Polecamy:

snow_wite · 2012-10-16, 07:33

Ostatnio wykonuję ćwiczenia, które znalazłam na YT. Polecam całą stronę:
http://www.namaksie.pl/wideo

Mi szczególnie przypadły do gustu spalające tkankę tłuszczową. Można się zmęczyć, ale nie nadwyrężyć

VIVO71 · 2012-10-17, 10:54

Fajne te ćwiczenia, ale... fotki miniaturki i są mało czytelne...

jatomam90 · 2012-10-28, 18:07

A ja od siebie polecam zapisanie się na step

efekty niesamowite i przyjemne (dla lubiących tańczyć) a do tego zestaw Ewy Chodakowskiej

Evaniesama · 2012-10-30, 20:53

Ja natomiast polecam dwa zestawy ćwiczeń, przystosowanych specjalnie dla narciarzy, jako przygotowanie formy przed zbliżającym się sezonem

Tutaj i tutaj - oba filmiki z pełnym komentarzem instruktora, także jest to naprawdę cenna pomoc!

**Serenia** · 2012-11-01, 09:25

A próbowałyście już zumby? Podobno świetny wycisk i super przyjemność. Wybieram się już od miesiąca ;p ale obawiam się, że padnę w połowie zajęć ;p

Phoenix2 · 2012-11-05, 12:48

Dziwne, ze jeszcze zadna z was nie zauwazyla zdjecia powyzej

.

Od siebie polecam trening silowy i bieganie. Mam juz za soba 34 kg, chce zrzucic jeszcze 10kg i utrzymywac wage.

**stylowa karolina** · 2012-11-12, 15:18

brzuszek o tak, dopisuję się do ćwiczeń od razu, zima idzie trzeba dbać o siebie

helencia01 · 2012-11-21, 11:10

od dzisiaj takze zaczynam cwiczyc

an_ge · 2012-12-20, 11:55

jak były byście zainteresowane, to darmowe filmiki z wyciskającymi pot treningami znajdziecie tu:
http://www.youtube.com/watch?v=nt8_WJdHO8A

jeżeli Wam się spodoba, pamiętajcie by zostawić komentarz

aleksander666 · 2013-01-17, 13:51

Super temat, bardzo przydatne fotki, dzięki nim mogę ćwiczyć lepiej i bardziej prawidłowo

zielonamorelka · 2013-01-30, 16:11

Cytat:

Napisane przez panna_migo

Co sądzicie o 6 weidera?

ja robilam i jakos specjalnie nie podzialala na mnie
poza tym uwazam ze trzeba przy tym cwiczyc miesnie antagonistyczne czyli plecy zeby nei przeciaz kregoslupa potem

pchelkamonia · 2013-04-17, 19:28

a macie może jakieś ćwiczenia rozciągające? chciałabym jakieś fajne filmiki nawet po angielsku takie żebym mogła sobie zmieniać co jakiś czas. Teraz zaczęłam ćwiczyć i właśnie nie wiem jak zrobić etap rozluźniająco-uspakający dzięki z góry

Przemas21 · 2013-05-05, 16:06

Witam mam takie pytanie od niedawna zacząłem chodzić na siłownię dokładnie miesiąc z czymś będzie ale mam taki mały problem od dłuższego czasu że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów na brzuchu nie wiem czemu a dużo biegam zazwyczaj 30min na szybkości 11 jak schodzę to jestem cały mokry brzuszki też robię ale jakoś rezultatów żadnych nie widzę dodatkowo mam treningi piłki nożnej dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo ale żadnej nie prowadzę to może przez to ale wątpię bo zazwyczaj przed i po treningu staram się coś odpowiedniego zjeść (w ogóle wyeliminowałem słodycze ,chrupki,fast food itp. ) przeważnie po treningu jem dwa banany następnie 100g ryżu ,dwie małe piersi drobiowe smażone na niewielkiej ilości oleju , kilka pomidorków i tyle jedynie jakie efekty zauważyłem to klatka,barki i ręce . Może dobrym posunięciem byłoby wybrać się do dietetyka co sądzicie ? z góry dziękuje za pomoc

