Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[nZap]

Proszę o ocenę mojego jadłospisu

Śniadanie g. 8.00
owsianka (pół miski -jakieś 6 łyżek) 3/4 szklanki mleka 0,5% łyżeczka rodzynek i pół łyżeczki cukru
kawa z mlekiem 0,5% łyżeczka cukru

2 śniadanie 12.00
sałatka- garść sałaty z mixu sałat z rukolą, 20 gram wędzonego łososia, pół ogórka kwaszonego
sos 1 czubata łyżka jogurtu naturalnego 1 płaska łyżeczka majonezu, przyprawy (bez soli) herbata bez cukru bądź woda

obiad 15.00
40 gram ryby panierowanej w jajku i mące kukurydzianej uduszone na jednej łyżce oleju rzepakowego garść warzyw na patelnię, garść mixu sałat z jogurtem naturalnym i przyprawami, szklanka wody

posiłek 17.00
dwie kromki pieczywa ciemnego, cienko posmarowane margaryną, 2 plasterki szynki z indyka, ogórek kwaszony, zielona herbata

kolacja 20.00
sałatka- garść sałaty z mixu sałat z rukolą, 20 gram wędzonego łososia, pół ogórka kwaszonego
sos 1 czubata łyżka jogurtu naturalnego 1 płaska łyżeczka majonezu, przyprawy (bez soli) herbata bez cukru bądź woda

w międzyczasie staram się wypijać 3 szklanki wody

[Iwoka]

Dzisiejsze:
I: kremowa owsianka (z dodatkiem otrębów) z mandarynką, przesłodzonymi malinami ze słoika (ach te babcine przetwory ), kawałkiem pierniczka orzechowego, orzechami, słonecznikiem i migdałami + kawa zbożowa;
II: gofr z jabłkiem i masłem orzechowym + mandarynka;
III: kasza gryczana + 2 kawałki dorsza (na parze) + mega duża ilość podduszonych warzyw (biała kapusta, marchew, brokuły, brukselka);
IV: placki warzywne + kefir (ok. 200 g) + 3 moje pierniczki;
V: jajecznica z pieczarkami + kromka razowca z masłem i warzywami.
Do picia: woda, kawa, mięta, kakao, herbata zielona.

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze:
I: kremowa owsianka (z dodatkiem otrębów) z mandarynką, przesłodzonymi malinami ze słoika (ach te babcine przetwory ), kawałkiem pierniczka orzechowego, orzechami, słonecznikiem i migdałami + kawa zbożowa;
II: gofr z jabłkiem i masłem orzechowym + mandarynka;
III: kasza gryczana + 2 kawałki dorsza (na parze) + mega duża ilość podduszonych warzyw (biała kapusta, marchew, brokuły, brukselka);
IV: placki warzywne + kefir (ok. 200 g) + 3 moje pierniczki;
V: jajecznica z pieczarkami + kromka razowca z masłem i warzywami.
Do picia: woda, kawa, mięta, kakao, herbata zielona.

wiesz co dobre

[dance makabre]

Napisane przez Przeczyszczenie

dziękuję za odpowiedź co do poduszek owsianych, to nie wiem szczerze mówiąc... jest to produkt filmy granex ( http://www.granex.pl/Produkty/Produk..._Owsiane/22,17 ), co do fitelli, to masz racje, dzięki ^^
Dziękuję też za radę w sprawie kolacji c:

Skład wygląda w miarę ok Cukier jest, ale nie w czołówce składników, wartość energetyczna 106kcal w 30g, czyli podobnie jak czyste płatki. Jeśli Ci smakują, to wcinaj, nie zaszkodzą diecie.

Napisane przez Ervisha

Co do zdrowych tłuszczy to mam tylko oliwę A w ogóle ten tłuszcz jst potrzebny ? Nie wyjdzie bez niego ?

Moje wczorajsze U
I jajecznica z 2 dużych swojskich jaj z pieczarkami, i papryką, ogórki ze śmietana i cebulką, 2 małe kromki razowego z serkiem śmietankowym i szczypiorem

II pierogi leniwe z twarożkiem waniliowym i kiwi

III 3 duże naleśniki z soczewicą, sałatka coleslaw

IV Placuszki jogurtowe z kawałkami gorzkiej czekolady podane z domowym sosem wiśniowym

V micha sałatka greckiej z grzankami

w ciągu dnia podjadane orzechy i marchewki ;D

I tak patrzę że jakoś węglowodanowo

Nie próbowałam robić bez tłuszczu Ale możliwe, że nie trzeba go dodawać, gdy robię masło orzechowe to miksuję tak długo aż orzechy wydzielą własny tłuszcz, który upłynni konsystencję, może tutaj działa tak samo...
A Twój dzisiejszy jadłospis jest przepyszny Węgli faktycznie sporo, ale od czasu do czasu...

