2013-08-05, 16:47 | #121 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ---------- A do podwieczorku dorzuci³abym orzechy
__________________
|
|
2013-08-05, 17:39 | #122 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomo¶ci: 2 189
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
RrRrR
7.30 owsianka 5 lyzek, na mleku 2 proc, 4 suszone sliwki, banan, kawa z mlekiem praca 9-17 12.00 dwie kromki razowca z poledwica lososiowa, papryka i pomidorem. 16.00 kefir, jab³ko. 18.00 filet kurczaka w ziolach podmazony na oliwie, pol worka kaszy gryczanej, salatka z buraczkow, warzywa na patelnie. 21.00 'total fitness' z Chodakowska 22.00 kromka razowego, serek wiejski z papryka i pomidorem ide spac o 24.00 to do przyjecia, czy za malo? |
2013-08-05, 18:21 | #123 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
piszesz, ¿e nie ma co je¶æ na si³ê, a ka¿esz je¶æ dwudaniowy obiad? gdzie tu logika? talerz zupy wypchany po brzegi , kluchami i warzywami,a Ty ka¿esz jeszcze 2 danie? no to na pewno nie bêdzie jedzenie na si³ê
|
2013-08-05, 18:47 | #124 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
A jak nie ja wspomnia³abym o drugim daniu to kto¶ inny...
__________________
|
|
2013-08-05, 18:53 | #125 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomo¶ci: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
dlaczego nie jadasz do obiadu ani miêsa ani ryb?
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-08-05, 19:12 | #126 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomo¶ci: 1 186
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
dzisiejszy R proszê o ocenê
bieganie I: omlet z 2 jaj, ³y¿eczki otr±b ¿ytnich, ³y¿ki p³atków owsianych, banan II: jogurt grecki, ³y¿ka wiórek kokosowych, 5 ³y¿ek muesli (takiego kupnego, ale bez cukru, za to z ró¿nymi p³atkami, rodzynkami), ³y¿eczka miodu lipowego, resztka; ³y¿ka avocado i ze 4 orzechy w³oskie III: kurczak z broku³ami (niestety w ¶mietanie), fasolka szparagowa 15 km na rowerze IV: komosa czarna, 2 ma³e ogórki z ³y¿k± oliwy, twaróg pó³t³usty z ³y¿eczk± jogurtu greckiego, sol±, chili V: pó³ kostki twarogu pó³t³ustego, 2 ³y¿eczki jogurtu greckiego, jeden ogórek, sól, pare plasterków szynki wieprzowej do picia: woda, s³odzony sok malinowy, 2 szklanki herbaty zielonej przek±ski: miseczka malin i borówek Edytowane przez Reavela Czas edycji: 2013-08-05 o 20:00 |
2013-08-05, 19:47 | #127 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
ale nie ka¿dy ca³y dzieñ siedzi w domu i ma czas na ca³odniowe siedzenie w kuchni. a osobiscie znam niewiele domow, gdzie dawane s± dwa dania
|
2013-08-05, 19:51 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 42
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
dzisiejsze U, bardzo proszê o ocenê
I - jajko na miêkko, kromka razowca, ca³y pomidor, sa³ata, szczypiorek, kie³ki broku³a 3h spaceru II - dwie ga³ki lodów ¶mietankowych, trzy herbatniki (ma³e grzeszki ) III - ok. 60 g sma¿onej (bez panierki) polêdwiczki wieprzowej, ok. 60 g ry¿u br±zowego, pó³ talerza surówki z kiszonej kapusty i sa³atki szwedzkiej IV - jab³ko posypane cynamonem krótkie, 15-minutowe æwiczenia V - serek wiejski light z warzywami (sa³ata, ogórek, szczypiorek, kie³ki broku³a, pó³ pomidora), kromka razowca
__________________
"Cz³owiek, który podj±³ decyzjê, by zwyciê¿yæ, nigdy nie powie: niemo¿liwe" — Napoleon Bonaparte "Kapitalizm to nierówny podzia³ bogactwa, za¶ socjalizm to równy podzia³ biedy." — Winston Churchill |
2013-08-05, 19:55 | #129 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Dzisiejsze U. Prawie tydzieñ siedzia³am u T¯. Mam serdecznie dosyæ piwka i grillowania . Czas na powrót do normalno¶ci. Dzi¶ 4 solidne posi³ki, w ok. 5 godzinnych odstêpach czasowych. ¦niadanie nietypowe - zjedzone jeszcze u T¯, przed podró¿± - resztki z obiadu z poprzedniego dnia .