KasiaMisiek · 2013-05-18, 18:33

Witajcie, od kilku tygodni ćwiczę z przedstawionych zdjęć oraz biegami wieczorami i naprawdę przynosi to efekty! Teraz zwiększam tempo zapisuję się na aerobic tylko w ten sposób doprowadzę się do normalnej wagi (mam nadzieje

ola5001 · 2013-05-19, 14:31

Linki nie działają.

kromi · 2013-05-28, 10:20

Kilka fajnych ćwiczeń z piłka rehabilitacyjną. Przetestowałam niektóre, inne po prostu znam odkąd zaczęłam ćwiczyć z piłką... Plusik za bardzo dobre zdjęcia... http://blog.ortopedyczny24.pl/cwicze...icz-na-okraglo.

A w ogóle to na pintereście sporo fajnych ćwiczeń można znaleźć. Często są to skany artykułów z pism fitnessowych...

kromi · 2013-06-25, 14:27

To przydatne, a tutaj jeszcze parę innych ćwiczeń z piłką, jak jest zła pogoda to staram się nie rezygnować z aktywności fizycznej i pracuje z piłką. http://☠☠☠☠☠☠☠/1chZoJx

Fijolka21 · 2013-06-26, 10:12

A jakie ćwiczenia polecicie na te partie ciała (biodra od zewnętrznej strony).
Ponieważ ile bym nie ćwiczyła, wszystko chudnie oprócz tej partii...

studio1 · 2013-06-28, 12:22

z tych ćwiczeń wybałam coś dla siebie. Mam swój zestaw i go się trzymam i nie ukrywam że systemattyczność ćwiczeń popłaca.

lai · 2013-06-28, 20:05

Cytat:

Napisane przez Fijolka21

A jakie ćwiczenia polecicie na te partie ciała (biodra od zewnętrznej strony).
Ponieważ ile bym nie ćwiczyła, wszystko chudnie oprócz tej partii...

podłączam sie pod pytanie, sama mam podobny problem

nikicia92 · 2013-06-29, 19:42

A co myślicie o tym przyrządzie do ćwiczeń

???

http://www.youtube.com/watch?v=1mWuKN38MMQ

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

Hasbro123456 · 2013-07-02, 20:24

Xemksija · 2013-07-03, 13:03

są ćwiczenia na youtubie z Mel B. na same nogi spróbuj tego

.

Brodson · 2013-07-03, 13:36

Cytat:

Napisane przez nikicia92

A co myślicie o tym przyrządzie do ćwiczeń

???

http://www.youtube.com/watch?v=1mWuKN38MMQ

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

Myślę że jak się położysz na boku i zaczniesz podnosić nogę to na jedno wyjdzie.

Znalazłam ostatnio wypozyczalnia samochodow luksusowych warszawa . Jak komuś byłby potrzebny fajny samochód.

kromi · 2013-07-10, 07:10

Ćwiczenia z Mel B na nogi bardzo okej, a tutaj podsyłam filmik z ciekawymi ćwiczeniami na nogi, może wybierzesz coś z tego dla siebie: http://www.youtube.com/watch?v=V4kBQrm6LUY

Zestawy do ćwiczeń z piłką.

Hasbro123456 · 2013-07-12, 22:33

kromi · 2013-07-23, 12:15

Dorzucę jeszcze kilka fajnych ćwiczeń z piłką rehabilitacyjną o różnym stopniu trudności, moim zdaniem są spoko: http://blog.ortopedyczny24.pl/pilka-...eniami-z-pilka

KasiaKart · 2013-07-30, 10:10

Witam,

Poszukuję ćwiczeń do tzw. aqua aerobiku czyli areobik w wodzie. Macie jakieś pomysły/informacje?

**wildclouds** · 2013-07-31, 13:13

Cytat:

Napisane przez KasiaKart

Witam,

Poszukuję ćwiczeń do tzw. aqua aerobiku czyli areobik w wodzie. Macie jakieś pomysły/informacje?

