W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[kiiicik]

Szczerze mówiąc ostatnio ćwiczyłam w zeszłą środę W pt. przejechałam się rowerem jakieś 23 km, ale jakoś nie czułam się "spełniona", tak mnie ciągnęło do ćwiczeń i tego pozytywnego zmęczenia! Dziś mi się udało poćwiczyć i od razu lepiej się czuję Za mną pół godzinki z Tiffany, a z Mel cardio, nogi, pośladki, abs, ramiona i klatka. Jest moc!!

[Raquel_2]

Dziś znów rozgrzewka, trening całego ciała, cardio i pośladki. Oraz dużo, dużo czerwonej herbaty.

Hm, a tak na marginesie, to coraz częściej mam dziwne wrażenie, że jeśli na przykład ćwiczę codziennie przez cztery dni, a piątego robię sobie przerwę, to tego piątego dnia zaczynam automatycznie tyć. Nie wiem z czego to wynika.

[Anka579]

Polecam Tone It Up
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post41141730

[blackmarta]

Napisane przez CallMe

jak czytam, że ćwiczenia np. Mel B. to dla was relaks to czuje się zazdrosna, bo dla mnie to męki też bym tak chciała ale mam wrażenie, że taki czas nigdy nie nadejdzie

Ja takie męki miałam z E. Ch. Bo strasznie mnie to nudziło, ale z Mel jest inaczej

[Kasienka1231]

Dzisiejszy trening zaliczony. Mel B rozgrzewka, całe ciało, pośladki oraz Tiffany - boczki i na koniec rozciąganie z Mel B. Może wieczorem coś jeszcze dorzucę do tego a teraz krótki odpoczynek

[anusiakk_kk]

musze sciagnac sobie wszytskie cwiczenia z mel B bo robie skalpel w ewą- podoba mi się ale juz zaczynam to wykonywać tak no hmmm lajtowo, dlatego robie skalpel zaraz po nic 5-8min rozciagania i dopiero ABS z mel B, a dzisiaj chciałam wiecej! dlatego wzięłam psa na spacer 1,5km szybkiem spacerkiem, a na powrót- bieg bylo mega chce mi sie jeszcze a juz jestem po kąpieli, wieczorem coś chyba zrobie jesli nie bedzie padał deszcz to rolki

[Anka579]

Dziewczyny nie pracujecie i nie studiujecie że macie tyle czasu na ćwiczenia? :/

[anusiakk_kk]

ja niestety nie pracuje obecnie, ale pewnie niedlugo sie zmieni, natomiast studiuję ale godzine w ciagu dnia zawsze znajde a przysiady robie kiedy np. myje zęby albo peeling hehehe w lazience;p albo nie wiem stoje w kuchni to noge podnosze na bok już z przyzwyczajenia

[Kasienka1231]

Ja jestem tegoroczną maturzystką i mam dłuuuuuuugie wakacje

[whoa]

Napisane przez CallMe

jak czytam, że ćwiczenia np. Mel B. to dla was relaks to czuje się zazdrosna, bo dla mnie to męki też bym tak chciała ale mam wrażenie, że taki czas nigdy nie nadejdzie

hah, tylko posladki reszta to męka

Też bym chciała więcej ćwiczyć, a tu nie dość że studia i praca to jeszcze mieszkam w kawalerce z chłopakiem i jak sie nam nie zgrają grafiki żebym była sama w domu to nie mam jak :/ Jakbym miała sama swój pokój to codzień wieczorem bym mogła

[papryczzka]

30min z Mel B posladki i uda + 30min różnych ćwiczeń, czy jęsli czuję ból(?)/ mięśnie(?) to czy ćwiczenia działają?
tyle się naczytałam że mogą nie działać..:/
nie mam centymetra, i nie mam czym się zmierzyć:/

