Polecamy:

charlizeee · 2013-07-12, 21:11

Dziewczyny same ćwiczenia nie zrobią z Nas super lasek potrzebna jest odpowiednia dieta do tego (czyt. czyste zdrowe jedzenie)

chocolate_brown · 2013-07-12, 23:10

klaudia77, kondycja na pewno Ci się poprawi i rozciągnięcie ciała też. Do tego lepsze samopoczucie gwarantowane

aniakam2, ja miałam powikłanie po przeziębieniu (jakieś zapalenie nerwu, coś związanego z płucem, nie pamiętam dokładnie) i nie mogłam się kłaść i podnosić się bez bólu. Zrobiłam sobie kilka dni przymusowej przerwy przez co musiałam o tydzień wydłużyć sobie robienie całego programu. Poza tym, miałam tydzień kiedy robiłam po 2 AB Rippery żeby nadrobić straty. Podeszłam do tego ambicjonalnie, że liczna treningów ma się zgadzać

Wiadomo, że przy takiej liczbie treningów dzień w dzień nie każdy jest tak samo dobry. Ważne, żeby robić tyle na ile Cię stać w danym dniu

klaudia77 · 2013-07-13, 07:41

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny same ćwiczenia nie zrobią z Nas super lasek potrzebna jest odpowiednia dieta do tego (czyt. czyste zdrowe jedzenie)

Wiadomo ale od czegoś trzeba zacząć

Cytat:

Napisane przez chocolate_brown

klaudia77, kondycja na pewno Ci się poprawi i rozciągnięcie ciała też. Do tego lepsze samopoczucie gwarantowane

Jeszcze chciałam zapytać czy miałaś jakąś specjalną dietę? Tam niby przy paragramie jest jakaś typu 40/20/20 czy coś takiego. Ja na razie staram sie lepiej odżywiać, tzn bez słodyczy, chipsów, cókru, soli, fast foodów, tylko dużo warzyw, owoców itd. Ale nie jest to jakaś konkretna dieta i nie wiem czy to wystarczy

Kari22 · 2013-07-13, 19:48

Witam wszystkich!!!! Bardzo długo zbierałam siły ale w końcu sie udało

jestem po pierwszym dniu

jestem i szczęśliwa i zawiedziona moja słabiutka forma.... mam nadzieje że jutrzejszy trening pójdzie lepiej, bo ręce to mam słabiutkie

w tamtym roku schudłam prawie 20 kg więc i teraz musze dać rade z p90x ...
Mam nadzieje że można liczyc na wsparcie ?

chocolate_brown · 2013-07-13, 21:19

Cytat:

Napisane przez klaudia77

Jeszcze chciałam zapytać czy miałaś jakąś specjalną dietę? Tam niby przy paragramie jest jakaś typu 40/20/20 czy coś takiego. Ja na razie staram sie lepiej odżywiać, tzn bez słodyczy, chipsów, cókru, soli, fast foodów, tylko dużo warzyw, owoców itd. Ale nie jest to jakaś konkretna dieta i nie wiem czy to wystarczy

Nie stosowałam żadnej specjalnej diety. Ograniczam słodycze i fast foody. Jem 6 posiłków dziennie, bo mam teraz mnóstwo warzyw i owoców w ogródku. Piję białko, bo nie lubię mięsa i mało jest go w mojej diecie. To tyle

Valdia · 2013-07-16, 15:18

Nie tylko wsparcie,wspólną "rzeź" (mam nadzieje)

chyba tak można to nazwać...od dwóch tygodni jestem pod okiem trenera - psychola,który,mam wrażenie widzi jak podżeram cukierki :-/ ale tak ma być...też czuję się zawiedziona,chociaż myślałam że będzie gorzej.Zauważyłam że moje ciało chce sprytnie mnie oszukać ułatwiając sobie ćwiczenia ;-) natomiast po ćwiczeniach czuję nadal adrenalinę i czuję się niczym Herkules,jakbym była mistrzem wagi ciężkiej... :-D namówił mnie mąż :-D czasami ćwiczymy razem ale rodzaj pracy uniemożliwia wspólne p90x-owanie...ale daję radę,nie chcę się poddawać bo kiedyś już raz to zrobiłam.CHCE dotrwać do KOŃCA...