Witaj, tutaj jest filmik z ćwiczeniami:

https://www.youtube.com/watch?v=JBj8...FE40000C177091

Hasbro123456 · 2013-08-07, 00:40

2012-10-16, 07:33	#211
snow_wite Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 27	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Ostatnio wykonuję ćwiczenia, które znalazłam na YT. Polecam całą stronę: http://www.namaksie.pl/wideo Mi szczególnie przypadły do gustu spalające tkankę tłuszczową. Można się zmęczyć, ale nie nadwyrężyć

2012-10-17, 10:54	#212
VIVO71 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 301	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Fajne te ćwiczenia, ale... fotki miniaturki i są mało czytelne... __________________ VIVO 71

2012-10-28, 18:07	#213
jatomam90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 176	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A ja od siebie polecam zapisanie się na step efekty niesamowite i przyjemne (dla lubiących tańczyć) a do tego zestaw Ewy Chodakowskiej __________________ Romeo take me somewhere we can be alone I'll be waiting all there's left to do is run You'll be the prince and I'll be the princess It's a love story baby just say yes

2012-10-30, 20:53	#214
Evaniesama Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 142	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Ja natomiast polecam dwa zestawy ćwiczeń, przystosowanych specjalnie dla narciarzy, jako przygotowanie formy przed zbliżającym się sezonem Tutaj i tutaj - oba filmiki z pełnym komentarzem instruktora, także jest to naprawdę cenna pomoc! __________________ http://werandapelnaslonca.blogspot.com/

2012-11-01, 09:25	#215
Serenia SPAMER Nieopłacona reklama Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 43	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A próbowałyście już zumby? Podobno świetny wycisk i super przyjemność. Wybieram się już od miesiąca ;p ale obawiam się, że padnę w połowie zajęć ;p

2012-11-05, 12:48	#216
Phoenix2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 139	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Dziwne, ze jeszcze zadna z was nie zauwazyla zdjecia powyzej . Od siebie polecam trening silowy i bieganie. Mam juz za soba 34 kg, chce zrzucic jeszcze 10kg i utrzymywac wage.

2012-11-12, 15:18	#217
stylowa karolina BAN stały Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 32	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) brzuszek o tak, dopisuję się do ćwiczeń od razu, zima idzie trzeba dbać o siebie

2012-11-21, 11:10	#218
helencia01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 95	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) od dzisiaj takze zaczynam cwiczyc

2012-12-20, 11:55	#219
an_ge Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 23	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) jak były byście zainteresowane, to darmowe filmiki z wyciskającymi pot treningami znajdziecie tu: http://www.youtube.com/watch?v=nt8_WJdHO8A jeżeli Wam się spodoba, pamiętajcie by zostawić komentarz

2013-01-17, 13:51	#220
aleksander666 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Super temat, bardzo przydatne fotki, dzięki nim mogę ćwiczyć lepiej i bardziej prawidłowo __________________ prezenty telefony finanse fitness filmy gry samochody warez przepisy kulinarne

2013-04-17, 19:28	#222
pchelkamonia Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) a macie może jakieś ćwiczenia rozciągające? chciałabym jakieś fajne filmiki nawet po angielsku takie żebym mogła sobie zmieniać co jakiś czas. Teraz zaczęłam ćwiczyć i właśnie nie wiem jak zrobić etap rozluźniająco-uspakający dzięki z góry