[anusiakk_kk]

zalezy co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami, bo jesli masz tkankę tłuszczową i się odchudzasz, jestes nie zadowolona z tego jak wygladasz , to kup ten centymetr, kosztuje pare złotych i sie zmierz dokladnie, ja np. sie nie zastanawiam nad pomiarami bo jestem szczupła, widze w lusterku efekty (mam mięśnie brzucha, i calkowity juz zarys, a nogi to mam już mega jędrne i nie mam cellulitu).
także ja jestem bardzo zadowolona i nie przestanę ćwiczyć max4 razy w tyg. min.2 jeśli nie mam sposobności bo np. wszyscy są w domu i nie mam jak, ale teraz kupiłam buty do biegania i oprócz rolek (na ktore musi być sucho) to będę biegać nawet w deszcz

[papryczzka]

ćwicze codziennie godzinę, zastanawiam się czy nie jest to zbyt dużo? chce wymodelować nogi

[anusiakk_kk]

zalezy co cwiczysz??
ja cwicze tak regularnie 5 tydzien, skalpel robilam dzisiaj 6 raz i działa dalej, robie równo z Ewką nawet czasem wiecej tych serii, staram się zawsze robić 5 powtorzen więcej niż ona, ale niektore cwiczenia jak to podnoszenie nogi na bok robię powoli i dokladnie, wlasnie zalezy co cwiczysz nie martw się, ćwicz efekty zauwazysz na pewno!!

a no i oczywiscie"wyprowadzaj się na spacer" zeby nie tylko w domu coś robić

[kiiicik]

Ja dzisiaj skromnie, ale lepsze 45 minut niż nic. Cardio z Mel i pół godzinki z Tiffany

[anusiakk_kk]

ja to sie ciesze ze znowu zaczełam bo przez 3 dni mnie brzuch bardzo bolal i nie moglam nawet ;/ jedynie jakos tam przysiady, zawzielam sie dzisiaj zrobilam skalpel pozniej to rozciaganie no i abs i jeszcze poszlam na spacer z psem gdzie udalo mi sie pobiegac... chcialam więcej ale wiem ze musze sprawdzić swoje możliwości zeby nie miec sporych zakwasów
przysiady robie regularnie od grudnia i widze jaki już mam twardy t*łek no i to uniesienie dlatego nie zrezygnuje jak to mowie ostatnio 'nie chce być skinny chce być fit"

[xHannahx]

Cześć Dziewczynki!
Dołączam do Was z ćwiczeniami z Mel B
Ćwiczę od niecałego tygodnia, mniej więcej po 1,5 h dziennie. Nie wiem czy nie za dużo, ale jak widzę swoje niedoskonałości to chcę jeszcze i jeszcze ;p Ćwiczę pupę, ramiona, brzuch, cardio, abs, nogi .. różnie. Ogólnie wszystko ;p Dzisiaj poćwiczyłam dodatkowo z Chodakowską. Kurcze..na jutro sobie zaplanowałam turbo spalanie z chodakowską, ale po przejrzeniu filmiku (ćwiczeń) jestem załamana, jutro chyba umrę ;p Ćwiczę też troszkę z Tiffany Rothe
Dodatkowo nie jem słodyczy (dzisiaj zjadłam trochę żurawiny, czy to źle? ;p) , nie jem po 18 i piję 1,5 litra wody dziennie, tak plus minus.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.. Jak miną dwa tygodnie odkąd zaczęłam to powiem Wam czy są jakieś rezultaty, po ważeniu, mierzeniu itp
Aaa dodatkowo zamówiłam sobie hula hop ;p dużo się naczytałam, że jest świetne na zrzucenie brzuszka. Jestem ciekawa. Będę kręcić ;p
Pozdrawiam Was gorąco i trzymam kciuki!

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

kiiicik jakie masz rezultaty po tych trzech miesiącach ćwiczeń?

[anusiakk_kk]

żurawina to nie slodycze przeciez, lepsze to niż jakiś baton, ale jesli masz ochote na slodycze to czekolada gorzka jest bardzo dobra
ja wole orzechy nerkowce jesc i rodzynki niz slodycze, ale oczywiście jesli mam na cos ochote to jem, nie mam z tym problemow bo sie nie odchudzam
życzę wytrwałości, ja robie skalpel bo podoba mi sie co sie dzieje z moimi nogami, jakie są jędrne itd za tydzien zrobię killer, albo może coś calkiem innego

[xHannahx]

Skalpel jest fajny a robiłaś turbo? jeżeli tak to jak wrażenia? ciężko?

