W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[breathe0808]

Hej dziewczyny od 2 tygodni ćwiczę z Mel B. Głównie rozgrzewkę, nogi, pośladki i brzuch plus boczki z Tiffany Chciałam Was zapytać po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty ćwiczeń?

[Kociak_mrauu]

Witam Wracam do ćwiczeń po około miesięcznej przerwie ;p Ćwiczyłam cały marzec i kwiecień, natomiast w maju tylko z 4 dni, bo jakoś po prostu mi się nie chciało :/ Dzisiaj natomiast nabrałam chęci na ćwiczenia. Do pracy dzisiaj jeździłam rowerem. Potem wybrałam się na przejażdżkę. Nie wiem ile km przejechałam, ale jeździłam około 30 minut. Później jeszcze trening pośladków i abs.
Rowerem postaram się jeździć codziennie przynajmniej te 30 minut.. mam nadzieję, że dzięki temu wysmukle uda i pozbędę się tego celulitu..
Myślicie, że te 30 minut jazdy na rowerze wystarczy, by pozbyć się celulitu?

[CallMe]

U mnie w poniedziałek salsa, we wtorek ponad 22 km na rowerze - stwierdziłam, że trzeba się za siebie zabrać, bo za dobry miesiąc czyli 6 lipca wyjeżdżam na wakacje i nie mogę świecić takim tłustym brzuchem. We wtorek ładnie zmierzyłam swoje wymiary i zobaczymy jaki będzie efekt po miesiącu ćwiczeń o ile wytrwam oczywiście Dzisiaj zamierzam spróbować Skalpel z Ewą Chodakowską, zobaczymy czy mi się spodoba

[anusiakk_kk]

Napisane przez Kociak_mrauu

Witam Wracam do ćwiczeń po około miesięcznej przerwie ;p Ćwiczyłam cały marzec i kwiecień, natomiast w maju tylko z 4 dni, bo jakoś po prostu mi się nie chciało :/ Dzisiaj natomiast nabrałam chęci na ćwiczenia. Do pracy dzisiaj jeździłam rowerem. Potem wybrałam się na przejażdżkę. Nie wiem ile km przejechałam, ale jeździłam około 30 minut. Później jeszcze trening pośladków i abs.
Rowerem postaram się jeździć codziennie przynajmniej te 30 minut.. mam nadzieję, że dzięki temu wysmukle uda i pozbędę się tego celulitu..
Myślicie, że te 30 minut jazdy na rowerze wystarczy, by pozbyć się celulitu?

pewnie że pomoże, dołącz masaże pod prysznicem jakąś gąbką albo rękawicą, ja masuje uda szczotką dosyc ostrą i mam nie dosc ze smuklejsze uda (od ćwiczeń) to jeszcze takie gladkie

[Kociak_mrauu]

Mam szorstką rękawicę, więc spróbuję ;p

[natalieveronique]

Napisane przez anczysko1

Dukan ani inne diety alternatywne nie są wskazane, możesz sobie tą dietą bardzo obciążyć nerki.

Wiem, że ta dieta nie jest zbyt zdrowa, ale nie jestem na niej długo, a żadna inna na mnie niestety nie działa - nie mam dużo do zrzucenia, ale coś tam jednak jest

Dzisiaj bez ćwiczeń u mnie niestety, ale za to bieganie 40 min
Swoją drogą, ja nie wiem skąd niektóre z Was ( mowie nie tylko o tym wątku, ale ogólnie całym dziale fitness) mają tyle czasu na ćwiczenia, ja ledwo wciskam te 40min w mój dzień ;c

[anczysko1]

Napisane przez natalieveronique

Wiem, że ta dieta nie jest zbyt zdrowa, ale nie jestem na niej długo, a żadna inna na mnie niestety nie działa - nie mam dużo do zrzucenia, ale coś tam jednak jest

Dzisiaj bez ćwiczeń u mnie niestety, ale za to bieganie 40 min
Swoją drogą, ja nie wiem skąd niektóre z Was ( mowie nie tylko o tym wątku, ale ogólnie całym dziale fitness) mają tyle czasu na ćwiczenia, ja ledwo wciskam te 40min w mój dzień ;c

a nie lepiej stosować racjonalne zasady żywienia + ćwiczenia?

