Polecamy:

bajons · 2013-06-25, 11:43

Cytat:

Napisane przez ruda3d

tak nie mam w planach pić regularnie, tylko wtedy kiedy czuję, że w żarciu za mało białka będzie szło, zwłaszcza po treningu

Ja właśnie tak robię, właśnie po treningu, kiedy wiem, że białek było za mało, jedzenia jako takiego nie mam już siły w siebie wepchnąć (tak było w te minione upały).

ruda3d · 2013-06-25, 11:53

Cytat:

Napisane przez bajons

Ja właśnie tak robię, właśnie po treningu, kiedy wiem, że białek było za mało, jedzenia jako takiego nie mam już siły w siebie wepchnąć (tak było w te minione upały).

no dokładnie, bo jednak fajniej jest zjeść jakieś jajeczko albo mięsko

bajons · 2013-06-25, 11:58

Cytat:

Napisane przez ruda3d

no dokładnie, bo jednak fajniej jest zjeść jakieś jajeczko albo mięsko

Co racja to racja!
Ostatnio "zakochałam" się w wędzonej piersi kurczaka. Idealna do sałatek

69love69 · 2013-06-25, 21:14

Hej dziewczyny, od połowy lipca zaczynam moją przygodę z siłownią i żelastwem więc chciałam zapytać się Was w jakiś butach najlepiej ćwiczyć? Może polecicie jakiś konkretny model

I czy mogą być to buty do biegania?Bo też biegam, a póki co nie mam kasiory na 2 pary butów, a na pewno planuję sobie kupić jakieś nowe

charlizeee · 2013-06-25, 21:33

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hej dziewczyny, od połowy lipca zaczynam moją przygodę z siłownią i żelastwem więc chciałam zapytać się Was w jakiś butach najlepiej ćwiczyć? Może polecicie jakiś konkretny model

I czy mogą być to buty do biegania?Bo też biegam, a póki co nie mam kasiory na 2 pary butów, a na pewno planuję sobie kupić jakieś nowe

Maja być przede wszystkim wygodne do siłowni nie musisz jakiś super specjalnych co innego do aerobiku spokojnie możesz w tych do biegania ja akurat mam typowo treningowe podeszła jest bardzo elastyczna więc swietnie sprawdzają sie do Zuzki

bajons · 2013-06-25, 21:48

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hej dziewczyny, od połowy lipca zaczynam moją przygodę z siłownią i żelastwem więc chciałam zapytać się Was w jakiś butach najlepiej ćwiczyć? Może polecicie jakiś konkretny model

I czy mogą być to buty do biegania?Bo też biegam, a póki co nie mam kasiory na 2 pary butów, a na pewno planuję sobie kupić jakieś nowe

Ja używam te, w których biegam... Są wygodne, stabilne, dopasowane już do mojej stopy. Myślałam o nowych, ale też (gdybym miała kupić) kupiłabym takie do biegania.

ruda3d · 2013-06-25, 22:03

Ja tez cwicze w takich do biegania - musza byc wygodne i bezpieczne przede wszystkim. A poza tym czasem się i pobiega po biezni.

Ela87 · 2013-06-26, 04:50

Z tego co wiem, to buty do silowego treningu powinny byc plaskie. ja mam do silowki zwykle trampki halowe, albo mozna na boso. Tak pisalo na sfd i tutaj ktoras z doswiadczonych tak samo pisala.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

charlizeee · 2013-06-26, 06:44

Cytat:

Napisane przez Ela87

Z tego co wiem, to buty do silowego treningu powinny byc plaskie. ja mam do silowki zwykle trampki halowe, albo mozna na boso. Tak pisalo na sfd i tutaj ktoras z doswiadczonych tak samo pisala.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja mam właśnie płaskie treningowe u mnie sie swietnie sprawdzają przy Zuzce czy nawet jak czasem zrobię insanity w ramach cardio te do biegania mam raczej po asfalcie więc nie są takie elastyczne co utrudnia niektóre ćwiczenia

xzora · 2013-06-26, 11:28

Cytat:

Napisane przez Ela87

Z tego co wiem, to buty do silowego treningu powinny byc plaskie. ja mam do silowki zwykle trampki halowe, albo mozna na boso. Tak pisalo na sfd i tutaj ktoras z doswiadczonych tak samo pisala.

