Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Rzabba]

Napisane przez Fresh Face

Ja zawsze myślałam że siłka "pompuje", a poza tym nie stać mnie za bardzo na siłownię . Pilates też bardzo lubię, chociaż ostatnio jak pisałam wcześniej nic na mój tłuszczyk nie działało...a co sądzicie o Chodakowskiej, jest wiele podzielonych opinii...
a i jeszcze pytanie dotyczące białka: w jakich produktach znajduje się najwięcej białka poza jajkami i piersią z kurczaka? No i co z węglowodanami? Wszyscy ostatnio trąbią że aby schudnąć, należy ich unikać, nawet pełnoziarnistych...

Nie będę wyrażać swojej opinii bo nie chcę się wyrażać

Źródła białka: mięso, ryby, jajka

A ci "wszyscy" to czerpią wiedzę z jakichś poważnych źródeł czy z "jedna pani drugiej pani"?
Bo jak tak się zastanawiam, ze może niepotrzebnie wydaję tyle kasy na mądre książki i kursy i czytam badania naukowe, skoro to co mówią "wszyscy" jest najlepsze

[dygotka8]

hej.
nie odzywam się,ale podczytuję

Callanetics w wykonaniu kogo macie film?bo tez bym kiedyś spróbowała....

[Scio]

Napisane przez Rzabba

Scio jak dwadzieściaparę lat temu zrobiłam pierwszy raz Callanetics to o mało potem nie spadłam ze schodów bo mi się nogi same uginały, musiałam tyłem schodzić
No ale ja się zawsze przykładałam do ćwiczeń i dawałam z siebie 110%

Toś mnie pocieszyła Ja na pewno nie będę dawać z siebie 100%. Na początek delikatnie i pomalutku

Fresh ja się tak na siłce napompowałam, że mam dwa rozmiary mniej.
Pompuje dieta nie siłka

[Fresh Face]

Napisane przez Rzabba

Nie będę wyrażać swojej opinii bo nie chcę się wyrażać

aha, rozumiem

Napisane przez Rzabba

A ci "wszyscy" to czerpią wiedzę z jakichś poważnych źródeł czy z "jedna pani drugiej pani"?
Bo jak tak się zastanawiam, ze może niepotrzebnie wydaję tyle kasy na mądre książki i kursy i czytam badania naukowe, skoro to co mówią "wszyscy" jest najlepsze

Wszyscy (no może większość ) którzy "radzą" lub są na jakiś dietach. W każdym razie ja jestem za zdrową skomponowaną dietą niż odmawianiem sobie i chciałam zapytać kogoś, kto właśnie wydaje dużo kasy na mądre książki i kursy i jest oczytany w badaniach naukowych, jaka jest jego opinia

-


---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

Napisane przez dygotka8

hej.
nie odzywam się,ale podczytuję

Callanetics w wykonaniu kogo macie film?bo tez bym kiedyś spróbowała....

Dygotka8.

Bojarska
http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ

[jolkas1paula]

pomoze ktos???

[Ela87]

Napisane przez Fresh Face

Jestem w niemałym szoku. Wydawało mi się, że jem dostatecznie dużo. Jeśli zjem troszkę więcej niż zazwyczaj czuje się bardzo ciężko i mam wypchany brzuch, więc myślałam że mało i często to jest tyle ile mi potrzeba. Kilka lat temu mieszkałam za granicą i nie prowadziłam zbyt zdrowego trybu życia (papierosy, kawa...) i często zdarzało się że cały dzień nic nie jadłam (wiem, wiem, nie ma na to wytłumaczenia ale praca, stresy robiły swoje), ale ważyłam ok. 50 kg i waga się utrzymywała, więc kiedy troszku mi się przytyło (po powrocie do kraju), myślałam, że wystarczy odmówić sobie słodkości i waga zejdzie w dół...No ale cóż, człowiek z wiekiem się zmienia, więc biorę się do roboty i zaczynam działać. A jakie ćwiczenia są jak najbardziej zalecane na zgubienie tych ostatnich 5 kg? W tej chwili biegam co drugi dzień (dystans ok. 4 km - 2 min biegu, 4 min szybkiego marszu), jestem początkująca , a w domu w resztę dni ćwiczę skalpel Chodakowskiej, trening z Mel B lub zestawy Fitappy. Dziękuję za pomoc

