Polecamy:

papryczzka · 2013-09-27, 06:14

ostatnio miałam duży zapał..
czwarty dzień z kolei trening, dzisiaj też już po

no ale jutro koniecznie przerwa, bo chyba nawet mięśnie mi napuchły..

kiiicik · 2013-09-27, 10:34

Papryczzka jak ćwiczyłaś 4 dni z rzędu, to przerwa jak najbardziej Ci się należy

Ja dziś trochę inaczej, ale i tak cała mokra

Twister cardio, killer legs i do tego shred 3. Trening zaliczony, w weekend luuuuz, może się na grzybki wybiorę.
W ogóle, to mam wrażenie, że stanęłam w miejscu z efektami

I dziś się czuję wielkim klockiem.

kingaa2407 · 2013-09-27, 15:20

Kiiicik, nie jesteś klockiem! Po prostu masz coraz mniej do poprawiania, bo Twoje ciało jest coraz lepsze!

Ja dzisiaj robię przerwę po 4 dniach ćwiczeń z rzędu.. ale byłam tez 3h na grzybkach, więc nie zostaję dzisiaj tak calkiem bez ruchu ^^

Madzik xyz · 2013-09-27, 16:54

Ja cwicze z rana zawsze przed 8

Dzis;
rozgrzewka,
abs,
posladki,
1 czesc E. Chodakowskiej na posladki + troche innych,
na ramiona po swojemu

rozluzniajace i po poludniowy ponad godzinny spacer

Pozdrowionka dla Was dziewczynki

Celestia · 2013-09-27, 20:05

Cytat:

Napisane przez kiiicik

W ogóle, to mam wrażenie, że stanęłam w miejscu z efektami

I dziś się czuję wielkim klockiem.

Ja też

papryczzka · 2013-09-27, 20:23

ja to już dzisiaj wariuje.
jak myslicie czy od ćwiczeń na pupę i nogi Mel B moga rozrastać się mięśnie nóg? czy raczej spadaję cm?

hailie21 · 2013-09-27, 21:34

Cześć dziewczyny

Niedawno odkryłam ćwiczenia Mel B i od tygodnia codziennie wykonuję 1-3 razy dziennie 10-minutowy trening pośladków + przysiady. Jestem ciekawa kiedy zauważę większe efekty, bo jak na razie trudno mi ocenić czy coś się zmieniło

Ile wy ćwiczyłyście pupę by zobaczyć istotną różnicę?
PS. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona

DoDoo · 2013-09-28, 10:28

Wczoraj cardio i pośladki mel b, padłam na cycki

po 2 tygodniowej przerwie

kingaa2407 · 2013-09-28, 11:11

Hahaha!

Ja dzisiaj znowu biorę się za trening, bo wczoraj miałam dzień przerwy.
Dzisiaj jest dzień wyzwania dla mojego Tż.
Obstawiam, że nie da rady zrobić całego filmiku!

papryczzka · 2013-09-29, 06:07

wczoraj przerwa, a dziś:
Mel B nogi
Mel B pośladki x2
Mel B brzuch
rozciąganie 10min

Oleksandra133983 · 2013-09-29, 19:26

No cześć.Ja niestety muszę(mam nadzieję chwilowo) zakończyć serię z Mel B ponieważ ból pleców mam po nich niemiłosierny.Tak więc teraz moje ćwiczenia będą polegać na rozciąganiu,i może jakieś cardio?Niewiem,ale na razie opuszcxam ten wątek.Chudnijcie dalej!Trzmam za was kciuki!

Dorcia030 · 2013-09-30, 17:47

A ja naprzemiennie robię MelB z Ewką i wprowadziłam ćwiczenia z Natalią Gacką

bonjourdisko · 2013-09-30, 22:55

przepraszam za brak odezwu, ale nie miałam internetu przez dwa miesiące.
ćwiczyłam regularnie cały sierpień, po czym wpadłam w wir wyjazdów i przestałam, a teraz nie mogę się zmusić

Norma_Jane · 2013-09-30, 23:29

Zaczynam od jutra. 5 razy w tygodniu abs, pośladki, nogi, rozciąganie. + 3 razy w tygodniu skalpel Chodakowskiej.Na razie chcę wytrzymać chociaż miesiąc.Będzie to mój życiowy rekord

marilyn monroe · 2013-10-01, 06:06

Ja zaczęłam w sobotę ćwiczenia z melb na kinect i chce spróbować tak caly październik. Do tego codziennie 10 km na rowerku i co 2 dzień zumba

kicia5579 · 2013-10-01, 08:17

cześć dziewczyny...ja właśnie skończyłam ćwiczenia z mel b
20 min. trening całego ciała, abs , ramiona i brzuch...to juz 3 tydzień mel, a wcześniej był miesiąc z ewka...u mnie fekty są bardzo powolne,ale jestem wytrwala i się nie poddam bez walki