I Makaron pszenny z leczo: cukinia, papryka, kie³basa czosnkowa, pomidory II Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: borówkami amerykañskimi, serkiem homo i mas³em orzechowym crunchy III Zupa z broku³ów, m³odej kapusty, ziemniaków i marchwi, z miêsem z æwiartki kurczaka i zio³ami (+ dok³adka) Skalpel Ewy Chodakowskiej (na nic innego nie mia³am si³y) IV 4 mniejsze kromki ziarnistego razowca z: 1. szynk±, sa³at± i pomidorem 2. serem rolada ustrzycka, sa³at± i pomidorem 3. grzybowym serem camembert, sa³at± i pomidorem 4. serkiem oliwkowo-pomidorowo-zio³owym, sa³at± i pomidorem Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, zio³owa.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
2013-08-05, 20:03 | #130 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Dzisiejsze R
I placki z serka homogenizowanego (z m±ki pe³noziarnistej) z malinami; kawa z mlekiem II surówka (kapusta pekiñska, papryka, ¿ó³te pomidorki koktajlowe, ogórek), tost z chleba 3 ziarna z ¿ó³tym serem III pó³ paczki kaszy jêczmiennej z kurczakiem w cukinii i pomidorach IV gar¶æ mieszanki orzechów, ¿urawiny, ¶liwki suszonej; kawa z mlekiem V pó³ kostki twarogu z cynamonem i brzoskwini± (wiem, owoce na wieczór... ale mia³am wielk± ochotê ) Szukanie mieszkania na wynajem odbiera mi apetyt. :/
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2013-08-05 o 20:04 |
2013-08-05, 20:26 | #131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska
Wiadomo¶ci: 59
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Bo teraz nie mnie mnie w domu PO 15 wracam jestem teraz na wyjezdzie i mojej mamie nie chce sie tu bawic z miesem i ziemniakami w naszym domu we Wrocku za to nie jem zup tylko w³asnie rybe z piekarnika (uwilbiam ³ososia lub sandacza) z ryzem brazowym i szpinakiem A tutaj wiesz zupe sie ugotuje pozadna i jest na pare dni A tutaj nawetpiekarnika nie ma ;( Tylko kuchenka gazowa
(Za to mleko ¶wi¿e od krowy i kóz i twarogi swojskie ) ---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ---------- Ja tak w³a¶nie mam ,albo po¿±dna zupa na miêsie zabielana albo II danie Takie czasy. U nas 2 daniowe obiady to raz w miesiacu u babci w niedziele. |
2013-08-05, 21:06 | #132 | ||||||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 21:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ---------- Cytat:
serek wiejski zast±p sobie zwyk³ym twarogiem, bêdzie zdrowiej ---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ---------- Cytat:
Moje R dzisiejsze(wczorajsze siê skoñczy³o bez treningu i pój¶ciem spaæ ) I. Placek z 6 ³y¿ek p³atków owsianych, kilku ¶liwek, jajka, odrobiny mleka i m±ki (mia³a byæ ³y¿ka w przepisie, doda³am ostatecznie ³y¿kê razowej i ³y¿eczkê bia³ej, bo siê s³abo klei³) II. Kawa z mlekiem i niestety ³y¿eczk± syropu, ser bia³y pó³t³usty z jogurtem i d¿emem (niedobrze, wiem ), pestki s³onecznika III. 2 Placki z m±ki razowej, wody i odrobiny mas³a (takie cieniutkie, suche), sos(jogurt naturalny, czosnek ,tymianek, oliwa), pier¶ z kurczaka, pomidor, papryka trening si³owy + aeroby 15 minut IV. sa³atka z jajkiem, mozarell±, pomidorami, oliw±, octem V. bêdzie - nie wiem, mo¿e tuñczyk wsw pijê wodê, wapno rozpuszczalne, herbatê (dzi¶ czarn± i zielon±), przyznajê siê, ¿e zjad³am ³y¿eczkê lodów waniliowych i podgryz³am dró¿dzówkê
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
||||||
2013-08-05, 21:08 | #133 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomo¶ci: 2 189
