MŻ+WR cz. XII, czyli najlepsza droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki!

[chili22]

jeu - trzymam kciuki! ja bym nie dała rady tyle przebiec... przy dobrych wiatrach padłabym w połowie

witam nowe dziewczyny

u mnie słonecznie i kolorowo, aż ma się chęci do działania! przyznaję, że ćwiczyć to ćwiczę ale dieta u mnie kiepsko, nie jem dużo ale niepotrzebne są słodycze jutro wracam do śniadaniowych owsianek chyba zaraz wezmę psa do lasu nacieszyć się pogodą i nabrać jeszcze większej motywacji.

[Eldo_rado]

mi jakoś owsianki przestały smakować, chyba się nimi przejadłam w zeszłym roku po prostu ale za to odkryłam nową śniadaniową miłość- jaglankę dobra i na ciepło, i na zimno.

[Goniak2]

Cześć dziewczyny!

Wracam po zimie z 5 ponadprogramowymi kilogramami
Dopiero niedawno wróciłam do życia, próbowałam Jillian, wróciłam na basen i staram się jeść lepiej. Od razu lepiej się czuję, chociaż widocznych efektów brak

[Puchatek0807]

Cześć Dziewczynki w trochę słoneczna niedzielę

Eldo uwielbiam kasze jaglaną jest zdrowa i smaczna zarówno na słodko jak i do normalnych dań. Wczoraj właśnie zrobiłam mięso mielone z warzywami i kaszą jaglaną.
Poćwiczyłam już z Jillian, teraz obiad i do kościoła.

dobrego popołudnia

[jeu]

przebiegłam!!!! czas nie jest rewelacyjny, bo 63min46s ale dałam radę

[zielonamorelka]

hej hej wszystkim
eh eldo jeszcze mnei ta moja starosia dobijaj haha ja tu juz o kremach przeciwzmarszczkowych mysle[a wlasnie mozecie cos polecic takiego lekkiego?dla 20+]
i kregoslup co chwile boli normalnie czas sie do trumny klasc

ja dzis o dziwo wstalam wczensie[przed 12 juz na nogach bylam]na snaidanko omlet z 2 jaj+mleko+przyprawy+pekin ka+ogorek kisz i zielona herbata
potem sprzatanie pokoju i szafy->wypelnianie papierow z praktyk
odlodzilam wreszcie zamrazalke bo nei bylo komu tego zrobic a od razu mamy w niej 2 razy wiecej miejsca hehe
teraz mis ie gotruje soczewica+soja+fasola i mam zamiar zrobic z tego jakas paste dodajac przyprawy [moze siemie/orzechy/slonecznik zmielone] tylko nie lubie ani soi ani soczewicy haha wiec musze zabic ich smak[a chce wykorzystac bo juz tak dlugo leza niezjedzone ze szkoda]

a teraz wypadaloby cos zjesc tylko glodna nie jestem ale zjem a pozniej cos pocwicze moze te 6minutowki chodakowskiejzo bacze ile dam rade zrobic przy moich zakwasach

[Eldo_rado]

oooo, Goniak , hej! co ćwiczysz z Jillian?

Puchatek ja jaglaną zdecydowanie wolę na słodko. tak mi akurat pasuje i tak jem strasznie lubię jej smak i konsystencję!

jeu

morelka z tą starością to chodziło mi o staż na wątku bardziej jak chcesz ujędrnić trochę młodą skórę, poprawić jej sprężystość itd to wklepuj sobie regularnie dobry krem nawilżający lub witaminowy

[zielonamorelka]

Napisane przez Eldo_rado

morelka z tą starością to chodziło mi o staż na wątku bardziej jak chcesz ujędrnić trochę młodą skórę, poprawić jej sprężystość itd to wklepuj sobie regularnie dobry krem nawilżający lub witaminowy

hehe wiem wiem.tylko wszyscy dookoła ostatnio mi przypominają,że już nie mam tych nastu lat haha
myslalam o tym zeby kupic jakis leki krem z wit a/e/c ale nie znam sie kompletnie heh czas sie wybrac do drogerii

zjadlam juz obiad[odrobina majonezu zmienila kompletnei smak kapusty w pomidorach i byla taaaka pyszna] za to teraz jestem mega najedzonastarczy mi do wieczora na pewno

[chili22]

Napisane przez Eldo_rado

mi jakoś owsianki przestały smakować, chyba się nimi przejadłam w zeszłym roku po prostu ale za to odkryłam nową śniadaniową miłość- jaglankę dobra i na ciepło, i na zimno.

no właśnie mi chyba też bo rok temu jadłam codziennie ale jutro dam jej szansę

jeu gratki

[Bingeul_Bingeul]

Dobry wieczór Kochane.