ja właśnie też tak czytałam
sama z siebie też intuicyjnie do ćwiczeń siłowych wyjęłam stare buty na płaskiej podeszwie, a ostatnio (upały) ćwiczę boso

ruda3d · 2013-06-26, 20:32

ufff udało mi się pójść dzisiaj na trening

musiałam przekonać TŻ żeby sam pojechał do Leroy Marlin i sam zamontował światła w nowym mieszkaniu

a to moje dzisiejsze ćwiczenia:

10 min rozgrzewki na Orbitreku

Przysiady wykroczne
3x16 (po 8 na nogę) z hantlami 2x2kg
Przysiady bułgarskie
3x12 na każdą nogę, hantle 2x4kg
Uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie
3x12 obciążenie 17 kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy
2x12 obciążenie 45 kg
Skłony w leżeniu głową w dół na ławeczce
3x 20
Ściąganie drążka na plecy
3x12 obciążenie 20 kg
Wyciskanie poziome na maszynie
2x12 obciążenie 22 kg i 1x10 obciążenie 30 kg
„Wciskanie” tricepsów na maszynie
3x12 obciążenie 42 kg
Biceps
3x12 hantle 3 kg
Wyciskanie hantlami
3x12 hantle 4kg
Unoszenie tułowia z opadu
3x16 obciążenie 5 kg
Skłony boczne na ławce
6x12 (po 3 na stronę) obciążenie 5 kg
Ćwiczenie na mięśnie brzucha na maszynie
3x12 obciążenie 30 kg

15 minut na orbitreku

dostałam dwa fajne nowe ćwiczenia od trenera - na plecki i na "boczki", a właściwie boczne brzucha - na takim ustrojstwie pochyłym, z obciążeniem od sztangi do łapki, super te ćwiczenia!
a i wczoraj znalazłam już drugie w mieście źródło prawdziwego żytniego chleba na zakwasie z mega prostym składem: mąka żytnia, woda, sól - czego chcieć więcej do zrobienia chleba?

czy jak będę się przeprowadzać i będę nosić pudła z gratami to będą ćwiczenia siłowe czy crossfit???

bajons · 2013-06-27, 10:42

ruda3d a sama pieczesz chlebek?? Szukam jakiegoś łatwego przepisu na taki domowy, zdrowy chleb. Masz może jakiś swój sprawdzony przepis??

ruda3d · 2013-06-27, 12:11

Cytat:

Napisane przez bajons

ruda3d a sama pieczesz chlebek?? Szukam jakiegoś łatwego przepisu na taki domowy, zdrowy chleb. Masz może jakiś swój sprawdzony przepis??

ostatnio nie piekę, miałam dwa okresy z pieczeniem chleba - ale na zakwasie jaki miałam w domu chleb żytni nie chciał mi wyrosnąć, rósł za to pięknie na mące "3 ziarna" zmieszanej z odrobiną pszennej
ale nie bardzo chce mi się piec samemu chleb - głównie z tego powodu, że nie zawsze wychodził, poza tym mąż go nie jada w ogóle, a ja bardzo długo zjadałam mój bochenek (on co prawda nie czerstwieje tak bardzo, ale potrafił zapleśnieć)
ale jestem z siebie dumna bo raz nawet sama wyhodowałam zakwas (bo wcześniej miałam od koleżanki) - ale udało mi się to dopiero w sezonie grzewczym

może kiedyś do tego wrócę
teraz mam odkryte dwa miejsca gdzie mogę kupić chleb żytni na zakwasie bez ulepszaczy i jest smaczny, i chyba wolę to, głównie ze względu na napięte terminy czasowe

bajons · 2013-06-27, 13:48

ruda3d dzięki za odpowiedź. Rozejrzę się zatem u siebie za takim prawdziwym chlebem. U mnie też jakbym upiekła (o ile by wyszedł) jadłabym go sama...

xzora · 2013-06-27, 14:00

Co do pieczenia chleba dla siebie - zawsze można podzielić na trzy części. Jedną zjeść, a dwie pozostałe zamrozić.

Rzabba · 2013-06-27, 14:13

U mnie mąż średnio, woli mieszany ale córki bardzo lubią żytni na zakwasie

ruda3d · 2013-06-27, 15:11

xzora - ja tez zazwyczaj mrożę, nawet ten kupowany, i wyciągam sobie po 2-4 kromki, jak potrzebuje na szybko to grzankuję

teraz jak jest lato i ciepło, to w czasie upałów można się pokusić o wyhodowanie własnego zakwasu
u mnie problemem było to, że na samej mace żytniej chleb mi nie rósł, nawet kiedy zakwas nie był już młody

wkroplideszczu · 2013-06-28, 08:05

Ja właśnie ze względu na obawe że nie wyjdzie to nie zabrałam się jeszcze za pieczenie chleba.