[lizawietta]

Napisane przez xHannahx

Cześć Dziewczynki!
Dołączam do Was z ćwiczeniami z Mel B
Ćwiczę od niecałego tygodnia, mniej więcej po 1,5 h dziennie. Nie wiem czy nie za dużo, ale jak widzę swoje niedoskonałości to chcę jeszcze i jeszcze ;p Ćwiczę pupę, ramiona, brzuch, cardio, abs, nogi .. różnie. Ogólnie wszystko ;p Dzisiaj poćwiczyłam dodatkowo z Chodakowską. Kurcze..na jutro sobie zaplanowałam turbo spalanie z chodakowską, ale po przejrzeniu filmiku (ćwiczeń) jestem załamana, jutro chyba umrę ;p Ćwiczę też troszkę z Tiffany Rothe
Dodatkowo nie jem słodyczy (dzisiaj zjadłam trochę żurawiny, czy to źle? ;p) , nie jem po 18 i piję 1,5 litra wody dziennie, tak plus minus.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.. Jak miną dwa tygodnie odkąd zaczęłam to powiem Wam czy są jakieś rezultaty, po ważeniu, mierzeniu itp
Aaa dodatkowo zamówiłam sobie hula hop ;p dużo się naczytałam, że jest świetne na zrzucenie brzuszka. Jestem ciekawa. Będę kręcić ;p
Pozdrawiam Was gorąco i trzymam kciuki!

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:47 ----------

kiiicik jakie masz rezultaty po tych trzech miesiącach ćwiczeń?

Jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to 1,5 godz to faktycznie sporo. A ile ważysz i masz wzrostu? Niejedzenie po 18 to też głupi pomysł (chyba że śpisz już o 20-21)- ostatni posiłek ze 2-3 godz przed snem.

[xHannahx]

Napisane przez lizawietta

Jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej to 1,5 godz to faktycznie sporo. A ile ważysz i masz wzrostu? Niejedzenie po 18 to też głupi pomysł (chyba że śpisz już o 20-21)- ostatni posiłek ze 2-3 godz przed snem.

Może i masz rację z tym niejedzeniem ale dlaczego mówisz, że to głupi pomysł? chyba lepiej nie jesć za dużo niż jeść

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

A ja się z tym lepiej czuję

[lizawietta]

Napisane przez xHannahx

Może i masz rację z tym niejedzeniem ale dlaczego mówisz, że to głupi pomysł? chyba lepiej nie jesć za dużo niż jeść

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

A ja się z tym lepiej czuję

zbyt duża przerwa między kolacją, a sniadaniem. Mozesz spowolnić metabolizm.

[natalieveronique]

Hej dziewczyny, mogę dołączyć?
Trafiłam pare dni temu na Wasz wątek, gdy szukałam ćwiczeń dla siebie i strasznie mnie Wasze wpisy zmotywowały do działania ;p
Od kilku tygodni jestem na ścisłej diecie ( na razie Dukan, ale za pare dni wracam powoli do zdrowego odżywiania, faza powrotu itd )
Staram się biegać 2-3 razy w tygodniu, ale ta beznadziejna pogoda tylko mnie demotywuje, więc zabieram się do ćwiczeń
Dzisiaj zrobiłam rozgrzewke, cardio i pośladki. Może nie zbyt duzo, ale zawsze coś Ćwiczenia w sumie całkiem przyjemne, mimo wkładanego w nie wysiłku, szybko leci czas, ale pompki i 'skoczki' na koncu cardio mnie pokonały tym razem ;p

[kiiicik]

Napisane przez xHannahx

kiiicik jakie masz rezultaty po tych trzech miesiącach ćwiczeń?

