|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-27, 16:43 | #1861 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
chociaż czasami jakieś ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka mi się nie podoba -okazuje sie efektywne.. Zwow 31- nie robiłam go pierwszy raz i dzisiaj poszedł mi...leciutko nie jest jakoś szczególnie ciężki, jedynie te 20 burpees pod rząd bardzo męczą..Acha! ostatnie ćwiczenie- zmieniam w kolejnych rundach: na dolne i na skośne mięśnie brzucha. Tak że po 3 rundach mam przećwiczony cały brzuch - bo machnięcie 150 samych sit ups by mnie chyba zanudziło Cytat:
tricepseps pracował jak trzeba, bo Ty się nie musiałaś skupiałać na zmianie nogi ---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ---------- Cytat:
Zuzka 4-5 razy w tyg? ładnie witamy! |
|||
2013-03-27, 19:37 | #1862 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
konspiracja- spodobaly mi sie kettle, poszukalam certyfikowanego instruktora i od stycznia chodze na zorganizowane zajecia chce sobie kupic dwa kettle 12 i 16 kg i jeszcze dodatkowo cwiczyc w domu ale to po swietach ogarne... jesli jestes z warszawy to zapraszam na trening
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-03-27, 20:42 | #1863 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
to twardzielka jesteś mi daje w tyłek konkretnie i za to go lubię
22 też zapisuję do ulubionych robiłam jednak z timerem, w sumie całkiem wygodny jest tylko ostatniego ćwiczenia jakoś nie mogłam ogarnąć, więc zamieniłam na przysiady na 1 nodze z drugą z tyłu na krześle |
2013-03-27, 21:01 | #1864 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Pamiętacie może w którym było na zakończenie treningu bonusowe 8 minut biegu? Pamiętam, że to był fajny zwow, ale nie mogę sobie numeru przypomnieć...
|
2013-03-27, 21:52 | #1865 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
no i już mam plaz Zwowów na kolejne 2 dni- dzięki Wam |
||
2013-03-28, 08:33 | #1866 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ja wczoraj maiłam wyjątkowo mało czasu na szukanie i padło na znany i lubiany 20... 32 mówicie? Zerknę
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-28, 08:36 | #1867 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Ja na #4 poległam niestety- jak jej za miesiąc nie zrobię bez większych problemów to wymierzę sobie jakąś karę Ja osławiona 22 mam w planach na dziś.
__________________
|
||
2013-03-28, 08:56 | #1868 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Dzięki. To jeden z moich absolutnych faworytów. Rewelacja, robię go dzisiaj.
|
2013-03-28, 10:34 | #1869 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Kaczawa
Wiadomości: 4 063
|
Dot.: Zuzana Light
22 jest baaardzo fajny, dzisiaj muszę jakiś krótki ogarnąć :P
uwielbiam jej ćwiczenia :P
__________________
Perfumy/telefon itp.: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1266346 Ubrania: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post86723347 |
2013-03-28, 15:46 | #1870 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Uff, zrobiłam #32. Jest nieźle.
A widziałyście breakdown nowego treningu? Wygląda naprawdę zachęcająco. Jest głównie ukierunkowany na mięśnie pośladków i z tego co Zuzka mówiła wynika, że te 4 następne zwow`y będą właśnie na tyłek. Fajnie. |
2013-03-28, 19:34 | #1871 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dałam radę, zmodyfikowałam trochę ćwiczenia (technicznie, nie ulatwiałam raczej było ciężko, ale nie był to killer dla mnie, bywały 'gorsze' Zwowy. Hania- za miesiąc to tak nadgonisz z kondycją, że napewno uda Ci się zrobić tego Zwowa! Nie stawiaj zbyt wysoko poprzeczki- i tak będziesz dyszeć jak parwóz Rób wolniej, rozdzielaj powtórzenia, np 20 burpees po 5, na skakance skacz spokojnie. To na początek.Kolejnym razem lecisz max wysiłku..i przeganiasz Zuzkę a jak 22 Ci poszedł? u mnie jutro też sie cieszę na nowe pupowe Zwowy lato za pasem..słońce, plaża Edytowane przez sarayy Czas edycji: 2013-03-28 o 19:37 |
|
2013-03-28, 19:53 | #1872 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
bosze, przezylam jakos zwow 23..