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------


Ja też ostatnio zabierałam się za callanetics, poćwiczyłam 2 dni i jakoś mi to nie przypadło do gustu. Ćwiczenia są skuteczne bo czuć po nich każdy mięsień ale niestety dla za monotonne. W każdym razie powodzenia

Też się kiedyś zdziwiłam, że za mało jem. Tylko ja jadłam 1500. Wskoczyłam na 1800 i schudłam jeden rozmiar Tylko te kalorie to muszą być z ładnych i zdrowych posiłków Musisz jakość rozepchać żołądek i podkręcić metabolizm. Jak będziesz wykazywać chęci, to dziewczyny Ci pomogą

Napisane przez Fresh Face

Ja zawsze myślałam że siłka "pompuje", a poza tym nie stać mnie za bardzo na siłownię . Pilates też bardzo lubię, chociaż ostatnio jak pisałam wcześniej nic na mój tłuszczyk nie działało...a co sądzicie o Chodakowskiej, jest wiele podzielonych opinii...
a i jeszcze pytanie dotyczące białka: w jakich produktach znajduje się najwięcej białka poza jajkami i piersią z kurczaka? No i co z węglowodanami? Wszyscy ostatnio trąbią że aby schudnąć, należy ich unikać, nawet pełnoziarnistych...

Pompuje jak jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Ja się wypompowałam rozmiar mniej
Nie trzeba iść na siłownie. Są butelki po wodzie które można wypełnić, wodą, piaskiem, kamieniami Są paczki cukru, mąki
WSZYSTKO jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko, tłuszcze, węglowodany.

Napisane przez Fresh Face

aha, rozumiem


Wszyscy (no może większość ) którzy "radzą" lub są na jakiś dietach. W każdym razie ja jestem za zdrową skomponowaną dietą niż odmawianiem sobie i chciałam zapytać kogoś, kto właśnie wydaje dużo kasy na mądre książki i kursy i jest oczytany w badaniach naukowych, jaka jest jego opinia

-


---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------


Dygotka8.

Bojarska
http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ

Dobrze trafiłaś więc się słuchaj

[ChaseTheCloudsAway]

dziewczyny, znacie jakies sposoby, zeby sie pozbyc tluszczu z zeber? brzuch mam w miare okej, ale na zebrach to masakra jest istna i nie wiem co z tym zrobic za bardzo ;>

[Rzabba]

Napisane przez ChaseTheCloudsAway

dziewczyny, znacie jakies sposoby, zeby sie pozbyc tluszczu z zeber? brzuch mam w miare okej, ale na zebrach to masakra jest istna i nie wiem co z tym zrobic za bardzo ;>

Zapalenie płuc z ostrym atakiem astmy
Po tygodniu wszystkie żebra miałam na wierzchu, choć nie schudłam ani kg

ale w sumie to nie wiem czy polecam dojście do ubikacji zajmowało mi pół godziny a i tak nie nadążałam z oddychaniem

Co do pytania o węgle - jeśli nie ma wyraźnych wskazań medycznych (insulinooporność PCOS czy inne) węgle jemy jak najbardziej ale dbamy o jakość


Powiedzmy, że byłabym skłonna uciąć na jakiś czas większość węgli osobie o BMI grubo powyżej 30-35. W przypadku osoby o wadze normalnej, bądź tylko nadwadze może to przynieść więcej szkody niż pożytku

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Napisane przez ChaseTheCloudsAway

dziewczyny, znacie jakies sposoby, zeby sie pozbyc tluszczu z zeber? brzuch mam w miare okej, ale na zebrach to masakra jest istna i nie wiem co z tym zrobic za bardzo ;>

a tak serio, jak u Ciebie wygląda sprawa z tarczycą?