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Serek wiejski jest niezdrowy? Pierwsze s³yszê.. To lepiej dodaæ np do 100 gram twarogu ³yzke smietany 10 proc, czy jogurtu np greckiego? Co w takim razie najlepiej jesc po treningu, jesli wypada on przed kolacja i przed snem? Kanapka z lososiem, tunczyk z warzywami, jajka? Mam zamiar opracowac sobie jaki¶ lepszy plan co je¶æ w pracy Serio 3 kromki ma³e ciemnego pieczywa to duzo? No z tymi t³uszczami mam zawsze najwiekszy problem :/ Nigdy nie mam czasu/ochoty na podwieczorek. Ale staram siê jesæ pieczywo z dynia i slonecznikiem,dodawac je rowniez do owsianki, oliwe dodaje do warzyw.. Ale poprawie sie Edytowane przez Narc Czas edycji: 2013-08-05 o 21:10 |
|
2013-08-05, 21:17 | #134 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ---------- Cytat:
Mo¿e to nie jest du¿o, te trzy kromki pieczywa, ale s± du¿o lepsze ¼ród³a wêglowodanów, np ry¿ br±zowy Ja te¿ czasem mam "dzieñ chleba" i zjem sporo, ale po treningu(i przed) dobra by³aby w³a¶nie pier¶/ryba z ry¿em Co do jajek i tuñczyka to bym polemizowa³a, bo z tego co wiem, to za du¿o t³uszczu po treningu to te¿ niedobrze
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
||
2013-08-05, 21:31 | #135 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomo¶ci: 2 189
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
|
|
2013-08-06, 08:37 | #136 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 7 660
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Poa alpina- jestem fank± Twoich jad³ospisów
Wczorajsze U ¦niadanie: 1/2 woreczka kaszy jaglanej z bananem, nektarynk±, malinami i serkiem wiejskim, kawa z mlekiem II ¶niadanie: 2 kromki razowca z pasztetem sojowym; miseczka surówki z broku³ów, sa³aty lodowej, papryki, ogórka, pomidorów Obiad: pier¶ z kurczaka pieczona w marynacie zio³owo-musztardowej; kuskus, du¿a porcja surówki j.w. Podwieczorek: du¿y jogo naturalny z otrêbami Kolacji nie by³o albowiem strasznie bola³ mnie brzuszek
__________________
Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach... |
2013-08-06, 08:47 | #137 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Je¶li chodzi o placki, przepis jest taki (ja dajê proporcje na oko, trzeba ¶ledziæ konsystencjê i w miarê potrzeby dodaæ m±ki lub serka): 150g serka homo, 1 jajko, pó³ szklanki dowolnej m±ki, 1/3 ³y¿eczki sody, kapka oleju i owoce. Bardzo dobre w wersji z wkrojonym bananem, ale z brzoskwini± czy malinami w³a¶nie te¿ niebo w gêbie Co do Twojego R- sama wiesz, co Ci bêdê mówiæ, jeste¶ specjalistk± przecie¿
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata |
|
2013-08-06, 09:46 | #138 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 27
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Proszê o ocenê. Z góry wybaczcie za te wyliczenia co do grama ale dosta³am wagê do ¿ywno¶ci i j± testuje zazwyczaj tak nie wyliczam
U, ale zmierzam w kierunku P..... sniadanie 7. owsianka (4 ³y¿kip³atków owsianych górskch, ³y¿ka otr±b ¿ytnich ekologicznych, ³y¿ka suszonych jagód goji, 15gr orzechów w³oskich, 200ml mleka 2%, 40gr twarogu chudego) II ¶niadanie 11. kanapki z awokado i twarogiem chudym (chleb 2 ma³e kromki, twaróg 30gr, awokado 20gr, ogórek, sa³ata) obiad. 15. griliowany filet z dorsza (200g duza porcja), ziemniaki gotowane 3 duze, surówka z bialej kapusty, marchwii kopru z olejem rzepakowym. podwieczorek 18. Nekatrynka, 10gr migda³ów, kawa (americano czarne 2 espresso) kolacja: 20.30 chleb razowy dwie duze kromki lub grahamka (co jest lepsze?) z wêdlin± z gotowanego kurczaka (z duza zawartoscia miesa) 3 duze plastry, pomidor, kie³ki, sa³ata po: zielona herbata, w ciagu dnia 2 l wody chodze spac o 00.00 Edytowane przez pani uzytkownik Czas edycji: 2013-08-06 o 11:14 |
2013-08-06, 12:40 | #139 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Dziêkujê . Akurat te odstêpy czasowe mi nie przeszkadza³y. Posi³ki by³y na tyle syc±ce, ¿e gdy zbli¿a³ siê nastêpny - czu³am ledwo delikatny g³odzik, a nie ¿adne mega ssanie Cytat:
Cytat:
