Schudnij z Jillian Michaels - część III

[missbennet]

Napisane przez Chlorella

Ja też niedawno zaczęłam, zgodnie z sugestiami w wielu miejscach (także tu), zaczynam od 30 day shred

taki mam plan puszczasz bezpośrednio z youtube czy ściągasz, zapisujesz itp.? za każdym razem leci się całość?

[Emm_Aga]

Zabciajs, I tak Cie bedzie wszystko bolec po shredzie ja bym olala te inne cwiczenia, rozgrzewki i od razu na shreda udarzala.

Ja kupilam w zestawie 3 ekspandery, kazdy ma inna 'moc' wydaja sie tez krotkie, ale jak stanelam noga i rozciagnelam to mozna bez problemu rekami machac.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[aga024]

Napisane przez Emm_Aga

...Ja kupilam w zestawie 3 ekspandery, kazdy ma inna 'moc' wydaja sie tez krotkie, ale jak stanelam noga i rozciagnelam to mozna bez problemu rekami machac.

To te z lidla? Wydawało mi się, że od jutra promocja, a tak to mogę się rozczarować i wrócić z niczym, mały sklep u mnie. Jak mówisz, że krótkie, pewnie z nich zrezygnuję, mój obecny wystarczy
Jeśli chodzi o moc takiego sprzętu z trzech dostępnych w lidlu, wybrałabym czerwony. Jeżeli dla kogoś będzie trudno go rozciągnąć, można ciągnąć mniej, a z upływem czasu ciągnąć mocniej

[Chlorella]

Napisane przez missbennet

taki mam plan puszczasz bezpośrednio z youtube czy ściągasz, zapisujesz itp.? za każdym razem leci się całość?

Ja mam to ściągnięte na kompa, wolę tak niż z YT Jeden trening na poziomie 1 trwa 27 minut z kawałkiem (póki co nie wiem, jak poziom 2 i 3, ale pewnie podobnie ). Tak więc jednorazowo robisz jeden trening, niby "tylko" niecałe pół godziny, ale można się porządnie zmachać - mi zawsze na koniec spływa pot po czole

[Emm_Aga]

Nie z lidla niestety. Ale na szczescie tez tanie byly.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sarrai]

Witajcie, ja od nowego roku postanowiłam trochę zrzucić ciałka.. Za dużo mam około 10 kg, rozmiar mój to 40/42 a chciałabym takie dobre 38. Tyle by mi wystarczyło. Wprowadziłam dietkę MŻ, jem mało a często no i zdrowo. No i rozpoczęłam ćwiczenia. Wpierw z Chodakowską, zrobiłam 3xskalpel, ale jakoś nie leżą mi te ćwiczenia, nie dają mi radości jakoś... i wczoraj wynalazłam Jillian, zrobiłam pierwszy raz 30 day shred oczywiście level 1. Niby 30 minut ale nieźle się zmachałam. Nie mam hantelków więc użyłam butelek 1,5 litrowych, trochę za dużo jak na początek. Ale o wiele bardziej podobają mi się te ćwiczenia, szczególnie te przeplatanie elementami cardio. Będę ćwiczyć codziennie. Nie mam za dużo czasu, bo praca, oprócz tego muszę chodzić z psem co najmniej te 2,5-3 godziny po pracy, żeby go wybiegać. Więc fajnie, że te treningi to tylko 30 minut.

[mavro]

Wróciłam właśnie z lidla - "najcięższy" jest w kolorze szarym i najdłuższy ma jakoś 1,5m bez rozciągania, także jestem zadowolona za 25 ziko 3 ekspandery

Teraz myślę, że mogłabym kupić ten "średni", ekspandery po lidlowemu nazywają się... uwaga... ekspandory Mogę na stojąco opleść nogę i wyciągnąć ręce w górę (mam 170cm wzrostu). Długo nie wytrzymam, dlatego teraz myślę, że dla mnie średni byłby lepszy. Ludzie rzucili się w sklepie na ubrania sportowe, więc jak chcecie dorwać jakieś ciuszki to mentalnie szykujcie się na "walkę z chytrą babą"

