Polecamy:

Ismenkusia · 2013-04-12, 08:40

Owoce suszone to sam cukier

a jeszcze polaczyc je z tłuszczem.... cukier prosty i tłuszcz fajne zestawienie

w sam raz na redukcje

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2013-04-12, 08:46

Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak

Ale ja tu nie jestem znawcą, więc no masz rację

il_Madrina · 2013-04-12, 08:54

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40268623]Tak, takie przekąski są bardzo fajne, ALE też nie należy przesadzać, wszystko z umiarem

No i wtedy to nie będzie posiłek, a jak sama mówiłaś - przekąska, między posiłkami

Spróbuj sobie zaparzyć zmielony len i do tego wsypać bakalie - będzie bardziej wartościowo, ale nie każdemu smakuje.[/QUOTE]

No właśnie mi takie coś przez gardło nie przejdzie.

A jakby zastąpić to np. owsianką na wodzie?

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Owoce suszone to sam cukier

a jeszcze polaczyc je z tłuszczem.... cukier prosty i tłuszcz fajne zestawienie

w sam raz na redukcje

No i jestem znów w kropce.

tygryskowym_okiem · 2013-04-12, 09:14

Nie ma co ukrywać, ale przekąska to zawsze przekąska, czyli uczenie organizmu podjadania. A nie o to chodzi w momencie kiedy chcesz się nauczyć jeść porządnie.
Powinnaś stawiać na pełne, normalne posiłki i pełnowartościowe posiłki, czyli takie gdzie masz źródło białka (mięso/ryby/warzywa strączkowe/jaja), źródło węgli (ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy, itp.), źródło zdrowych tłuszczy (oliwa/orzechy/awokado, itp.) oraz odpowiednią porcję warzyw. Dlatego właśnie Rzabba sugerował, że może zjadłabyś posiłek. Bo to co Ty jesz to takie nie wiadomo co.

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40268886]Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak

Ale ja tu nie jestem znawcą, więc no masz rację

[/QUOTE]
Bakalie bakaliom nierówne

Często kupne suszone owoce są z dodatkowym cukrem przez co wcale zdrowe nie są.

il_Madrina · 2013-04-12, 09:43

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Bakalie bakaliom nierówne

Często kupne suszone owoce są z dodatkowym cukrem przez co wcale zdrowe nie są.

Ale można też kupić suszone owoce bez cukru, tak pisze na opakowaniu, np. żurawinę suszoną czy morele. Też odpada?
A co z wszelkimi "mieszankami studenckimi" bez zawartości soli?

Ismenkusia · 2013-04-12, 09:53

Cytat:

Napisane przez il_Madrina

Ale można też kupić suszone owoce bez cukru, tak pisze na opakowaniu, np. żurawinę suszoną czy morele. Też odpada?
A co z wszelkimi "mieszankami studenckimi" bez zawartości soli?

Jedz swieze owoce ( jeden owoc dziennie wystarczy), bakalie zostaw i inne cuda. Inwestuj kasę w warzywa, dobre kasze, jaka ekologiczne,mięso,ryby.

il_Madrina · 2013-04-12, 09:55

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Jedz swieze owoce, bakalie zostaw i inne cuda. Inwestuj kasę w warzywa, dobre kasze, jaka ekologiczne,mięso,ryby.:r olleyes:

Tak jest!

Mam jeszcze pytanie odnośnie jajek właśnie - jemy je tylko rano, czy na IV posiłek pasuje?
A jak długo musimy odczekać po posiłku żeby zacząć ćwiczenia?

Rzabba · 2013-04-12, 09:56

Owoce suszone są ok jako niewielki dodatek do POSIŁKU a nie same.

Zjedzenie samego cukru powoduje wyrzut insuliny. Insulina upycha cukier po komórkach. Jeśli jesteśmy po treningu, zwłaszcza siłowym, to ten cukier wepcha do mięśni w postaci glikogenu, jeśli nie to upchnie go w komórkach tłuszczowych pod postacią tłuszczu. Następuje spadek cukru we krwi i mózg odczytuje to jako głód, po czym następuje napad na lodówkę lub co gorsza następną porcję cukru

i cykl się powtarza.

Ismenkusia · 2013-04-12, 09:58

Dlatego ja wcale tego nie tykam

ewentualnie coś tam po treningu

il_Madrina · 2013-04-12, 10:06

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Owoce suszone są ok jako niewielki dodatek do POSIŁKU a nie same.

Zjedzenie samego cukru powoduje wyrzut insuliny. Insulina upycha cukier po komórkach. Jeśli jesteśmy po treningu, zwłaszcza siłowym, to ten cukier wepcha do mięśni w postaci glikogenu, jeśli nie to upchnie go w komórkach tłuszczowych pod postacią tłuszczu. Następuje spadek cukru we krwi i mózg odczytuje to jako głód, po czym następuje napad na lodówkę lub co gorsza następną porcję cukru

i cykl się powtarza.

Dziękuję za wytłumaczenie o co chodzi.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2013-04-12, 10:49

Cytat:

Napisane przez il_Madrina

Tak jest!