cherry_flamme · 2013-09-19, 01:10

Zastanawiam się nad rozpoczęciem tego programu. Wybaczcie, ale nie dałam rady przedrzeć sie przez cały wątek, a chciałabym wiedzieć, czy to są ćwiczenia, które pozwolą wyrzeźbić ciało, ale tak, żeby nadal było kobiece, czy raczej rozbudują moje mięśnie? Przez kobiece ciało rozumiem delikatnie zarysowane mięśnie (ramion, brzucha, ud), a nie wyraźnie widoczny kaloryfer i biceps jak u faceta

Podziwiam dziewczyny, które osiągnęły takie efekty, ale dla mnie to za dużo. Wiem, że po np. miesiącu nie zamienię się w kulturystkę i w razie czego zawsze mogę przerwać, ale wolę się upewnić. Oglądałam filmiki na yt. i były takie dziewczyny, które dla mnie trochę przesadziły

Czy te ćwiczenia są kontuzjogenne? Mam słabe kolana, więc nie będę mogła robić podskoków i wyskoków :/ Dużo stracę? Czym zastępowałyście drążek do podciągania?

charlizeee · 2013-09-19, 07:56

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Zastanawiam się nad rozpoczęciem tego programu. Wybaczcie, ale nie dałam rady przedrzeć sie przez cały wątek, a chciałabym wiedzieć, czy to są ćwiczenia, które pozwolą wyrzeźbić ciało, ale tak, żeby nadal było kobiece, czy raczej rozbudują moje mięśnie? Przez kobiece ciało rozumiem delikatnie zarysowane mięśnie (ramion, brzucha, ud), a nie wyraźnie widoczny kaloryfer i biceps jak u faceta

Podziwiam dziewczyny, które osiągnęły takie efekty, ale dla mnie to za dużo. Wiem, że po np. miesiącu nie zamienię się w kulturystkę i w razie czego zawsze mogę przerwać, ale wolę się upewnić. Oglądałam filmiki na yt. i były takie dziewczyny, które dla mnie trochę przesadziły

Czy te ćwiczenia są kontuzjogenne? Mam słabe kolana, więc nie będę mogła robić podskoków i wyskoków :/ Dużo stracę? Czym zastępowałyście drążek do podciągania?

Żeby dorobić się takiej sylwetki umoęśnionej nie wystarczy przez 3 miesiące machać hantelkami

do tego jest odpowiednia dieta takiej sylwetki nie zrobisz przez przypadek.
Spokojnie możesz zrobić program miesnie napewno Ci się pojawią wiadomo ze w miejscach gdzie nasz mniej tłuszczu to bedą bardziej widoczne. Nie wiem skąd takie przekonanie że będziesz wyglądać jak fitness model.

cherry_flamme · 2013-09-19, 12:05

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Żeby dorobić się takiej sylwetki umoęśnionej nie wystarczy przez 3 miesiące machać hantelkami

do tego jest odpowiednia dieta takiej sylwetki nie zrobisz przez przypadek.
Spokojnie możesz zrobić program miesnie napewno Ci się pojawią wiadomo ze w miejscach gdzie nasz mniej tłuszczu to bedą bardziej widoczne. Nie wiem skąd takie przekonanie że będziesz wyglądać jak fitness model.

Niektóre kobiety na yt. wyglądają już prawie jak kulturystki: http://www.youtube.com/watch?v=wKyKMWoGW1s. Nie wiem, czy akurat ta kobieta robiła cos jeszcze dodatkowo, czy brała jakieś odżywki.

charlizeee · 2013-09-19, 14:40

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Niektóre kobiety na yt. wyglądają już prawie jak kulturystki: http://www.youtube.com/watch?v=wKyKMWoGW1s. Nie wiem, czy akurat ta kobieta robiła cos jeszcze dodatkowo, czy brała jakieś odżywki.

