![]() |
#31 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Owoce suszone to sam cukier
![]() ![]() ![]()
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol ![]() Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-04-12 o 08:44 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#33 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40268623]Tak, takie przekąski są bardzo fajne, ALE też nie należy przesadzać, wszystko z umiarem
![]() ![]() No właśnie mi takie coś przez gardło nie przejdzie. ![]() Cytat:
![]()
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#34 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Nie ma co ukrywać, ale przekąska to zawsze przekąska, czyli uczenie organizmu podjadania. A nie o to chodzi w momencie kiedy chcesz się nauczyć jeść porządnie.
Powinnaś stawiać na pełne, normalne posiłki i pełnowartościowe posiłki, czyli takie gdzie masz źródło białka (mięso/ryby/warzywa strączkowe/jaja), źródło węgli (ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy, itp.), źródło zdrowych tłuszczy (oliwa/orzechy/awokado, itp.) oraz odpowiednią porcję warzyw. Dlatego właśnie Rzabba sugerował, że może zjadłabyś posiłek. Bo to co Ty jesz to takie nie wiadomo co. ---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ---------- [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40268886]Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak ![]() ![]() Bakalie bakaliom nierówne ![]() Często kupne suszone owoce są z dodatkowym cukrem przez co wcale zdrowe nie są.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
A co z wszelkimi "mieszankami studenckimi" bez zawartości soli?
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#36 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
![]()
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol ![]() Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-04-12 o 09:54 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#37 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
![]() Mam jeszcze pytanie odnośnie jajek właśnie - jemy je tylko rano, czy na IV posiłek pasuje? A jak długo musimy odczekać po posiłku żeby zacząć ćwiczenia?
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Rzabbocop
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Owoce suszone są ok jako niewielki dodatek do POSIŁKU a nie same.
Zjedzenie samego cukru powoduje wyrzut insuliny. Insulina upycha cukier po komórkach. Jeśli jesteśmy po treningu, zwłaszcza siłowym, to ten cukier wepcha do mięśni w postaci glikogenu, jeśli nie to upchnie go w komórkach tłuszczowych pod postacią tłuszczu. Następuje spadek cukru we krwi i mózg odczytuje to jako głód, po czym następuje napad na lodówkę lub co gorsza następną porcję cukru ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Dlatego ja wcale tego nie tykam
![]()
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
![]()
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#41 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
Ja potrzebuję około godziny, zależy od typu posiłku i treningu. Ale dam głowę że są tacy, którzy potrzebują mniej lub więcej - to zależy od człowieka, chociaż głowy nie dam. Jak będziesz ćwiczyć za szybko po to dostaniesz kolki/zgagi i będzie Ci się źle ćwiczyło. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40271172]Co do jajek to moim zdaniem nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o porę dnia. To białko i tłuszcze, więc wieczorem są całkiem w porządku.
Ja potrzebuję około godziny, zależy od typu posiłku i treningu. Ale dam głowę że są tacy, którzy potrzebują mniej lub więcej - to zależy od człowieka, chociaż głowy nie dam. Jak będziesz ćwiczyć za szybko po to dostaniesz kolki/zgagi i będzie Ci się źle ćwiczyło.[/QUOTE] Właśnie kolki to u mnie norma, nawet 2 godz. po posiłku. ![]() A po skończonym treningu ile trzeba odczekać?
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#43 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 330
|
Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy!
Dziękuję za odpowiedź!
![]() Ciężko z tym trzymaniem diety - tyle smakołyków dookoła. ![]()
__________________
Młoda mama.
wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:06.