[ChaseTheCloudsAway]

no wlasnie jest powiekszona, powinnam z tym isc do lekarza, wiem, ale..no wlasnie, zawsze jakies ale wynajde..od razu zapytam, bo nie mam pojecia, jaki to ma zwiazek z moim pytaniem? wiem, ze przy chorobach tarczycy mozliwy jest wzrost masy ciala, ale tego u siebie nie zauwazylam

[Ismenkusia]

130633 kcal ile to kg tłuszczu ?

[dygotka8]

Fresh Face-dziekuję

Rzabba- a jak to jest przy PCO? Co można a co nie bardzo?

[Fresh Face]

Napisane przez Ela87

Jak będziesz wykazywać chęci, to dziewczyny Ci pomogą

Nie trzeba iść na siłownie. Są butelki po wodzie które można wypełnić, wodą, piaskiem, kamieniami Są paczki cukru, mąki
WSZYSTKO jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Białko, tłuszcze, węglowodany.

Dobrze trafiłaś więc się słuchaj

Oj chęci to ja mam na pewno . Mąż ma jakieś tam ciężarki więc i z tym problemu nie powinno być. Dziękuję bardzo

[Ismenkusia]

Napisane przez Ismenkusia

130633 kcal ile to kg tłuszczu ?

Już wiem

[Rzabba]

Napisane przez ChaseTheCloudsAway

no wlasnie jest powiekszona, powinnam z tym isc do lekarza, wiem, ale..no wlasnie, zawsze jakies ale wynajde..od razu zapytam, bo nie mam pojecia, jaki to ma zwiazek z moim pytaniem? wiem, ze przy chorobach tarczycy mozliwy jest wzrost masy ciala, ale tego u siebie nie zauwazylam

"There is a relationship between fat stored on the rib cage, (midway between the armpit and the top of the hips) with thyroid activity. The less fat you have in this area the healthier your thyroid gland and activity."

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Napisane przez Ismenkusia

130633 kcal ile to kg tłuszczu ?

18,66 kg tłuszczu do zrzucenia z ciała albo 14,51kg do zjedzenia

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez dygotka8

Rzabba- a jak to jest przy PCO? Co można a co nie bardzo?

Nie można za bardzo cukrów prostych a złożone z umiarem.
Dobrze jest robić ciężkie treningi siłowe drenujące glikogen bo to poprawia wrażliwość insulinową. 30% kcal z tłuszczu minimum ze szczególnym uwzględnieniem omega 3

[tygryskowym_okiem]

Czy dzisiejszy dzień sponsoruje hasło: "help, mam wielkie/duże/masywne uda" ?
Tak sobie przeglądam wątki i co rusz te wielkie uda mnie atakują

[Rzabba]

Czyżby cieplej się zrobiło?



U nas pada wieje i sztorm i zimno
Jak wracałam z siłki to mi samochodem majtało


Dzisiaj luzik, tylko 3 osoby były na zajęciach z kettlebells, zapodałam im nasze sumo squats

[tygryskowym_okiem]

Ano tak jakby cieplej
Ciekawe czy kiedyś będzie dzień, że oczy atakowane będą przez hasła: "mam małe uda, chcę większych" "mam wątłe ramionka, chcę żeby urosły"