Ale znalazłam piekarnię z mojej okolicy w której jest kilka chlebów wartych uwagi, Żytni 100%, Żytni bez drożdży i Gruboziarnisty, te narazie wypróbowałam, to chleby żytnie bez dodatków, dwa ostatnie są z ziarnami. Więc kupuje i mam taki chlebek na jakis czas.

Jeśli jesteś z okolic Wrocławia to moge ci podać nazwę piekarni, bo z tego co wiem, to oni dają na dolny śląsk i kawałeczek wielkopolski.

bajons · 2013-06-28, 19:57

Cytat:

Napisane przez wkroplideszczu

Jeśli jesteś z okolic Wrocławia to moge ci podać nazwę piekarni, bo z tego co wiem, to oni dają na dolny śląsk i kawałeczek wielkopolski.

Jeśli to było do mnie, to dziękuję za odpowiedz, ale ja jestem z lubuskiego (granica z DE)...

Mała! · 2013-06-28, 21:03

ja muszę w końcu się zabrać za pieczenie, chociaż nigdy nie mam czasu a mam u siebie na prawdę kilka fajnych chlebów...więc zawsze mam wymówkę

BrandNewName · 2013-06-28, 21:45

Cytat:

Napisane przez wkroplideszczu

Ja właśnie ze względu na obawe że nie wyjdzie to nie zabrałam się jeszcze za pieczenie chleba.

Ale znalazłam piekarnię z mojej okolicy w której jest kilka chlebów wartych uwagi, Żytni 100%, Żytni bez drożdży i Gruboziarnisty, te narazie wypróbowałam, to chleby żytnie bez dodatków, dwa ostatnie są z ziarnami. Więc kupuje i mam taki chlebek na jakis czas.

Jeśli jesteś z okolic Wrocławia to moge ci podać nazwę piekarni, bo z tego co wiem, to oni dają na dolny śląsk i kawałeczek wielkopolski.

O to ja poproszę nazwę piekarni

Bajons ja długo mieszkałam w Zielonej Górze i to czego mi to brakuje to piekarni na każdym kroku jak w ZG.

Niniczka · 2013-07-01, 20:05

W sobotę skończyłam plan treningowy 6-ciu tygodniowy dla początkujących:
1.wyciskanie sztangielek płasko 12x3 16 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc 12x3 7 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x3 12 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 30x3 2 kg

6.przysiad z piłką za plecami 12x3 12 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce 12x3
8.wznosy łydek 12x3
9.odwrotne brzuszki z piłką 25x3
10. MC na prostych nogach 12x3 12 kg
11. Plank max czasu

Robię tylko dwa dni przerwy, nie potrzebne mi myślę roztrenowanie, bo nie wiele czasu jeszcze robię trening siłowy, więc przystępuję do kolejnego treningu dla średnio zaawansowanych

ruda3d · 2013-07-02, 08:01

hmmm ja wczoraj nosiłam graty na 2 piętro - torby z książkami, pudła z ubraniami - trzy razy ładowaliśmy a przy każdym kursie ok 2-3 razy po z schodach z obciążeniem
liczy się jako crossfit?

Niniczka · 2013-07-02, 12:14

Cytat:

Napisane przez ruda3d

hmmm ja wczoraj nosiłam graty na 2 piętro - torby z książkami, pudła z ubraniami - trzy razy ładowaliśmy a przy każdym kursie ok 2-3 razy po z schodach z obciążeniem
liczy się jako crossfit?

Ja bym zaliczyła

Dodałam zdjęcia do albumu w profilu porównawcze po 6-ciu tygodniach treningu dla początkujących, więc zapraszam do komentowania

Zrobiłam pomiary, wszędzie spadek o 1 cm, oprócz prawego uda, udo nad kolanami, ramie + 2 cm, nie wiem co jest grane

Nie ważyłam się bo nie mam wagi, wyrzuciłam już dawno.

bajons · 2013-07-02, 13:07

Niniczka gdzie to fotki, bo jestem ciekawa jak się wyrzeźbiłaś?

ruda3d · 2013-07-02, 13:13

Cytat:

Napisane przez bajons

Niniczka gdzie to fotki, bo jestem ciekawa jak się wyrzeźbiłaś?

chyba trzeba się zaprzyjaźnić, tak???

bajons · 2013-07-02, 13:24

Cytat:

Napisane przez ruda3d

chyba trzeba się zaprzyjaźnić, tak???