....pozdrawiam

kingaa2407 · 2013-10-01, 18:30

Kiiicik, gdzie jesteś?! : )))))))

Mi się już ani trochę nie chciało ćwiczyc, ale zobaczylam zdjęcia z mojego "motywującego folderu" no i zaraz biorę się za ćwiczenia

Norma_Jane · 2013-10-01, 18:39

Abs, brzuch, nogi, pośladki + skalpel

emocjonalna_maskochistka · 2013-10-01, 18:44

Zmotywowałyście mnie. Idę ćwiczyć z mel b. Mam nadzieję, że nie polegnę

papryczzka · 2013-10-01, 19:08

rano brakło mi czasu na ćwiczenia.. od 9 do 18 na uczelni.. myślałam, że nie dam rady ale o 19 zaczęłam ćwiczyc.
myslałam ze ćwiczenia wieczorem są nie dla mnie, ale nawet jakoś poleciało

hailie21 · 2013-10-01, 20:34

Po 1,5 tygodnia codziennych ćwiczeń 10min z Mel B nie sprawia mi większych problemów. Wyrobiłam formę

A pamiętam początki, jak się ze mnie lalo i zakwasy

Teraz ćwiczenia to sama przyjemność! I uwielbiam to uczucie zmęczenia zaraz "po"

kingaa2407 · 2013-10-01, 22:05

Cytat:

Napisane przez hailie21

Po 1,5 tygodnia codziennych ćwiczeń 10min z Mel B nie sprawia mi większych problemów. Wyrobiłam formę

A pamiętam początki, jak się ze mnie lalo i zakwasy

Teraz ćwiczenia to sama przyjemność! I uwielbiam to uczucie zmęczenia zaraz "po"

Dokładnie, dokładnie to samo lubię! ^^

Ja jutro od 8.30 do 17.00 na uczelni + dotoczenie się busem do domu, ciekawe czy potem będzie mi się chciało cwiczyć... a jesli sie nie będzie chciało to i tak będę

Norma_Jane · 2013-10-01, 23:20

a ćwiczycie coś jeszcze poza Mel b ?

faktycznie Mel ma niesamowitą energię i taki power w sobie, że aż chce się ćwiczyć.
abs i pośladki uwielbiam

tak szybko mija te kilkanaście minut, że ma się ochotę na raz jeszcze

avava · 2013-10-02, 13:06

ja przedwczoraj i wczoraj mel b cardio, posladki, nogi i brzuch

a dzisiaj zrobilam sobie wolne bo nie mam doła

kromi · 2013-10-02, 13:32

planuje dołożyć do weidera ćwiczenia z mel na pośladki... nie wiem, czy wytrwam, ale do śmiałych świat nalezy

Norma_Jane · 2013-10-02, 13:41

nogi, abs i pośladki zrobione

wieczorem może zrobić jeszcze ramiona i brzuch

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

Cytat:

Napisane przez avava

ja przedwczoraj i wczoraj mel b cardio, posladki, nogi i brzuch

a dzisiaj zrobilam sobie wolne bo nie mam doła

ładny wynik -> podpis

gratuluję.jakie efekty ?

kiiicik · 2013-10-02, 14:23

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Kiiicik, gdzie jesteś?! : )))))))

Mi się już ani trochę nie chciało ćwiczyc, ale zobaczylam zdjęcia z mojego "motywującego folderu" no i zaraz biorę się za ćwiczenia

Kiiicik jest!

)) Tylko ostatnio kiepsko z moim samopoczuciem

Zebrałam się dziś do kupy i za mną:
Tiff: boczki, bikini abs x 2
Mel: cardio, trening całego ciała, pośladki
Cassey: nogi

Kingaa jak ten test z Tż? Dał radę?

kingaa2407 · 2013-10-02, 16:18

Cieszę się, że jesteś!

A co do testu... Dał radę, ale na następny dzień miał zakwasy dośc mocne na.... pośladkach

A wczoraj próbował zrobić ze mną ćwiczenia na brzuch i nie dał rady. No i dzisiaj znowu ma zakwasy, tylko, że tym razem na brzuchu

kicia5579 · 2013-10-02, 19:03

mam pytanie...stosujecie jakieś odżywki, witaminy,suplementy diety lub spalacze?

hailie21 · 2013-10-02, 19:47

Dziewczyny, a czy całe cardio 15min jest ciężkie do wykonania początkowo? Zwłaszcza dla osób ze słabą kondycją

Cytat:

Napisane przez kromi

planuje dołożyć do weidera ćwiczenia z mel na pośladki... nie wiem, czy wytrwam, ale do śmiałych świat nalezy

Powinno być ok. Co prawda każdy ma różne partie ciała wyćwiczone lepiej, a inne mniej

Ale akurat pośladki z Mel B uważam za dziecinnie łatwe w porównaniu do brzucha

Także jeśli robisz AW6, to z pośladami będzie pikuś

Cytat:

Napisane przez kicia5579

mam pytanie...stosujecie jakieś odżywki, witaminy,suplementy diety lub spalacze?

