Schudnij z Jillian Michaels - część III

[zabciajs]

Napisane przez AnulaaK

Melduję zakończenie 30 Day Shred
Dziś zaczęłam 6w6p

Gratki! Ja 3 dzień.

Napisane przez missbennet

muszę się Wam pochwalić, bo duma mnie rozpiera, choć w sumie skromny początek
właśnie skończyłam 1 shreda! jestem spocona i zgrzana, ale dumna jak cho.lera i nawet nie jestem zmęczona tym zobaczymy, czy będą zakwasy ale nie poddam się! pierwszy raz jest najtrudniejszy, ale skoro już wiem, że dałam radę to teraz nie mogę się poddać!

z 3 dni, dla mnie najgorszy był drugi. Po pierwszym dniu było mi mało
Jeszcze dużo samozaparcia potrzebuje by dotrwać do końca. Jutro muszę się zmusić do ćwiczeń, choć mięśnie koło ramion bolą, bo w weekend nie mam szansy na ćwiczenie.
Sądzę, że najgorszy będzie poniedziałek po 2 dniach przerwy,

ale... widzę już, że muszę jednak przejechać się do lidla po stanik do ćwiczeń i buty albo pogrzebać na all

z 3 dni, dla mnie najgorszy był drugi. Po pierwszym dniu było mi mało
Jeszcze dużo samozaparcia potrzebuje by dotrwać do końca. Jutro muszę się zmusić do ćwiczeń, choć mięśnie koło ramion bolą, bo w weekend nie mam szansy na ćwiczenie.
Sądzę, że najgorszy będzie poniedziałek po 2 dniach przerwy,

Oddałam ekspandery.

[Chlorella]

Napisane przez zabciajs

Gratki! Ja 3 dzień.

z 3 dni, dla mnie najgorszy był drugi. Po pierwszym dniu było mi mało
Jeszcze dużo samozaparcia potrzebuje by dotrwać do końca.

Ja też tak miałam, po pierwszym dniu było spoko, ale po drugim to miałam zakwasy, ze hej!

[sylwusia3688]

Dzień 4 shreda zaliczony + Tiffany boczki + Mel B pośladki

Nie daję rady jeszcze zrobić wszystkich powtórzeń z Jillian, bo miałam przerwę w ćwiczeniach kilka miesięcy, a hantle mam 3 kg Ale pocieszam się tym, że będzie coraz lepiej

[_Novotna_]

Macie jakiś pomysł na ślizgająca się po podłodze z linoleum matę z pianki?
Kupiłam wczoraj świetną jak mi się wydawało matę, długą, szeroka i z grubej pianki. Niestety przy niektórych ćwiczeniach jak n. plank jacks jeździ mi po podłodze, może podkleić tam jakąś gumę? doradzi ktoś coś ?

Jako że wciąż mam zakwasy po Ripped 1 wczoraj zrobiłam 6W6P level 1 bo chciałam potestować matę

[najfajniejsza]

u mnie dziś dzień drugi BR
myślicie, że mogę ćwiczyć w zwykłych adidasach (takich do chodzenia ), czy lepiej np. w butach biegowych?

[sylwusia3688]

Napisane przez najfajniejsza

u mnie dziś dzień drugi BR
myślicie, że mogę ćwiczyć w zwykłych adidasach (takich do chodzenia ), czy lepiej np. w butach biegowych?

Dziewczyny wcześniej pisały, że w zwykłych, bo są bezpieczniejsze dla stóp przy takich ćwiczeniach

[matallewar]

Napisane przez _Novotna_

Macie jakiś pomysł na ślizgająca się po podłodze z linoleum matę z pianki?
Kupiłam wczoraj świetną jak mi się wydawało matę, długą, szeroka i z grubej pianki. Niestety przy niektórych ćwiczeniach jak n. plank jacks jeździ mi po podłodze, może podkleić tam jakąś gumę? doradzi ktoś coś ?

Jako że wciąż mam zakwasy po Ripped 1 wczoraj zrobiłam 6W6P level 1 bo chciałam potestować matę

Ja plank jacks robię na podłodze bez maty

Napisane przez najfajniejsza

u mnie dziś dzień drugi BR
myślicie, że mogę ćwiczyć w zwykłych adidasach (takich do chodzenia ), czy lepiej np. w butach biegowych?