2013-05-05, 16:06	#223
Przemas21 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 42	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witam mam takie pytanie od niedawna zacząłem chodzić na siłownię dokładnie miesiąc z czymś będzie ale mam taki mały problem od dłuższego czasu że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów na brzuchu nie wiem czemu a dużo biegam zazwyczaj 30min na szybkości 11 jak schodzę to jestem cały mokry brzuszki też robię ale jakoś rezultatów żadnych nie widzę dodatkowo mam treningi piłki nożnej dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo ale żadnej nie prowadzę to może przez to ale wątpię bo zazwyczaj przed i po treningu staram się coś odpowiedniego zjeść (w ogóle wyeliminowałem słodycze ,chrupki,fast food itp. ) przeważnie po treningu jem dwa banany następnie 100g ryżu ,dwie małe piersi drobiowe smażone na niewielkiej ilości oleju , kilka pomidorków i tyle jedynie jakie efekty zauważyłem to klatka,barki i ręce . Może dobrym posunięciem byłoby wybrać się do dietetyka co sądzicie ? z góry dziękuje za pomoc __________________ "Ostatnio puszczałem numery, przy których daliśmy się ponieść .Dziś sam, wcześniej Ty i ja, nas dwoje Patrzę na stare zdjęcia i to rodzi uśmiech straszny Wtedy myśleliśmy, że jesteśmy siebie warci Dziś śmieję się jak ktoś mówi, że piszę nieprawdę Bo każdy upadek tu kształtował mój charakter" Edytowane przez Przemas21 Czas edycji: 2013-05-05 o 16:09

2013-05-18, 18:33	#224
KasiaMisiek Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-05 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 12	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witajcie, od kilku tygodni ćwiczę z przedstawionych zdjęć oraz biegami wieczorami i naprawdę przynosi to efekty! Teraz zwiększam tempo zapisuję się na aerobic tylko w ten sposób doprowadzę się do normalnej wagi (mam nadzieje

2013-05-19, 14:31	#225
ola5001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 38	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Linki nie działają. __________________ Zarabiaj Na Zakupach!

2013-05-28, 10:20	#226
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Kilka fajnych ćwiczeń z piłka rehabilitacyjną. Przetestowałam niektóre, inne po prostu znam odkąd zaczęłam ćwiczyć z piłką... Plusik za bardzo dobre zdjęcia... http://blog.ortopedyczny24.pl/cwicze...icz-na-okraglo. A w ogóle to na pintereście sporo fajnych ćwiczeń można znaleźć. Często są to skany artykułów z pism fitnessowych...

2013-06-25, 14:27	#227
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) To przydatne, a tutaj jeszcze parę innych ćwiczeń z piłką, jak jest zła pogoda to staram się nie rezygnować z aktywności fizycznej i pracuje z piłką. http://☠☠☠☠☠☠☠/1chZoJx

2013-06-28, 12:22	#229
studio1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 8	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) z tych ćwiczeń wybałam coś dla siebie. Mam swój zestaw i go się trzymam i nie ukrywam że systemattyczność ćwiczeń popłaca. __________________ www.studioplus.pl

2013-06-29, 19:42	#231
nikicia92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A co myślicie o tym przyrządzie do ćwiczeń ??? http://www.youtube.com/watch?v=1mWuKN38MMQ ---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

2013-07-02, 20:24	#232
Hasbro123456 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :)

2013-07-03, 13:03	#233
Xemksija Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) są ćwiczenia na youtubie z Mel B. na same nogi spróbuj tego .

2013-07-10, 07:10	#235
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Ćwiczenia z Mel B na nogi bardzo okej, a tutaj podsyłam filmik z ciekawymi ćwiczeniami na nogi, może wybierzesz coś z tego dla siebie: http://www.youtube.com/watch?v=V4kBQrm6LUY Zestawy do ćwiczeń z piłką.

2013-07-12, 22:33	#236
Hasbro123456 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :)

2013-07-23, 12:15	#237
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Dorzucę jeszcze kilka fajnych ćwiczeń z piłką rehabilitacyjną o różnym stopniu trudności, moim zdaniem są spoko: http://blog.ortopedyczny24.pl/pilka-...eniami-z-pilka

2013-07-30, 10:10	#238
KasiaKart Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 10	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witam, Poszukuję ćwiczeń do tzw. aqua aerobiku czyli areobik w wodzie. Macie jakieś pomysły/informacje? __________________ Polecam biżuterię, kolczyki, bransoletki ze sklepu aberis.pl

2013-08-07, 00:40	#240
Hasbro123456 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)