Ja jedynie ograniczam spożywanie soli, słodyczy i piję dużo wody, zielonej herbaty.

2013-09-27, 06:14	#3151
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ostatnio miałam duży zapał.. czwarty dzień z kolei trening, dzisiaj też już po no ale jutro koniecznie przerwa, bo chyba nawet mięśnie mi napuchły..

2013-09-27, 10:34	#3152
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Papryczzka jak ćwiczyłaś 4 dni z rzędu, to przerwa jak najbardziej Ci się należy Ja dziś trochę inaczej, ale i tak cała mokra Twister cardio, killer legs i do tego shred 3. Trening zaliczony, w weekend luuuuz, może się na grzybki wybiorę. W ogóle, to mam wrażenie, że stanęłam w miejscu z efektami I dziś się czuję wielkim klockiem. __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-27, 15:20	#3153
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiiicik, nie jesteś klockiem! Po prostu masz coraz mniej do poprawiania, bo Twoje ciało jest coraz lepsze! Ja dzisiaj robię przerwę po 4 dniach ćwiczeń z rzędu.. ale byłam tez 3h na grzybkach, więc nie zostaję dzisiaj tak calkiem bez ruchu ^^ __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-27, 16:54	#3154
Madzik xyz Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 83	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja cwicze z rana zawsze przed 8 Dzis; rozgrzewka, abs, posladki, 1 czesc E. Chodakowskiej na posladki + troche innych, na ramiona po swojemu rozluzniajace i po poludniowy ponad godzinny spacer Pozdrowionka dla Was dziewczynki

2013-09-27, 20:23	#3156
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja to już dzisiaj wariuje. jak myslicie czy od ćwiczeń na pupę i nogi Mel B moga rozrastać się mięśnie nóg? czy raczej spadaję cm?

2013-09-27, 21:34	#3157
hailie21 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: City of Joy Wiadomości: 6 387	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny Niedawno odkryłam ćwiczenia Mel B i od tygodnia codziennie wykonuję 1-3 razy dziennie 10-minutowy trening pośladków + przysiady. Jestem ciekawa kiedy zauważę większe efekty, bo jak na razie trudno mi ocenić czy coś się zmieniło Ile wy ćwiczyłyście pupę by zobaczyć istotną różnicę? PS. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona __________________ Profesjonalne pokazy iluzji https://youtu.be/GobutlL0ty0 W moim niebie będą miękkie sierści, nosy, łapy, ogony i kły. W moim niebie będę znowu głaskać, moje wszystkie pożegnane psy

2013-09-28, 10:28	#3158
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wczoraj cardio i pośladki mel b, padłam na cycki po 2 tygodniowej przerwie __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-09-28, 11:11	#3159
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hahaha! Ja dzisiaj znowu biorę się za trening, bo wczoraj miałam dzień przerwy. Dzisiaj jest dzień wyzwania dla mojego Tż. Obstawiam, że nie da rady zrobić całego filmiku! __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-29, 06:07	#3160
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B wczoraj przerwa, a dziś: Mel B nogi Mel B pośladki x2 Mel B brzuch rozciąganie 10min

2013-09-29, 19:26	#3161
Oleksandra133983 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No cześć.Ja niestety muszę(mam nadzieję chwilowo) zakończyć serię z Mel B ponieważ ból pleców mam po nich niemiłosierny.Tak więc teraz moje ćwiczenia będą polegać na rozciąganiu,i może jakieś cardio?Niewiem,ale na razie opuszcxam ten wątek.Chudnijcie dalej!Trzmam za was kciuki!

