|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
xczekoladka brawo
![]() ![]() kotto polecą polecą ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Neeeska_39 jeździsz na rowerku stacjonarnym czy w terenie? Mi się marzy taki stacjonarny tylko zastanawiam się czy tak naprawdę daje jakieś efekty? Na siłowni raczej zawsze biegałam na bieżni niż jeździłam więc sama nie wiem ![]() _Ana_07 Witamy witamy ![]() ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#32 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 133
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Cytat:
![]() ![]() ja dzisiaj: śn: jajecznica 2 śn: jabłko lub pomarańcza obiad: bułka grahamka z dodatkami (powinno być coś innego ale cały dzien w biegu się zapowiada) podwiecz: jogurt z musli kol: serek wiejski Zmykam na weekend na uczelnie, niestety nocuje jak zwykle u babci,a babcia jak to babcia czyli dobrego jedzenia nigdy dość a o odchudzaniu nie ma mowy... mam nadzieje, że jakoś uda mi się przemycić moją dietkę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Ahhh przede wszystkim....
Wszystkiego najlepszego KOBIETKI w dniu naszego święta ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 164
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Cześć dziewczyny, można jeszcze dołączyć ?
![]() tez chce być aniołkiem ![]() gdy zobaczyłam te ćwiczenia i efekty dziewczyn stosujących je...to aż mnie zatelepało do ćwiczeń ![]() Poczytałam sobie o ćwiczeniach Ewy i biorę się do roboty już dziś ! ![]() Właśnie się zmierzyłam i zważyłam ... ![]() ![]() Codziennie zamierzam ćwiczyć 15min x 3 powtorzeń ( 5 min cardio + 10 ćwiczenia wzmacniające) - zgodnie z programem treningowym Ewy Chodakowskiej umieszczonym na jej profilu facebook ![]() Dodatkowo, zgodnie z Waszym wątkiem raz w tygodniu postanawiam robić skalpel oraz killera ![]() Mam nadzieję że wytrzymam ![]() Co do diety ![]() * zero słodyczy * zero ziemniaków * zero białego chleba oraz wszystkiego "białego" ![]() * zero tłustych i smażonych rzeczy ^ 1,5-2l wody niegazowanej ^ 5 posiłków dziennie ^ do 19 godz. kolacja! ^ ćwiczenia ^ jeść dużo warzyw i owoców ^ ogólnie jeść połowe tego co zwykle ![]() jak na razie tylko to mi przychodzi do głowy ![]() Jeżeli macie jakieś spostrzeżenia lub rady to chętnie wysłucham! ![]() Ps. o mnie. Jestem Andzia ![]() Mam 20 lat, ostatnia klasa maturalna ![]() 163 wzrost, waga 64,5 kg ![]() ![]() ![]() WALCZĘ ! ![]() ![]() ![]()
__________________
START !!! 20.08.2014r. Początkowa waga: 71,9 kg ![]() obecna waga: 71,9 ![]() I cel: 65 kg II cel: 60 kg III cel: 55 kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 152
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
cinnamon cookie
zdecydowanie skalpel ![]() ![]() Wszystkiego najlepszego Kobietki ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy-> 65 cm ![]() Zmieniam skore naWAKACJE ![]() 160cm 51 ![]() 50 ![]() 49 ![]() 48 ![]() DAM RADE-tym razem! ![]() 8 min abs-3 8min buns-4 Edytowane przez kotto Czas edycji: 2013-03-08 o 14:14 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#36 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 19
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Andziussska - dasz rade
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 4 069
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Ja dzisiaj troch nagrzeszylam ale jutro obiecuje poprawe
![]()
__________________
"Ironia życia leży w tym, że żyje się je do przodu, a rozumie do tyłu..." |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 93
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Hej Dziewczyny !
Świetny temat ![]() Jeżdżę co drugi dzień na rowerku stacjonarnym po 60 minut oglądając pokazy VS (dobra motywacja). Mój cel to tak naprawdę zgubienie brzucha i powrót do dawnej wagi tj. 57 kg ![]() Jem 4 posiłki co 3-4 godziny. Dziś: serek wiejski z pomidorem i kromka pumpernikla x2 Jabłko Warzywa z ryżem Staram się unikać soli, słodyczy i alkoholu. Od czasu do czasu coś tam wypiję, ale wiem, że alkohol przy dietach nie powinien w ogóle istnieć. Zapisuję sobie wszystko co zrobiłam danego dnia. Może będzie mi łatwiej śledzić postępy, bo jak na razie nic nie widzę i czuję się jak tłuścioch....
__________________
Walcz świnko ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
heeej
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() i jeszcze dla motywacji: Edytowane przez aza3994 Czas edycji: 2013-03-08 o 21:50 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 164
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
xczekoladka dzięki bardzo
![]() Można troszkę ziemniakow? to świetnie bo u mnie często ziemniaki na obiad :-P więc obiecuje tylko 1,5 łyżki jeść :-P. aza3994 ja też planuje na dzis Skalpel mam nadzieję że obie damy radę :-D
__________________
START !!! 20.08.2014r. Początkowa waga: 71,9 kg ![]() obecna waga: 71,9 ![]() I cel: 65 kg II cel: 60 kg III cel: 55 kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
O widzę, że nie jestem sama z tym wczorajszym nagrzeszeniem
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 164
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
A jak dziewczyny myślicie , co z pierogami? bo akurat dziś padło że robię pierogi dla całej rodziny :-P a kocham pierogi ! .
