hula hop 5

[Lavanja]

czesc , od 3 dni krece hula hopem :d tylko ze.... takim zwyklym, dla dzieci, wplenilam je zwirem i piachem, ma moze lekko ponad pol kilo.... na poczatku myslalam ze moze nie dac zadnych efektow ale dzis mi wyszly lekkie siniaki wiec chyba jednak cos w tym jest.
mam oczywiscie pytanko ile minut powinnam krecic moja zabawka aby wiadac bylo co kolwiek ? zaspamowalam juz inny watek o brzuszkach .... przepraszam nie bijcie ! ale napisze i tu, waze 57 kilo przy 158 cm wzorstu i zalezy mi tylko aby splaszczyc brzuch / miec wciecie w talii, bo nie chce stracic piersi i pupy. robie rowniez 50 brzuszkow dziennie

[201604250957]

ja polecam 40min po 20 na każdą stronę w zeszłym roku kręcąc regularnie przez 40dni (codziennie) udało mi się stracić kilka ładnych cm w brzuchu i talii, wklejałam z resztą zdjęcia na wątku

[susse]

Napisane przez kashmirka

ja polecam 40min po 20 na każdą stronę w zeszłym roku kręcąc regularnie przez 40dni (codziennie) udało mi się stracić kilka ładnych cm w brzuchu i talii, wklejałam z resztą zdjęcia na wątku

A czy oprócz kręcenia trzymałaś jakąś dietę?

[Ulcia2512]

Napisane przez kashmirka

ja polecam 40min po 20 na każdą stronę w zeszłym roku kręcąc regularnie przez 40dni (codziennie) udało mi się stracić kilka ładnych cm w brzuchu i talii, wklejałam z resztą zdjęcia na wątku

To mój cel. O ile w lewo dam radę kręcić
20 minut bez przerwy, o tyle w prawo już jest dużo ciężej,( 5 minut i spada, więc przy okazji ćwiczę sklony). Czy jednak takie porozdzielane 20 minut też się liczy?
Zmieniłam koło z wypustkami na gładkie sportowe, ale ciut cięższe i fajniej się kręci.
Od dziś ruszę z 50 dniami kręcenia-czyli do wylotu do Polski będzie widać efekty i do tego dieta i będzie pięknie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201604250957]

Napisane przez susse

A czy oprócz kręcenia trzymałaś jakąś dietę?

zrezygnowałam z obfitych kolacji, nie założyłam sobie tego ale po prostu lepiej mi się kręciło jak nie byłam najedzona a po kręceniu nie miałam też ochoty jeść więc zjadałam coś lekkiego na kolację

Napisane przez Ulcia2512

To mój cel. O ile w lewo dam radę kręcić
20 minut bez przerwy, o tyle w prawo już jest dużo ciężej,( 5 minut i spada, więc przy okazji ćwiczę sklony). Czy jednak takie porozdzielane

źle się wyraziłam, chodziło mi o to żeby kręcić po tyle samo minut na stronę, ja jak kręcę to zmieniam stronę co 10min by nie było mi zbyt monotonnie, ale uważam, że nawet co 5minut zmieniając stronę efekt będzie taki sam jak po 20 na każdą

[Ulcia2512]

Napisane przez kashmirka

źle się wyraziłam, chodziło mi o to żeby kręcić po tyle samo minut na stronę, ja jak kręcę to zmieniam stronę co 10min by nie było mi zbyt monotonnie, ale uważam, że nawet co 5minut zmieniając stronę efekt będzie taki sam jak po 20 na każdą

Że po równo to wiedziałam. Nie była pewna czy mogę zmieniać strony czy muszę całe 20 minut ciurkiem w jedną stronę wykręcić. Dziękuję za rady.
Jeszcze sobie pomyślałam, żeby nakładać na skórę żel ujędrniający przed kreceniem, żeby kółko go wmasowało.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[comablack89]

ja mam inny system
jeden tydzień kręcę w jedną stronę po 60 minut, drugi tydzień w drugą i tak na zmianę zawsze po treningu z e.ch. - boczki znikają w mig
zaznaczam, że posiadam koło te ciężkie z wypustkami - nie te dziecinne.
staram się tak 4 razy w tygodniu.

[Ulcia2512]

Napisane przez comablack89

ja mam inny system
jeden tydzień kręcę w jedną stronę po 60 minut, drugi tydzień w drugą i tak na zmianę zawsze po treningu z e.ch. - boczki znikają w mig
zaznaczam, że posiadam koło te ciężkie z wypustkami - nie te dziecinne.
staram się tak 4 razy w tygodniu.

