![]() |
#91 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
złośnica raz na jakiś czas można zjeść. przynajmniej później nie rzucisz się na słodkie jak pies na kiełbasę
![]() cukierkowa witamy, będziesz nam osładzać wątek |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#92 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#93 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
happys tak też się pocieszam
![]() cukierkowa1 hej ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#94 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Czarna hej
![]() ![]() poćwiczyłam chwilkę ![]() 10 minut hula mel b brzuch 100 brzuszków 50 podnoszeń bioder 15x skłony na każdy bok po 3 razy a jak u Was ? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#95 | ||
Rozeznanie
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
Cytat:
![]()
__________________
Odchudzam się ![]() 74 ![]() ![]() Zapuszczam włosy ![]() 35-40-45-50-55-60-65 ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#96 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: silesia
Wiadomości: 489
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
witamy
![]() ja wczoraj miałam przymusowy dzień bez ćwiczeń - wróciłam do domu po 20 i już nie miałam siły ruszyć ręką ani nogą ![]() ![]() dziś wybieram się na basen wieczorem, mam nadzieję,że zdążę przed zamknięciem oczywiście pomimo obietnic,że nie będę ważyć się codziennie to jednak włażę na tą wagę i jak na razie jest dobrze ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#97 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ---------- Dziewczyny co Wy na to, żeby wrzucać swoje jadłospisy ? Zawsze to można się też zainspirować jakimś posiłkiem ![]() Dziś postaram swój napisać ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#98 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#99 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: silesia
Wiadomości: 489
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#101 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Hej Dziewczyny
![]() Czy i ja się mogę dołączyć? Zaczęłam odchudzanie po raz "n"-ty w swoim życiu i mam ogromną nadzieję, że już po raz ostatni ![]() ![]() Mój wzrost to 175 cm, aktualna waga 76,8 kg (dane z poniedziałku). 28.06.2014 r. wychodzę za mąż, dzisiaj wybrałam suknię i mam nadzieję wyglądać w niej jak 1.000.000 $ ![]() ![]() Pozdrawiam i wpisuję dane do tabelki ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#102 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43500208]Hej Dziewczyny
![]() Czy i ja się mogę dołączyć? Zaczęłam odchudzanie po raz "n"-ty w swoim życiu i mam ogromną nadzieję, że już po raz ostatni ![]() ![]() Mój wzrost to 175 cm, aktualna waga 76,8 kg (dane z poniedziałku). 28.06.2014 r. wychodzę za mąż, dzisiaj wybrałam suknię i mam nadzieję wyglądać w niej jak 1.000.000 $ ![]() ![]() Pozdrawiam i wpisuję dane do tabelki ![]() Jasne, że tak ![]() ![]() ![]() Mam nadzieję, że ten wątek się coś rozkręci dziewczyny ![]() ![]() ---------- Dopisano o 22:14 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ---------- jadło z dziś I Budyniowa owsianka z jabłkiem, 2 łyżkami serka wiejskiego, posypana cynamonem. II 3 mandarynki, 2 plastry ananasa, 2 kawałki gorzkiej czekolady III makaron pełnoz. z 5 łyżkami serka wiejskiego i 2 łyżki ricotty. Kromka razowca z wędliną i 100g buraczków ćwikłowych. IV płatki ryżowe na mleku z ricottą i słonecznikiem V 2xkromka razowca z serkiem, mała pałka z kurczaka gotowa w panierce, ćwikła, pomidor |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#103 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43500208]Hej Dziewczyny
![]() Czy i ja się mogę dołączyć? Zaczęłam odchudzanie po raz "n"-ty w swoim życiu i mam ogromną nadzieję, że już po raz ostatni ![]() ![]() Mój wzrost to 175 cm, aktualna waga 76,8 kg (dane z poniedziałku). 28.06.2014 r. wychodzę za mąż, dzisiaj wybrałam suknię i mam nadzieję wyglądać w niej jak 1.000.000 $ ![]() ![]() Pozdrawiam i wpisuję dane do tabelki ![]() Hej ![]() Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam właśnie Tiffany ale miałam straszne problemy z oddychaniem w tracie i w połowie musiałam przestać, nie wiem czemu, bo w ogóle mnie te ćwiczenia nie męczyły ![]() Dzisiaj 6 dzien z Mel B, polubiłam te ćwiczenia, mam nadzieje, że będa fajne efekty ![]() Ja na kolacje zjadłam dwie kromki razowego z wędlinką, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewka i szczypiorkiem. Potem jeszcze wypiłam activie, bo na tej diecie zaczęłam mieć małe problemy ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#104 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cześć Dziewczyny
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#105 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
![]() Mel B jeszcze nie próbowałam, może jutro się skuszę. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#106 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
hej
![]() ale dziś piękna pogoda i słoneczko ![]() ja ćwiczę 3 dzień mel b abs na brzuch ale dziś robię przerwę ![]() ![]() melia123 a co się dzieje konkretnie, że piszesz że chcesz ale nie chcesz? Może jesz za mało i później rzucasz się na jedzenie ? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#107 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
U mnie też dzisiaj piękna pogoda, zachęca do wyjścia na rower...?