Pó³ woreczka kaszy jaglanej... Jakiej firmy kaszê kupujesz? Ja dot±d spotka³am siê tylko z pakowaniem w jeden worek, z którego po³owa starcza na porcje obiadowe dla 3 osób. A sk±d ból brzucha? Mam nadziejê, ¿e ju¿ ok. Ogó³em - podoba mi siê . Ale do jogurtu sypnê³abym trochê orzechów.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
||||
2013-08-06, 13:15 | #140 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 521
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Moje wczorajsze eR:
¦niadanie: nieco dziwne bo z resztek obiadowych z dnia poprzedniego, a'la hamburger czyli bu³ka ¿ytnia, w³asnorêcznie zrobiony burger z piersi z kurczaka mielonej na patelni grillowej, plasterek oscypka (chyba nie powinnam na na redukcji ale dosta³am w prezencie a uwielbiam i ¿al mi ¿eby siê zmarnowa³) pieczony burak z octem balsamicznym, sa³ata karbowana, sos z jogurtu i musztardy II ¦niadanie: jajko na twardo z sosem z jogurtu i musztardy, ogórek kiszony, pomidor, pestki dyni, s³onecznik i siemiê lniane pra¿one, kromka ciemnego chleba, 3 morele Obiad: solidna porcja m³odej kapusty duszonej z mielon± piersi± z kurczaka, koperkiem i cebul± Kolacja: dorsz pieczony w folii w sosie sojowym, odrobin± octu jab³kowego i ró¿nymi dziwnymi przyprawami orientalnymi; sa³atka 'japoñska' (pod tak± nazw± j± znam) tylko bez dodatku zupek chiñskich czyli bia³a kapusta, cebula, olej sezamowy, ziarna sezamu, odrobina octu jab³kowego, szczypta cukru i przyprawy Dzisiejsze eR: ¦niadanie: owsianka z dodatkiem cukru migda³owego i kleksem domowej fru¿eliny wi¶niowej II ¦niadanie: terrina twarogowa z warzywami, kromka ciemnego chleba Obiad: m³oda kapusta duszona jak wczoraj Kolacja: bêdê piek³a suflet malinowy z miodem
__________________
nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeñ i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wzi±¶æ a wzi±æ! chyba, ¿e kto¶ musi co¶ zabra¶æ... bynajmniej ≠ przynajmniej! Edytowane przez Ashira Czas edycji: 2013-08-06 o 13:17 |
2013-08-06, 13:47 | #141 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
A je¶æ staram siê teraz jak najbardziej kolorowo, korzystaj±c z sezonu i kilogramów ¶wie¿ych, ekologicznych warzyw z mojej dzia³ki
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata |
|
2013-08-06, 15:20 | #142 | ||||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 16:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ---------- Cytat:
z jajek mo¿na zrobiæ tyyle rzeczy, np pastê jajeczn±, ugotowane mo¿na wkroiæ do sa³atki, albo wlasnie dodawaæ do takich placuszków jak w przepisie (dziêkujê bardzo swoj± drog±, brzmi± pysznie!). wiem, ¿e rybki s± dosyæ drogie, niestety, bo jakby by³y tanie to te¿ bym je jad³a czê¶ciej - ale mimo wszystko polecam bia³ko z innych ¼róde³ ni¿ nabia³ ---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:06 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ---------- Cytat:
Moje R dzisiejsze (tytu³:"pó¼na pobudka i nadmiar miêsa w lodówce"): I. Jajecznica z dwóch jajek, nektarynka, ¶liwki II. Domowy burger - miêso mielone z indyka pieczone na piekarnikowym grillu (wymieszane z jajkiem, oliw± i odrobin± bu³ki tartej), sos jogurtowy z tymiankiem(mia³ troszkê majonezu dla smaku, ale niewiele), pomidor, papryka, ogórek, sa³ata, plasterek sera ¿ó³tego, grahamka III. Kawa z mlekiem (i ³y¿eczk± lodów ), a zaraz bêdzie burger numer dwa tutaj mam nadzejê zrobiæ HIIT i nie pa¶æ na tym upale IV i V to pewnie sa³atka z kurczakiem z grilla, bo takowego te¿ mam nadmiar w lodówce, a wychodzê, wiêc wezmê do pojemniczka, do picia standardowo woda, herbata zielona
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
||||