Twoim zdaniem ona wyglada prawie jak kulturystka?

cherry_flamme · 2013-09-19, 15:29

Gusta są różne, ale dla mnie tak zaznaczone mięśnie są nieładne i sama źle bym się czuła z taka figurą. Nie wiem, czy ona specjalnie napina mięśnie, ale np. ramiona i plecy nie wyglądają delikatnie

charlizeee · 2013-09-19, 15:51

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Gusta są różne, ale dla mnie tak zaznaczone mięśnie są nieładne i sama źle bym się czuła z taka figurą. Nie wiem, czy ona specjalnie napina mięśnie, ale np. ramiona i plecy nie wyglądają delikatnie

Ale umięśniony brzuch wyglada ładnie?

cherry_flamme · 2013-09-19, 20:15

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ale umięśniony brzuch wyglada ładnie?

Już nie pamietam, jaki ona miała, ale niektóre dziewczyny po tych zestawach mają kaloryfer, co mi się nie podoba

Wolę delikatnie zarysowane mięśnie.

charlizeee · 2013-09-19, 20:47

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Już nie pamietam, jaki ona miała, ale niektóre dziewczyny po tych zestawach mają kaloryfer, co mi się nie podoba

Wolę delikatnie zarysowane mięśnie.

Hahaha ale to raczej przykłady z netu wiec napewno nie ma takich efektów

Anulcia_24 · 2013-09-27, 19:04

Hej dziewczyny, wczoraj pierwszy raz zobaczyłam na You Tubie metamorfozę EWELINY która mieszka w UK po ćwiczeniach PX90...SZACUNEK!!! Wzruszyłam się, ile samozaparcia, walka z sobą!!! Dziś siedzę w pracy i jeśli tylko znalazłam czas czytałam o PX90 - zmotywowało mnie to ogromnie bo ostatnimi czasy przybrałam na wadze i źle się z tym czuje....choć biegałam na ZUMBĘ 2 mieśym lecz musiałam zrezygnować-ciągłe kontuzje, to rwa kulszowa przez 2 tygodnie-do dziś czuję ból po prawej strony krzyża....to zapalenie zatok -przez klimatyzatory włączone na 16 stopni prosto na głowy w tym właśnie klubie fitness i bardzo mi szkoda ale nie mogę ciągle być na tabletkach przeciw bólowych i spać w czapkach

Przestałam chodzić i problem znikł po domowym leczeniu i wygrzewaniu...

I teraz kluczowe pytanie, ponieważ pracuję ok 4 razy w tygodniu od świtu do nocy i około 3- 4 dni w tygodniu mam wolne ,czasem licho bo tylko 2 wolne to czy mogłabym w te dno wolne cwiczyć program PX90Lean? Ten który bardziej spala tkankę....mój brzuch obrósł w oponkę z czego nie jestem zadowolona, zmieniłam 4 miesiące temu pracę na bardziej siedzącą i jak tak dalej pujdzie to będzie płacz i zgrzytanie zębami, chciałabym poporostu dawać sobie wycisk CARDIO w każdy swój wolny dzień, jak ułożyć sobie ten plan PX90 w takim wypadku? Wiem ,że efekty będą może i liche ale zależy mi choć troszkę na spaleniu tkanki tłuszczowej i nie przybieraniu na wadze! Bardzo proszę miłe koleżanki o jakąkolwiek pomoc i doradztwo w tej sprawie... MUSZĘ COŚ Z SOBĄ ROBIĆ, bo ileż można siedzieć w wolne dni też przed komputerem i zajadać się słodyczami-na pewno nie w nieskończoność bo będzie RYK

))

Obecnie ważę 62 kg przy wzrośćie 170cm , przez 4 miesiące od kąd zmieniłam pracę na siedzącą przytyłam 4 kg!