Najlepiej buty do fitnessu, ale są b. drogie (200 zł w górę z tego, co patrzyłam). Można w zwykłych adidaskach. W biegowych się nie powinno, aczkolwiek ja ćwiczę w takich najtańszych z kalenji i one są bardziej jak zwykłe niż jak biegowe, a kosztują w Decathlonie 59 zł No i od 2 miesięcy tak ćwiczę i jest super, noga stabilna, nic nie boli

[Natus276]

Mój mężczyzna ma w przyszłym tygodniu 4 dni wolne.
I cały mój plan dokończenia 2 levelu upadł....
Swoją drogą zaczynam ograniczać cukier i już wiem, że będzie ciężko
Do tego mam zamiar kupić yerba mate, herbatka podobno dobrze wpływa na ograniczenie łaknienia, zobaczymy

[yessabell]

Napisane przez Natus276

Mój mężczyzna ma w przyszłym tygodniu 4 dni wolne.
I cały mój plan dokończenia 2 levelu upadł....
Swoją drogą zaczynam ograniczać cukier i już wiem, że będzie ciężko
Do tego mam zamiar kupić yerba mate, herbatka podobno dobrze wpływa na ograniczenie łaknienia, zobaczymy

ja piję yerba mate i bardzo lubię


Zaczęłam Body Revolution phase 1 wydaje się łatwa, workout 1, 2 oraz cardio 1 to takie treningi przy których nie męczę się zbytnio, ale liczę że kolejne fazy dadzą mi popalić

[_Novotna_]

Napisane przez matallewar

Ja plank jacks robię na podłodze bez maty


Najlepiej buty do fitnessu, ale są b. drogie (200 zł w górę z tego, co patrzyłam). Można w zwykłych adidaskach. W biegowych się nie powinno, aczkolwiek ja ćwiczę w takich najtańszych z kalenji i one są bardziej jak zwykłe niż jak biegowe, a kosztują w Decathlonie 59 zł No i od 2 miesięcy tak ćwiczę i jest super, noga stabilna, nic nie boli

Ja też zawsze robiłam bez maty ale Jillian i dziewczyny kladą ręce na macie... wogole przez dlugi czas cwiczylam bez maty, na podłodze, ew. z jakims ręcznikiem i dawałam rade.

Ale wczoraj sie zdecydowałam na mate ktora mi sie slizga po pokoju ...

[Natus276]

Napisane przez yessabell

ja piję yerba mate i bardzo lubię

A zauważyłaś jakąś poprawę? Przypływ energii, lepsze samopoczucie i faktycznie brak takiej chęci na jedzenie?

[mavro]

Ja zauważyłam! Prawidłowo zaparzona mate, za pierwszym razem, dała mi takiego kopa, że hej! Napiłam się ok 15 i nie mogłam pół nocy spać Nasypała mi wtedy koleżanka pół kubka ;P mniej intensywna zastępuje mi na codzienną kawę, jestem bardziej skoncentrowana i w moim przypadku rzeczywiście poziom łaknienia się obniżył. Tylko kupujcie z herbaciarni! Poprzednio zamówiłam na allegro w pakach mate wraz z zestawem - bombilla i tywa, nie dało się tego pić, same gałązki, ble! Trzeba było uważniej patrzeć, a ja nie miałam wtedy doświadczenia. Poszłam do herbaciarni, kupiłam mały woreczek i niebo w gębie Nie zamienię na nic innego. Gorąco polecam

[Natus276]

Ja zamówiłam właśnie dziś na allegro zestaw, matero, bombile i 5 różnych yerbek po 100g każda, zobaczymy jakie będą. Jedna w opisie ma właśnie, że jest dobra do ograniczenia łaknienia więc zobaczymy co to będzie już nie mogę się doczekać aż przyjdzie a potem niedaleko mam herbaciarnie więc pójdę i zobaczę w jakich mają tam cenach i czy jest różnica

[matallewar]

Napisane przez _Novotna_

Ja też zawsze robiłam bez maty ale Jillian i dziewczyny kladą ręce na macie... wogole przez dlugi czas cwiczylam bez maty, na podłodze, ew. z jakims ręcznikiem i dawałam rade.

