|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1081 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1082 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Zabrze
Wiadomości: 85
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Sama jestem zdziwiona
![]() ![]() ![]() Nie jem słodkiego,smażonego,ciemn y chlebek mama robi mi sama ![]() ![]() ![]()
__________________
“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.” |
![]() ![]() |
![]() |
#1083 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1084 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 18 132
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Melduję Mel B rozgrzewka + abs + pośladki + cardio + rozciąganie.
Przy cardio myślałam, że wymięknę, ale z małymi przerwami dałam radę ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1085 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Ja dzisiaj mierzyłam udo i to był błąd, anie milimetra różnicy po prawie dwóch tygodniach
![]() Ale moje odżywianie ma wiele do życzenia. Gdybym to ogarnęła to pewnie byłby z 1cm mniej, a tak to... U mnie jest taki problem, że o ile z ćwiczeniami dam rade się zmotywować i jak mam czas to potrafię i 2 godziny sobie ćwiczyć, tak potem potrafię sięgnąć po czekoladę, podjadać itd. Próbuję opanować, ale ciągle chyba brakuje mi jakiegoś planu, zmotywowania się aby iść na zakupy i wciąż odpuszczam. Jestem zła na siebie za to ![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1086 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 201
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Jak zaczęłam ćwiczyć cm poleciały dość szybko, tylko teraz stoją w miejscu. Ale dobrze że jesteście, to mi daje siłę żeby znów nie odpuścić!!! ![]() Dziś poćwiczone: - rozgrzewka -Mel B pośladki - Legs Workout -The 7 Best Ab Exercises - Cardio Workout: How to Lose Weight - Mel B - Totally Fit ! 20 minutowy trening całego ciała. (bez dwóch minut ![]()
__________________
Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1087 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() bo ten z Bojarską jakoś średnio zachęca ![]() właśnie zabieram się zaraz za rozciąganie, no i poczyniłam zakup (biustonosz jest prześwietny, nic nie skacze, nie przeszkadza. gdybym wiedziała, że będzie taka różnica to już dawno bym kupiła ![]() ![]() ![]() brzuch zdecydowanie do poprawy! ![]()
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1088 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Odpowie mi ktos jak ćwiczyć żeby mieć takie piekne wypukle okrągłe pośladki? :p same ćwiczenia typowo na posladki czy dodac do nich obciazniki (tak to sie nazywa? Takie na kostki)? Cwicze w domu i nie porobie przysiadow ze sztanga, mogę co najwyzej kupic hantle i z nimi te przysiady robic...
|
![]() ![]() |
![]() |
#1089 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() Przypomnialam sobie, ze ja z chomika sciagalam callana.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1090 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Azaina wspaniała sylwetka! Nie narzekaj na ten ładny brzuch
![]() Biustonosz bardzo fajny, może ja też skusze się na takie, bo mam jeden, ale co tam, chciałabym jakiś kolorowy ![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1091 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1092 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Azaina Super ciałko!!
![]() ![]() Dziś zaliczone: GymRa 30 minut full body workout 2 Jillian ripped in 30 ![]()
__________________
![]() Ćwiczę ![]() Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
![]() ![]() |
![]() |
#1093 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() w załączniku dodaję przykładowy "trening-wyzwanie" ![]()
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1094 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: podlasie
Wiadomości: 295
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
azaina super figura
![]()
__________________
I'm a little bit of everything... ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1095 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
Cytat:
![]()
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1096 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() Cytat:
Azaina jaką masz ładną figurę ![]() ![]() Ja już dzisiaj po: -rozgrzewce z Jillian -HIIT it hard cardio ![]() -rozciąganiu według własnej inwencji twórczej ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1097 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Uła to wyprobuje te obciazenia, moje hantelki waza tylko 1, 5kg xD to kupię nowe albo sprobuje z tą torbą. Moja pupa chyba bez obciazen sie nie obejdzie - po 3 miesiacach codziennego cwiczenia posladkow z Mel pośladki owszem, podniosły sie i nawet miesnie sie lekko zarysowaly, ale ciagle sa takie galaretowate i z cellulitem, a ja chcę twardą jedrną pupkę
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1098 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() Ja na dzis poki co po ZWOWie i rundce tabaty ze skakanka ![]()
__________________
Moja jest tylko racja i to święta racja, bo jeżeli nawet jest i twoja, to moja jest mojsza niż twojsza i zaprawdę powiadam wam, że to właśnie moja racja jest najmojsza ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1099 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ten stanik ma taki fajny dziko różowy kolor, ale zdjęcie jakieś wyblakłe wyszło ![]()
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1100 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() Teraz do lata wypracuję sobie ładne uda i założę szorty! ![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1101 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1102 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 4 530
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() ![]() Ja zauważyłam, że mokra jestem tylko po Jillian, chyba dlatego, że tam ćwiczę z ciężarkami. Przy tym full body 2 gymra nawet się nie zgrzałam ![]()
__________________
![]() Ćwiczę ![]() Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1103 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Ja mam hantelki 1 kg. Chyba sobie je "przybandażuję' do nóg podczas ćwiczeń z Mel B na pośladki. Macie może jakiś inny pomysł na lekkie obciążenie? Obciążników niestety nie mam. Jeszcze nie mam!
![]() ---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ---------- Cytat:
![]() Chyba stworzę sobie jakiś plan treningowy... ![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1104 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 760
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#1105 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Mysłowice
Wiadomości: 357
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
hej
![]() wczoraj do moich ćwiczeń dołożyłam jeszcze 40 min hula-hop (jak dobrze że oglądam pierwszą miłość, bo stać i kręcić i patrzeć w ściane to bym nie wytrzymała, a tak to nawet nie zauważam że kręcę ![]() a ja dzisiaj myślałam że nie będę ćwiczyć nic a nic bo obolała jestem po wczoraj, ale zawzięłam się i jestem po rozgrzewce, abs, i nogach (wszystko z Mel B) i może i to nie za wiele ale jestem z siebie dumna że jednak się ruszyłam ![]() ![]() ja mam w łydce 36 ale zawsze miałam jakieś takie duże te łydki, już się przyzwyczaiłam, wolałabym żeby uda mi się nie trzęsły przy każdym kroku ![]() widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1106 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() edyta07 jak coś to ja robię teraz cardio i znalazłam takie coś co nazywa się Jessica Smith TV, jak dla mnie bardzo fajna trenerka i dużo filmików ma, ja właśnie z nią teraz ćwiczę, jak coś to sobie sprawdź, ona ma na yt kanał swój i stronę internetową również ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1107 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto
Wiadomości: 963
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
If you change nothing, nothing will change! |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1108 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 201
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Azaina świetnie wyglądasz
![]() ![]() Cytat:
![]()
__________________
Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1109 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Na Mazury, Mazury, Mazury, popływamy tą łajbą z tektury!
Wiadomości: 1 425
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() ![]() NO PAIN, NO GAIN! Najpiękniejsza ![]() <i>filmy zablokowane</i> |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1110 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 102
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II
Lolka dziękuję! Na pewno zobaczę co i jak
![]()
__________________
Dbam o włosy... od-01.2012 zdrowe odżywianie....walczę od dwóch lat i nadal nic ![]() ćwiczę! udo: 60-58-54 cm mój blog ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:22.