Poa alpina- zapomniałam wspomnieć, że często ostatnio jadam owsiankę kakaowo-imbirową (zwykle z bananem) i jest pyszna, dziękuję za inspirację

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

Skład wygląda w miarę ok Cukier jest, ale nie w czołówce składników, wartość energetyczna 106kcal w 30g, czyli podobnie jak czyste płatki. Jeśli Ci smakują, to wcinaj, nie zaszkodzą diecie.



Nie próbowałam robić bez tłuszczu Ale możliwe, że nie trzeba go dodawać, gdy robię masło orzechowe to miksuję tak długo aż orzechy wydzielą własny tłuszcz, który upłynni konsystencję, może tutaj działa tak samo...
A Twój dzisiejszy jadłospis jest przepyszny Węgli faktycznie sporo, ale od czasu do czasu...

Poa alpina- zapomniałam wspomnieć, że często ostatnio jadam owsiankę kakaowo-imbirową (zwykle z bananem) i jest pyszna, dziękuję za inspirację

Dziękuję Spróbuje bez tłuszczu i dam Ci znać

Dziękuję też że zerknęłaś na menu. To było wczorajsze. Niestety to z węglami zdarza mi się dosć często ale to wina tego ze nie najadam się samymi warzywami czy owocami. Po takim posiłku zaraz jestem głodna

[Irish lady 28]

r

1. kanapka z razowca: masło, szynka, ogórek, sałata,poza tym kromka suchego chleba jasnego
2. parówka z serem (nadziewana), kanapka jak wyżej
3. 5-6 ciastek, 2 wafelki
4. 2 skrzydełka kurczaka zapiekane, pomidorki koktajlowe

ocenicie?

[julink]

dzisiejsze R:
śniadanie- 1/2 homo,1 lyzka jogurtu naturalnego, 3 lyzki owsianych,1 otrębów i siemienia lnianego, polowa jablka.
śniadanie 2- duuża sałatka- sałata,pomidor,ogorek kiszony,ciecierzyca,por,2 lyzki oliwy z oliwek.
obiad- makaron pelnoziarnisty+owoce morza i krewetki w sosie pomidorowo-smietanowym
kolacja-jajecznica z 2 jaj z szynką z indyka i cebulką, kawalek awokado,sok buraczano-jabłkowy(na zaparcia,wiem ze nie za dobry wieczorem na R)

Powoli myślę nad przejściem z 5 na 4 posiłki-mam za duże napady głodu i skoki cukru spowodowane przyzwyczajeniem do regularnych 5 posilkow w określonych godzinach,przez co potem dosłownie rzucam się na jedzenie niezależnie od tego jak dobrze zbilansowany i sycący miałam poprzedni posiłek

[Modomanka]

Napisane przez dance makabre

Patrzcie i uczcie się! Wzorowo zjedzone Jedynie co to dorzuciłabym coś jeszcze do kolacji, ale jeśli nie byłaś głodna, to w porządku.

Bardzo dziękuję za ocenkę! Poza tym nawet nie wiesz jak się cieszę, że wszystko jest dobrze, do tej pory nie było źle, jednak zawsze było jakieś 'ale' a tu nagle tak miłe słowa

Dzisiaj nie jest idealnie, tylko 4 posiłki, ale nie miałam kiedy.

R

Śniadanie: owsianka- 150ml mleka, 3 łyżki płatków owsianych, 1 otrębów, mus z jabłek z cynamonem, jogurt nat. + inka na mleku

II śniadanie: ciemna bułka posmarowana serkiem homo z sałatą, plasterkiem sera żółtego i pomidorem

Obiad: Fritatta z warzywami (ziemniak, 1/2 cukinii, 1/2cebuli, 1/2 papryki, 1/2 marchewki, 2 plasterki szynki, 2 jajka, przyprawy) + sałatka z połowy pomidora, łyżką homo i odrobiną sałaty

Trochę po obiedzie: Kawałek ciasta z budyniem (niestety Tatko przyniósł i nie mogłam się oprzeć, ale ćwiczyłam dziś więc chociaż trochę je spaliłam )