Cóż. Dziś zjadłam jeszcze:
2)jogurt, płatki z wysoką zawartością błonnika i jabłko.
3)soczewica, udko z kurczaka, dwa ogórki kiszone i taki sosik zrobiony z serka greckiego i musztardy.
4)trzy pierogi z bobek i jeszcze raz ten 'sosik' (no bo został, a ja nie lubię marnować jedzonka)

Pobiegałam troszeczkę przed południem. A niedawno zrobiłam squat challenge. Padłam.. już nie dałam rady zrobić aerobiku, tak jak chciałam

Podajcie mi jakieś linki i propozycje do fajnych ćwiczeń. Głównie aerobik

Ach, planuję zakupić sobie hula hop. Mam nadzieję, że uda mi się jak najszybciej~

[zielonamorelka]

Napisane przez Bingeul_Bingeul

Pobiegałam troszeczkę przed południem. A niedawno zrobiłam squat challenge. Padłam.. już nie dałam rady zrobić aerobiku, tak jak chciałam

Ach, planuję zakupić sobie hula hop. Mam nadzieję, że uda mi się jak najszybciej~

też robisz to wyzwanie?na któym dniu jesteś bo ja zaczęam przed chwilą hehe myslalam ze 50 nei dam rady zrobić ale poszło jakoś
a jutro idę kupić hula-hop ale takie zwykłe i wypełnię je czymś np kaszą żeby było cięższe bo to z wypustkami jest ok ale tylko jak mam dużo tłuszczu na brzuchu-jak już jest go mniej to zaczyna mega boleć[przynajmniej tak było gdy na wfie nim ćwiczyłam i byłąm szczuplejsza]

a wcześniej poćwiczyłam trochę ewki[wzięłam 5 treningów ale każde ćwiczenie zrobiłam tylko w 1 serii więc wyszło kilka minut za to co drugi dzień będę zwiększać]

[mimi0290]

Hej

Witam nowe (i "stare " dziewczyny
Wreszcie ruch na wątku!

Ja z owsiankami aktualnie mam separację, ale może znów się polubimy
Jeździłam dziś trochę na rolkach, ale zaczęło kropić więc wróciłam do tego dłuuuugi spacer. Zaraz zrobię jeszcze jakąś 8 minutówke, pompki i pójdę spać

[Bingeul_Bingeul]

Zaczęłam dziś z ciekawości. I przyznam szczerze, że udka mi odpadają xD
Ale była zabawa.

Ano, ja chcę kupić takie z wypustkami, bo tłuszczyku na brzuchu to ja mam naprawdę dużo. Jestem jabłuszkiem

[Bingeul_Bingeul]

Jestem po ważeniu. Waga taka sama jak tydzień temu. Nie wiem dlaczego, ale obawiałam się, że podskoczy wyżej. Na szczęście tak się nie stało

[mimi0290]

Napisane przez Bingeul_Bingeul

Jestem po ważeniu. Waga taka sama jak tydzień temu. Nie wiem dlaczego, ale obawiałam się, że podskoczy wyżej. Na szczęście tak się nie stało

Najważniejsze, że waga nie wzrasta Jak będziesz trzymać dietę to nawet mimo zastoju w końcu spadnie, tyko nie wolno się poddawać

[Bingeul_Bingeul]

mimi od wczoraj mam małe załamanie, ale nie poddam się!

Jakie ćwiczenia polecacie?

[zielonamorelka]

Napisane przez Bingeul_Bingeul

Jestem po ważeniu. Waga taka sama jak tydzień temu. Nie wiem dlaczego, ale obawiałam się, że podskoczy wyżej. Na szczęście tak się nie stało

a cwiczysz cos?moze miesnie ci rosna i dlatego zastuj? cm tez stoja?

ja ide zrobic 2 dzien przysiadow a potem powoli do pracy
milego slonecznego dzionka

[mimi0290]

Napisane przez Bingeul_Bingeul

mimi od wczoraj mam małe załamanie, ale nie poddam się!

Jakie ćwiczenia polecacie?

Ja polecam bieganie (może być trucht przepleciony marszem a nawet długie spacery), 8 min ABS, 8 min BUNS, Mel B 10 minutowy trening pośladków, Mel B ABS - te 8 minutowe znajdziesz na youtube
Do tego możesz kręcić Hula hop, jeździć na rolkach, rowerze, chodzić na basen. Ważne żebyś wybrała sobie taką formę aktywności, która będzie dla Ciebie przyjemna i nie będzie wielką męką Początki zawsze trudne, ale potem dzień bez ćwiczeń to dzień stracony

[agulaaaa]

hej
dopiero wróciłam z uczelni i jestem padnięta, zjadłam obiad i biorę się za matmę, a potem chemia nie ma zostawiania rzeczy na potem.. w weekend gonię z licencjatem, a tak mi się nie chce, ale muszę..