(( Tak dalej być nie może, zaczęłam więcej jeść poniewać mam więcej czasu wolnego w pracy , a w poprzedniej nie miałam czasu nawet zjeść! I ważyłam najmniej 57 kg z czym czułam się fantastycznie...zaprzepaś ciłam to..... nawet ta ZUMBA przez 2 miesiące nie pomagała, rozciągłam sobie żołądek , mniej stresów, więcej czau i podjadam .... proszę o pomoc jak ułożyć sobie ćwiczenia z PX90 przy nie regularnych wolnych dniach, jestem bardzo chętna i zmotywowana ,żeby coś zacząć robić....choć nie mam drążka , z ciężarkami coś wymyślę....przepraszam za taaaaaaaaaaki długi wpis ale liczę na wasze dobre chęci w pomocy mi i oczywiście potrzebuję jakąs grupę wsparcia w przełomie kiedy jest pytanie czy dam radę dalej?! POZDRAWIAM I BUŹKA

Pani Zemsta · 2013-12-29, 09:21

odkopuję wątek

dziewczyny, czy któraś z Was planuje zmierzyć się z trzecią częścią (czyli p90x3)? ja zamierzam po świętach

ruszyć ostro.
tu mamy zwiastun najnowszej części
http://www.youtube.com/watch?v=KT0lzSM7XQU
w pierwszym programie zdołałam dojechać do połowy drugiego miesiąca. tutaj zachęciło mnie to 30 minut, tyle może zdołam wykroić w ciągu dnia, bo godzinne (albo i dłużej) treningi dzień w dzień to tylko na bezrobociu

efekty były super, a tutaj intensywność ma być na podobnym poziomie

azzis · 2013-12-29, 20:10

Cytat:

Napisane przez Pani Zemsta

odkopuję wątek

dziewczyny, czy któraś z Was planuje zmierzyć się z trzecią częścią (czyli p90x3)? ja zamierzam po świętach

ruszyć ostro.
tu mamy zwiastun najnowszej części
http://www.youtube.com/watch?v=KT0lzSM7XQU
w pierwszym programie zdołałam dojechać do połowy drugiego miesiąca. tutaj zachęciło mnie to 30 minut, tyle może zdołam wykroić w ciągu dnia, bo godzinne (albo i dłużej) treningi dzień w dzień to tylko na bezrobociu

efekty były super, a tutaj intensywność ma być na podobnym poziomie

A to ciekawe co napisałaś

Dla mnie godzina dziennie to też za dużo. Nie wygospodaruję tyle. Ale 30 min. już bardziej.
Może się skuszę.

Goniak2 · 2013-12-29, 20:19

Cytat:

Napisane przez Pani Zemsta

odkopuję wątek

dziewczyny, czy któraś z Was planuje zmierzyć się z trzecią częścią (czyli p90x3)? ja zamierzam po świętach

ruszyć ostro.
tu mamy zwiastun najnowszej części
http://www.youtube.com/watch?v=KT0lzSM7XQU
w pierwszym programie zdołałam dojechać do połowy drugiego miesiąca. tutaj zachęciło mnie to 30 minut, tyle może zdołam wykroić w ciągu dnia, bo godzinne (albo i dłużej) treningi dzień w dzień to tylko na bezrobociu

efekty były super, a tutaj intensywność ma być na podobnym poziomie

O podoba mi się ta najnowsza część. 30 minut to idealny czas jak dla mnie

Próbowałam z P90x classic, ale ponad godzina dziennie mnie przerosła.

dokus · 2014-01-07, 13:48

Ja wczoraj zaczęłam tą 3. Strasznie mi się podoba! chyba w końcu znalazłam swojego trenera

a ćwiczyłam i z Jillian i z Shaunem i Chalene

mikasa5 · 2014-01-07, 14:03

Cytat:

Napisane przez dokus

Ja wczoraj zaczęłam tą 3. Strasznie mi się podoba! chyba w końcu znalazłam swojego trenera

a ćwiczyłam i z Jillian i z Shaunem i Chalene

Kupowałaś czy ściągnęłaś?Bo też planuję, ale to dopiero po kolejnych 3 miesiącach z pierwszą częścią, jakoś się przywiązałam

Dziewczyny, mogłybyście mi polecić jakieś konkretne modele butów do treningów? Nie potrzebuję butów biegowych, bo nie lubię tego rodzaju aktywności, ćwiczę siłowo i z Zuzką.