2013-08-06, 19:04 | #143 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Zazdroszczê warzyw z dzia³ki... My nie jeste¶my w stanie niestety ju¿ pozwoliæ sobie na uprawê warzyw... Cytat:
Pozdrawiam, dzi¶ te¿ HIIT za mn± . Dywan mokry od potu... Dlatego pozwoli³am sobie z czystym sumieniem na lody. U Ciebie dzi¶ rzuca siê w oczy brak wêgli na ¶niadanie - ja bym nie da³a rady. No i trochê monotematycznie - posi³ki s± warto¶ciowe, ale siê powtarzaj±. Rozumiem jednak, ¿e to nie regu³a i czasem trzeba co¶ doje¶æ . Moje dzisiejsze U - takie upa³y, a jem za dwóch. I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: dwoma nektarynkami, serkiem homo i mas³em orzechowym crunchy II Du¿y bia³y grejpfrut; 2 kromki i piêtka razowca z serami ple¶niowymi, pomidorem i sa³at± 45 minut HIIT & Total Body Toning Tabata Workout III Udko z kurczaka sma¿one bez t³uszczu, pó³ woreczka kaszy gryczanej, ogórki ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym IV Lody na patyku: waniliowe w polewie z mlecznej czekolady z migda³ami V 2 kromki razowca z jajem na twardo, serkiem cebulowym, pomidorem, sa³at± i ketchupem Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: 4x zielona, zio³owa.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-08-06 o 19:08 |
||
2013-08-06, 20:28 | #144 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomo¶ci: 1 186
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
dzisiejsze R; niestety bez æwiczeñ, bo jestem taka jaka¶ wypompowana fizycznie i psychicznie...
I; owsianka z 5 ³y¿ek p³atków, nektarynka, pare borówek amerykañskich, ³y¿eczka siemienia II: jogurt grecki z ³y¿k± wiórek kokosowych, gar¶ci± borówek III: trochê mniej ni¿ pó³ woreczka ry¿u br±zowego, duszona pier¶ z kurczaka, gotowana cukinia z pomidorami IV: po³owa kostki twarogu chudego (tylko taki mia³am w domu), z ³y¿eczk± jogurtu greckiego, dwa ma³e ogórki, sól, kawa zbo¿owa na mleku 3,2 V: 2 jaja, pomidor z ³y¿k± oliwy, plasterek ¿ó³tego sera radamer do picia: 2 szklanki zielonej herbaty, pare ³yków wody (nie mog³am siê zmusiæ), ta kawa (bez cukru! ), i niestety pó³ szklanki okropnej oren¿ady (tylko to mia³am zaproponowane do picia, a bardzo mi siê chcia³o piæ :/) wpad³o jeszcze: 2 mirabelki, plaster tego samego sera riddle92komosa to quinoa inaczej, ro¶lina bogata w bia³ko do¶æ kaloryczna, ale bardzo zdrowa wydaje mi siê, ¿e jest lepiej z jad³ospisem, ale wy oceñcie mniej cukrów prostych, wiêcej t³uszczy. |
2013-08-06, 20:42 | #145 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomo¶ci: 2 189
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
RRRRR
1. 7.30 Owsianka na mleku z suszonymi sliwkami i bananem, kawa w pracy 2. 11.30 2 kromki razowego z 1 plasterkiem zoltego sera i z warzywami 3.15.00 2 kromki razowego z poledwica i warzywami w domu 4. 18.00 po³ woreczka ryzu paraboiled z curry, cebula, cukinia, warzywami na patelni, 100 gram piersi z kurczaka, 2 ³yzki sosu slodko-kwasnego troszke cwiczen lekich na brzuch 5.00 21.30 serek wiejski z wkrojonym pomidorem i szczypiorkiem. (najpierw wyjadam to co mam :P ) Edytowane przez Narc Czas edycji: 2013-08-06 o 20:45 |
2013-08-07, 04:58 | #146 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 7 660
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Ból brzucha ju¿ za mn±. Co¶ mi musia³o "nie podej¶æ". Wczorajsze U ¦niadanie: owsianka z nektarynk±, malinami, gar¶ci± orzechów w³oskich i serkiem wiejskim, kawa z mlekiem II ¶niadanie: 2 kanapki z razowca 1. z pasztetem sojowym 2.z makrel± w sosie pomidorowym; miseczka surówki z sa³aty lodowej, broku³a, pomidora, papryki i ogórka Obiad: pier¶ z kurczaka faszerowana szynk± i serem, sma¿ona w panierce; surówka j.w. Deser: plaster arbuza Podwieczorek: pomidor faszerowany sa³atk± z: ry¿u, tuñczyka wsw, papryki i jakiej¶ zieleniny Kolacja: serek wiejski.