W połowie czerwca będą 4 miesiące i wtedy biorę cm i dam znać jakie zmiany
A tak, to jestem jędrniejsza na całym ciele, pupa twarda, kształtna, uniesiona, można rzec apetyczna Nogi smuklejsze, nabrały kształtu, robi się fajna przerwa poniżej ud Brzuch z pewnością mniejszy, ale schodzi wolno. Dodam, że jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie, więc wsuwam ciasta, spaghetti, majonez itp. Oczywiście z rozsądkiem (większym lub mniejszym)

[xxPaulinkaxx17]

I jak efekty?
Ja codziennie daję radę bo rowerek,fittapy i mel B dziś 5 dzień i 1 kg mniej

[xHannahx]

Hej!
Ja na dzisiaj mam zaplanowane :

Mel B:
-rozgrzewka
-cardio
-nogi
-ćwiczenia rozluźniające/rozciągające
Chodakowska:
-turbo spalanie (jak nie będę dawała rady to zrobię skalpel
Tiffany Rothe:
-boczki

Od moich ćwiczeń z Nimi nie minął nawet pełny tydzień, ale coś mnie podkusiło i teraz się pomierzyłam. 0 1 cm mniej w talii, biodrach, udzie, łydce ;p Myślałam, że po tak krótkim czasie nie będzie jeszcze żadnych efektów a tu proszę. Jestem zadowolona

[anusiakk_kk]

Napisane przez xHannahx

Skalpel jest fajny a robiłaś turbo? jeżeli tak to jak wrażenia? ciężko?

nie ćwiczylam turbo, podoba mi się skalpel ale dołacze do tego inne cwiczenia polecane przez dziewczyny tak zeby mniej wiecej tydzien/dwa ćwiczyć to samo, a pozniej coś innego żeby poruszyć inne mięśnie, aż się wprawie i bede wszystko przeplatać

dzisiaj skalpel zrobilam, ale mozna powiedzieć że tą część z ćwiczeniami na pośladki i nogi- czyli tą drugą część 2x, ale od rana biegam sprzątam itp itd, takze wszystko połączyło sie w ładną całość + 4km z psem

na killera może jutro się pokuszę

[papryczzka]

a co moze stać się jeżeli przestanę ćwiczyć? czy to co do tej pory zyskałam, np. załóżmy jędrnośc albo szczuplejsze nogi, czy je się traci?

[anczysko1]

Napisane przez natalieveronique

Hej dziewczyny, mogę dołączyć?
Trafiłam pare dni temu na Wasz wątek, gdy szukałam ćwiczeń dla siebie i strasznie mnie Wasze wpisy zmotywowały do działania ;p
Od kilku tygodni jestem na ścisłej diecie ( na razie Dukan, ale za pare dni wracam powoli do zdrowego odżywiania, faza powrotu itd )
Staram się biegać 2-3 razy w tygodniu, ale ta beznadziejna pogoda tylko mnie demotywuje, więc zabieram się do ćwiczeń
Dzisiaj zrobiłam rozgrzewke, cardio i pośladki. Może nie zbyt duzo, ale zawsze coś Ćwiczenia w sumie całkiem przyjemne, mimo wkładanego w nie wysiłku, szybko leci czas, ale pompki i 'skoczki' na koncu cardio mnie pokonały tym razem ;p

Dukan ani inne diety alternatywne nie są wskazane, możesz sobie tą dietą bardzo obciążyć nerki.

[anusiakk_kk]

Napisane przez papryczzka

a co moze stać się jeżeli przestanę ćwiczyć? czy to co do tej pory zyskałam, np. załóżmy jędrnośc albo szczuplejsze nogi, czy je się traci?

pewnie tak, ja po liceum nie bylam juz tak aktywna sportowo i przez 3 lata moje nogi stracily na jędrności i pojawil sie delikatny cellulit.;/ pozniej juz zaczelam cwiczyc chociaz raz na jakis czas a teraz to juz calkiem sie temu poswiecam i traktuje jak hobby, relaks, potrzebe zmęczenia ciala i umysłu