azzis · 2014-01-07, 19:55

Ja jestem po 2. dniach P90X3.
MA- SA- KRA

Moja 'kondycja' jest prawie zerowa więc jest ciężko. Połowy ćwiczeń nie zrobię tak jak należy, zwłaszcza tych z pompkami

Ale co tam

nie zrażam się i nie poddaję tylko dalej próbuję

Trzymajcie kciuki żebym wytrwała do końca

charlizeee · 2014-01-07, 21:51

Cytat:

Napisane przez azzis

Ja jestem po 2. dniach P90X3.

MA- SA- KRA

Moja 'kondycja' jest prawie zerowa więc jest ciężko. Połowy ćwiczeń nie zrobię tak jak należy, zwłaszcza tych z pompkami

Ale co tam

nie zrażam się i nie poddaję tylko dalej próbuję

Trzymajcie kciuki żebym wytrwała do końca

Pod koniec bedziesz trzaskałam po 20 pompek w 3 seriach

Pani Zemsta · 2014-01-08, 09:54

pompki jak pompki, ja wymiękam przy planku bokiem

w nieruchomej pozycji ledwo, ledwo, ale jak tylko próbuję zgiąć nogę i rękę - lecę na tyłek

azzis · 2014-01-09, 20:27

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Pod koniec bedziesz trzaskałam po 20 pompek w 3 seriach

Jakoś szczerze w to wątpię

i nawet się nie łudzę, że zrobię...
W sumie to jakoś zaczynam wątpić, czy w moim przypadku w ogóle jest mowa o jakiejś zmianie za 3 mies. jak wykonuję ćwiczenia, tak a nie inaczej...

Dzisiaj 4. dzień wykreślony

charlizeee · 2014-01-09, 21:02

Cytat:

Napisane przez azzis

Jakoś szczerze w to wątpię

i nawet się nie łudzę, że zrobię...

W sumie to jakoś zaczynam wątpić, czy w moim przypadku w ogóle jest mowa o jakiejś zmianie za 3 mies. jak wykonuję ćwiczenia, tak a nie inaczej...

Dzisiaj 4. dzień wykreślony

Z takim nastawieniem to Ty nic nie zrobisz. Trochę wiary w siebie

dokus · 2014-01-18, 15:49

Muszę Przyznać po kilku dniach, że to p90x3 pasuje mi niesłychanie! Jestem po ćwiczeniach mega spocona i zmęczona, bo daje z siebie wszystko, ale już po 15 minutach odpoczynku mogłabym iść na miasto i tańczyć do rana. Yyyyy "endorfinki" chyba mnie w końcu dopadły ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

live · 2014-01-18, 17:01

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Gusta są różne, ale dla mnie tak zaznaczone mięśnie są nieładne i sama źle bym się czuła z taka figurą. Nie wiem, czy ona specjalnie napina mięśnie, ale np. ramiona i plecy nie wyglądają delikatnie

Ekhmm wtrące sie w rozmowę , ta laska wygląda normalnie a tak wyglada kulturystka http://kobieta.wp.pl/gid,14331046,im...iazdjecie.html i róznica jest znaczna

azzis · 2014-01-20, 20:10

U mnie już 2 tyg. + 1 dzień ćwiczeń

Póki co jeszcze nie zrezygnowałam... i chyba już dotrwam do końca

Zdam relację za 2 tyg. jak minie miesiąc ćwiczeń (czy są jakieś efekty).