Ale wczoraj sie zdecydowałam na mate ktora mi sie slizga po pokoju ...

Wiem, ale z drugiej strony wolę takie na podłodze robić niż się ślizgać. A matę mam i na niej robię wszystkie w leżeniu

[yourbody]

Napisane przez Natus276

Niby jestem z nim prawie 4 lata, niby we wrześniu zostanie moim mężem, ale nie mogę się przemóc i robie potem przerwy wtedy kiedy on ma wolne... Nawet mu nie chcę powiedzieć, że ćwiczę bo potem by było mnóstwo pytań i jak Ci idzie, albo namawianie na siłe na jakieś ćwiczenia, a to mnie akurat demotywuje. Może, jak trochę poprawię kondycję zaproponuję mu wspólne bieganie? Marzyłoby mi się, ale teraz to chyba 100m nie dałabym rady przebiec...

Ale to chyba dobrze że pytałby o efekty? Mnie to dodatkowo motywuje jak mój mężczyzna mnie obserwuje jak ćwiczę wtedy przykładam się do tego mocniej bo myślę sobie "patrzy na mnie to muszę mu pokazać jaka jestem silna" po takim treningu mam największe zakwasy. Mój mężczyzna jest takim męskim Jillian Często jak robię brzuszki to mnie po nim klepie i sprawdza czy dobrze napięłam mięśnie Ale wiadomo w każdym związku inaczej, u mnie np nie ma szans żebym mojego na jakikolwiek wysiłek namówiła więc jeśli Twój będzie z Tobą biegał to super
Pozdrawiam

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

Napisane przez yessabell

ja piję yerba mate i bardzo lubię


Zaczęłam Body Revolution phase 1 wydaje się łatwa, workout 1, 2 oraz cardio 1 to takie treningi przy których nie męczę się zbytnio, ale liczę że kolejne fazy dadzą mi popalić

Ja dziś kończę pierwszy tydzień

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Hej dziewczyny od poniedziałku robię sobie detoks od słodyczy może wydawać się to banalne ale dziś jest 5 dzień i waga w końcu od około 3 miesięcy ruszyła z miejsca w dół. Ograniczyłam też porcje nakładane na talerz i straciłam już 1 kg W końcu może ta 5 z przodu się pokaże
Dodatkowo ćwiczę Body Revolution, killer abs, a w dzień wolny jeżdżę na łyżwach.
Wracając do słodyczy to wczoraj miałam ciężki dzień niczym narkoman na głodzie, wszędzie widziałam słodkie. Oglądałam serial i babka wysypała czipsy to nawet nie wiecie jaką to we mnie złość wzbudziło że ja bym zjadła a ona wysypała hehehe xD Pomyśleć że to wszystko siedzi w naszej głowie.
Są tutaj dziewczyny które tak jak ja mówią stop słodyczą? Może podzielicie się sposobami na głód słodyczy?
Pozdrawiam

[najfajniejsza]

Napisane przez sylwusia3688

Dziewczyny wcześniej pisały, że w zwykłych, bo są bezpieczniejsze dla stóp przy takich ćwiczeniach

Napisane przez matallewar

Ja plank jacks robię na podłodze bez maty


Najlepiej buty do fitnessu, ale są b. drogie (200 zł w górę z tego, co patrzyłam). Można w zwykłych adidaskach. W biegowych się nie powinno, aczkolwiek ja ćwiczę w takich najtańszych z kalenji i one są bardziej jak zwykłe niż jak biegowe, a kosztują w Decathlonie 59 zł No i od 2 miesięcy tak ćwiczę i jest super, noga stabilna, nic nie boli

dziękuję, będę ćwiczyć w zwykłych

Napisane przez Natus276

Mój mężczyzna ma w przyszłym tygodniu 4 dni wolne.
I cały mój plan dokończenia 2 levelu upadł....
Swoją drogą zaczynam ograniczać cukier i już wiem, że będzie ciężko
Do tego mam zamiar kupić yerba mate, herbatka podobno dobrze wpływa na ograniczenie łaknienia, zobaczymy