Kolacja: Homo z łyżeczką miodu, płatkami migdałowymi i garść pistacji z pieprzem

[Milka1224]

U

I mix płatków (orkiszowe, owsiane, pszenne, crunchy naturalne) z jogurtem naturalnym, mandarynką, masłem sezamowym słodzonym syropem z agawy i migdałami + kawa parzona

II grahamka z pesto, wędzonym serem i pomidorem

w miedzyczasie na rozgrzanie kubek gorącego kakao naturalnego na mleku

III gnocchi z sosem pomidorowo-paprykowym do tego pieczony łosoś z pesto pomidorowym

IV grzanki orkiszowe z pastą rybną (tuńczyk, anchovies, oliwa, pieprz) i domowym ajwarem

po łyżka masła migdałowego bo robiłam ;D

do picia ponadto: woda, różne herbaty, pokrzywa

[marma53]

U.

Ś : otrębianka z migdałami, orzechami, śliwkami suszonymi, jogurtem ale ziarno danone, kawa z mlekiem, 50 g chleba żytniego bez polepszaczy, łyżeczka masła orzechowego, jajko, sałata

IIŚ : 100 g chleba żytniego, masło, 27 g sera gorgonzoli

Prz : 370 g jogurtu naturalnego ZOTT

O 3 naleśniki z mąki pszennej z sosem (szpinak, pieczarki, cebula usmażone na odrobinie oleju słonecznikowego + 1 łyżka śmietany 36 % i trochę mleka)

Kawa z cukrem trzcinowym

[beatiska]

Mam pytanie odnośnie awokado? nadaje się na Redukcję?
Znalazłam kilka fajnych przepisów
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_.../przepisy.html
jeżeli miałabym korzystać, to z jajek faszerowanych awokado, kanapek z awokado i mozzarella lub jajkiem, ewentualnie sałatki.

===================
I jeszcze mam pytanie co do serka homogenizowanego naturalnego. Czy ten naturalny to tak jak jogurt naturalny, chodzi mi o cukier i wszelkie wartości, czy może jest lepszy?

[Modomanka]

Napisane przez beatiska

Mam pytanie odnośnie awokado? nadaje się na Redukcję?
Znalazłam kilka fajnych przepisów
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_.../przepisy.html
jeżeli miałabym korzystać, to z jajek faszerowanych awokado, kanapek z awokado i mozzarella lub jajkiem, ewentualnie sałatki.

===================
I jeszcze mam pytanie co do serka homogenizowanego naturalnego. Czy ten naturalny to tak jak jogurt naturalny, hodzi mi o cukier i wszelkie wartości, czy może jest lepszy?

Nie jestem specem, ale się wypowiem, w razie czego proszę mnie poprawić

Wydaje mi się, że awokado jest dobre na redukcję, co prawda posiada trochę tłuszczy, ale same te najzdrowsze, tak więc można śmiało jeść.

Serki homo posiadają zdecydowanie więcej białka niż jogurty nat.- są lepsze, zwłaszcza w drugiej części dnia, gdy na R powinno się ograniczyć węgle

[eddin]

R/U

1. Owsianka z 3 łyżek płatków, 1 otrębów, na mleku z truskawkami i bananem mleko z kawą

2. Duża kromka razowca z łososiem wędzonym, pomidor, mleko z kawą

3. Sałatka z pekińskiej, pomidorów, papryki i serka tofu

4. Dwie duże garście makaronu pełnoziarnistego z puszką tuńczyka i dużą ilością oliwek

55 min fitness

5. Oscypek, duża papryka

R czy U? : P Ładnie proszę o ocenę!

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:54 ----------

Napisane przez dance makabre

A co taki podjadany ten jadłospis? Ciężko mi goi nawet ocenić, bo w gruncie rzeczy nie jest zły, ale taki właśnie rozdrobniony, brak porządnego obiadu... No i dla mnie to wciąż porządne R.

Dziękuję za ocenę! Też mam takie wrażenie, że podjadany, cały dzień w biegu. Kolacja trochę przypominała obiad

[sarayy]

Napisane przez beatiska

Mam pytanie odnośnie awokado? nadaje się na Redukcję?
Znalazłam kilka fajnych przepisów
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_.../przepisy.html
jeżeli miałabym korzystać, to z jajek faszerowanych awokado, kanapek z awokado i mozzarella lub jajkiem, ewentualnie sałatki.