Nati8868 · 2014-02-05, 17:15

Witam wszystkich

Przeszło półtora roku temu zabrałam się za P90x ale po trzech tygodniach musiałam przerwać. Teraz zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską ale czuję, że to nie do końca to czego oczekuję , dlatego chciałabym na nowo zacząć program P90x i zrzucić kilka kg tylko ,że problem polega na tym , iż miałam wszystkie filmiki na laptopie ale usunęłam i teraz nie wiem gdzie można je pobrać

czy ktoś zechce mi pomóc i powie czy prócz Chomikuj można je gdzieś pobraćć ?

charlizeee · 2014-02-06, 06:40

Cytat:

Napisane przez Nati8868

Witam wszystkich

Przeszło półtora roku temu zabrałam się za P90x ale po trzech tygodniach musiałam przerwać. Teraz zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską ale czuję, że to nie do końca to czego oczekuję , dlatego chciałabym na nowo zacząć program P90x i zrzucić kilka kg tylko ,że problem polega na tym , iż miałam wszystkie filmiki na laptopie ale usunęłam i teraz nie wiem gdzie można je pobrać

czy ktoś zechce mi pomóc i powie czy prócz Chomikuj można je gdzieś pobraćć ?

A skąd wcześniej miałaś?

2013-07-12, 21:11	#601
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Dziewczyny same ćwiczenia nie zrobią z Nas super lasek potrzebna jest odpowiednia dieta do tego (czyt. czyste zdrowe jedzenie) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-07-12, 23:10	#602
chocolate_brown Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 568	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! klaudia77, kondycja na pewno Ci się poprawi i rozciągnięcie ciała też. Do tego lepsze samopoczucie gwarantowane aniakam2, ja miałam powikłanie po przeziębieniu (jakieś zapalenie nerwu, coś związanego z płucem, nie pamiętam dokładnie) i nie mogłam się kłaść i podnosić się bez bólu. Zrobiłam sobie kilka dni przymusowej przerwy przez co musiałam o tydzień wydłużyć sobie robienie całego programu. Poza tym, miałam tydzień kiedy robiłam po 2 AB Rippery żeby nadrobić straty. Podeszłam do tego ambicjonalnie, że liczna treningów ma się zgadzać Wiadomo, że przy takiej liczbie treningów dzień w dzień nie każdy jest tak samo dobry. Ważne, żeby robić tyle na ile Cię stać w danym dniu __________________ Always sentimental when I think of how it was..

2013-07-13, 19:48	#604
Kari22 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 4	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Witam wszystkich!!!! Bardzo długo zbierałam siły ale w końcu sie udało jestem po pierwszym dniu jestem i szczęśliwa i zawiedziona moja słabiutka forma.... mam nadzieje że jutrzejszy trening pójdzie lepiej, bo ręce to mam słabiutkie w tamtym roku schudłam prawie 20 kg więc i teraz musze dać rade z p90x ... Mam nadzieje że można liczyc na wsparcie ?

2013-07-16, 15:18	#606
Valdia Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 7	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Nie tylko wsparcie,wspólną "rzeź" (mam nadzieje) chyba tak można to nazwać...od dwóch tygodni jestem pod okiem trenera - psychola,który,mam wrażenie widzi jak podżeram cukierki :-/ ale tak ma być...też czuję się zawiedziona,chociaż myślałam że będzie gorzej.Zauważyłam że moje ciało chce sprytnie mnie oszukać ułatwiając sobie ćwiczenia ;-) natomiast po ćwiczeniach czuję nadal adrenalinę i czuję się niczym Herkules,jakbym była mistrzem wagi ciężkiej... :-D namówił mnie mąż :-D czasami ćwiczymy razem ale rodzaj pracy uniemożliwia wspólne p90x-owanie...ale daję radę,nie chcę się poddawać bo kiedyś już raz to zrobiłam.CHCE dotrwać do KOŃCA...

2013-09-19, 01:10	#607
cherry_flamme Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 7 367	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Zastanawiam się nad rozpoczęciem tego programu. Wybaczcie, ale nie dałam rady przedrzeć sie przez cały wątek, a chciałabym wiedzieć, czy to są ćwiczenia, które pozwolą wyrzeźbić ciało, ale tak, żeby nadal było kobiece, czy raczej rozbudują moje mięśnie? Przez kobiece ciało rozumiem delikatnie zarysowane mięśnie (ramion, brzucha, ud), a nie wyraźnie widoczny kaloryfer i biceps jak u faceta Podziwiam dziewczyny, które osiągnęły takie efekty, ale dla mnie to za dużo. Wiem, że po np. miesiącu nie zamienię się w kulturystkę i w razie czego zawsze mogę przerwać, ale wolę się upewnić. Oglądałam filmiki na yt. i były takie dziewczyny, które dla mnie trochę przesadziły Czy te ćwiczenia są kontuzjogenne? Mam słabe kolana, więc nie będę mogła robić podskoków i wyskoków :/ Dużo stracę? Czym zastępowałyście drążek do podciągania? __________________ Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.