2013-09-30, 17:47	#3162
Dorcia030 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 1 109	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A ja naprzemiennie robię MelB z Ewką i wprowadziłam ćwiczenia z Natalią Gacką __________________ Start Skalpel: 11.07. Waga: 65 kg Ma być: 62 kg 18.07. waga: 64,8 kg 21.07. waga: 64,5 kg 19.10. waga - 65 kg

2013-09-30, 22:55	#3163
bonjourdisko Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Francja Wiadomości: 886	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B przepraszam za brak odezwu, ale nie miałam internetu przez dwa miesiące. ćwiczyłam regularnie cały sierpień, po czym wpadłam w wir wyjazdów i przestałam, a teraz nie mogę się zmusić __________________ I) włosy za talie II) włosomaniaczka od lutego 2012 III) wegetarianka od 2005 http://ochdearme.tumblr.com http://www.bonjourdisko.blogspot.com - założyłam! http://instagram.com/lilyhatesroses 29.09 - kosmetyki LUSH: peeling RUB RUB RUB, lotion Charity Pot, peeling do ust Bubblegum

2013-09-30, 23:29	#3164
Norma_Jane Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 64	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zaczynam od jutra. 5 razy w tygodniu abs, pośladki, nogi, rozciąganie. + 3 razy w tygodniu skalpel Chodakowskiej.Na razie chcę wytrzymać chociaż miesiąc.Będzie to mój życiowy rekord

2013-10-01, 06:06	#3165
marilyn monroe Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 1 662	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja zaczęłam w sobotę ćwiczenia z melb na kinect i chce spróbować tak caly październik. Do tego codziennie 10 km na rowerku i co 2 dzień zumba __________________ 70/48

2013-10-01, 08:17	#3166
kicia5579 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 29	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cześć dziewczyny...ja właśnie skończyłam ćwiczenia z mel b 20 min. trening całego ciała, abs , ramiona i brzuch...to juz 3 tydzień mel, a wcześniej był miesiąc z ewka...u mnie fekty są bardzo powolne,ale jestem wytrwala i się nie poddam bez walki ....pozdrawiam

2013-10-01, 18:30	#3167
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiiicik, gdzie jesteś?! : ))))))) Mi się już ani trochę nie chciało ćwiczyc, ale zobaczylam zdjęcia z mojego "motywującego folderu" no i zaraz biorę się za ćwiczenia __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-01, 18:39	#3168
Norma_Jane Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 64	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Abs, brzuch, nogi, pośladki + skalpel Edytowane przez Norma_Jane Czas edycji: 2013-10-01 o 18:41

2013-10-01, 18:44	#3169
emocjonalna_maskochistka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 8 758	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zmotywowałyście mnie. Idę ćwiczyć z mel b. Mam nadzieję, że nie polegnę __________________ There's just one life to live

2013-10-01, 19:08	#3170
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B rano brakło mi czasu na ćwiczenia.. od 9 do 18 na uczelni.. myślałam, że nie dam rady ale o 19 zaczęłam ćwiczyc. myslałam ze ćwiczenia wieczorem są nie dla mnie, ale nawet jakoś poleciało

2013-10-01, 20:34	#3171
hailie21 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: City of Joy Wiadomości: 6 387	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Po 1,5 tygodnia codziennych ćwiczeń 10min z Mel B nie sprawia mi większych problemów. Wyrobiłam formę A pamiętam początki, jak się ze mnie lalo i zakwasy Teraz ćwiczenia to sama przyjemność! I uwielbiam to uczucie zmęczenia zaraz "po" __________________ Profesjonalne pokazy iluzji https://youtu.be/GobutlL0ty0 W moim niebie będą miękkie sierści, nosy, łapy, ogony i kły. W moim niebie będę znowu głaskać, moje wszystkie pożegnane psy

2013-10-01, 23:20	#3173
Norma_Jane Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 64	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ćwiczycie coś jeszcze poza Mel b ? faktycznie Mel ma niesamowitą energię i taki power w sobie, że aż chce się ćwiczyć. abs i pośladki uwielbiam tak szybko mija te kilkanaście minut, że ma się ochotę na raz jeszcze

2013-10-02, 13:06	#3174
avava Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja przedwczoraj i wczoraj mel b cardio, posladki, nogi i brzuch a dzisiaj zrobilam sobie wolne bo nie mam doła __________________ ćwiczę od : 02.04.2013 100 przysiadów-> x 663 Mel B 10 min pośladki->943 Mel B 10 min brzuch->1110 Mel B 15 cardio->738 Mel B 10 min nogi->1030 Ewa Ch.(killer, skalpel)->581 Centrum Sportowca-1248 razem: 6313 cel osiągnięty z 42 na 36/34 : )

2013-10-02, 13:32	#3175
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B planuje dołożyć do weidera ćwiczenia z mel na pośladki... nie wiem, czy wytrwam, ale do śmiałych świat nalezy

2013-10-02, 16:18	#3178
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cieszę się, że jesteś! A co do testu... Dał radę, ale na następny dzień miał zakwasy dośc mocne na.... pośladkach A wczoraj próbował zrobić ze mną ćwiczenia na brzuch i nie dał rady. No i dzisiaj znowu ma zakwasy, tylko, że tym razem na brzuchu __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-10-02, 19:03	#3179
kicia5579 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 29	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B mam pytanie...stosujecie jakieś odżywki, witaminy,suplementy diety lub spalacze?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)