Brrrrr, to ja już wolę moją pogodę

3 osoby, łoooo to mogłaś każdego indywidualnie zamęczyć

[Benera]

ja mam parę pytań jak to jest z tym nabiałem,ze lepsze jest tłuste/pełnotłuste aniżeli chude?chodzi o wchłanialność wit.D?
I mam pytanko odnośnie wyliczenia zapotrzebowania,bo wyszło mi na utrzymaniu wagi 2352 kcal,odjęłam 10-15 % jako ze chce sie zredukowac czyli wyszlo ok 2000 kcal,B 88g, T 66g(wyliczylam dla 30%,ze wzgledu na to,ze jestem gruszka),W 250g.
oto jadłospis do oceny(tak wiem,ze frytki powinnam wywalić)

[mara30]

Napisane przez Rzabba

"There is a relationship between fat stored on the rib cage, (midway between the armpit and the top of the hips) with thyroid activity. The less fat you have in this area the healthier your thyroid gland and activity."

hmmm, chyba nie zawsze tak jest, albo ja jestem dziwnym wyjątkiem mam hashi, moja tarczyca już praktycznie nie istnieje, a na żebrach tłuszczu nie mam, nawet par lat temu jak mocno przytyłam przez niedoczynność, to było jedyne miejsce, gdzie tłuszczu prawie nie było

[BrandNewName]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ano tak jakby cieplej
Ciekawe czy kiedyś będzie dzień, że oczy atakowane będą przez hasła: "mam małe uda, chcę większych" "mam wątłe ramionka, chcę żeby urosły"

Brrrrr, to ja już wolę moją pogodę

3 osoby, łoooo to mogłaś każdego indywidualnie zamęczyć

O to ja tak mam tylko wstydzę się wątek założyć

[anu]

Hej, jakbym mogła mieć pytanie: mam zniesioną lordozę lędźwiową, ortopeda powiedział, że to niewielkie skrzywienie i mam 'zapisać się na jakiś fitness, aerobik'. Czy jest coś konkretnie, na co powinnam zwracać uwagę i co mogłabym robić, żeby sobie pomóc? Pragnę mocnych i silnych pleców babochłopa

Kilka lat temu po zajęciach jogi, jak przychodziło do relaksu w pozycji leżącej nie mogłam wytrzymać z bólu w tym odcinku, instruktorka kazała mi za każdym razem podciągać pupę, żeby przykleić ten odcinek. Na ból pomogło i robię tak do tej pory - czy to dobrze?

[Rzabba]

Też mam zniesioną lordozę i mi najlepiej robi trening siłowy zwłaszcza MC ale tutaj technika, technika i przede wszystkim technika.
Zaczyna się ćwiczyć z kijem od miotły a ciężary sie chwyta jak się potrafi zrobić poprawnie

[kapka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Czy dzisiejszy dzień sponsoruje hasło: "help, mam wielkie/duże/masywne uda" ?
Tak sobie przeglądam wątki i co rusz te wielkie uda mnie atakują

Masakra no nie ??Pasowałoby to wszystko wrzucić do jednego worka


Ismenkusia- gratuluje i za dalsze bieganie

Pompki w wydaniu Ewy Ch.mnie rozwaliły

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez BrandNewName

O to ja tak mam tylko wstydzę się wątek założyć

A dzisiaj chyba ktoś założył, coś mi mignęło takiego

Napisane przez Benera

ja mam parę pytań jak to jest z tym nabiałem,ze lepsze jest tłuste/pełnotłuste aniżeli chude?chodzi o wchłanialność wit.D?
I mam pytanko odnośnie wyliczenia zapotrzebowania,bo wyszło mi na utrzymaniu wagi 2352 kcal,odjęłam 10-15 % jako ze chce sie zredukowac czyli wyszlo ok 2000 kcal,B 88g, T 66g(wyliczylam dla 30%,ze wzgledu na to,ze jestem gruszka),W 250g.
oto jadłospis do oceny(tak wiem,ze frytki powinnam wywalić)

Bo w tym chudym nabiale nie ma już żadnych wartości gdy zostanie oddtłuszczone. Poza tym w niektórych oddtłuszczonych produktach muszą czymś ten tłuszcz zastąpić, więc można sobie potem na etykietkach różne dziwne rzeczy przeczytać.