[Bingeul_Bingeul]

zielonamorelka - cm też nie ubyło. Do tej pory nie ćwiczyłam praktycznie w ogóle, więc dam sobie jeszcze więcej czasu. Jestem cierpliwa

mimi - Wypróbuję Mi na przykład podoba się aerobic. A zumba to już w ogóle~ Bieganie z moją kondycją nie idzie najlepiej, ale próbuję.

[Goniak2]

Napisane przez Eldo_rado

oooo, Goniak , hej! co ćwiczysz z Jillian?

Shred. Niby najłatwiejszy z jej treningów, ale i tak daje wycisk niezły

[mimi0290]

Pochwalę się, że dziś biegałam (kondycja troszkę lepiej) , jeździłam na rolkach i zrobiłąm 8 min na pośladki z Mel B

[Bingeul_Bingeul]

Napisane przez mimi0290

Pochwalę się, że dziś biegałam (kondycja troszkę lepiej) , jeździłam na rolkach i zrobiłąm 8 min na pośladki z Mel B

Brawo~

[zielonamorelka]

Napisane przez Goniak2

Shred. Niby najłatwiejszy z jej treningów, ale i tak daje wycisk niezły

jakis czas temu to robilam ale na 2 lvl sie zatrzymalam bo mi sie znuuuudzilo heh[a tak serio to nie chcialo mi sie ]

[jeu]

nie wiem dziewczyny czy widziałyście, ale powstają na wizażu dzienniki treningowe ja jestem już zakochana, uwielbiam dziewczyny z blogów i jestem ciekawa ich postępów, zarówno fitnessowych jak i sylwetkowych no i to jest zdrowe odżywianie.

a ja leczę kontuzję, mam przeciążenie stopy, więc ledwo chodzę i kuśtykam. ale mam nadzieję, że za parę dni przejdzie. i muszę usiąść, może jeszcze dziś to zrobię i rozpisać sobie jedzeni ena kilka dni - inaczej znów polegnę jak się za bardzo napalę na redukcję a się do niej nie przygotuję :/

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

bo u mnie się już sesja zaczęła, za tydzień mam pierwszy egzamin.... i tak do połowy lipca

[zielonamorelka]

Napisane przez jeu

nie wiem dziewczyny czy widziałyście, ale powstają na wizażu dzienniki treningowe ja jestem już zakochana, uwielbiam dziewczyny z blogów i jestem ciekawa ich postępów, zarówno fitnessowych jak i sylwetkowych no i to jest zdrowe odżywianie.

a ja leczę kontuzję, mam przeciążenie stopy, więc ledwo chodzę i kuśtykam. ale mam nadzieję, że za parę dni przejdzie. i muszę usiąść, może jeszcze dziś to zrobię i rozpisać sobie jedzeni ena kilka dni - inaczej znów polegnę jak się za bardzo napalę na redukcję a się do niej nie przygotuję :/

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

bo u mnie się już sesja zaczęła, za tydzień mam pierwszy egzamin.... i tak do połowy lipca

serio nie widziałam nic.zaraz oblukam
oszczędzaj nogę i niech ci szybko przechodzi
już sesja heh u mnie sesja jest tylko przez druga polowe czerwa i ew poprawki we wrzesniu teraz to mi sie dopiero druga polowa semestru zaczela[a razem z nia dodatkowo 2 zajecia]

dzisiaj zaliczylam 10 minut cwiczen takich jak w niedziele kombinacja chodakowskiej ale jakos nie czulam zeby poszlo mi lepiej heh ale w koncu sie wyrobie nie? przed chwila bylo tez 60 przysiadow[3 dni temu przy 47 mialam juz zachwiania a teraz to juz sie pikus robi]

[jeu]

studiuję prawo, dokładnie III rok, a on jest najgorszy mam same egzaminy, które wymagają ode mnie średnio ok. miesiąca nauki (najlżejszy egz to jakiś tydzień, ale najgorszy to znowu ok. 2 miesięcy, a tak to średnio 3-4 tyg), także wesoło nie jest. a że chcę jechać na wymianę studencką na cały przyszły rok akademicki to muszę mieć czyściutki indeks

[zielonamorelka]

aaa no to faktycznie
ja jestem na pierwszym pedagogiki więc lajtowo jest raczej.spodziewałam się wiele więcej pracy i nauki gdy szłam na studia hehe
ale jeśli sobie wezmę za rok jeszcze dietetykę to wtedy będę narzekać

[mimi0290]

Witam
Nie mialam czasu wcześniej napisać
Biegałam dziś, któtko ale zawsze coś
Do tego objadłam się, więc nie dobrze... Za jakiś tydzień się zmierzę i zobaczę, czy obwody nie idą w górę.

[agulaaaa]

cześć żyję w weekend wracam do ćwiczeń, po kontuzji miesiąc, ale jest niebo lepiej, także powoli będę bieganie wprowadzać ajj tak mi tego brakowało, a ta niemoc była straszna
w sierpniu jadę do Chorwacji, także motywacja jest ogromna