2013-09-19, 15:29	#611
cherry_flamme Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 7 367	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Gusta są różne, ale dla mnie tak zaznaczone mięśnie są nieładne i sama źle bym się czuła z taka figurą. Nie wiem, czy ona specjalnie napina mięśnie, ale np. ramiona i plecy nie wyglądają delikatnie __________________ Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.

2013-09-27, 19:04	#615
Anulcia_24 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 3	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Hej dziewczyny, wczoraj pierwszy raz zobaczyłam na You Tubie metamorfozę EWELINY która mieszka w UK po ćwiczeniach PX90...SZACUNEK!!! Wzruszyłam się, ile samozaparcia, walka z sobą!!! Dziś siedzę w pracy i jeśli tylko znalazłam czas czytałam o PX90 - zmotywowało mnie to ogromnie bo ostatnimi czasy przybrałam na wadze i źle się z tym czuje....choć biegałam na ZUMBĘ 2 mieśym lecz musiałam zrezygnować-ciągłe kontuzje, to rwa kulszowa przez 2 tygodnie-do dziś czuję ból po prawej strony krzyża....to zapalenie zatok -przez klimatyzatory włączone na 16 stopni prosto na głowy w tym właśnie klubie fitness i bardzo mi szkoda ale nie mogę ciągle być na tabletkach przeciw bólowych i spać w czapkach Przestałam chodzić i problem znikł po domowym leczeniu i wygrzewaniu... I teraz kluczowe pytanie, ponieważ pracuję ok 4 razy w tygodniu od świtu do nocy i około 3- 4 dni w tygodniu mam wolne ,czasem licho bo tylko 2 wolne to czy mogłabym w te dno wolne cwiczyć program PX90Lean? Ten który bardziej spala tkankę....mój brzuch obrósł w oponkę z czego nie jestem zadowolona, zmieniłam 4 miesiące temu pracę na bardziej siedzącą i jak tak dalej pujdzie to będzie płacz i zgrzytanie zębami, chciałabym poporostu dawać sobie wycisk CARDIO w każdy swój wolny dzień, jak ułożyć sobie ten plan PX90 w takim wypadku? Wiem ,że efekty będą może i liche ale zależy mi choć troszkę na spaleniu tkanki tłuszczowej i nie przybieraniu na wadze! Bardzo proszę miłe koleżanki o jakąkolwiek pomoc i doradztwo w tej sprawie... MUSZĘ COŚ Z SOBĄ ROBIĆ, bo ileż można siedzieć w wolne dni też przed komputerem i zajadać się słodyczami-na pewno nie w nieskończoność bo będzie RYK)) Obecnie ważę 62 kg przy wzrośćie 170cm , przez 4 miesiące od kąd zmieniłam pracę na siedzącą przytyłam 4 kg! (( Tak dalej być nie może, zaczęłam więcej jeść poniewać mam więcej czasu wolnego w pracy , a w poprzedniej nie miałam czasu nawet zjeść! I ważyłam najmniej 57 kg z czym czułam się fantastycznie...zaprzepaś ciłam to..... nawet ta ZUMBA przez 2 miesiące nie pomagała, rozciągłam sobie żołądek , mniej stresów, więcej czau i podjadam .... proszę o pomoc jak ułożyć sobie ćwiczenia z PX90 przy nie regularnych wolnych dniach, jestem bardzo chętna i zmotywowana ,żeby coś zacząć robić....choć nie mam drążka , z ciężarkami coś wymyślę....przepraszam za taaaaaaaaaaki długi wpis ale liczę na wasze dobre chęci w pomocy mi i oczywiście potrzebuję jakąs grupę wsparcia w przełomie kiedy jest pytanie czy dam radę dalej?! POZDRAWIAM I BUŹKA