![]() Jak na razie za mną śniadanko: 2 jajeczka na miękko + (zgrozo!!! ale był pyszny, świeżutki) 4 kromki białego chleba... (ale to się spali). Z tabelki wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal, więc gdzieś to trzeba spożyć ![]() Plan na dzisiaj: min. 750 podskoków na skakance, 30 minut z Tiffany (może spróbuję Mel B) 110 przysiadów i 70 brzuszków - kolejny dzień wyzwania. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#108 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
![]() [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43501953]Widzisz ja w sumie nie mam problemu z oddychaniem przy ćwiczeniach z Tiff, ale czuję coś jakby kłucie w klatce piersiowej. U Dziewczyn z wątku o Tiffany wyczytałam, że jest to coś a'la kolka... Ale nie poddaję się, chociaż dzisiaj w sumie niewiele więcej niż skakanka. Z drugiej strony nie chcę się przetrenować, bo znowu się zniechęcę, a wizja boskiej sukni trzyma mnie mocno... ![]() Mel B jeszcze nie próbowałam, może jutro się skuszę.[/QUOTE] Dzisiaj zrobię jeszcze jedno podejście do Tiffany, może wczoraj przez to przeziębienie miałam problemy. Jak na razie na śniadanie zjadłam musli, na drugie będą dwie kromki razowca z pomidorkiem, rzodkiewka i szczypiorkiem no i może jajkiem ![]() Aha dzisiaj jest 7 dzień z Mel B na pośladki i wydaje mi się, że jest lekka poprawa ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#109 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 97
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Ja na śniadanie miałam owsiankę z mandarynkami, ricottą i gorzką czekoladą
![]() na drugie śniadanie mały kawałeczek kartoflaka ![]() ![]() miłego długiego weekendu ! ![]() Edytowane przez cukierkowa1 Czas edycji: 2013-10-31 o 11:23 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#110 |
Rozeznanie
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43504776]U mnie też dzisiaj piękna pogoda, zachęca do wyjścia na rower...?
![]() Jak na razie za mną śniadanko: 2 jajeczka na miękko + (zgrozo!!! ale był pyszny, świeżutki) 4 kromki białego chleba... (ale to się spali). Z tabelki wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal, więc gdzieś to trzeba spożyć ![]() Plan na dzisiaj: min. 750 podskoków na skakance, 30 minut z Tiffany (może spróbuję Mel B) 110 przysiadów i 70 brzuszków - kolejny dzień wyzwania.[/QUOTE] Jeśli wyszło ci 2600 to trzeba od tego odjąć około 200-300 kcal.Niektózy nawet 500 odejmują.
__________________
Odchudzam się ![]() 74 ![]() ![]() Zapuszczam włosy ![]() 35-40-45-50-55-60-65 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#111 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Czarna_Złośnica wszystko byłoby ok, ale to są pierwsze dni i już mnie złapało zwątpienie we wszystko, ale dziś sobie postanowiłam i nawet zapragnęłam to zmienić i mam nadzieję, że się uda
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#112 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
Dzisiaj nic mi nie wyszło z ćwiczeń, będę musiała nadrobić jutro. Ehh za bardzo mi się dzień rozciągnął. A od poniedziałku znowu do pracy po urlopie i znów będzie ciężko z motywacją. Liczę na Was Dziewczyny ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#113 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Ja wczoraj miałam dzień przerwy od posladków i skupiłam sie na brzuchu i teraz cierpię
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#114 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
A tak a'propos kręgosłupa - macie jakieś ciekawe ćwiczenia na wzmocnienie? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#115 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 772
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Ja na brzuch robię Tiffany, bo przy Mel B tez mam różne boleści
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#116 |
Rozeznanie
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Ja dziś znowu po bieganiu. Ciekawe czy waga zmieni się coś w następnym tygodniu??Zważę się dopiero po okresie, bo właśnie wczoraj dostałam i waga około 1 kg podskoczyła. I od wczoraj po raz drugi ćwiczę a6w. Trzymajcie kciuki.
__________________
Odchudzam się ![]() 74 ![]() ![]() Zapuszczam włosy ![]() 35-40-45-50-55-60-65 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#117 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 973
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
A ja dziś jestem po 1 dniu z kalendarza Cassey
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#118 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#119 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: silesia
Wiadomości: 489
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
ehh popłynęłam wczoraj z ciastem i przekąskami,ale od dziś się ogarniam żeby w poniedziałek był ubytek na wadze-zgodnie z obietnicą nie ważę się codziennie
![]() dobija mnie ta ciemność wieczorami i zasypiam na stojąco już o 10 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#120 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
|
Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I]
Cytat:
Poza tym w internecie są fotki, które pokazują jak może wyglądać ciało przy tej samej wadze i to jest dopiero szok. Waga to nie wszystko, liczy się przede wszystkim to, żeby nie być skinny fat, czyli "tłustym chudzielcem". Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:57.