[matallewar]

Napisane przez mavro

Wróciłam właśnie z lidla - "najcięższy" jest w kolorze szarym i najdłuższy ma jakoś 1,5m bez rozciągania, także jestem zadowolona za 25 ziko 3 ekspandery

To moze tez wezme, jesli po poludniu beda

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

No dobra, 6 dzień lvl 2 6w6p zrobiony Jeszcze 15

[krolik1]

zapomniałam o lidlu a przejeżdżałam obok

witam wszystkie nowe , im nas więcej tym milej

a te ekspondery w lidlu to zestaw ? czyli nie spędzę na zastanawianiu się pół dnia o ile jeszcze będą

[mavro]

to link do tych ekspanderów z lidla: http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-A07BC...Detail&id=6172

To zestaw, są 3 różne za jedną cenę wypróbowałam na BR - jest super w zestawie jest jeszcze instrukcja z przykładowymi ćwiczeniami

[zabciajs]

Napisane przez mavro

Wróciłam właśnie z lidla - "najcięższy" jest w kolorze szarym i najdłuższy ma jakoś 1,5m bez rozciągania, także jestem zadowolona za 25 ziko 3 ekspandery

Teraz myślę, że mogłabym kupić ten "średni", ekspandery po lidlowemu nazywają się... uwaga... ekspandory Mogę na stojąco opleść nogę i wyciągnąć ręce w górę (mam 170cm wzrostu). Długo nie wytrzymam, dlatego teraz myślę, że dla mnie średni byłby lepszy. Ludzie rzucili się w sklepie na ubrania sportowe, więc jak chcecie dorwać jakieś ciuszki to mentalnie szykujcie się na "walkę z chytrą babą"

Kupiłam LOW,czyli najlżejszy. I niestety, ale jest chyba za krótki. Pojadę jutro wymienić na medium o ile będą jeszcze.

Zjadłam chipsy A jadam je raz na ruski rok. PMS- to chyba powód.

[krolik1]

czyli polować na M ?

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

ja jeszcze wezmę pewnie opaskę na nadgarstek bo ostatnio po tych plankach coś mnie pobolewa

[mavro]

Otwórzcie pudełko i zobaczcie przed zakupem, jak to wygląda.

zabciajs - nie ma co się karać za paczkę chipsów, są gorsze rzeczy głowa do góry i do przodu! Może potrenuj coś prostego w zamian?

[zabciajs]

Napisane przez mavro

zabciajs - nie ma co się karać za paczkę chipsów, są gorsze rzeczy głowa do góry i do przodu! Może potrenuj coś prostego w zamian?

Napisane przez Emm_Aga

Zabciajs, I tak Cie bedzie wszystko bolec po shredzie ja bym olala te inne cwiczenia, rozgrzewki i od razu na shreda udarzala.

I uderzyłam! Wsumie dobrze, że nogi rozgrzałam, przynajmiej one mnie nie będą boleć Ramiona słabe! Mięśnie pleców czuję. Ćwiczenia te na brzuch robiłam z przerwami,bo kręgosłup nie pozwalał.
Ale powiem Wam, że fajny ten shred, taki nie monotonny, coś się dzieje.
Nie było tak źle jak się spodziewałam

1 dzień za mną

[matallewar]

Ją w końcu tych eksporterów nie wzięłam. Mam za to nową mate i stańki sportowy

[wikaa24]

ja nie zdążyłam na stanik, zostały same duże rozmiary -.-

[aga024]