zrobilam 100 burpees i 200 przysiadow respekt sie nalezy :P
__________________
|
2013-03-28, 20:38 | #1873 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
właśnie się zastanawiałam co jutro i już chyba wiem a potem chyba polecę powtórki, bo się stęskniłam za 18 i 4 Edytowane przez mara30 Czas edycji: 2013-03-28 o 20:40 |
|
2013-03-28, 21:42 | #1874 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
Dziewczyny,które zwowy nie są skakane lub jest mało skakania (tzn burpees może być,ale też nie w nie wiadomo jakiej ilości bo nie moge hałasowac ćwicząc.
__________________
|
2013-03-29, 06:46 | #1875 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
3, ale z obciążeniem
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-03-29, 06:50 | #1876 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Zuzana Light
w 59 też jest mało skakania - tylko w ostatnim ćwiczeniu, ale ono raczej nie hałasuje
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
2013-03-29, 08:50 | #1877 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
chociaz najbardziej kocham zwowy przy ktorych niemilosiernie stekam i plywam w swoim pocie
__________________
|
|
2013-03-29, 08:57 | #1878 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A dziś jadę do rodziców- a u nich to nie za bardzo będę miała jak ćwiczyć bo pełny dom ludzi Fatalnie sie z tym czuję- ale do niedzieli nie ruszę raczej tyłka. Może chociaż jakie składy porobię i pompki Ja 4 maja na wakacje jadę- to juz za miesiąc- raczej nie dam rady wywołać efektu WOW
__________________
|
|
2013-03-29, 09:16 | #1879 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
tyle, że zmuszona jestem na razie wybierać te bez obciążenia, albo z niewielkim, bo mam w domu marne hantle - po 3kg tylko, muszę w końcu kupić coś porządnego |
|
2013-03-29, 09:19 | #1880 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
talerze sa troche "niewyjsciowe" bo duze, ale jak na pierwszy zestaw i to za 100zl jestem bardzo zadowolona
__________________
|
|
2013-03-29, 09:28 | #1881 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
ja chcę kupić coś większego, od razu z długim gryfem, bo jednak sporo taniej wyjdzie niż potem dokupywać, dlatego tak myślę i wybrzydzam i nie mogę się zdecydować
|
2013-03-29, 09:50 | #1882 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
tylko w tym 59 to ile rund trzeba zrobić?? Z obciążeniem lubię zwowy jak najbardziej Nie wiem czy dobrze robię,ale zwykle robie dwa razy tego samego zwowa -zwłaszcza jeśli za pierwzym razem mam solidne zakwasy
__________________
Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-03-29 o 09:54 |
|
2013-03-29, 10:07 | #1883 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-03-29, 10:34 | #1884 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
to mi się podoba:
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...taw-52-kg.html i cenowo sensowne i samowystarczalna będę całkiem |
2013-03-29, 10:46 | #1885 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
wczoraj też padalam i w okolicach 23 zrobilam zwow 40. Fajny, przy 3cim ćwiczeniu myślalam ze Zuzka żartuje ale dalo się. Super jest to ze zwowy sa rozne i można wybierac długie, krotkie, z obciązeniem, bez, skakane i nie skakane. Dzisiaj nie wiem co tam dalej się wydarzy, na razie idę ciacho piec
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-29, 11:33 | #1886 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja mam taką http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3025960538.html |
|
2013-03-29, 11:49 | #1887 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
a tej Twojej nie pokazuje już ja poszukam jeszcze na allegro, ale ju na 99% zamawiam to, co pokazałam |
|
2013-03-29, 12:41 | #1888 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ale w każdym bądź razie udało mi się za okazyjną cenę kupić bo 30kg + gryf 180 cm za 100 zł to dość tanio No nie masz się co zastanawiać bo lepszej oferty to chyba nie znajdziesz |
|
2013-03-29, 13:12 | #1889 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Zuzana Light
W 59 są 3 rundy
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
2013-03-29, 13:48 | #1890 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:13.