===================
I jeszcze mam pytanie co do serka homogenizowanego naturalnego. Czy ten naturalny to tak jak jogurt naturalny, hodzi mi o cukier i wszelkie wartości, czy może jest lepszy?

jeśli mogę pomóc-nie znając się na redukcji, ale znając sie na awokado to jak najbardziej możesz włączyć je do diety!!! napewno wiesz jak jest zdrowe (ze względu na zdrowe tłuszcze) i odżywcze..
Z Twoich propozycji- jajka i awokado-idealnie na kolację, kanapka (tutaj raczej uważałabym na mozzarellę awokado+kurczak lub jako pasta z twarożkiem, do sałatki awokado wręcz zalecane- witaminy ze składników sałatki potrzebują tłuszczu, żeby Twój organizm mógł je wchłonąć!

2. serek homogenizowany naturalny różni się tylko tym tym od smakowych, że nie posiada aromatu i barwnika zamiast homo spróbuj ser biały-twarożek, w formie bardziej kremowej

[beatiska]

Sorry za to moje "hodzi" . Dopiero teraz zauważyłam, ze chyba 'C' mi sie nie wbiło na klawiaturze. Chcę zaznaczyć, że doskonale wiem jak się pisze chodzi, bez zastanowienia przez jakie H . Taki wstyd...

Napisane przez Modomanka

Nie jestem specem, ale się wypowiem, w razie czego proszę mnie poprawić

Wydaje mi się, że awokado jest dobre na redukcję, co prawda posiada trochę tłuszczy, ale same te najzdrowsze, tak więc można śmiało jeść.

Serki homo posiadają zdecydowanie więcej białka niż jogurty nat.- są lepsze, zwłaszcza w drugiej części dnia, gdy na R powinno się ograniczyć węgle

Dzięki!

Napisane przez sarayy

jeśli mogę pomóc-nie znając się na redukcji, ale znając sie na awokado to jak najbardziej możesz włączyć je do diety!!! napewno wiesz jak jest zdrowe (ze względu na zdrowe tłuszcze) i odżywcze..
Z Twoich propozycji- jajka i awokado-idealnie na kolację, kanapka (tutaj raczej uważałabym na mozzarellę awokado+kurczak lub jako pasta z twarożkiem, do sałatki awokado wręcz zalecane- witaminy ze składników sałatki potrzebują tłuszczu, żeby Twój organizm mógł je wchłonąć!

2. serek homogenizowany naturalny różni się tylko tym tym od smakowych, że nie posiada aromatu i barwnika zamiast homo spróbuj ser biały-twarożek, w formie bardziej kremowej

ooo, tego wczesniej nie wiedziałam
jeżeli chodzi o smakowe serki to wiem, że są nie najlepsze... Twarożek też dzięki Wam odkryłam

teraz jeszcze gdzieś wyczytałam, ze można przecież miąższem awokado zastapić masło do smarowania chleba

Dziękuję Wam za odpowiedź i przepraszam za lekki OT

[OliwiaAnita]

R :
I Ś : 2 kromki chleba razowego z dynią z miodem i twarogiem półtłustym
II Ś : 4 łyżki owsianki z łyżką masła orzechowego i połową wieśniaka 3 %
O: papryka nadziewana kaszą i mięsem mielonym drobiowym - upieczona w piekarniku + kawałek fety + surówka z pory i marchewki
P : pomarańcza + kiwi
K: pierś kurczaka upieczona + tzatziki z połowy ogórka i 3 łyżek jogurtu gęstego , kawałek fety ...

Zastanawiam się czy te proporcje są dobre czy też nie na R ...

[julink]

R-ka dzisiejsza!

śniadanie- 1/2 serka homo, 3 lyzki platkow owsianych,1 siemienia lnianego i otrębów, wkrojone w kostkę 1/4 awokado,garsc nasion slonecznika.
obiad- łosoś zapiekany w folii z suszonymi pomidorami i kaparami,duuuzo warzyw na parze(brokuly,marchewa, kalafior,brukselka) + sos pieprzowy
podwieczorek- reszta warzyw z obiadu+garsc wloskich orzechów
kolacja-serek grani wymieszany z twarogiem+wkrojony pomidor,ogorek kiszony i papryka

I mam pytanie-czy polecane jest takie łączenie tłuszczów i węglowodanów jak owsianka+nasiona sloecznika czy awokado?