A ja dorwałam buciki Jestem mega zadowolona. Wcześniej ćwiczyłam w domu w kapciach z gumowymi kulkami antypoślizgowymi i nie dość, że te kulki odbijały się na panelach, to jeszcze stopy bolały (nie wiedziałam, że akurat przez brak obuwia). Dziś jestem po ćwiczeniach w nowych bucikach i ćwiczyło się tak miło i lekko, że chcę jeszcze
Byłam w lidlu ok 8:05, a ludzie wychodzili z pełnymi wózkami każdej rzeczy po kilka sztuk o.O Jutro pewnie nic już nie będzie. Najbardziej oblegane były staniki sportowe, niestety nawet najmniejszy rozmiar jest dla mnie za duży Mama widząc moje buty, też chciała, ale tym razem można tylko pomarzyć. Chyba że mają jeszcze coś na magazynie i jutro dołożą. Z drugiej strony dobrze wiedzieć, że ludzie biorą się za siebie, więcej ruchu, sportu.
Zmierzyłam się i nie mam się czym chwalić. Biust -0,5cm mimo okresu (teoretycznie piersi powinny być wtedy większe, strach się bać), z bioder -2cm i brzuch -1, a święta były i trochę mi się przybrało. Dokładną tabelkę dodam po zakończeniu BR, a to już niedługo

[matallewar]

Ją wzięłam 75C, chociaż noszę 70D/E. Ale duży mi się wydawał, no i mnie każdy sportowy ciśnienia w cyckach.
A buty mam z decathlonu, raz się wzięłam za ćwiczenia bez butów i nigdy więcej.

[Seona]

Doczytałam, ale już nie pamiętam co komu miałam odpisać

Duuużo nowych osób

Wysłałam chłopa do Lidla to już nic nie było staniki ogromne, buty też nie mój rozmiar, żadnych ciężarków nic. Jakieś 0,5 kg zostały

Program 2 Ripped jest genialny!!! 100 x lepszy niż jedynka. Naprawdę się zmachałam.

Dzisiaj spotkałam się z koleżanką (rok się nie widziałyśmy, bo była w ciąży i praktycznie cały czas na patologii) i zrobiłyśmy sobie zdjęcia i porażka normalnie. Jak wieprz wyglądam niby cm spadły a na twarzy nadal nic.

[Natus276]

Ja właśnie ćwiczę bez butów (głownie przez to, że nie słychać tak strasznie, a jakoś głupi mi, że sąsiad z dołu słyszy ; ) ). Ale chyba będzie trzeba to zmienić bo w 2 levelu shreda ciężko.
W piątek może kupie jakieś buciki no i stanik sportowy koniecznie! To chyba największa udręka w tym momencie.

[matallewar]

Napisane przez Natus276

Ja właśnie ćwiczę bez butów (głownie przez to, że nie słychać tak strasznie, a jakoś głupi mi, że sąsiad z dołu słyszy ; ) ). Ale chyba będzie trzeba to zmienić bo w 2 levelu shreda ciężko.
W piątek może kupie jakieś buciki no i stanik sportowy koniecznie! To chyba największa udręka w tym momencie.

Kochana, nie ćwicz bez butów, bo sobie nogi zalatwisz

[mavro]

Ja też ćwiczę bez butów i bez skarpetek ze względu na sąsiadów. Kolano bolało tylko i wyłącznie przy ripped 2, chyba nie podpasowały mu te ćwiczenia ;P
Zrobiłam właśnie AM cardio d 3 w 1 BR - genialny program, po tygodniu pokażę wyniki ale już teraz czuję po sobie, że ubyło kilka cm

[matallewar]

Polecam poczytać o tym, jak ćwiczenia bez obuwia szkodzą... Mnie też do pewnego momentu za pierwszym razem nic nie bolało. A potem pół roku ćwiczyć nie mogłam.


7 dzień lvl 2 6w6p zrobiony

[mavro]

No ja niestety mam wybór: albo ćwiczę bez butów albo nie ćwiczę wcale bo sąsiedzi (starsza para pode mną) bardzo narzekają :/ Dywan nie pomaga, więc to jedyna możliwość.

matallewar - idziesz jak burza! Widzisz jakieś rezultaty na brzuchu?