Nooo, racja, chyba tak...
Psiapsiółki wizażowe...

Niniczka · 2013-07-02, 13:36

Cytat:

Napisane przez bajons

Nooo, racja, chyba tak...
Psiapsiółki wizażowe...

he he he...
Musisz mi wysłać zaproszenie do kontaktu

Z tym rzeźbieniem to przesadziłaś kochana

bajons · 2013-07-03, 08:40

Wiesz co Niniczka widać różnicę, a juz szczególnie na zdjęciach pleców, talia Ci się wysmukliła. Może połącz foty "przed" "po" w jedno zdjęcie - sama zobaczysz, że efekty są, a to podbudowuje.
Będę musiała zrobić sobie zdjęcia i ja...

ruda3d · 2013-07-03, 08:54

Cytat:

Napisane przez bajons

Wiesz co Niniczka widać różnicę, a juz szczególnie na zdjęciach pleców, talia Ci się wysmukliła. Może połącz foty "przed" "po" w jedno zdjęcie - sama zobaczysz, że efekty są, a to podbudowuje.
Będę musiała zrobić sobie zdjęcia i ja...

zgadzam się, wydać różnicę, praca przynosi efekty

a poza tym masz bardzo ładną sylwetkę - wyraźna talia, zgrabne nogi, pupa okrągła i uniesiona - nad taką sylwetką warto pracować, będziesz wystrzałowa babka

2013-06-25, 21:14	#184
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 413	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Hej dziewczyny, od połowy lipca zaczynam moją przygodę z siłownią i żelastwem więc chciałam zapytać się Was w jakiś butach najlepiej ćwiczyć? Może polecicie jakiś konkretny model I czy mogą być to buty do biegania?Bo też biegam, a póki co nie mam kasiory na 2 pary butów, a na pewno planuję sobie kupić jakieś nowe

2013-06-25, 22:03	#187
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Ja tez cwicze w takich do biegania - musza byc wygodne i bezpieczne przede wszystkim. A poza tym czasem się i pobiega po biezni. __________________

2013-06-26, 04:50	#188
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Odp: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Z tego co wiem, to buty do silowego treningu powinny byc plaskie. ja mam do silowki zwykle trampki halowe, albo mozna na boso. Tak pisalo na sfd i tutaj ktoras z doswiadczonych tak samo pisala. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-06-26, 20:32	#191
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy ufff udało mi się pójść dzisiaj na trening musiałam przekonać TŻ żeby sam pojechał do Leroy Marlin i sam zamontował światła w nowym mieszkaniu a to moje dzisiejsze ćwiczenia: 10 min rozgrzewki na Orbitreku Przysiady wykroczne 3x16 (po 8 na nogę) z hantlami 2x2kg Przysiady bułgarskie 3x12 na każdą nogę, hantle 2x4kg Uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie 3x12 obciążenie 17 kg Wypychanie ciężaru na suwnicy 2x12 obciążenie 45 kg Skłony w leżeniu głową w dół na ławeczce 3x 20 Ściąganie drążka na plecy 3x12 obciążenie 20 kg Wyciskanie poziome na maszynie 2x12 obciążenie 22 kg i 1x10 obciążenie 30 kg „Wciskanie” tricepsów na maszynie 3x12 obciążenie 42 kg Biceps 3x12 hantle 3 kg Wyciskanie hantlami 3x12 hantle 4kg Unoszenie tułowia z opadu 3x16 obciążenie 5 kg Skłony boczne na ławce 6x12 (po 3 na stronę) obciążenie 5 kg Ćwiczenie na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 obciążenie 30 kg 15 minut na orbitreku dostałam dwa fajne nowe ćwiczenia od trenera - na plecki i na "boczki", a właściwie boczne brzucha - na takim ustrojstwie pochyłym, z obciążeniem od sztangi do łapki, super te ćwiczenia! a i wczoraj znalazłam już drugie w mieście źródło prawdziwego żytniego chleba na zakwasie z mega prostym składem: mąka żytnia, woda, sól - czego chcieć więcej do zrobienia chleba? czy jak będę się przeprowadzać i będę nosić pudła z gratami to będą ćwiczenia siłowe czy crossfit??? __________________ Edytowane przez ruda3d Czas edycji: 2013-06-26 o 20:33 Powód: dopisek