[dance makabre]

Napisane przez OliwiaAnita

R :
I Ś : 2 kromki chleba razowego z dynią z miodem i twarogiem półtłustym
II Ś : 4 łyżki owsianki z łyżką masła orzechowego i połową wieśniaka 3 % masz na myśli owsiankę z 4 łyżek płatków, a nie 4 łyżki gotowej owsianki, prawda?
O: papryka nadziewana kaszą i mięsem mielonym drobiowym - upieczona w piekarniku + kawałek fety + surówka z pory i marchewki
P : pomarańcza + kiwi
K: pierś kurczaka upieczona + tzatziki z połowy ogórka i 3 łyżek jogurtu gęstego , kawałek fety ...

Zastanawiam się czy te proporcje są dobre czy też nie na R ...

Ilościowo jak najbardziej ok, natomiast owoce wrzuciłabym do owsianki, a na podwieczorek dała coś białkowego (na R staramy się jeść owoce do południa). Obiad i kolacja są super.

[Iwoka]

U (?):
I: cynamonowa kasza jaglana (ok. 40 g) z jogurtem naturalnym, jabłkiem, słonecznikiem, orzechami i migdałami + herbata owocowa;
II: pomarańcza + reszta jogurtu naturalnego + kromka żytniego z masłem, plastrem szynki, pomidorem, ogórkiem kiszonym i papryką;
III: 10 pierogów (z mąki pełnoziarnistej i otrębów) z nadzieniem z białej kapusty, marchewki, cebuli i przecieru pomidorowego;
IV: kromka razowca z masłem, żółtym serem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i natką pietruszki + kefir;
V: omlet z nadzieniem pieczarkowo-marchewkowym.
Do picia: woda, kawa, kawa zbożowa z mlekiem, herbaty owocowe i ziołowe.

[Ervisha]

U
I jajecznica z 2 dużych swojskich jaj na maśle z pieczarkami, papryką, pomidorem i kukurydzą

II 4 kromki razowego z twarożkiem ze śmietaną, pomidorem i szczypiorem, pomarańcza

III talerz pomidorowej z makaronem
risotto z czerwoną fasolką, groszkiem, kukurydzą i czarnymi oliwkami (robiłam na oliwie z oliwek)

IV musli owocowego LO z serkiem wiejskim, wkrojonym jabłkiem, cynamonem, orzechami włoskimi

V micha gęstej zupy krem z kalafiora z minisucharkami razowymi Sonko

[tapetka22]

Napisane przez beatiska

Sorry za to moje "hodzi" . Dopiero teraz zauważyłam, ze chyba 'C' mi sie nie wbiło na klawiaturze. Chcę zaznaczyć, że doskonale wiem jak się pisze chodzi, bez zastanowienia przez jakie H . Taki wstyd...


Dzięki!

ooo, tego wczesniej nie wiedziałam
jeżeli chodzi o smakowe serki to wiem, że są nie najlepsze... Twarożek też dzięki Wam odkryłam

teraz jeszcze gdzieś wyczytałam, ze można przecież miąższem awokado zastapić masło do smarowania chleba

Dziękuję Wam za odpowiedź i przepraszam za lekki OT

bo chodzi o to że wit A,D,E,K są rozpuszczane w tluszczach wiec salatka bez odrobiny oliwy staje sie bezwartosciowa

Napisane przez Iwoka

U (?):
I: cynamonowa kasza jaglana (ok. 40 g) z jogurtem naturalnym, jabłkiem, słonecznikiem, orzechami i migdałami + herbata owocowa;
II: pomarańcza + reszta jogurtu naturalnego + kromka żytniego z masłem, plastrem szynki, pomidorem, ogórkiem kiszonym i papryką;
III: 10 pierogów (z mąki pełnoziarnistej i otrębów) z nadzieniem z białej kapusty, marchewki, cebuli i przecieru pomidorowego;
IV: kromka razowca z masłem, żółtym serem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i natką pietruszki + kefir;
V: omlet z nadzieniem pieczarkowo-marchewkowym.
Do picia: woda, kawa, kawa zbożowa z mlekiem, herbaty owocowe i ziołowe.

bardzo fajnie

Napisane przez Ervisha

U
I jajecznica z 2 dużych swojskich jaj na maśle z pieczarkami, papryką, pomidorem i kukurydzą

II 4 kromki razowego z twarożkiem ze śmietaną, pomidorem i szczypiorem, pomarańcza

III talerz pomidorowej z makaronem
risotto z czerwoną fasolką, groszkiem, kukurydzą i czarnymi oliwkami (robiłam na oliwie z oliwek)

IV musli owocowego LO z serkiem wiejskim, wkrojonym jabłkiem, cynamonem, orzechami włoskimi

V micha gęstej zupy krem z kalafiora z minisucharkami razowymi Sonko

widze blender w natarciu;p

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

bo chodzi o to że wit A,D,E,K są rozpuszczane w tluszczach wiec salatka bez odrobiny oliwy staje sie bezwartosciowa


bardzo fajnie


widze blender w natarciu;p

No działa jak trzeba A menu jak ?

