odpowiednie odżywianie

patryska30 · 2013-11-23, 17:59

waze 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Chce zrzucic tak z 5 kg. Do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie i w międzyczasie np. batonika czekoladowego. Niestety musze codziennie zjesc cos slodkiego. Chciałabym jeść coś małokalorycznego i zdrowego na śniadanie i kolacje. Co mogłabym jeść?

karolowanka · 2013-11-23, 18:43

wcale nie musisz jeść niczego słodkiego. To tylko i wyłącznie TWÓJ wybór czy chcesz odżywiać się zdrowo czy nadal karmić słodyczami. Jeżeli będziesz miała czystą, zdrową dietę, to i ochota na słodycze minie.

Jeżeli chodzi o pomysły na śniadania to ja codziennie jem owsiankę z jajkiem (4-5 łyżek płatków owsianych górskich + jajko) bo jesr sycąca i na prawdę smaczna i zdrowa. Do tego sypię to, na co mam ochotę: owoce, orzechy, jogurty itd.
Na kolację z kolei przepadam za omletami. Mieszam 2 jajka z mąką żytnią, do tego wkrajam ser, wędlinę, warzywa itd. i wylewam na patelnię.

Powodzenia!

agatagy · 2013-11-25, 09:49

Po prostu zjedz na śniadanie coś słodkiego a pożywnego czyli np pyszną owsiankę z bananem i bakaliami czy chociażby pełnoziarniste płatki z mlekiem, albo nawet ciemny chleb z serkiem i konfiturą

Erena · 2013-11-25, 12:32

Czy ta potrzeba zjedzenia slodkiego to bardziej sprawa apetytu czy koniecznosci podbicia poziomu cukru, bo Ci slabo albo cos?

patryska30 · 2013-11-26, 11:35

niestety apetytu

Erena · 2013-11-26, 11:51

To jeszcze jedno - jak sie odzaywiasz na co dzien? Skad (poza slodyczami) czerpiesz weglowodany?

Juz tlumacze o co chodzi - moze sie okazac, ze jesz za malo wegli zlozonych, wiec sila rzeczy skacze Ci poziom cukru i masz ochote na slodkie. Jesli na to wyjdzie, to pokombinujemy, jak mozna ten cukier utrzymac mniej wiecej na stalym poziomie. A jesli okaze sie, ze ok, to pomysle nad przepisami na zdrowe slodkie zamienniki

dezett · 2013-11-26, 12:05

ze swojej strony powiem, ze odkad zaczelam jesc wiecej wegli zlozonych (platki, kasza gryczana, ryz brazowy, pieczywo na zakwasie a nie na drozdzach i wiecej orzechow oraz codziennie podjadam migdaly, stosuje oliwe i awokado czesciej niz maslo ) mam mniejsza ochote zdecydownie na slodkie a "kiedys" standardem bylo u mnie zjedzenie codziennie pol tabliczki czekolady na raz lub 3 batonikow milkyway plus slodkie ciasto itd...

Leotha · 2013-11-26, 17:30

proponuję dorzucić do tego basen dwa razy w tygodniu i nawet na tego batonika będziesz mogła sobie pozwolić:

Karola2614 · 2013-11-27, 11:09

Cytat:

Napisane przez dezett

ze swojej strony powiem, ze odkad zaczelam jesc wiecej wegli zlozonych (platki, kasza gryczana, ryz brazowy, pieczywo na zakwasie a nie na drozdzach i wiecej orzechow oraz codziennie podjadam migdaly, stosuje oliwe i awokado czesciej niz maslo ) mam mniejsza ochote zdecydownie na slodkie a "kiedys" standardem bylo u mnie zjedzenie codziennie pol tabliczki czekolady na raz lub 3 batonikow milkyway plus slodkie ciasto itd...

wow, to rzeczywiście jadłaś dużo słodyczy. ja ze swoich teraz zrezygnowałam. pozwalam sobie tylko czasem na słodki ryż z jablkiem.

2013-11-23, 17:59	#1
patryska30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10	odpowiednie odżywianie waze 62 kg i mam 170 cm wzrostu. Chce zrzucic tak z 5 kg. Do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie i w międzyczasie np. batonika czekoladowego. Niestety musze codziennie zjesc cos slodkiego. Chciałabym jeść coś małokalorycznego i zdrowego na śniadanie i kolacje. Co mogłabym jeść?

2013-11-23, 18:43	#2
karolowanka Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 679	Dot.: odpowiednie odżywianie wcale nie musisz jeść niczego słodkiego. To tylko i wyłącznie TWÓJ wybór czy chcesz odżywiać się zdrowo czy nadal karmić słodyczami. Jeżeli będziesz miała czystą, zdrową dietę, to i ochota na słodycze minie. Jeżeli chodzi o pomysły na śniadania to ja codziennie jem owsiankę z jajkiem (4-5 łyżek płatków owsianych górskich + jajko) bo jesr sycąca i na prawdę smaczna i zdrowa. Do tego sypię to, na co mam ochotę: owoce, orzechy, jogurty itd. Na kolację z kolei przepadam za omletami. Mieszam 2 jajka z mąką żytnią, do tego wkrajam ser, wędlinę, warzywa itd. i wylewam na patelnię. Powodzenia!

2013-11-25, 09:49	#3
agatagy Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 210	Dot.: odpowiednie odżywianie Po prostu zjedz na śniadanie coś słodkiego a pożywnego czyli np pyszną owsiankę z bananem i bakaliami czy chociażby pełnoziarniste płatki z mlekiem, albo nawet ciemny chleb z serkiem i konfiturą

2013-11-25, 12:32	#4
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: odpowiednie odżywianie Czy ta potrzeba zjedzenia slodkiego to bardziej sprawa apetytu czy koniecznosci podbicia poziomu cukru, bo Ci slabo albo cos?

2013-11-26, 11:35	#5
patryska30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10	Dot.: odpowiednie odżywianie niestety apetytu

2013-11-26, 11:51	#6
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: odpowiednie odżywianie To jeszcze jedno - jak sie odzaywiasz na co dzien? Skad (poza slodyczami) czerpiesz weglowodany? Juz tlumacze o co chodzi - moze sie okazac, ze jesz za malo wegli zlozonych, wiec sila rzeczy skacze Ci poziom cukru i masz ochote na slodkie. Jesli na to wyjdzie, to pokombinujemy, jak mozna ten cukier utrzymac mniej wiecej na stalym poziomie. A jesli okaze sie, ze ok, to pomysle nad przepisami na zdrowe slodkie zamienniki

2013-11-26, 17:30	#8
Leotha Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 17	Dot.: odpowiednie odżywianie proponuję dorzucić do tego basen dwa razy w tygodniu i nawet na tego batonika będziesz mogła sobie pozwolić: __________________ spokój, przez duże Ó, tego właśnie potrzebuję!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)