szkoda...
lubię yerba mate

Napisane przez yessabell

ja piję yerba mate i bardzo lubię


Zaczęłam Body Revolution phase 1 wydaje się łatwa, workout 1, 2 oraz cardio 1 to takie treningi przy których nie męczę się zbytnio, ale liczę że kolejne fazy dadzą mi popalić

no, ćwiczenia proste, ale u mnie po 3 miesiącach prawie bez ćwiczeń (góra raz w tygodniu to mało ) daje popalić, oj daje. Ale cieszę się, ze nie ja jedna zaczęłam BR jak skończę, to wracam do biegania

[Seducer]

Z tą matą to i ja mam problem, slizga sie jak nie wiem, a buty do ćwiczeń mam stosunkowo ciężkie i domownicy się skarżą, że całe mieszkanie się trzęsie i coraz gorzej znoszą moje treningi, co dopiero musi być u sąsiadów na dole...

RIPPED IN 30 ZROBIONE! Dziś dla zwieńczenia dołożyłam 10 minut cardio z insanity i 10 minut abs, cudnie jest

[sylwusia3688]

Dzień 5 z 30 zaliczony Połowa levelu 1 za mną

A do tego Mel B pośladki i nogi

Ale mam od wczoraj chęć na coś niezdrowego Na szczęście się trzymam jak na razie

[Chlorella]

A co sądzicie o takich butach? Jutro wybieram się do decathlonu i rozważam zakup... http://www.decathlon.pl/buty-salto-i...entProductAvis

[zabciajs]

Napisane przez yourbody

Są tutaj dziewczyny które tak jak ja mówią stop słodyczą? Może podzielicie się sposobami na głód słodyczy?
Pozdrawiam

Próbowałam kiedyś, ale nie dawałam rady bo miałam straszne bóle głowy, osłabienie i nie nadawałam się do niczego.
Ja sobie nie odmawiam. Ale nie jem "śmieci". Jak mam coś zjeść musi zawierać czekoladę, wtedy zjem mniej i po sprawie


4 dzień shred skończony, zakwasy jakby mniejsze

[Natus276]

Byłam dziś w decathlonie z chęcią kupienia stanika i nic 2 rodzaje, z czego jeden mi nie pasował a drugi wszystko małe skończyłam na kupieniu maty.

[aga024]

Za mną pierwszy dzień z workout 11 w BR, daje wycisk. Najbardziej odczułam mięśnie brzucha Jillian proponuje świetne ćwiczenia i tak nazwa programu wskazuje - pracuje całe ciało, raz jedne mięśnie więcej, raz drugie... Po skończeniu programu zrobię sobie powtórkę i wrócę do workout 1-2 i cardio 1
Brawa dla wszystkich ćwiczących

[yessabell]

Napisane przez najfajniejsza

no, ćwiczenia proste, ale u mnie po 3 miesiącach prawie bez ćwiczeń (góra raz w tygodniu to mało ) daje popalić, oj daje. Ale cieszę się, ze nie ja jedna zaczęłam BR jak skończę, to wracam do biegania

ja z moim chłopakiem kupiliśmy bieżnię Yorka więc teraz do BR dodaję bieganie na bieżni

Napisane przez aga024

Za mną pierwszy dzień z workout 11 w BR, daje wycisk. Najbardziej odczułam mięśnie brzucha Jillian proponuje świetne ćwiczenia i tak nazwa programu wskazuje - pracuje całe ciało, raz jedne mięśnie więcej, raz drugie... Po skończeniu programu zrobię sobie powtórkę i wrócę do workout 1-2 i cardio 1
Brawa dla wszystkich ćwiczących

już się nie mogę doczekac kolejnych workoutów, Jillian jest super, próbowałam ćwiczyć Focusa T25 z Shaunem T, ale on mnie denerwował, a z Jillian czuję że mogę góry przenosić

[Chlorella]