2013-12-29, 09:21	#616
Pani Zemsta Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 81	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! odkopuję wątek dziewczyny, czy któraś z Was planuje zmierzyć się z trzecią częścią (czyli p90x3)? ja zamierzam po świętach ruszyć ostro. tu mamy zwiastun najnowszej części http://www.youtube.com/watch?v=KT0lzSM7XQU w pierwszym programie zdołałam dojechać do połowy drugiego miesiąca. tutaj zachęciło mnie to 30 minut, tyle może zdołam wykroić w ciągu dnia, bo godzinne (albo i dłużej) treningi dzień w dzień to tylko na bezrobociu efekty były super, a tutaj intensywność ma być na podobnym poziomie __________________ Mój blog o domowych kosmetykach i naturalnej pielęgnacji: https://artemisya-natural-beauty-handmade.blogspot.com/

2014-01-07, 13:48	#619
dokus Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 29	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Ja wczoraj zaczęłam tą 3. Strasznie mi się podoba! chyba w końcu znalazłam swojego trenera a ćwiczyłam i z Jillian i z Shaunem i Chalene __________________ Body Revolution zrobione Focus T25 zrobione [COLOR="DarkOrange"]Insanity - zrobiony pierwszy miesiąc P90X3 - zrobione PiYo - znudziło się... Insanity Max:30 - zrobione, tak sobie Master's Hammer and Chisel - w trakcie, to chyba miłość! no i biegam

2014-01-07, 19:55	#621
azzis Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 4 725	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Ja jestem po 2. dniach P90X3. MA- SA- KRA Moja 'kondycja' jest prawie zerowa więc jest ciężko. Połowy ćwiczeń nie zrobię tak jak należy, zwłaszcza tych z pompkami Ale co tam nie zrażam się i nie poddaję tylko dalej próbuję Trzymajcie kciuki żebym wytrwała do końca __________________

2014-01-08, 09:54	#623
Pani Zemsta Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 81	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! pompki jak pompki, ja wymiękam przy planku bokiem w nieruchomej pozycji ledwo, ledwo, ale jak tylko próbuję zgiąć nogę i rękę - lecę na tyłek __________________ Mój blog o domowych kosmetykach i naturalnej pielęgnacji: https://artemisya-natural-beauty-handmade.blogspot.com/

2014-01-18, 15:49	#626
dokus Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 29	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Muszę Przyznać po kilku dniach, że to p90x3 pasuje mi niesłychanie! Jestem po ćwiczeniach mega spocona i zmęczona, bo daje z siebie wszystko, ale już po 15 minutach odpoczynku mogłabym iść na miasto i tańczyć do rana. Yyyyy "endorfinki" chyba mnie w końcu dopadły ;-) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Body Revolution zrobione Focus T25 zrobione [COLOR="DarkOrange"]Insanity - zrobiony pierwszy miesiąc P90X3 - zrobione PiYo - znudziło się... Insanity Max:30 - zrobione, tak sobie Master's Hammer and Chisel - w trakcie, to chyba miłość! no i biegam

2014-01-20, 20:10	#628
azzis Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 4 725	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! U mnie już 2 tyg. + 1 dzień ćwiczeń Póki co jeszcze nie zrezygnowałam... i chyba już dotrwam do końca Zdam relację za 2 tyg. jak minie miesiąc ćwiczeń (czy są jakieś efekty). __________________

2014-02-05, 17:15	#629
Nati8868 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 3	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Witam wszystkich Przeszło półtora roku temu zabrałam się za P90x ale po trzech tygodniach musiałam przerwać. Teraz zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską ale czuję, że to nie do końca to czego oczekuję , dlatego chciałabym na nowo zacząć program P90x i zrzucić kilka kg tylko ,że problem polega na tym , iż miałam wszystkie filmiki na laptopie ale usunęłam i teraz nie wiem gdzie można je pobrać czy ktoś zechce mi pomóc i powie czy prócz Chomikuj można je gdzieś pobraćć ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)