[natalieveronique]

Napisane przez anczysko1

a nie lepiej stosować racjonalne zasady żywienia + ćwiczenia?

Niestety w moim przypadku to nie daje zbytnich efektów ;c
Ale na szczęście parę nadprogramowych kilogramów zrzuciłam, kończę Dukana i wracam do zdrowego odżywiania no i oczywiście ćwiczenia

[magd102]

Napisane przez natalieveronique

Niestety w moim przypadku to nie daje zbytnich efektów ;c
Ale na szczęście parę nadprogramowych kilogramów zrzuciłam, kończę Dukana i wracam do zdrowego odżywiania no i oczywiście ćwiczenia

A jak zasady racjonalnego odzywiania stosowałaś? nie jedzenie po 18?

[natalieveronique]

Napisane przez magd102

A jak zasady racjonalnego odzywiania stosowałaś? nie jedzenie po 18?

Nie musisz od razu pisać ironicznie

Jadłam 5 posiłków dziennie, w odstępach mniej więcej 3 godzin, zrównoważonych pod względem składu ( białka, tłuszcze, węglowodany), po konsultacjach z dietetykiem. Wiedziałam, że pewnie się ktoś 'przyczepi' do tego Dukana, ale to nie jest wątek o dietach, tylko o ćwiczeniach

[papryczzka]

ćwiczę z Mel B pośladki i uda trochę brzuch (30min) i inne ćw też 30min, codziennie, czułam mięsnie (tzn. coś tam mnie bolalo (?) w udach i pupie), ale dzisiaj to bardzo czułam mięśnie, a ćwiczę tak samo jak do tej pory, co to mogło być?

słyszałam gdzieś, że najpierw spala się nad kolanem a później wyżej na udzie, to prawda?

[anczysko1]

Napisane przez natalieveronique

Nie musisz od razu pisać ironicznie

Jadłam 5 posiłków dziennie, w odstępach mniej więcej 3 godzin, zrównoważonych pod względem składu ( białka, tłuszcze, węglowodany), po konsultacjach z dietetykiem. Wiedziałam, że pewnie się ktoś 'przyczepi' do tego Dukana, ale to nie jest wątek o dietach, tylko o ćwiczeniach

Nie przyczepiłam się tylko Ci doradzam, niektórzy ludzie po prostu nie są świadomi konsekwencji jakie dieta może za sobą nieść i potem cierpią.

[anusiakk_kk]

Napisane przez natalieveronique

Wiem, że ta dieta nie jest zbyt zdrowa, ale nie jestem na niej długo, a żadna inna na mnie niestety nie działa - nie mam dużo do zrzucenia, ale coś tam jednak jest

Dzisiaj bez ćwiczeń u mnie niestety, ale za to bieganie 40 min
Swoją drogą, ja nie wiem skąd niektóre z Was ( mowie nie tylko o tym wątku, ale ogólnie całym dziale fitness) mają tyle czasu na ćwiczenia, ja ledwo wciskam te 40min w mój dzień ;c

jak pracowałam od 10-18 to albo wstawalam o 7 zeby cos poćiczyć przed sniadaniem i zdąrzyłam się umyc ubrac umalować i wyjsc o 9 zeby dojechac do pracy, jesli bylam zmeczona po calym dniu to kolejny ćwiczyłam po pracy czyli ok.19 jak wrocilam do domu, a zdąrzyłam ugotować obiad, i inne rzeczy, trzeba się dobrze zorganizować, albo wstawać wcześniej
teraz nie pracuję niestety ale moj tryb dnia się zmienił-wstaje ok.7;30 (wczesniej/później 30min) wychodzę na spacer z psem (20-30min) traktuję to jako rozgrzewke, wracam do domu i ćwiczę, poźniej jem śniadanie, ogarniam dom, obiad, itp itd