Zwykle jest tak, że wskakuje się na zerowe zapotrzebowanie dorzuca się aktywność i wtedy patrzy się, jak reaguje organizm. I dopiero potem się tnie. Ale to też zależy od tego, jak jadłaś do tej pory.

Jeżeli dajesz do srawdzenia jadłospis to podziel na posiłki. Bo to też jest istotne czy masz tak jak trzeba. Ogólnie tutaj te frytki mocno podbiły i kaloryczność i zwłaszcza węgle, w zasadzie kaloryczność jednego posiłku Bez nich to widać, że brakuje tutaj czegoś.

Napisane przez kapka

Masakra no nie ??Pasowałoby to wszystko wrzucić do jednego worka

Jest zbiorczy wątek, ale przecież nie będę wycinać z każdego wątku kilku postów i tam przerzucać, bo zrobi się mega bałagan

[Benera]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A dzisiaj chyba ktoś założył, coś mi mignęło takiego


Bo w tym chudym nabiale nie ma już żadnych wartości gdy zostanie oddtłuszczone. Poza tym w niektórych oddtłuszczonych produktach muszą czymś ten tłuszcz zastąpić, więc można sobie potem na etykietkach różne dziwne rzeczy przeczytać.

Zwykle jest tak, że wskakuje się na zerowe zapotrzebowanie dorzuca się aktywność i wtedy patrzy się, jak reaguje organizm. I dopiero potem się tnie. Ale to też zależy od tego, jak jadłaś do tej pory.

Jeżeli dajesz do srawdzenia jadłospis to podziel na posiłki. Bo to też jest istotne czy masz tak jak trzeba. Ogólnie tutaj te frytki mocno podbiły i kaloryczność i zwłaszcza węgle, w zasadzie kaloryczność jednego posiłku Bez nich to widać, że brakuje tutaj czegoś.


Jest zbiorczy wątek, ale przecież nie będę wycinać z każdego wątku kilku postów i tam przerzucać, bo zrobi się mega bałagan

ok,bd dzielic posilki czyli uwazasz,ze powinnam podbic do tych 2300kcal?liczac zapotrzebowanie wpisujemy rzeczywista wage,nawet jesli jest to o dobrych pare kg tluszczu za duzo?bo spotkalam sie tez,ze stweirdzeniem,ze wpisuje sie sucha mase.

[anu]

Napisane przez Rzabba

Też mam zniesioną lordozę i mi najlepiej robi trening siłowy zwłaszcza MC ale tutaj technika, technika i przede wszystkim technika.
Zaczyna się ćwiczyć z kijem od miotły a ciężary sie chwyta jak się potrafi zrobić poprawnie

Jak tylko się ogarnę, to zamierzam zacząć ćwiczyć z kijem i aparatem. Wcześniej ortopeda wstępnie diagnozował mi skoliozę, więc trochę się bałam MC, ale najwyraźniej rentgen wyprostował mi kręgosłup i można hulać.
A tak swoją drogą, to skąd się bierze zniesienie lordozy?

[Rzabba]

Np. z dysproporcji w sile mięśnie brzucha i pleców, ze złych nawyków (np. siedzenie) z problemów emocjonalnych i przyjmowania postawy zbitego kundla

[anu]

Ech wszystko brzmi znajomo Może oprócz tego pierwszego, ale mnie samej ciężko to ocenić. Dzięki!

[dygotka8]

Rzabba-dzięki

[Ela87]

Wiem, ze ten temat byl tutaj poruszany, ale nie moge sobie tego przypomniec.
Ile jajek moge na dzien zjesc ? Czy 6 jajek (malych ok 60 gram) to nie za duzo? Oczywiscie z zachowaniem ilosci tluszczu. Nie jem codziennie, ale w tym tygodniu drugi raz mi sie tak zdarzylo.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.