[matallewar]

Napisane przez mavro

No ja niestety mam wybór: albo ćwiczę bez butów albo nie ćwiczę wcale bo sąsiedzi (starsza para pode mną) bardzo narzekają :/ Dywan nie pomaga, więc to jedyna możliwość.

matallewar - idziesz jak burza! Widzisz jakieś rezultaty na brzuchu?

Kup sobie miękki dywan do ćwiczeń z przytupem i ćwicz w butach
Zdrowie najważniejsze!


Widzę MEA efekty na zdjęciach wg mnie mało widać

[mavro]

Napisane przez matallewar

Kup sobie miękki dywan do ćwiczeń z przytupem i ćwicz w butach
Zdrowie najważniejsze!


Widzę MEA efekty na zdjęciach wg mnie mało widać

No właśnie mam dywan, ale nawet on nie wystarczy Poza tym tylko wynajmuję pokój (tymczasowo, do końca studiów), więc do "nieswojego" nie będę dokładać Nie mam auta, więc w razie ewentualnej przeprowadzki byłoby ciężko. Fakt, zdrowie najważniejsze, na razie nie narzekam, ale będę miała w głowie to, co napisałaś

Zeszłaś w cm czy celujesz na rzeźbę? Jestem bardzo ciekawa, jakie masz subiektywne odczucia

[Beatriche85]

Macie rację z tymi butami Sama miałam ciężko się do nich przekonać, ale przy Tiffany nogi mi się ślizgały po panelach i założyłam adidaski. No i nie żałuję-teraz bez nich ani rusz

[matallewar]

Napisane przez mavro

Zeszłaś w cm czy celujesz na rzeźbę? Jestem bardzo ciekawa, jakie masz subiektywne odczucia

Schodzę w cm, po ciąży mi zostało 11 dodatkowych kilogramów, a do wagi, jaką chcę 16 kg
Więc najpierw zależy mi na zrzuceniu kg i cm. A potem na wyrzeźbieniu

Napisane przez Beatriche85

Macie rację z tymi butami Sama miałam ciężko się do nich przekonać, ale przy Tiffany nogi mi się ślizgały po panelach i założyłam adidaski. No i nie żałuję-teraz bez nich ani rusz

Raz, że ślizganie, dwa, że kości śródstopia się wypaczają, a trzy, że stawy inaczej pracują

[yourbody]

Też wybrałam się do Lidla i kupiłam buty i zestaw ekspanderów Wcześniej ćwiczyłam na boso ale nabawiłam się tym sposobem dość poważnej kontuzji pięty która czasami przypomina mi o sobie ;/ zaczęłam ćwiczyć w trampkach ale one spadały ze stóp dlatego teraz kupiłam te z Lidla i po pierwszym treningu jestem z nich bardzo zadowolona Jeśli ktoś nie chce od razu wydawać sporej sumy na buty to takie rozwiązanie jak buty z Lidla jest fajne Pochwalę się moimi łupami

Przy okazji wspomnę że do Body Revolution dodałam wyzwanie killer abs Jillian i teraz jestem zadowolona z całości Pozdrawiam

[krolik1]

witam
u nas też w lidlu wszystko przebrane , kupiłam expandery ale te najlżejsze , musi wystarczyć
poza tym wszystko przebrane , szkoda ze nie byłam przedwczoraj

ja teraz bez butów nie mogę ćwiczyć tak się przyzwyczaiłam ale kiedyś robiłam bez i mam nadzieje że krzywdy sobie nie zrobiłam

mavro u mnie sprawdza się dywan taki włochaty shaggy chyba , naprawdę nie tupie jak słoń

matallewar idziesz jak burza , zobaczysz jak to wszystko szybko poeci w dół

Seona jesteś dla siebie zbyt ostra , ja nigdy nie widzę zmian u siebie , chyba ze na gorsze , dopiero jak mąż mi mówi ze widać albo po ubraniach czuje to wiem ze lepiej , podobnie jak ty bardzo krytycznie do siebie podchodzę ale staram się to zmienić , przecież ćwiczysz , obwody lecą, buźka na pewno wygląda lepiej a będzie jeszcze lepiej