2013-06-27, 10:42	#192
bajons Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Dziki Zachód Wiadomości: 1 043	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy ruda3d a sama pieczesz chlebek?? Szukam jakiegoś łatwego przepisu na taki domowy, zdrowy chleb. Masz może jakiś swój sprawdzony przepis?? __________________ Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina

2013-06-27, 13:48	#194
bajons Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Dziki Zachód Wiadomości: 1 043	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy ruda3d dzięki za odpowiedź. Rozejrzę się zatem u siebie za takim prawdziwym chlebem. U mnie też jakbym upiekła (o ile by wyszedł) jadłabym go sama... __________________ Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina

2013-06-27, 14:00	#195
xzora Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 7 557	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Co do pieczenia chleba dla siebie - zawsze można podzielić na trzy części. Jedną zjeść, a dwie pozostałe zamrozić.

2013-06-27, 14:13	#196
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy U mnie mąż średnio, woli mieszany ale córki bardzo lubią żytni na zakwasie __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-06-27, 15:11	#197
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy xzora - ja tez zazwyczaj mrożę, nawet ten kupowany, i wyciągam sobie po 2-4 kromki, jak potrzebuje na szybko to grzankuję teraz jak jest lato i ciepło, to w czasie upałów można się pokusić o wyhodowanie własnego zakwasu u mnie problemem było to, że na samej mace żytniej chleb mi nie rósł, nawet kiedy zakwas nie był już młody __________________

2013-06-28, 08:05	#198
wkroplideszczu Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: pokój o ścianach w kolorze kanarkowym ;) Wiadomości: 533	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Ja właśnie ze względu na obawe że nie wyjdzie to nie zabrałam się jeszcze za pieczenie chleba. Ale znalazłam piekarnię z mojej okolicy w której jest kilka chlebów wartych uwagi, Żytni 100%, Żytni bez drożdży i Gruboziarnisty, te narazie wypróbowałam, to chleby żytnie bez dodatków, dwa ostatnie są z ziarnami. Więc kupuje i mam taki chlebek na jakis czas. Jeśli jesteś z okolic Wrocławia to moge ci podać nazwę piekarni, bo z tego co wiem, to oni dają na dolny śląsk i kawałeczek wielkopolski. __________________ Po Turbo Fire ... ...ZUZKA LIGHT 69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 -> 64 -> 63 -> 62 -> 61 -> 60 -> 59 -> 58

2013-06-28, 21:03	#200
Mała! Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Wiadomości: 4 923	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy ja muszę w końcu się zabrać za pieczenie, chociaż nigdy nie mam czasu a mam u siebie na prawdę kilka fajnych chlebów...więc zawsze mam wymówkę __________________ "I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła" Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie...

2013-07-01, 20:05	#202
Niniczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 411	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy W sobotę skończyłam plan treningowy 6-ciu tygodniowy dla początkujących: 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x3 16 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x3 7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x3 12 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 30x3 2 kg 6.przysiad z piłką za plecami 12x3 12 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 12x3 8.wznosy łydek 12x3 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x3 10. MC na prostych nogach 12x3 12 kg 11. Plank max czasu Robię tylko dwa dni przerwy, nie potrzebne mi myślę roztrenowanie, bo nie wiele czasu jeszcze robię trening siłowy, więc przystępuję do kolejnego treningu dla średnio zaawansowanych __________________ moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu

2013-07-02, 08:01	#203
ruda3d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 240	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy hmmm ja wczoraj nosiłam graty na 2 piętro - torby z książkami, pudła z ubraniami - trzy razy ładowaliśmy a przy każdym kursie ok 2-3 razy po z schodach z obciążeniem liczy się jako crossfit? __________________

2013-07-02, 13:07	#205
bajons Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Dziki Zachód Wiadomości: 1 043	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Niniczka gdzie to fotki, bo jestem ciekawa jak się wyrzeźbiłaś? __________________ Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina

2013-07-03, 08:40	#209
bajons Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Dziki Zachód Wiadomości: 1 043	Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy Wiesz co Niniczka widać różnicę, a juz szczególnie na zdjęciach pleców, talia Ci się wysmukliła. Może połącz foty "przed" "po" w jedno zdjęcie - sama zobaczysz, że efekty są, a to podbudowuje. Będę musiała zrobić sobie zdjęcia i ja... __________________ Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)