Mam jeszcze pytanie odnośnie jajek właśnie - jemy je tylko rano, czy na IV posiłek pasuje?
A jak długo musimy odczekać po posiłku żeby zacząć ćwiczenia?

Co do jajek to moim zdaniem nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o porę dnia. To białko i tłuszcze, więc wieczorem są całkiem w porządku.

Ja potrzebuję około godziny, zależy od typu posiłku i treningu. Ale dam głowę że są tacy, którzy potrzebują mniej lub więcej - to zależy od człowieka, chociaż głowy nie dam. Jak będziesz ćwiczyć za szybko po to dostaniesz kolki/zgagi i będzie Ci się źle ćwiczyło.

il_Madrina · 2013-04-12, 11:58

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40271172]Co do jajek to moim zdaniem nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o porę dnia. To białko i tłuszcze, więc wieczorem są całkiem w porządku.

Ja potrzebuję około godziny, zależy od typu posiłku i treningu. Ale dam głowę że są tacy, którzy potrzebują mniej lub więcej - to zależy od człowieka, chociaż głowy nie dam. Jak będziesz ćwiczyć za szybko po to dostaniesz kolki/zgagi i będzie Ci się źle ćwiczyło.[/QUOTE]

Właśnie kolki to u mnie norma, nawet 2 godz. po posiłku.

A po skończonym treningu ile trzeba odczekać?

Rzabba · 2013-04-12, 12:03

Cytat:

Napisane przez il_Madrina

Właśnie kolki to u mnie norma, nawet 2 godz. po posiłku.

A po skończonym treningu ile trzeba odczekać?

Po treningu możesz zjeść od razu

il_Madrina · 2013-04-14, 12:30

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Po treningu możesz zjeść od razu

Dziękuję za odpowiedź!

Ciężko z tym trzymaniem diety - tyle smakołyków dookoła.

2013-04-12, 08:40	#31
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! Owoce suszone to sam cukier a jeszcze polaczyc je z tłuszczem.... cukier prosty i tłuszcz fajne zestawienie w sam raz na redukcje __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-04-12 o 08:44

2013-04-12, 08:46	#32
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak Ale ja tu nie jestem znawcą, więc no masz rację

2013-04-12, 09:14	#34
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! Nie ma co ukrywać, ale przekąska to zawsze przekąska, czyli uczenie organizmu podjadania. A nie o to chodzi w momencie kiedy chcesz się nauczyć jeść porządnie. Powinnaś stawiać na pełne, normalne posiłki i pełnowartościowe posiłki, czyli takie gdzie masz źródło białka (mięso/ryby/warzywa strączkowe/jaja), źródło węgli (ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy, itp.), źródło zdrowych tłuszczy (oliwa/orzechy/awokado, itp.) oraz odpowiednią porcję warzyw. Dlatego właśnie Rzabba sugerował, że może zjadłabyś posiłek. Bo to co Ty jesz to takie nie wiadomo co. ---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ---------- [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40268886]Mi nikt nigdy nie zwrócił uwagi na bakalie, dziewczyny jedzą owsianki z bakaliami.. Więc nie sądziłam, że jest z tym coś nie tak Ale ja tu nie jestem znawcą, więc no masz rację [/QUOTE] Bakalie bakaliom nierówne Często kupne suszone owoce są z dodatkowym cukrem przez co wcale zdrowe nie są. __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-04-12, 09:56	#38
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! Owoce suszone są ok jako niewielki dodatek do POSIŁKU a nie same. Zjedzenie samego cukru powoduje wyrzut insuliny. Insulina upycha cukier po komórkach. Jeśli jesteśmy po treningu, zwłaszcza siłowym, to ten cukier wepcha do mięśni w postaci glikogenu, jeśli nie to upchnie go w komórkach tłuszczowych pod postacią tłuszczu. Następuje spadek cukru we krwi i mózg odczytuje to jako głód, po czym następuje napad na lodówkę lub co gorsza następną porcję cukru i cykl się powtarza. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-04-12, 09:58	#39
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! Dlatego ja wcale tego nie tykam ewentualnie coś tam po treningu __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-04-12, 11:58	#42
il_Madrina Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 330	Dot.: Start z odchudzaniem - pomocy! [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40271172]Co do jajek to moim zdaniem nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o porę dnia. To białko i tłuszcze, więc wieczorem są całkiem w porządku. Ja potrzebuję około godziny, zależy od typu posiłku i treningu. Ale dam głowę że są tacy, którzy potrzebują mniej lub więcej - to zależy od człowieka, chociaż głowy nie dam. Jak będziesz ćwiczyć za szybko po to dostaniesz kolki/zgagi i będzie Ci się źle ćwiczyło.[/QUOTE] Właśnie kolki to u mnie norma, nawet 2 godz. po posiłku. A po skończonym treningu ile trzeba odczekać? __________________ Młoda mama. wymiana - kosmetyki & akcesoria https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=683128 65 - 64 -63 -62 - 61 - 60 - 59

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)