więc czy to będzie grzech jeśli zjem z 6 ? ![]() ![]()
__________________
START !!! 20.08.2014r. Początkowa waga: 71,9 kg ![]() obecna waga: 71,9 ![]() I cel: 65 kg II cel: 60 kg III cel: 55 kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Grzech, i to spory
![]() A ja właśnie skończyłam killera, wzięłam prysznic i padaaaaam.... Prawie mnie zabiła ta kobita! ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 152
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
ja dzis sie trzymam
![]() ![]() ![]() jeszcze skalpel przedemną ![]()
__________________
Zapuszczam włosy-> 65 cm ![]() Zmieniam skore naWAKACJE ![]() 160cm 51 ![]() 50 ![]() 49 ![]() 48 ![]() DAM RADE-tym razem! ![]() 8 min abs-3 8min buns-4 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
jeden pieróg to ok 80kcal... niestety, grzech, ale raz, nie zawsze jak to się mówi, byle nie przesadź z ilością
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Heeeeeeej, mogę dołączyć?
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#47 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 152
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Pewnie
![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy-> 65 cm ![]() Zmieniam skore naWAKACJE ![]() 160cm 51 ![]() 50 ![]() 49 ![]() 48 ![]() DAM RADE-tym razem! ![]() 8 min abs-3 8min buns-4 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#48 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Cytat:
W styczniu urodziłam córeczkę więc chciałabym ujędrnić ciało po ciąży. Moim odwiecznym problemem były boczki i tłuszczyk odkładający się na brzuchu. Teraz zamarzył mi się płaski brzuszek i jędrna, wymodelowana pupa ![]() Zaczynam od dzisiaj. Planuję wprowadzić zdrową dietę (tutaj jest największy problem- kocham słodycze ale dam radę! ![]() ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 19
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Dzisiaj 7 dzień
![]() ![]() ![]() Śniadanie już zjedzone..mleko 0,5% z musli ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#50 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Cytat:
tylko? ![]() Zazdroszczę- ja chciałam już wstawać i robić sobie mulsi z jogurtem i do tego kanapkę z chlebkiem pełnozbożowym, wędliną i pomidorem ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 164
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
oj dziewczyny , tak się narobiłam z tymi pierogami że zjadlam te 6 szt. Dopiero teraz weszłam na forum i mam teraz wyrzuty sumienia po tych pierogach:-(.
Teraz będę się bardziej starać ![]() felice_ Witam :-D Boże tak patrzę na wasze jadłospisy i zazdroszcze !:-( muszę się wziąc za siebie jeszcze bardZiej
__________________
START !!! 20.08.2014r. Początkowa waga: 71,9 kg ![]() obecna waga: 71,9 ![]() I cel: 65 kg II cel: 60 kg III cel: 55 kg |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
![]() idę montować śniadanie. Dziewczyny, kiedy najlepiej ćwiczyć? wykonywać turbo od razu po skalpelu czy np turbo rano skalpel wieczorem? ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#53 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Ja ćwiczę wszystko rano, jakoś mam wtedy więcej chęci i siły
![]() ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#54 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Cytat:
![]() Na zakwasy polecam prysznic- ciepło/zimny. Nic przyjemnego ale pomaga. Ponadto masaż a jak już będzie lepiej lekkie ćwiczenia rozciągające mięśnie ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Właśnie zrobiłam taki prysznic, wmasowałam balsam i dzisiaj odpoczywam
![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#56 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Dziękuję!
Ciężko jest ćwiczyć szczególnie jak Mała nie śpi ale dałam radę! ![]() Wieczorem jeszcze turbo na brzuch ![]() A teraz ---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ---------- Cytat:
![]() 1 skalpel za mną- było ciężko a na dodatek Mała nie spała ale dałam radę ![]() wieczorem turbo na brzuch ![]() a teraz przekąska- banan ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 152
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Czesc dziewczyny
![]() ![]() ![]()
__________________
Zapuszczam włosy-> 65 cm ![]() Zmieniam skore naWAKACJE ![]() 160cm 51 ![]() 50 ![]() 49 ![]() 48 ![]() DAM RADE-tym razem! ![]() 8 min abs-3 8min buns-4 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#58 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: DE
Wiadomości: 5 012
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Ja na kolację zjadłam 3 kanapki- razowe pieczywo + ser + szynka + papryka
![]() teraz oglądam MBTM, później poćwiczę z Ewą i spaciu ![]()
__________________
Kocham i jestem kochana ![]() 2014:
- szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Varmia & Masuria
Wiadomości: 209
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
Dzień dobry Aniołki
![]() ![]() Jak po weekendzie? Mi minął po chińsku (jako tako :P), z moim TŻ ciężko jest być na diecie, on ciągle głodny, wymyśla co chwilę coś do jedzenia i na dodatek się obraża jak z nim nie jem ![]() ![]()
__________________
... Amore Qui Merentur ... O szczęście trzeba walczyć każdego dnia! ![]() (o długie włosy też ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
|
Dot.: Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata
spróbuj się lekko rozciągnąć, tak jak dziewczyny pisały ciepły - zimny prysznic, ewentualnie mnie pomaga gorąca kąpiel zakończona zimnym prysznicem
![]() ![]() u mnie jest raczej w porządku, ale waga mi troszkę w górę skoczyła, mam nadzieję, ze to nie wina tortu w dzień kobiet, tylko zbliżającej się @ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:31.