[avava]

za mna dzisiaj tiffany boczki, mel brzuch, pośladki, nogi, ćwiczenia na łydki z cassey oraz 30 minut bieganie... burza u mnie jest :/

[natalieveronique]

Napisane przez anusiakk_kk

jak pracowałam od 10-18 to albo wstawalam o 7 zeby cos poćiczyć przed sniadaniem i zdąrzyłam się umyc ubrac umalować i wyjsc o 9 zeby dojechac do pracy, jesli bylam zmeczona po calym dniu to kolejny ćwiczyłam po pracy czyli ok.19 jak wrocilam do domu, a zdąrzyłam ugotować obiad, i inne rzeczy, trzeba się dobrze zorganizować, albo wstawać wcześniej
teraz nie pracuję niestety ale moj tryb dnia się zmienił-wstaje ok.7;30 (wczesniej/później 30min) wychodzę na spacer z psem (20-30min) traktuję to jako rozgrzewke, wracam do domu i ćwiczę, poźniej jem śniadanie, ogarniam dom, obiad, itp itd

Kurcze ja na 8 do szkoły, to wstaje 6.15, wracam koło 15-16, cos zjem, lece na dodatkowe zajęcia, wracam koło 19-20, a jeszcze nauka czeka ;/ Na szczęście niedługo wakacje, to będzie więcej czasu na ćwiczenia

[xHannahx]

Cześć Dziewczynki
Ja dzisiaj zrobiłam :
-chodakowska : skalpel (nie cały )
-mel b : rozgrzewka, pośladki, brzuch, ramiona, rozciąganie
-taffany rothe : boczki
90 min ćwiczeń a jakoś nie czułam zmęczenia tak jak zwykle.. A wszystko robiłam bardzo dokładnie. Dziwne

[Kociak_mrauu]

Ja dzisiaj trening nóg i boczki z tiffany. No i oczywiście rowerkiem do i z pracy ;p

[Kasienka1231]

Dziś rozgrzewka z Tiffany i cardio, pośladki, klatka piersiowa i plecy, nogi oraz rozciąganie z Mel B. Czuję się taka przyjemnie zmęczona po takim godzinnym treningu

[patuska18]

Po raz chyba setny chciałabym do Was dołączyć

Po dzisiejszym ujrzeniu cellulitu także na łydkach stwierdziłam ze muszę coś z tym zrobić

Dzisiaj tiffoczki a także mel b - pupa i brzuch. Chciałabym chociaż te 30 min poświęcić codziennie na ćwiczenia. W weekendy (jeżeli nie pada) jeżdżę na rowerze. Zazwyczaj 15-30 km ale jak na razie żadnej różnicy nie widzę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[whoa]

wróciłam z pracy, najadłam się arbuza i truskawek i nie moge się ruszyć ;p Chwila odpoczynku i zaraz właczam Mel Może dzisiaj spróbuje coś czego jeszcze nie robiłam - back and chest albo nogi. Chociaż chyba wolę te podwójne dziesięć minut przeznaczyć na zrobienie dwóch więcej kolejek brzucha i pośladków

[anczysko1]

Napisane przez whoa

wróciłam z pracy, najadłam się arbuza i truskawek i nie moge się ruszyć ;p Chwila odpoczynku i zaraz właczam Mel Może dzisiaj spróbuje coś czego jeszcze nie robiłam - back and chest albo nogi. Chociaż chyba wolę te podwójne dziesięć minut przeznaczyć na zrobienie dwóch więcej kolejek brzucha i pośladków

nogi dają niezły wycisk, idę je właśnie zrobić

[anusiakk_kk]