Ja mam bez wypustek, ale ciężkie. Spróbuję obu systemów i zobaczę co wolę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Wespe]

ja krece miesiac, najmniej 10 minut, najwiecej 40 minut dziennie i juz teraz sa efekty w talii, mimo iz duza czesc mojego krecenia to hoop dance. tyle, ze ja trzymam rowniez diete i generalnie cwicze czasami

[Ulcia2512]

No to już potrafię kręcić po 20 minut w obie strony. Następny i ostateczny cel to po 30 minut na stronę.
Dziś idę na pierwsze zajęcia z powerhoop/hoopdance jak kto woli. Już nie mogę się doczekać.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[201604250957]

wczoraj 40min z GA

[Ulcia2512]

Wczoraj 45 minut powerhoop i dziś miało byc 30 minut kręcenia, ale po wczorajszym mam siniaki. Więc odpuszczę dziś kręcenie i pozumbuję.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Wespe]

Napisane przez Ulcia2512

Wczoraj 45 minut powerhoop i dziś miało byc 30 minut kręcenia, ale po wczorajszym mam siniaki. Więc odpuszczę dziś kręcenie i pozumbuję.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

siniaki, znam ten bol. przed wczoraj zafundowalam sobie nawet dwa na stopach najgorsze sa te na biodrach-ich juz na szczescie raczej sobie nie robie.
dzisiaj kolejne-na lokciach i obite ramiona-pierwsze sensowne proby krecenia na piersiach

[201607111040]

Dziewczyny mam do was pytanie, czy jak będę kręcić z ugiętymi nogami to zgubię tłuszcz z nóg, a zwłaszcza ud?

[JiRin]

Hej dziewczyny
Od kilku dni kręce hula, na razie spokojnie bo po max 10 min Zakupiłam hula z wypustkami, dwa rzędy i coś mi się wydaje, że zaszalałam...
Póki co kilka siniaczków mam, ale nie zniechęcam się. Mam tylko pytanie - czy też macie problem by kręcić na biodrach? W talii ok, nie ma problemu, ale na biodrach mam tak wystające kości, że niesamowicie boli gdy kręcę ...

[Wespe]

Napisane przez JiRin

Hej dziewczyny
Od kilku dni kręce hula, na razie spokojnie bo po max 10 min Zakupiłam hula z wypustkami, dwa rzędy i coś mi się wydaje, że zaszalałam...
Póki co kilka siniaczków mam, ale nie zniechęcam się. Mam tylko pytanie - czy też macie problem by kręcić na biodrach? W talii ok, nie ma problemu, ale na biodrach mam tak wystające kości, że niesamowicie boli gdy kręcę ...

tez mialam problem z kreceniem na biodrach-tam jest okolo 10 cm miejsca na ktorym mozna krecic bezbolesnie i z ktorego kolko nie spada.

[kropeeczka]

jakieś efekty? chwalcie się dziewczyny )

[Ulcia2512]

Napisane przez kropeeczka

jakieś efekty? chwalcie się dziewczyny )

W centymetrach nie wiem, ale skóra na brzuchu wygląda lepiej i rozstępy zbladły choć nie wiem czy to od hulania.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anex_1989]

ja zaczynam od nowa - miałam przymusową przerwę (zabieg)

mam nadzieję, że hulanie szybko przyniesie efekty na ponadprogramowy tłuszczyk na brzuchu

[grosik11111]

ja planuje zacząć od dziś... jestem na diecie 1000-1200 kalorii kręcąc godzine dziennie, po jakim czasie spodziewać się efektów ? I czy to prawda, że koła z wypustkami robią straszne siniaki ?

[Wespe]

Napisane przez grosik11111

ja planuje zacząć od dziś... jestem na diecie 1000-1200 kalorii kręcąc godzine dziennie, po jakim czasie spodziewać się efektów ? I czy to prawda, że koła z wypustkami robią straszne siniaki ?

1000-1200 kalorii? swietna dieta, a z odrobina szczescia mozna sie nawet pozbyc miesiaczki.

[Amani]

Czy to normalne, ze po pierwszym kreceniu 20 min, na drugi dzien nie czulam bolu miesni, a bolal mnie zoladek? doslownie czulam sie jakby mi autobus po brzuchu przejechal
minie czy robie cos zle? moje kolo jest dosc ciezkie...

[grosik11111]

Napisane przez Wespe

1000-1200 kalorii? swietna dieta, a z odrobina szczescia mozna sie nawet pozbyc miesiaczki.

co chcesz od tej diety

[Wespe]

Napisane przez grosik11111

co chcesz od tej diety

interesuje sie troche dietetyka i 1000-1200 kalorii to nie jest dobra dieta. tak jak napisalam-mozna sie pozbyc miesiaczki, bo przy deficytach pozywienia organizm skupia sie na przetrwaniu, a takie rzeczy jak plodnosc, ladne wlosy, paznokcie, skora, dobre samopoczucie, odpornosc zostaja sila rzeczy zepchniete na dalszy plan. w kwestii miesiaczki sprawca jest glownie obciecie podazy tluszczu. po takiej 'diecie' bedzie jedynie frustracja, wyniszczenie i efekt jojo. chudniecie powinno zajac troche czasu, jezeli chcemy skutecznie stracic na wadze, bez efektow ubocznych i bez szkody dla wlasnego zdrowia. no tak, ale przeciez wakacje za pasem i wszyscy szaleja

[monika4646]

Napisane przez Amani

Czy to normalne, ze po pierwszym kreceniu 20 min, na drugi dzien nie czulam bolu miesni, a bolal mnie zoladek? doslownie czulam sie jakby mi autobus po brzuchu przejechal
minie czy robie cos zle? moje kolo jest dosc ciezkie...

