|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-06-26, 08:32 | #1801 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 17
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
muszę się bardziej postarać żeby podnosić się brzuchem właśnie myślałam żeby ćwiczyć tylko abs ale nie wiem jakie to może dać mi efekty, bo właśnie chciałabym swoją oponkę zgubić oczywiście bez redukcji się nie obejdzie ale nie wiem też czy ćwiczenia abs pomagają na tę część brzucha dzisiaj i tak poświęcam się nogom i pupie ;p zamierzam jeszcze zacząć biegać...no dobra,truchtać bo bieganiem tego nazwać nie można i zobaczymy czy po miesiącu będą jakieś mniejsze wymiary :p
__________________
"Wszystko zaczyna się w głowie. To od niej zależy czy dokonasz niemożliwego." MŻ i więcej ruchu! |
|
2013-06-26, 09:51 | #1802 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 23
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wciaz staram sie korygowac moja postawe podczas cwiczen i wczoraj dalam sobie wycisk - zero podciagania sie szyja. Dzis czuje brzuch bardziej wyraznie niz zwykle po cwiczeniach i jestem z siebie zadowolona
Chcialabym poruszyc jeszcze jedna kwestie - cwicze 6 razy w tyg. Kiedy zaczynalyscie cwiczyc, po jakim czasie dopadl was "kryzys"? Nie mowie o lenistwie, ale o sytuacji gdzie miesnie calego ciala maja juz dosc tej radykalnej zmiany i cwiczenia ktore na poczatku nie sprawialy nam problemu zaczynaja troche ciazyc? U mnie tak jest np. z cwiczeniem na nogi Mel B - przez pierwsze 1,5 tyg moglam je robic codziennie, a teraz czuje jakbym byla slabsza :P |
2013-06-26, 10:42 | #1803 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 26
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
|
2013-06-26, 11:12 | #1804 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
|
|
2013-06-26, 11:22 | #1805 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ta pogoda na mnie źle działa, non stop pada, nic mi się przez to nie chce
Już wolę te upały, przynajmniej mam motywację, że się nosi krótkie spodenki itp. Wczoraj sobie odpuściłam trening. Dziś już się zmobilizowałam i za mną: Tiffany: boczki, całe ciało, bikini, cardio Mel: cardio, nogi, pośladki, ramiona, abs Od razu mam czyste sumienie
__________________
Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
2013-06-26, 11:59 | #1806 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 3
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
dzięki za rady magda*M mnie niestety boli trochę kark, ale mam za słabe mięśnie brzucha póki co i to pewnie temu :/ zaraz biorę się za mel b i boczki z tiffany a takie pytanie techniczne, czy ćwiczycie w butach?
|
2013-06-26, 12:13 | #1807 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 23
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Za zawsze cwicze w butach, bo w skarpetkach slizgam sie po dywanie kiedy np. robie mountain climbing Mel B. Domyslam sie tez, ze buty maja jakies zadanie asekuracyjne, bo skoro jest odpowiedni rodzaj butow do cwiczen to musi ku temu byc jakis powod
|
2013-06-26, 12:15 | #1808 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Głównie ćwiczę w butach, a jak jest gorąco to po prostu na boso, w samych skarpetkach nigdy
__________________
Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
2013-06-26, 12:42 | #1809 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 17
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
no właśnie nie wiedziałam jak jest z abs'em ale dziękuję za wyjaśnienie chciałabym w końcu wykonać wszystkie ćwiczenia prawidłowo, poczytam jeszcze o ćwiczeniach na te dolne partie, może coś dorzuce
ja niestety ćwicze boso bo dzięki temu nie ślizgam się po wykładzinie ale chyba skombinuje sobie jakies laczki ;p
__________________
"Wszystko zaczyna się w głowie. To od niej zależy czy dokonasz niemożliwego." MŻ i więcej ruchu! |
2013-06-26, 13:31 | #1810 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 9
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Witam , mam tak jak wy ponad tydzień poćwiczyłam i jak były te upały to już mi się nie chciało i miałam przerwę . Mam zamiar znowu zacząć ćwiczyć od poniedziałku ale od miesiąca stosuję dietę i są efekty
miesiąc temu ważyłam 69kg na dzień dzisiejszy 63,5 cel: 57kg |
2013-06-26, 13:55 | #1811 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 109
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Super rezultaty! Jaka diete stosujesz? |
|
2013-06-26, 14:21 | #1812 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 17
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
nogi i pośladki zaliczone chociaż musiałam robić przerwy, między poszczególnymi ćwiczeniami :< może w pt się uda w całości
__________________
"Wszystko zaczyna się w głowie. To od niej zależy czy dokonasz niemożliwego." MŻ i więcej ruchu! |
|
2013-06-26, 14:40 | #1813 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ---------- Cytat:
Wspaniałe rezultaty!