__________________
Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach... |
|
2013-08-07, 10:15 | #147 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomo¶ci: 799
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
hej, proszê was bardzo o ocenê ma to byæ R, ale póki co nie chudnê mo¿e mi podpowiecie co jest ¼le
- bu³ka z dyni± (70g), serek wiejski (160g), polêdwica drobiowa (5 plasterków), 3 ma³e pomidorki, kawa³ek czerwonej papryki - quesadilla z 1,3 tortilli z chilli con carne z chudej wo³owiny (z papryk± i czerwon± fasol±) + ³y¿ka startego ¿ó³tego sera do zapieczenia - smoothie z arbuza, ¿ó³tego melona, awokado, banana i granata + wafel ry¿owy z plastrem polêdwicy - chudy twaróg (150g) z ³ososiem wêdzonym (50g) i 3 pomidorkami Wysz³o 1670 kcal, 143g bia³ka, 52g t³uszczu, 165g wêgli dodatkowo wypi³am ok. 3litrów wody, 2 zielone herbaty, 1 czerwon± herbatê i æwiczy³am aeroby przez godzinê (przed ostatnim posi³kiem) Bêdê wdzieczna
__________________
166cm 63.5 - 62 - 60 - 58 - 56 - 54 |
2013-08-07, 11:59 | #148 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dzi¶ ca³kiem elegancko, ale czemu ten serek na kolacjê taki samotny?
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|||
2013-08-07, 14:22 | #149 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 27
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
podbijam i dzisiejszy: 10.¦niadanie: owsianka jw 12.Ewa chodakowska skalpel + 8min Mel B posladki 14.30 Obiad: ³osos dziki pieczony w folii (170gram ryby) z koprem i cytryn±, pol woreczka ryzu brazowego, 100gram swiezego szpinaku polany ³yzka oliwy z oliwek 17.30 Podwieczorek: dwa kawa³ki szarlotki na kruchym ciescie, duzo jablek (200g), dwa paski milki mlecznej 20.30 Kolacja: dwie kromki razowca z pomidorem, salat± kie³kami lucerny i wêdlin± z kurczaka, (50g), plaster twarogu chudego chodzê spaæ o 00:00 Edytowane przez pani uzytkownik Czas edycji: 2013-08-07 o 16:47 |
|
2013-08-07, 18:03 | #150 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomo¶ci: 2 189
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
a dzi¶:
RrRrR 1.. 8.00 Jajecznica z 2 jaj z cebulk±, pomidorem i tymiankiem, 2 kromki razowca ( lyzka oliwy) 2. 12.00 w pracy- 2 kromki razowca z poledwica i papryka banan kolo 15.00 -przegryzka 3. 17.00 pol worka kaszy gryczanej, 100 gram kurczaka, cukinia, marchewka, czosnek- duszone razem z przyprawa do gyrosa na lyzce oliwy (wiem,ze duza przerwa, ale z tego upalu to sie jesc nie chce) 4.19.00 jogurt naturalny z polowa banana i sliwkami suszonymi 20.00 total fitnes Chodakowska 5.21.30 pól puszki tunczyka z jajem na twardo, pomidorem, 2 lyzki bialej fasoli, cebula 23.00 sen Edytowane przez Narc Czas edycji: 2013-08-07 o 20:34 |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:49.