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

No działa jak trzeba A menu jak ?

fajne
przerzucilabym tylko 1 kromke z 2 do 1

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

fajne
przerzucilabym tylko 1 kromke z 2 do 1

Dziękuję Jajecznica była tak sycąca, ze zapchałam się bez chleba ale następnym razem pomyślę

[BeeAnn]

R

I serek homo 0% z mango, śliwką, połową banana i musli sante Lo, kawa z mlekiem
II pół paczki mrożonych warzyw na oleju rzepakowym z kaszą gryczaną, fetą półtłustą i oliwkami, pół papryki, pół ogórka
III chudy twarożek z kakaem i cynamonem, garstka migdałów
IV serek wiejski lekki 200g, kiełki brokułu, kilka rzodkiewek

i jak to wygląda?

[Magdalena0603]

Napisane przez BeeAnn

R

I serek homo 0% z mango, śliwką, połową banana i musli sante Lo, kawa z mlekiem
II pół paczki mrożonych warzyw na oleju rzepakowym z kaszą gryczaną, fetą półtłustą i oliwkami, pół papryki, pół ogórka
III chudy twarożek z kakaem i cynamonem, garstka migdałów
IV serek wiejski lekki 200g, kiełki brokułu, kilka rzodkiewek

i jak to wygląda?

głodowo.
za dużo nabiału, w każdym posiłku masz SER. w każdym.
masakra.


poza tym, kakao,nie kakaem...i brokułów...albo brokuła...

[BeeAnn]

Napisane przez Magdalena0603

głodowo.
za dużo nabiału, w każdym posiłku masz SER. w każdym.
masakra.


poza tym, kakao,nie kakaem...i brokułów...albo brokuła...

no faktycznie, dzisiaj jakoś dużo tego sera wyszło ale nie wiem czemu uważasz, że głodowo, nie wiesz przecież czy dałam dwie łyżki kaszy czy cały woreczek, ile fety, musli itd. ja się najadłam, a jak podliczyłam kalorie to wyszło mi mniej więcej tyle, ile sobie wyznaczyłam, więc nie zgodzę się z Tobą.

a co do brokułów, to zawsze właśnie mówiłam 'kiełki brokuła', kilka dni temu koleżanka do mnie, że 'przecież mówi się brokułu!', więc bardzo się cieszę, że mogę ponownie mówić jak wcześniej

[OliwiaAnita]

Napisane przez dance makabre

Ilościowo jak najbardziej ok, natomiast owoce wrzuciłabym do owsianki, a na podwieczorek dała coś białkowego (na R staramy się jeść owoce do południa). Obiad i kolacja są super.

Tak tak 4 łyżki nieugotowanych płatków dziękuję za rade z owocami , bo właśnie coś waga stoi w miejscu

[PaulinaAugustow]

Witam wszystkie Wizażanki !
Jestem nowa i chciałabym się przywitać i dołączyć do wątku
Mam na imię Paulina, mam 24 lata i pochodzę z Augustowa.
Lubię gotować, ale zupełnie nie umiem piec Od Nowego Roku jestem na redukcji, ale bardziej aby wysmuklić ciało i się lepiej odżywiać (zdrowiej), oczyścić organizm, niż schudnąć. Ważę odpowiednio do swojego wzrostu.

Menu z dziś: R

11:00: dwa jajka sadzone ze szczypiorkiem, troche majonezu, pomidor
12.30: sałatka z tuńczyka, 1 jajka, fety, pomidora, papryki
15.30: duży kawałek dorsza duszonego i paczka brokuł gotowanych w niesolonej wodzie, trochę sosu czosnkowego do smaku, surówka z kapusty
18.00: pomarańcza
20.30: Latte na odtłuszczonym mleku

Bardzo proszę o ocenę, czy takie menu jest w miarę dobre. Nie pracuję intensywnie.

[garden_d]

Napisane przez OliwiaAnita

Tak tak 4 łyżki nieugotowanych płatek dziękuję za rade z owocami , bo właśnie coś waga stoi w miejscu

Płatków.