd to że sie ćwiczy to już coś a ja ide juz spac dobranoc __________________ 14.07.2016: waga: 58 kg (Cel: 54 kg) biust: 93 cm talia: 71 cm (Cel: 65 cm) biodra: 94 cm udo: 53 cm łydka: 33 cm ramię: 25,5 cm (Cel: 23 cm) Kolejne mierzenie środek sierpnia.

2007-03-05, 10:55	#409
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! ja przez weekend sie zaniedbalam,wczoraj po pracy srednia pizza z moim TŻ,kazdy po swojej oczywiscie.ale dzisiaj pojde po cwiczeniach wieczorkem sobie biegac i bedzie dobrze.taka mam nadzieje przynjamniej. __________________ Run Girl Run !

2007-03-05, 12:31	#410
anett234 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: DTR Wiadomości: 1 767	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! No ja przez ten weekend też się "rozleniwiłam" i ciężko mi jest się do czegokolwiek zabrac... Może później

2007-03-05, 15:53	#411
kleine Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 929	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Hej Hej Dziewczynki moje kochane! Widze, ze prace az wrze, nie ma to jak dobra grupa wsparcia Ja mialam jakies chore jazdy w nocy i nie bylam wstac wczesniej niz musialam, zeby pocwiczyc. Nieocenionym wysilkiem bylo juz dla mnie wstanie do pracy... Ale jeszcze dzis na pewno troche sie poruszam Wczoraj poklocilam sie z Tz i jakos nie mialam juz ochoty wchodzic na wizaz, ale dzis juz jestem. Lib_r4 bardzo fajne zestawienie cwiczen, moze ja tez sobie tak zaplanuje... Acha Dziewczyny co to jest ten motylek? __________________ Już mnie tu nie ma

2007-03-05, 19:57	#414
hanelajda Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Moj świat:P Wiadomości: 220	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! hej dziewczyny.. ja dzis mam zly dzien, boli mnie glowa i brzuch..nie wiem co ejst..wiecj mam zaplanowane tlyko zorbic a6w i kawalek pump it up (rozgrzewka plus cwiczenia plus jedna czesc taneczna, ale ta druga..) a pozniej spac..hehe...wogogle malo co dzis jadlam..ale chcobym umierala to i tak zalicze cwiczenia dzis zyzce mielgo wieczorku __________________ „Jeśli wróg się nie poddaje, to się go unicestwia...” Maksim Gorki

2007-03-05, 20:47	#415
anoreksja Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: GDynia:D Wiadomości: 160	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! hey ja dzisiaj znowu gorączkę miałam.. nie iwem co jest...ale pare godzin temu mi przeszło więc przed chwilą zrobiłam a6w i moze jeszcze dzisiaj jakieś brzuszki nozyce itp p[orobię __________________ yo yo bling bling Stary

2007-03-05, 21:45	#418
Blair Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gdańsk :D Wiadomości: 1 661	Dot.: znowu po zimie przytyłam... dosyć! enough is enough! Ja sobie chyba też zrobie taki grafik Może to mnie troche zmotywuje i zachęci do ćwiczeń __________________ "Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)