Dzisiaj pierwszy pomiar tygodniowy i takie oto efekty dietowo-shredowe odnotowałam:

waga: -1,2 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -1 cm
talia: -2 cm
brzuch (oponka): -3 cm
biodra: -1,5 cm
udo: -2 cm
łydka: bez zmian

JEST MOTYWACJA!! A dzisiaj zaczynam level 2 Shreda

[aga024]

Napisane przez Chlorella

Dzisiaj pierwszy pomiar tygodniowy i takie oto efekty dietowo-shredowe odnotowałam:

waga: -1,2 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -1 cm
talia: -2 cm
brzuch (oponka): -3 cm
biodra: -1,5 cm
udo: -2 cm
łydka: bez zmian

JEST MOTYWACJA!! A dzisiaj zaczynam level 2 Shreda

Po tygodniu? Ja tyle przez miesiąc nie osiągam Może coś poradzisz koleżance?

[sylwusia3688]

Napisane przez Chlorella

Dzisiaj pierwszy pomiar tygodniowy i takie oto efekty dietowo-shredowe odnotowałam:

waga: -1,2 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -1 cm
talia: -2 cm
brzuch (oponka): -3 cm
biodra: -1,5 cm
udo: -2 cm
łydka: bez zmian

JEST MOTYWACJA!! A dzisiaj zaczynam level 2 Shreda

Mega efekty Gratulacje

[Chlorella]

Dzięki dziewczyny!! U mnie te efekty pewnie wynikają też z tego, że mam duuuużo do zgubienia (jakieś 25 kg), a przy dużej nadwadze zawsze na początku postępy są mega szybkie Nie sądzę, żebym za 4-5 tygodni wciąż utrzymywała takie efekty tygodniowe...

Ale muszę też nieskromnie przyznać, że nie grzeszyłam w ogóle w tym tygodniu: trzymałam dietę (jak pisałam wcześniej, to IGpro z Vitalii, ale mocno przeze mnie modyfikowana, w sumie dziennie ok. 1700-1800 kalorii, właściwie to bardziej zdrowe, zbilansowane odżywianie niż typowa dieta), no i codziennie ćwiczyłam z Jillian. Od jutra mam też zamiar włączyć bieganie co drugi dzień. No i przede wszystkim mam zamiar tym razem się nie poddać, już tyle razy zaczynałam dietę, a po kilku tygodniach odpuszczałam

[aga024]

Chlorella, mimo wszystko ładnie cm poleciały Zgodzę się z tym, że na początku jest dużo łatwiej, jednak jeśli będziesz zwiększać poziom treningów, dalsze efekty będą również imponujące. W sumie to dobrze, że tak się dzieje, gdyby z początku było trudno o wyniki, nie byłoby motywacji
Kolejny dzień z BR za mną. Jestem już na etapie przetestowania wszystkich workoutów ;D

[Seona]

Napisane przez Chlorella

Dzisiaj pierwszy pomiar tygodniowy i takie oto efekty dietowo-shredowe odnotowałam:

waga: -1,2 kg
biceps: -1,5 cm
biust: -1 cm
talia: -2 cm
brzuch (oponka): -3 cm
biodra: -1,5 cm
udo: -2 cm
łydka: bez zmian

JEST MOTYWACJA!! A dzisiaj zaczynam level 2 Shreda

o wow po miesiącu to dobrze, że od początku tak szybko idzie, może już tak zostanie

mnie choroba rozbiera, ale poćwiczyłam, wczoraj miałam przerwę, nie dałam rady. Oby na dzieci nie przeszło

[mavro]

gratulacje Chlorella! Świetne efekty i trzymamy kciuki za dalsze sukcesy Przy dużej nadwadze to rzeczywiście cm i kg spadają szybko, ważne, żeby się nie poddawać! Przyznam się, że u mnie to po wyzwaniu z Mel B i po połowie shreda w sumie zeszło -34cm z całego ciała Niestety w kg wyszło niewiele, prawie wcale, ale po ubraniach widać efekty. Mam sporą nadwagę ale bardzo mnie wszystkie motywujecie, żeby walczyć dalej. Dzięki Dziewczyny