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
||
2013-06-26, 15:38 | #1814 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Jaka to dieta? |
|
2013-06-26, 23:23 | #1815 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: RP
Wiadomości: 342
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cześć
ćwiczę z Mel 11 dni Mam nadzieję, że będa fajne rezultaty. Na początku przerobiłam wszystkie ćwiczenia a teraz ostatecznie chcę zostać przy takim zestawie: rozgrzewka, brzuch/abs (zamiennie co 2. dzień), pupa, cardio, rozciąganie W sumie po 45 minut wychodzi 4 razy w tygodniu. Wcześniej robiłam zaraz po rozgrzewce cardio, a później budowa mięsni, ale przeczytałam art., że właśnie cardio powinno być na końcu. Co Wy na to? Widzę też, że ćwiczenia na boczki Tiffani sa bardzo popularne... Moją największą bolączką jest dieta. Mam dosłownie 'wir' na jedzenie i pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach Trochę mnie to przeraża, bo nie wiem czy ćwiczenie i obżeranie się ma sens. Edit: seksi ćwiczenie na te boczki z Tiffani !
__________________
"racja jest jak dupa, każdy ma swoją"
Edytowane przez common Czas edycji: 2013-06-26 o 23:27 Powód: dopiska |
2013-06-27, 01:53 | #1816 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 3
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
To samo pomyślałam o tych ćwiczeniach na boczki śmiałam się sama do siebie jakie wykonuje seksi ruchy W ogóle to jak je robiłam to wydawało mi się, że nie są zbyt wymagające, a czuję po bokach ból mięśni przy zginaniu się, ale to chyba dobrze i o to chodzi ciekawe tylko czy będą jakieś efekty, jeżeli robiłabym 2 razy dziennie te ćwiczenia
|
2013-06-27, 07:31 | #1817 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Ja wczoraj wykonałam: - Mel rozgrzewka - Cardio - Tiffany cardio - Boczki - Mel ABS - Mel pośladki Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2013-06-27 o 07:32 |
|
2013-06-27, 07:50 | #1818 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Dziewczyny jak to w końcu jest z tym cardio? Powinno się je robić na końcu czy na początku? Ja do tej pory robiłam na początku, ale przeczytałam gdzieś, że ćwiczenia siłowe powinno się robić na początku, ponieważ tłuszcz spala się po ok 30 minutach ćwiczeń, więc cardio na końcu. Sama już nie wiem...
|
2013-06-27, 08:16 | #1819 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 21
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Wg mnie cardio na początku, trzeba najpierw rozgrzać organizm, bo dopiero wtedy zaczynamy spalać zbędną tkankę tłuszczową. No i mięśnie też będą się "robić" na rozgrzanym organizmie
Ja kilka dni przerwy miałam :/ to przez tą pogodę wstrętną.... Dzięki za słowa otuchy Wprowadziłam od wczoraj sobie dietę, bo bez tego chyba ani rusz. Dużo warzyw, owoce, jogurty, gotowane kurczak. Mam nadzieję, że będą jakieś efekty, bo się załamię chyba... Powodzenia wszystkim
__________________
Bokwa- motywator doskonały 72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
2013-06-27, 08:34 | #1820 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 9
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Hej na początku to chodzi o to żeby 15 min przed głownymi posiłkami wypić szklankę wody i 30 minut po posiłkach jem 5 razy dziennie.
podam przykładowy dzień : śniadanie: kanapka z szynką 2 śniadanie : truskawki obiad: mięso duszone lub gotowane do tego surówka lub mizeria podwieczorek: banan kolacja: kanapka z szynką z diety na pewno trzeba wykluczyć słodycze , napoje , ziemniaki , sosy zupy. |
2013-06-27, 08:35 | #1821 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 134
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
ja niestety w meisiac -2kg a wcale nie chcialam dlatego teraz cwicze i jem i jem i jeszcze raz jem, zrobilam sobie wczoraj fotki i jestem mega zadowolona z wyglądu i tego jak wyglądają mieśnie na brzuchu, musze teraz kupić sobie jakieś białko dla sportowców i uzupełnić posiłki w węglowodany, czyli masa masa masa
|
2013-06-27, 09:24 | #1822 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 9
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
jakie ćwiczenia najlepiej robić na brzuch ? te z Mel B są dobre ?? nie chodzi mi o to żeby mieć mięśnie tylko żeby oponka trochę zmalała :P
|
2013-06-27, 09:48 | #1823 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: RP
Wiadomości: 342
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Chyba zastosuje się do rady MŻ faktycznie, takie ćwiczenia większych efektów mieć nie będa jak będę się non stop opychać, a i motywacja mi spadnie. Jak ktoś to dobitnie napisz to łatwiej człowiekowi zrozumieć także dzięki magda*M. Co do cardio, ja Cwiczyłam je najpierw przed siłowymi, teraz ćwiczę po. Wydaje mi się, że chyba po faktycznie lepiej. Tym bardziej, że tak czy inaczej przezd siłowymi jest rozgrzewka ( no chyba, że robicie bez), więc mięśnie są pobudzone. Wam też tak w miarę kolejnych dni ćwiczeń czasami brakuje siły na to co wcześniej robiłyście bez problemu? Nie wiem czy to kwestia dokładniejszego wykonywania ćwiczeń... czy coś innego
__________________
"racja jest jak dupa, każdy ma swoją"
|
|
2013-06-27, 10:08 | #1824 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Mnie właśnie dzisiaj zabrakło sił.. Chyba dopada mnie kryzys.