Napisane przez xHannahx

Cześć Dziewczynki
Ja dzisiaj zrobiłam :
-chodakowska : skalpel (nie cały )
-mel b : rozgrzewka, pośladki, brzuch, ramiona, rozciąganie
-taffany rothe : boczki
90 min ćwiczeń a jakoś nie czułam zmęczenia tak jak zwykle.. A wszystko robiłam bardzo dokładnie. Dziwne

dziwne,,, niew iem dlaczego , skontaktuj się z ewą na fb albo z jakimś trenerem fitness. ja jestem zawsze po skalpelu cala mokra ;/ dzisiaj tez zrobiłam chociaż kiepsko się czuje bo przeziebienie mnie złapało... czuje każdy mięsień ! ale nie że boli, ale że są już takie twarde jak chodze to widać mi mięśnie ud z przodu i z tyłu, jestem zadowolona, nie sądze zebym dołączyła coś więcej do skalpela (oprócz 8min abs i rozciąganie)

[anczysko1]

Zrobiłam Mel B nogi i Tiffani boczki. Może później coś jeszcze uda mi się zrobić. Jest taka duchota i przez to bardzo źle mi się ćwiczyło. Już pomijam fakt, że nie ćwiczyłam 2 tygodnie i moja kondycja zmalała.

[kiiicik]

Napisane przez anusiakk_kk

(...) są już takie twarde jak chodze to widać mi mięśnie ud z przodu i z tyłu, jestem zadowolona, nie sądze zebym dołączyła coś więcej do skalpela (oprócz 8min abs i rozciąganie)

Ćwiczysz głównie skalpel? Pytam, bo u mnie tak jak z przodu mięśnie ud są lekko zarysowane, tak z tyłu prawie ich nie dostrzegam, a chciałabym je Skalpel ćwiczę bardzo rzadko, może powinnam częściej?

[papryczzka]

ćwiczę z Mel B pośladki i uda trochę brzuch (30min) i inne ćw też 30min, codziennie, czułam mięsnie (tzn. coś tam mnie bolalo (?) w udach i pupie), ale dzisiaj to bardzo czułam mięśnie, a ćwiczę tak samo jak do tej pory, co to mogło być?

słyszałam gdzieś, że najpierw spala się nad kolanem a później wyżej na udzie, to prawda?

[xHannahx]

Pochwalcie się efektami ile cm ubyło, ile wagi.. i w jakim czasie

[anczysko1]

Napisane przez xHannahx

Pochwalcie się efektami ile cm ubyło, ile wagi.. i w jakim czasie

Ćwiczyłam średnio w maju co drugi dzień ok. 20 - 30min i ubyło 1,5kg, ale do tego oczywiście starałam się stosować zasady racjonalnego żywienia
Jeśli chodzi o cm to nie wiem, bo na początku źle się zmierzyłam, bo się zmierzyłam na wieczór jak byłam mega najedzona i brzuch miałam wydęty, dlatego ciężko stwierdzić. Będę się mierzyć pod koniec czerwca, żeby porównać z pomiarami z 1 czerwca.

[magda*M]

Ja wczoraj prawie po tygodniowej przerwie (miałam strasznie pracujący tydzień) pojeździłam godzinę na rolkach (14 km) i zaraz po rolkach zrobiłam tiffany boczki, i z Mel B ABS i pośladki.

[xHannahx]

Dzisiaj mój ósmy dzień
mel b : rozgrzewka, cardio, ramiona, biust i klatka piersiowa, nogi, abs, rozluźniające
tiffany : abs płaski brzuch, boczki
Uff , "zmokła kura"

[truuskawkaa]

Hej dziewczyny chciałam zacząć od tego , że ważyłam się jakieś 9 dni temu i moja waga pokazała 69kg , chciałabym schudnąć jakieś 13kg , byłam u dietetyka ale do tego chcę wykonywać też jakieś ćwiczenia , żeby szybciej schudnąć. Dziś dopiero znalazłam ćwiczenia z Mel B są po prostu świetne a zarazem bardzo męczące , poćwiczyłam z nią około 30 minut i mam zakwasy , nogi trochę bolą.
Ile schudłyście dzięki tym ćwiczeniom i w jakim czasie? albo po jakim czasie widać efekty ?