Może na początek masz zbyt ciężkie koło. bo jeśli chodzi o czas kręcenie 20 min to wydaje mi sie ze w sam raz na rozpoczecie zabawy z hulahop

[grosik11111]

Napisane przez Wespe

interesuje sie troche dietetyka i 1000-1200 kalorii to nie jest dobra dieta. tak jak napisalam-mozna sie pozbyc miesiaczki, bo przy deficytach pozywienia organizm skupia sie na przetrwaniu, a takie rzeczy jak plodnosc, ladne wlosy, paznokcie, skora, dobre samopoczucie, odpornosc zostaja sila rzeczy zepchniete na dalszy plan. w kwestii miesiaczki sprawca jest glownie obciecie podazy tluszczu. po takiej 'diecie' bedzie jedynie frustracja, wyniszczenie i efekt jojo. chudniecie powinno zajac troche czasu, jezeli chcemy skutecznie stracic na wadze, bez efektow ubocznych i bez szkody dla wlasnego zdrowia. no tak, ale przeciez wakacje za pasem i wszyscy szaleja

Ale wiesz, jak dla mnie ta dieta jest ok, z tego względu, że naprawdę nie czuje głodu. Więc się nie głodze, jem to co zazwyczaj, oczywiście są wyjątki, że jakiś bardzo tłustych rzeczy i słodyczy nie jem. Jednak niczego mi nie brakuje, dlatego zastanawiam się co w tej diecie Ci nie pasuje ? Jem około 4-5 małych posiłków co 3 godziny, efektów jeszcze nie widać, bo to dopiero tydzień... Myślę, że ta dieta jest bardzo dobra, bo dostarcza się organizmowi wszystkie potrzebne składniki tylko w mniejszej ilości.

[201604250957]

Grosik idąc Twoim tokiem myślenia będziesz musiała już do końca życia jeść 1000-1200 kcal bo jedząc więcej automatycznie przytyjesz i będziesz mieć jo-jo. Chcesz się do końca życia głodzić?
polecam przeczytać ten post: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=212

[Wespe]

Napisane przez grosik11111

Ale wiesz, jak dla mnie ta dieta jest ok, z tego względu, że naprawdę nie czuje głodu. Więc się nie głodze, jem to co zazwyczaj, oczywiście są wyjątki, że jakiś bardzo tłustych rzeczy i słodyczy nie jem. Jednak niczego mi nie brakuje, dlatego zastanawiam się co w tej diecie Ci nie pasuje ? Jem około 4-5 małych posiłków co 3 godziny, efektów jeszcze nie widać, bo to dopiero tydzień... Myślę, że ta dieta jest bardzo dobra, bo dostarcza się organizmowi wszystkie potrzebne składniki tylko w mniejszej ilości.

dostarcza organizmowi tego co potrzebuje, ale w mniejszej ilosci. czyli jak buduje dom to pol mam z cegly, a pol z trawy, ale jest ok.

[Brook]

Napisane przez Wespe

interesuje sie troche dietetyka i 1000-1200 kalorii to nie jest dobra dieta. tak jak napisalam-mozna sie pozbyc miesiaczki, bo przy deficytach pozywienia organizm skupia sie na przetrwaniu, a takie rzeczy jak plodnosc, ladne wlosy, paznokcie, skora, dobre samopoczucie, odpornosc zostaja sila rzeczy zepchniete na dalszy plan. w kwestii miesiaczki sprawca jest glownie obciecie podazy tluszczu. po takiej 'diecie' bedzie jedynie frustracja, wyniszczenie i efekt jojo. chudniecie powinno zajac troche czasu, jezeli chcemy skutecznie stracic na wadze, bez efektow ubocznych i bez szkody dla wlasnego zdrowia. no tak, ale przeciez wakacje za pasem i wszyscy szaleja

zgodze sie co do diety- Wespe ma racje, jak bylam jeszcze mloda i glupia bo 17 lat, to liczac kalorie i tez staralm sie miec 1000-1200 schudlam tak ze zanikl mi okres do tego cwiczenia
oczywiscie wrocilam do normalnego jedzenia i wrocilo wszystko do normy.

[grosik11111]

Napisane przez Brook

zgodze sie co do diety- Wespe ma racje, jak bylam jeszcze mloda i glupia bo 17 lat, to liczac kalorie i tez staralm sie miec 1000-1200 schudlam tak ze zanikl mi okres do tego cwiczenia
oczywiscie wrocilam do normalnego jedzenia i wrocilo wszystko do normy.

To jakie diety polecacie ?