Dzień 27, zaliczone : Mel B: -rozgrzewka -ramiona -biust i kl -abs -brzuch -cardio -rozciąganie Tiffany: -brzuch i kl -mięśnie ramion -nogi i pośladki |
2013-06-27, 10:11 | #1825 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cytat:
Efekty będą na pewno!! Cytat:
Podziwiam dziewczyny, które za jednym zamachem robią wszystkie ćwiczenia z Mel, ja zawsze sobie je łącze w różne zestawy żeby mi się za szybko nie znudziły. Dziś np zrobiłam: - abs - pośladki - rozluźniające Wszystko oczywiście z Mel B i na sam koniec 11 dzień challenge wall sit
__________________
Przeciętność nie jest tym, do czego należy dążyć! |
||
2013-06-27, 13:28 | #1826 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 134
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
najlepszym sposobem na zgubienie oponki jest np. bieganie, moj chłopak biega 3 miesiace i schudł 9kg a najbardziej mu zalezlao wlasnie zeby zrzucic brzuch i udalo mu sie
|
2013-06-27, 14:45 | #1827 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Całkiem niedawno temu ćwiczyłam z Mel B brzuch 10 min i brzuszek zmalał ;-) do tego pośladki i cardio.
Ostatnio przerzuciłam się na Ewkę ( killer). |
2013-06-27, 15:58 | #1828 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 46
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Cześć Cwicze z Mel jakies 2 tyg i jestem zachwycona! Wprawdzie nie schudłam, ale ciało jest dużo jędrniejsze i już bardziej zdefiniowane!
Dziś rozgrzewka, brzuch, nogi, pupa, klatka i rozluźniające, miało być więcej ale akurat obiad zaczał dzwonić że gotowy |
2013-06-27, 17:01 | #1829 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 17
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
no przede mną jeszcze ćwiczenia :< ale dzisiaj tylko abs i moze te boczki zobaczę Tiffany skoro wszyscy zachwalają właśnie nie wiem jak Wy to robicie że całe zestawy ćwiczeń zaliczacie !
ja to chyba nóg i pośladków nie będę robić jednego dnia bo nie daje rady, ale może to kwestia wprawy. Ciężko u mnie z regularnym odżywianiem przez co i z przemianą materii więc MŻ mnie jako tako ratuje, ale zjadłam dzisiaj na obiad schabowego co polecane nie jest ;p skoro te ćwiczenia na boczki takie fajne to może chłopakowi się spodobają ;p chociaż na chwile obecna nie wyobrażam sobie przy nim ćwiczyć fajnie wygladaja te cwiczenia ;p a jak z efektami?
__________________
"Wszystko zaczyna się w głowie. To od niej zależy czy dokonasz niemożliwego." MŻ i więcej ruchu! Edytowane przez mamtrzynogi Czas edycji: 2013-06-27 o 17:19 |
2013-06-27, 17:53 | #1830 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Śląskie
Wiadomości: 2 322
|
Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B
Ja się dzisiaj strasznie nabiegałam, jak o 8 wyszłam z domu, pozałatwiałam wszystko, pobiegalam po mieście to o 13 wróciłam i od razu ćwiczenia. Przed chwilą znowu w biegu byłam i dopiero teraz znalazłam czas, zeby cokolwiek napisać.
Podczas moich dzisiejszych ćwiczeń, gdy miałam zacząć robić ćwiczenia na pośladki zabrakło mi jakos internetu, ale na szczęście pamiętam już co jest kiedy i ile trwa. Włączyłam sobie stoper w telefonie, radio i ćwiczyłam Jutro wyniki maturalne... Aż strach spojrzeć na tą kartkę.
__________________
"Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:16.